V určitém okamžiku svého života můžete mít pocit, že věci nejdou tak, jak byste chtěli. To pravděpodobně znamená, že je čas změnit svůj pohled, abyste mohli změnit svůj život. I když to zní jako velký úkol, ve skutečnosti jde o úpravu myšlení, abyste se soustředili na to, čeho chcete dosáhnout. S několika malými změnami to zvládnete!
Kroky
Metoda 1 z 12: Vytvořte perspektivu založenou na akci
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Hledejte způsoby, jak jednat a změnit svůj život
Místo toho, abyste se zabývali věcmi, které nemůžete změnit, nebo prostě doufali, že se vše povede, vytvořte akční plán! Dělejte věci, které vás posouvají k vašim životním cílům. Pokud například chcete nakonec jinou práci, absolvujte školení nebo absolvujte kurzy, abyste získali kvalifikaci pro změnu kariéry.
Pokud například vedete pohovor kvůli zaměstnání, jednoduše nedoufejte, že ho získáte. Jděte do toho s jistým myšlením a zavolejte, abyste po pohovoru navázali. Převzetí vedení nejen ukazuje tazateli, že jste dychtiví a máte zájem; také to znamená, že přebíráš kontrolu nad svým životem
Metoda 2 z 12: Zeptejte se svých cílů a směru
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Upravte své myšlení a vyjděte z kolejí
Pokud máte pocit, že se mlátíte do hlavy stejnými myšlenkovými pochody, pak je na čase položit si různé otázky! Zkuste odpovědět na několik z těchto otázek, které vám pomohou změnit váš úhel pohledu:
- Čeho chci dosáhnout?
- Jaký je můj další nejlepší krok?
- Mohu s tím teď něco udělat?
- Co se z toho mohu naučit?
- Jak vypadá dobrý výsledek?
Metoda 3 z 12: Položte si posilující otázky
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Získejte kontrolu nad tím, že si připomenete své možnosti
Je snadné upadnout do negativního myšlení tím, že si položíte otázky, které vás zbaví síly. Místo toho, abych se zeptal: „Proč se mi to děje?“nebo „Proč mi věci nejdou?“zeptejte se „Co mohu udělat, abych dosáhl požadovaného výsledku?“Tím získáte kontrolu nad tím, než být obětí.
Někdy nebudete moci věci změnit. V těchto situacích si položte otázku, jak můžete pracovat s tím, co máte
Metoda 4 z 12: Přemýšlejte o všech věcech, které máte pod kontrolou
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Netrávte čas soustředěním se na věci, které nemůžete změnit
Pokud máte pocit úzkosti nebo stresu, může to být proto, že se soustředíte na věci, které nemůžete ovlivnit. Chcete -li získat novou perspektivu, přemýšlejte o všech věcech, nad kterými máte moc, a místo toho svou energii věnujte těm.
- Pokud jste například nezaměstnaní, nemáte kontrolu nad trhem práce ani nad reklamami hledanými v nápovědě, ale můžete si vybrat, o která zaměstnání se budete ucházet, a můžete si vylepšit životopis, abyste byli skvělým kandidátem.
- Řešíte osobní problém? Možná nebudete schopni změnit špatnou lékařskou diagnózu milovaného člověka, ale můžete se rozhodnout poskytnout mu další podporu a lásku.
Metoda 5 z 12: Převezměte kontrolu nad svým emočním stavem
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Rozpoznejte, jak na něco reagujete a jak to ve vás vyvolává pocity
Někdy vám odstoupení od okamžité reakce a přemýšlení o vašem duševním stavu může pomoci jasně myslet. Místo neustálé reakce nebo přehnané reakce si připomeňte, že se rozhodnete, jak se cítíte.
- Pokud vás například někdo na poslední chvíli zruší, místo okamžitého podráždění nebo vzteku na chvíli zastavte. Zvažte své počáteční emoce, ale pak přemýšlejte o tom, jak byste se chtěli cítit. Můžete se uklidnit tím, že si připomenete, že se vám to vymklo kontrole nebo že se svými plány budete muset být flexibilní.
- Všimli jste si někdy, že když máte špatný den, zdá se, že nic není v pořádku? Pracujte na rozpoznání své frustrace, abyste tento hněv nepřenášeli do jiných interakcí během dne.
Metoda 6 z 12: Podporujte pozitivní výhled
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Hledejte v každodenních situacích to dobré k řešení problémů
Mnoho lidí se také cítí šťastnější, když rekvalifikují svou mysl, aby si všimli dobra. S trochou praxe si můžete začít všímat více a více věcí, ze kterých máte radost, zatímco se méně soustředíte na problémy nebo věci, které nemůžete ovlivnit.
Můžete si přečíst pozitivní svépomocné knihy nebo strávit pár minut každý den přemýšlením o věcech, které se povedly
Metoda 7 z 12: Chytněte své omezující víry
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Začněte si uvědomovat své negativní myšlenky
Často se zasekneme v myšlení ve vzorcích, které nám ubližují, když nám řeknou, že něco nedokážeme nebo si nezasloužíme, co chceme. Chcete -li změnit zaměření a perspektivu, věnujte pozornost těmto klíčovým slovům:
- „Vždy/nikdy:“Absolutní myšlení může vést k neflexibilnímu myšlení.
- „Všichni/nikdo:“Seskupení ostatních lidí neodráží realitu.
- „Nemůžu:“Nepředpokládejte, že nemůžete něco udělat, dokud to nezkusíte sami, nezkusíte to s podporou ostatních a zkusíte to znovu!
Metoda 8 z 12: Začněte cvičit reflexi ve svém životě
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zapište si do deníku nebo si vezměte praktiky všímavosti, jako je jóga
Věnujte se aktivitám, které vás pravidelně povzbuzují k sebereflexi. Praxe jako deník vám může pomoci udělat si inventuru vašich myšlenek, obav a snů. Když budete lépe v kontaktu sami se sebou, budete schopni promítnout své vnitřní zaměření a vizi směrem ven a utvářet tak požadovaný život.
- Dejte si výzvy: „Jak se dnes cítím? Mám něco na mysli?"
- Pomocí deníku si ověřte cíle: „Jak mohu tento problém vyřešit? Co potřebuji, abych dosáhl svých cílů? “
Metoda 9 z 12: Vizualizujte si své ideální životní výsledky
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Použijte všech pět smyslů a připravte své tělo a mysl, abyste šli za svými cíli
Studie sportovců ukazují, že když si představíme akci, část našeho mozku se aktivuje, jako bychom ji skutečně dělali v reálném životě. Představte si vizualizaci jako postup při honbě za svými cíli. Vizualizace cílů může dokonce posílit vaše odhodlání a úsilí o jejich dosažení.
- Pokud se vám vaše ideální životní cíle zdají příliš velké na to, abyste si je mohli představit, zkuste je rozdělit na menší kroky. Představte si například, jaké by to bylo podat novou žádost o zaměstnání.
- Představte si prostředí, ve kterém chcete být, jak se bude cítit vaše tělo a jak se budete cítit emocionálně.
Metoda 10 z 12: Vyzvěte svůj mozek, aby se přizpůsobil, abyste byli odolnější
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Buďte otevřeni kritice a učení
Lidé, kteří jsou flexibilní v myšlení, neberou zpětnou vazbu osobně. Berte kritiku nebo zpětnou vazbu jako způsob, jak se stát silnějším člověkem. Provedením změn ve svém každodenním životě se váš mozek může stát silnějším a méně fixovaným.
Pokud vám například někdo poskytne zpětnou vazbu v práci, místo toho, abyste ho zavřel a odmítl jeho obavy, poděkujte za návrhy a proveďte je. Vaše práce bude silnější a ukáže, že jste otevření učení
Metoda 11 z 12: Omezit technologickou stimulaci
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Omezte čas strávený na obrazovce, abyste vzbudili nové nápady a kreativitu
Pokud to vypadá, že vaše mysl skáče z rozptýlení do rozptýlení, může to být proto, že váš mozek je vycvičený k hledání stimulace. Udělejte si technologickou přestávku na několik dní a věnujte pozornost věcem, o kterých přemýšlíte. Můžete se cítit více zvědaví nebo si uvědomovat své okolí. Můžete se dokonce cítit kreativnější nebo se zajímat o to, co je kolem vás. Na začátku vyzkoušejte několik z těchto technik:
- Naplánujte si čas, kdy obrazovky nepoužíváte
- Vypněte e -mailová a sociální média
- Odložte telefon, abyste jej nekontrolovali
- Odhlaste se ze svých stránek sociálních médií
Metoda 12 z 12: Dopřejte si duševní odpočinek
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nechte svůj mozek mít čas na bloudění, abyste zažehli kreativitu nebo zvědavost
Můžete mít pocit, že jste uvízli v přemýšlení o stejných věcech znovu a znovu, nebo se snažíte najít řešení problému. Chcete -li získat jiný úhel pohledu, udělejte si duševní přestávku a udělejte něco zcela nesouvisejícího. Možná zjistíte, že najednou máte skvělý nápad nebo nový způsob, jak o svém projektu přemýšlet.
