Život může být těžký a někdy potřebujete útěk. Naštěstí máte mnoho možností, jak uniknout ze svého života! Začněte duševní přestávkou, která vám může poskytnout krátkodobý útěk. Pokud potřebujete něco delšího, zkuste se vydat na dobrodružství. Když se vám zdá, že často sníte o útěku, možná budete chtít ve svém životě provést dlouhodobé změny.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udělejte si duševní přestávku
Krok 1. Udělejte si den duševního zdraví
Někdy potřebujete jen krátký útěk od svých pracovních nebo školních požadavků. Odpočinek od každodenních povinností vám poskytne čas na odpočinek, dobití a/nebo vyzkoušení něčeho nového. Zavolejte nemocného nebo si vezměte den dovolené, abyste měli čas jen pro sebe.
- Pokud si pro den duševního zdraví vyberete pondělí nebo pátek, získáte 3denní víkend. Jen se ujistěte, že vaše rozhodnutí neobtěžuje někoho jiného, například spolupracovníka, který vás bude muset pokrýt.
- Pokud se cítíte vyčerpaní, zůstaňte doma a věnujte se několika zábavným aktivitám, které vás baví, jako je sledování vaší oblíbené show, namáčení ve vaně nebo hraní se psem.
- Pokud máte pocit, že je váš život zastaralý, vydejte se na dobrodružství. Vydejte se na krátký výlet do blízkého města nebo pozvěte kamaráda na projížďku!
- Pokud se cítíte zahlceni, promluvte si s terapeutem, náboženským mentorem nebo někým, komu důvěřujete. Můžete také kontaktovat sebevražednou horkou linku, například 1-800-273-8255.
Krok 2. Změňte rutinu
I když trochu změníte svůj denní režim, můžete mít pocit, že věci jsou jiné. Můžete jít jinou cestou do práce, jíst oběd na novém místě a po práci nebo ve škole se věnovat jiné činnosti. Využijte to jako příležitost vyzkoušet si několik věcí, které byste si přáli, aby byly součástí vašeho každodenního života, například následující:
- Dejte si kávu v chladné kavárně.
- Vezměte si oběd do parku.
- Jezte oběd s jinou skupinou spolupracovníků nebo spolužáků.
- Najděte si novou akci, kterou chcete vyzkoušet, například nový školní klub nebo událost na meetup.com.
- Procházejte se kamarádovým psem, abyste zjistili, zda by vás nebavilo pořídit si vlastního.
Krok 3. Získejte změnu scenérie
Změna prostředí vám může poskytnout krátký útěk z vašeho každodenního života. Ukáže vám také způsoby, jak si můžete věci pro sebe protřepat. Zde je několik nápadů:
- Vyzkoušejte novou restauraci, která nabízí kuchyni, kterou běžně nejíte.
- Jeďte do blízkého města, pak jděte do parku, obchodu a/nebo na večeři.
- Vydejte se na výlet do přírody.
- Místo řízení jezděte na kole, pěšky nebo autobusem.
- Přespání u tvého přítele.
- Pracujte nebo dokončujte domácí úkoly v kavárně místo vašeho domova.
- Nakupujte v jiném obchodě s potravinami.
Krok 4. Ponořte se do dobré knihy
Knihy poskytují maximální únik z vaší každodenní reality. Nejlepší ze všeho je, že jsou také levným a snadným řešením! Podívejte se na nový titul z knihovny nebo si kupte bestseller v místním knihkupectví. Přestože únikové příběhy mohou být tou nejlepší volbou, vyberte si žánr, který vás baví. Důležité je, že se můžete přenést do nového světa.
- Pokud si rádi představujete neznámá místa, zvažte čtení fantasy nebo sci -fi.
- Vyberte si současnou knihu, pokud si chcete představit sebe na novém místě nebo v životním stylu.
- Požádejte knihovníka nebo prodejce knih o doporučení.
Krok 5. Dopřejte si videohru
Stejně jako knihy vám videohry umožní ponořit se do jiného světa. Můžete hrát buď sami, nebo po boku dalších hráčů. Nechte se na pár hodin pohltit dějem hry, zatímco si odpočinete od reality.
- Hledejte hru, která vám umožní vytvořit si svůj vlastní jedinečný charakterový profil, který vám umožní strávit několik hodin jako vaše alter-ego.
- Vyberte si hru, která má několik různých úrovní pro různorodé hraní.
Krok 6. Účastněte se hry na hrdiny
Hry na hrdiny můžete hrát osobně, online nebo jako součást videohry. Vytvořte si postavu, ke které se budete rádi vracet jako ke svému alter egu. Staňte se touto postavou v několika kampaních, kdykoli cítíte potřebu uniknout.
- Podívejte se online na weby jako Facebook nebo meetup.com a vyhledejte herní skupiny, které se setkávají ve vaší oblasti. Můžete si také promluvit se zaměstnanci v místních obchodech s komiksy a hrami.
- Pokud chcete hrát sami, můžete dokonce najít deskové hry pro jednoho hráče.
- Mezi oblíbené RPG hry patří Dungeons and Dragons, Magic Realm, World nebo Warcraft a Arkham Horror.
Krok 7. Navštivte terapeuta
Terapeut vám může pomoci dostat se na dno vaší potřeby uniknout. Můžete mluvit o svých pocitech a naučit se s nimi pracovat. Váš terapeut vám může pomoci identifikovat způsoby, jak zlepšit váš život a pocity vůči němu, abyste neměli pocit, že byste potřebovali útěk.
Terapeuta najdete na www.psychologytoday.com
Metoda 2 ze 3: Vydání se na dobrodružství
Krok 1. Udělejte si výlet
Výlety po silnici jsou fantastické, protože představují levný způsob, jak uniknout ze svého života. Naplánujte si výlet nebo jen naskočte do auta a jeďte. Ať tak či onak, budete mít dočasný útěk!
- Pokud máte málo času a zdrojů, můžete si udělat krátký výlet, který trvá jeden den. Navštivte nedaleké město nebo se vydejte k nejbližší přírodní atrakci, jako je pláž, jezero, hora, les nebo velký park.
- Pokud si chcete udělat výlet přes noc, můžete se zeptat svých přátel a rodiny, zda vám dovolí zůstat s nimi. V opačném případě si můžete rezervovat hotel.
- Pokud máte více času a zdrojů, vyrazte na týdenní výlet a navštivte několik různých měst. Můžete dokonce zaškrtnout cíl seznamu kbelíků návštěvou oblíbené destinace, jako je Grand Canyon.
- Pokud nemáte auto, zeptejte se přítele nebo příbuzného, jestli by vás nevzali na výlet. Můžete také zkusit výlet autobusem nebo vlakem. Můžete vyrazit do blízkého města nebo na delší trek.
Krok 2. Proveďte výměnu domu s někým, koho znáte
Střídání domů vám oběma poskytne příležitost uniknout ze svého každodenního života. Budete moci několik dní předstírat, že je všechno jinak. Bude zábavné vařit v jiné kuchyni, koupat se v jiné vaně a spát v jiném prostředí.
Podívejte se, jestli můžete vyměnit domy s přítelem, který má něco, co vy nemáte. Váš přítel může mít například fond, který byste mohli použít
Krok 3. Strávte několik dní ve městě, ve kterém byste chtěli žít
Ponořte se do životního stylu tohoto města! Promluvte si s místními a požádejte je o radu, kam byste měli jít a které restaurace byste měli navštívit. Ukažte, že žijete svou fantazii života tam.
Užijte si například věci, kterými je toto místo proslulé, například popíjení kávy ve francouzské kavárně
Krok 4. Připojte se ke studiu v zahraničí, pokud jste ve škole
Možná budete moci odejít na několik měsíců až do celého roku do zahraničí. Promluvte si se svým koordinátorem studia v zahraničí na střední škole, univerzitě nebo univerzitě a zjistěte, co musíte udělat, abyste se kvalifikovali.
Abyste se mohli do programu zapojit, bude například nutné naučit se jazyk vaší cílové země
Krok 5. Pomozte ostatním dobrovolnictvím
Dobrovolnictví vám může být prospěšné několika různými způsoby. Nejprve vás to může zavést do různých částí města a pomoci vám poznat nové lidi. Možná budete moci být dobrovolníkem i delší dobu, například týden nebo dva na vyčištění hurikánu v zóně katastrof. Nejen, že vám to přinese nové zážitky, ale také si budete více vážit vlastního života.
Některé dobrovolnické programy, například AmeriCorps nebo Peace Corps, vás mohou zavést do jiných měst nebo dokonce do zahraničí. Můžete se připojit k jedné z těchto organizací a dočasně uniknout na nové místo
Metoda 3 ze 3: Provádění dlouhodobých změn
Krok 1. Identifikujte stresory, kvůli kterým chcete uniknout ze svého života
Když cítíte potřebu často unikat, může to být známka toho, že musíte provést změny. Můžete být zdrceni nebo vyhořelí. Případně můžete žít svůj život podle očekávání někoho jiného, než podle svého. Promluvte si o svých problémech s terapeutem nebo někým, komu důvěřujete. Své pocity si také můžete zapsat do deníku.
- Možná budete muset hledat zaměstnání nebo změnit kariéru.
- Pokud je váš vztah problematický, můžete zkusit poradit nebo zvážit pokračování.
- Můžete mít pocit, že vaše rodné město není tím pravým místem, kde byste mohli roztáhnout křídla. V takovém případě byste si mohli odložit peníze na začátek někde jinde.
- Můžete se cítit znuděni nebo omezeni ve své každodenní rutině. V takovém případě smíchejte věci vytvořením nové rutiny nebo si pořiďte nového koníčka.
- Pokud máte pocit, že váš život je jen škola nebo práce, můžete zkusit nějaké nové koníčky. Vezměte si nástroj, přihlaste se do výtvarné výchovy, připojte se k rekreační sportovní lize, najděte si knižní klub atd.
Krok 2. Zbavte se očekávání, která na vás kladou ostatní
Každý má v životě jiné hodnoty a někdy jim lidé tyto hodnoty vnucují, aby jim pomohli. Bohužel to není vždy užitečné. Je možné, že chcete uniknout svému životu, protože jste si vybrali práci, studium, domov nebo koníčky, abyste potěšili ostatní, a ne sebe. Váš názor je však jediný, na čem záleží, a je důležité žít život tak, jak chcete.
- Zeptejte se sami sebe, co v životě opravdu chcete.
- Identifikujte své hodnoty a ujistěte se, že je dodržujete. Pokud si nejste jisti, jaké jsou vaše hodnoty, zvažte, v čem se cítíte šťastní, naplnění nebo hrdí.
- Proveďte změny ve svém životě, pokud najdete věci, které se neshodují s tím, co opravdu chcete.
Krok 3. Znovu ozdobte svůj obývací prostor
Snažte se, aby to bylo co nejvíce odlišné. Pokud můžete, namalujte stěny, přidejte tapety nebo použijte samolepky na obtisky. Přestavte svůj nábytek, změňte svůj dekor a vytvořte zcela nový vzhled.
- Vyberte si vzhled, který je inspirován vaším vysněným životem. Pokud například sníte o životě v Paříži, můžete si zavěsit pěkný výtisk Eiffelovy věže a citát ve francouzštině. Pokud sníte o čtení na terase, naplňte knihovnu knihami, položte na parapet několik rostlin a umístěte židli poblíž okna pro čtení.
- Hledejte levné zboží v garážích, spořitelnách nebo zásilkových obchodech či na stránkách. Můžete také obchodovat s přáteli. Pozvěte je na prohození!
Krok 4. Vytvořte plán, který pomůže optimalizovat váš čas
Vytvořte si rozvrh pro sebe, abyste mohli do svého života přidat pár nových věcí nebo změnit způsob, jakým provádíte každodenní činnosti. Mohli jste vstát dříve, abyste pracovali na osobním cíli, vyhradili si čas na koníček nebo každý týden vyrazili na 1–2 noci. Jen zkuste něco jiného.
- Můžete se například probudit o hodinu dříve než obvykle, jít si zaběhat a pak si udělat snídaňové smoothie.
- Můžete začít herní večer se svými přáteli, který se stane každé úterý.
- Můžete začít novou rutinu chodit po škole nebo do práce do kavárny, abyste dokončili práci, domácí úkoly nebo se dopracovali k osobnímu cíli.
Krok 5. Osvojte si zdravé návyky
Zdravé návyky, jako je zdravá a vyvážená strava, cvičení, snížení stresu a udržení hydratace, vám umožní cítit se skvěle. Časem by to mohlo zlepšit váš pohled na život.
- Pijte alespoň 8 sklenic tekutin každý den.
- Jezte hodně produktů, stejně jako libové bílkoviny a zdravé tuky.
- Získejte alespoň 30 minut cvičení každý den.
- Dělat jógu.
- Provádějte dechová cvičení.
- Meditujte 10-20 minut každý den.
Krok 6. Věnujte se novému koníčku
Nový koníček může změnit vaši identitu, takže celý váš život vypadá jinak. Když se například naučíte hrát na kytaru, bude z vás hudebník, a když se zúčastníte hodiny malby, bude z vás umělec. Vyzkoušejte si něco, co vás vždy zajímá. Zde je několik nápadů:
- Zúčastněte se hodiny výtvarné výchovy.
- Začněte seriál na YouTube.
- Naučte se hrát na nástroj.
- Založte zahradu, ať už na pozemku, v květináčích nebo na parapetu.
- Naučte se vařit nebo péct.
- Připojte se k rekreačnímu sportu.
- Běhejte nebo cvičte jógu.
- Naučte se háčkovat nebo plést.
Krok 7. Začněte novým zaměstnáním nebo kariérou, pokud vás vaše práce nutí utéct
Nová práce může být tou změnou, kterou hledáte. Procházejte nabídky práce a hledejte ty, pro které máte kvalifikaci. Můžete také chtít oprášit své pracovní dovednosti účastí na hodinách nebo workshopech.
- Nejlepší je počkat, až budete mít novou práci, než opustíte tu starou.
- Pokud nejste připraveni opustit práci, promluvte si se svým šéfem o změnách, které můžete ve svém současném zaměstnání provést. Možná budete moci převzít nové povinnosti, rozšířit pracovní prostor nebo změnit svůj rozvrh.
Krok 8. Vraťte se do školy
Získejte titul v oboru, který milujete. Můžete se podívat buď na osobní program, nebo na ten, který navštěvujete online. To vám může pomoci najít práci, která vás opravdu baví.
- Ujistěte se, že vámi zvolený program je akreditovaný.
- Neziskové školy jsou obvykle levnější. Než začnete navštěvovat kurzy, ujistěte se, že víte, zda je vaše škola zisková nebo nezisková.
- Než si vezmete studentské půjčky na zaplacení školy, zkontrolujte si potenciál výdělků ve svém oboru.
Krok 9. Přesuňte se do nového bytu nebo nového města
Začít znovu odněkud nového je konečný útěk. Ačkoli to může znít nemožné, můžete to udělat. Odložte si každou výplatu peněz, které vám pomohou začít v novém městě, a začněte si tam hledat práci nebo školu.
- Můžete také získat peníze prodejem některých vašich věcí. Čím méně věcí máte, tím snazší bude pohybovat se a začít znovu.
- Pokud jsou překážkou peníze, hledejte spolubydlícího.
- Pokud se stěhujete do nové oblasti, nestresujte se tím, že si hned najdete svůj vysněný byt nebo dům. Možná budete moci najít pokoj k pronájmu nebo malou garsonku nebo garážový byt, abyste mohli začít nový život dostupněji.
Krok 10. Postavte se konfrontačním problémům, pokud je máte
Možná budete schopni vyřešit své problémy v poradenství. Alternativně je někdy lepší jít dál. Začít znovu je těžké, i když jste ten, kdo chce ze vztahu odejít. Z dlouhodobého hlediska to však může být lepší.
- Poslouchejte své vnitřnosti. Pokud říká, že si zasloužíte lepší, věřte tomu. Ačkoli vás může ztráta vztahu bolet, časem se budete cítit lépe.
- Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte. Řekněte: „Už dlouho jsem nebyl šťastný. Myslím, že musíme vidět poradce. “
- Pokud je tato osoba přítelem nebo členem rodiny, promluvte o tom.
