Ať už toužíte po příteli nebo přítelkyni nebo vám chybí rodina a přátelé, můžete se naučit užívat si sami. Mějte na paměti, že zatímco lidé jsou sociální zvířata, neznamená to, že nemůžeme být dokonale šťastní i mimo společnost.
Kroky
Část 1 ze 4: Naučit se milovat svou samotu
Krok 1. Naučte se obejmout samotu
Samota je čas k zamyšlení, k hlubšímu přemýšlení o věcech. Ve světě, který se stále více zaměřuje na rychlost a konkurenceschopnost, je samota vzácná a je třeba si jí cenit.
Být v pohodě sám je známkou zdravého sebevědomí
Krok 2. Zkuste být šťastní a optimističtí
Štěstí přichází zevnitř, bez ohledu na vaši situaci. Nepoužívejte samotu jako výmluvu, že si svůj život neužíváte! Rozhodněte se vidět dobré věci v životě a pracujte na optimistickém pohledu.
Krok 3. Zamyslete se nad životem a většími významy světa
Část času, který strávíte sami, se může soustředit na reflexi. Udělejte si čas na sebepozorování a přemýšlejte o svém životě. Zvažte své minulé, současné a budoucí cíle.
-
Především je rozjímání jednou z nejdůležitějších věcí, které si můžete sami vybudovat. Zamyslete se nad tím, co vás nutí vy.
v co věříš? Proč? Jsou nějaké věci, které se vám nezdají správné? Čemu věříte v nominální hodnotě (nebo přijímáte jako záležitost víry)?
Krok 4. Vyhněte se přílišné analýze věcí
Je snadné načíst zkušenosti, pocity, myšlenky a postoje druhých a dělat úsudky, které ve skutečnosti nejsou založeny na ničem jiném než na vašem vlastním naivním vnímání. To se může rychle stát negativní aktivitou a dostat vás dolů. Uvědomte si, že možná nemáte všechna fakta a je to jen dobře.
Krok 5. Udělejte vše, co byste normálně dělali s partnerem nebo přítelem
Mnohokrát vám chybí partner nebo přítel, ale aktivity a koníčky, které jste sdíleli. Nezdržuj se! Jděte ven a dělejte věci, které vás baví.
Pokud byste například šli na večeři nebo do kina na rande, zajděte si do kina nebo do příjemné restaurace
Krok 6. Cvičte 3krát týdně
Cvičení vám nejen poskytne něco, co budete dělat, ale také vám pomůže zůstat zdravý a mít ze sebe dobrý pocit. Vyhraďte si 30 minut 3krát týdně na cvičení. Pokud chcete být mezi lidmi, můžete jít do posilovny, nebo cvičit doma.
- Znovu objevte zábavu, kterou si můžete užít v jednoduchých cvičeních. Jízda na kole po vašem okolí vám přinese méně práce a více zábavy.
- Být konzistentní. Cvičení vyžaduje vůli a píli. Vytvořte si rozvrh a držte se ho. Nejprve to udržujte v klidu a odhalíte své limity. Nebo se připojte k posilovně a vytvořte si zde nové přátele.
Krok 7. Trávit čas venku a v přírodě
Venku je velký svět a vy z něj vidíte jen malý zlomek. Vyhněte se tomu, abyste se doma několik dní zabořili. Jděte ven, zapomeňte na lidi a užívejte si, co život nabízí. Jakmile to uděláte, lidé to budou chtít vědět a být s vámi. Upřímně řečeno, nebudete mít na výběr, ale mít přátele!
Krok 8. Zapojte se dobrovolnictvím
Díky nějaké charitativní práci se můžete cítit dobře. Je to také skvělý způsob, jak se vrátit své komunitě a pomoci lidem v nouzi. Proveďte online vyhledávání dobrovolnických příležitostí ve vaší oblasti. Najdete zde cokoli, od dobrovolnictví v nemocnici nebo pomoci v komunitním divadle až po koučování sportovního týmu mládeže nebo krmení bezdomovců. Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Jaký je přínos toho, že strávíte část svého času samotným cvičením?
Udržuje vás to zdravé.
Zavřít! Máte naprostou pravdu, že cvičení může udržet vaše tělo v dobré kondici, zvláště pokud se budete snažit pracovat tak tvrdě, jak jen můžete. Ale měli byste mít na paměti, že cvičení má také duševní výhody, které jsou obzvlášť příjemné, když jste sami. Zkus to znovu…
Pomůže vám to cítit se dobře.
Částečně máš pravdu! I když zrovna necvičíte, abyste se dostali do formy, samotné cvičení může mít duševní výhody. Jednak může být dodržování závazku velmi uspokojivé, jednak cvičení uvolňuje endorfiny. To však není jediná výhoda cvičení, když jste sami. Vyberte jinou odpověď!
Dá vám to něco do činění.
Nemýlíte se, ale existuje lepší odpověď! Když jste sami, je důležité se zaměstnat, abyste se neupínali jen na samotu. Existuje mnoho způsobů, jak se zaměstnat, a cvičení je skvělé. Sakra, to není ani jeho jediná výhoda! Zkus to znovu…
Vše výše uvedené.
Ano! Cvičení má spoustu výhod, z nichž nejzákladnější je, že vás zaměstnává, takže nemůžete jen tak sedět a makat. Ale také vás udrží ve zdraví a zlepší váš vlastní obraz. Zkuste dodržovat plán cvičení třikrát týdně po 30 minut. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 4: Zapojení do tvůrčích činností
Krok 1. Napište příběh, deník nebo blog, abyste vyjádřili své pocity
Psaní nejen zvyšuje vaši představivost, ale také vás činí šťastnými, což zvyšuje váš optimismus. Můžete také psát poezii nebo provádět výzkum.
Krok 2. Čtěte knihy, aby vás to bavilo
Můžete si přečíst klasické romány, žánrovou beletrii, poezii nebo literaturu faktu. Čas strávený o samotě je vhodný čas na to, abyste dohnali část svého čtení. Je to nejen zábavné a zábavné, ale je to také sebevzdělávání a způsob, jak se zaokrouhlit jako člověk. Můžete také poslouchat audioknihy.
- Zvažte možnost strávit nějaký čas s klasiky, jako jsou Moby Dick, Romeo a Julie, Marťanské kroniky nebo Velká očekávání.
- Přečtěte si žánrový román. Pokud jde o sci-fi, zkuste Fahrenheit 451 a pro hrůzu podívejte se na Salem's Lot. Pokud chcete fantasy román, přečtěte si Harryho Pottera.
- Podívejte se na nějakou poezii, například „Charge of the Light Brigade“, „Ulysses“, „She Walks In Beauty“nebo „How Do I Love Thee“.
- Pokud vás zajímá filozofie, můžete si přečíst díla Socratese, Platóna, Nietzscheho, Descarta, Aristotela, Kanta, Rande a Marxe.
Krok 3. Poslouchejte hudbu, ve které se budete cítit dobře
Bez ohledu na to, jaký druh hudby máte rádi, si můžete vychutnat samotu, když posloucháte skvělou píseň. Vyberte si hudbu, která vás baví, nebo hudbu, která ve vás vyvolává vzpomínky na určité události.
Poslech přirozených zvuků, jako je hrom a déšť, cvrlikání ptáků, tekoucí řeky a další zvuky, vám pomůže vyčistit si mysl. Pomáhá při relaxaci a de-stresu, takže vás nechá šťastnější a klidnější, když jste sami
Krok 4. Zpívejte, tancujte nebo hrajte na nástroj, abyste se vyjádřili
Pokud neradi zpíváte, zkuste tanec. Opravdu to pomáhá, když se do něčeho zapojíte a výzkum ukazuje, že cvičení nebo tanec uvolňuje špatné emoce osobně. Můžete také vyzkoušet nový nástroj nebo zdokonalit své dovednosti na jednom, na kterém již hrajete. Pamatujte, že to neděláte pro nikoho jiného, je to pro sebe, takže to prostě pusťte!
Krok 5. Doodle nebo kreslení vám pomůže relaxovat
Kreslení je zábavná a efektivní aktivita, kterou si můžete vyzkoušet ve svém volném čase. Pro kreslení nemusíte být Picassem, ale můžete pokračovat v malování a kreslení, jak si přejete. Pomáhá relaxovat, zobrazovat vaše pocity a zbavit se stresu. Výsledek můžete vidět na konci poté, co jste byli spokojeni s vlastní kresbou!
Krok 6. Vyzkoušejte ty řemeslné projekty, které jste pozastavili
Vytváření věcí je zábavná a kreativní činnost. Můžete dělat zpracování dřeva, scrapbook, dělat robotiku, používat razítka, vyrábět modely, navrhovat trička, vyšívat, plést a další! Existuje nekonečné množství příležitostí, které nejen vyplní váš čas, ale také vyústí v ručně vyrobený předmět.
Krok 7. Hrajte hry, abyste zlepšili své schopnosti kritického myšlení
Hraní počítačových her a videoher může mít ve skutečnosti pozitivní výsledky! Hraní rozvíjí vaše schopnosti kritického myšlení a řešení problémů a zlepšuje koordinaci ruka-oko. Fitness hry vám mohou dokonce pomoci při cvičení.
Alternativně můžete hrát stolní hry jako Dixit nebo King of Tokyo. Existují hry pro každý zájem a úroveň znalostí
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Která kreativní aktivita je zvláště vhodná k uvolňování negativních emocí?
Čtení poezie.
Zkus to znovu! Čtení poezie (a čtení obecně!) Je skvělý způsob, jak se zabavit, když jste sami. Dokonce vám to pomůže zlepšit mysl! Není to ale zvlášť účinné uvolnění pro negativní emoce. Vyberte jinou odpověď!
Poslech uklidňující hudby.
Ani náhodou! Poslech uklidňující hudby není dobrý způsob, jak uvolnit negativní emoce. To však neznamená, že je to zbytečné-může to být skvělý způsob, jak relaxovat a zbavit se stresu, takže je to opravdu dobré pro vaši náladu. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Taneční
Přesně! Protože je tanec kreativní i fyzickou aktivitou, je to skvělý způsob, jak konstruktivně uvolnit své negativní emoce. Navíc, protože tančíte spíše pro sebe než pro ostatní lidi, nemusíte se bát, že byste byli skvělí tanečníci. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Výkres
Ne tak docela! Jako činnost, kterou můžete dělat, když jste sami, má kreslení rozhodně své výhody. Může to být velmi relaxační a budete spokojeni s dokončením projektu. Pro uvolňování negativních emocí to není tak dobré jako jiné činnosti. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 4: Využití příležitostí k učení
Krok 1. Seznamte se s novým předmětem
Učení je nejdůležitějším aspektem života o samotě a pomáhá udržet váš mozek zaneprázdněný a zaujatý. Bez sociálních odpovědností, jako je trávení času s rodinou nebo jinými blízkými, se budete moci hlouběji ponořit do nového tématu nebo zájmu.
Můžete se zaměřit na konkrétní předmět, jako je zeměpis nebo historie, nebo se naučit cizí jazyk
Krok 2. Vyzkoušejte novou dovednost nebo koníček
Možná budete chtít vyzkoušet halové aktivity, jako je malování, jóga, matematika, věda, ocenění umění, hudební nástroj, jako je klavír nebo flétna. Nebo můžete zkusit venkovní aktivity, jako je zahradničení, šerm, tenis nebo golf. Můžete dokonce zkusit kombinaci obojího, což znamená věci, které můžete dělat doma i venku, například fotografování nebo kreslení.
Učení není výhradní pro knihy (i když jsou skvělým zdrojem znalostí). Cvičením se můžete naučit dělat cokoli. Pokud jste v oboru nováčci, hledejte online návody
Krok 3. Absolvujte kurzy online, pokud chcete větší strukturu
Pokud se chcete něco dozvědět a těžit by z instruktora nebo rutiny, přihlaste se k online kurzu. Stránky jako https://www.edx.org/ a https://www.thegreatcourses.com/ mají k dispozici komukoli vynikající třídy na vysoké škole a většina z nich je zdarma. Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Když žijete sami, je dobré zapojit se do učení kvůli sobě samému.
SKUTEČNÝ
Pěkný! Pokud jste sami, je důležité udržet mozek zaneprázdněný a zaujatý, pokud chcete mít naplňující život. A pokud máte málo sociálních povinností, budete moci věnovat více času ponoření se do nového tématu. Přečtěte si další kvízovou otázku.
NEPRAVDIVÉ
Zkus to znovu! Ano, učit se praktické věci je dobré, ale nemusíte se nutit vyhýbat se více teoretickým předmětům, pokud vás to baví. Opravdu je nejdůležitější udržet si práci a práci. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 4 ze 4: Hledání spojení s ostatními
Krok 1. Pořiďte si domácího mazlíčka, pokud se věnujete péči o něj
Domácí zvířata poskytují náklonnost a někoho, s kým si můžete promluvit a o kterého se starat. Pokud jste rezervovaní a soběstační, tropické ryby, křečci, andulky nebo pěnkavy jsou skvělou volbou. Pokud máte rádi malou interakci, ale ne mnoho údržby, zkuste kočku. Pokud chcete být velmi praktičtí a trávit spoustu času se svým domácím mazlíčkem, pes by pro vás mohl být to pravé.
- Nenechte se zmást tím, že si budete myslet, že menší zvíře jako králík nebo pták nebude potřebovat spoustu péče - králík potřebuje každodenní lidský kontakt a několik hodin času, aby zaběhl asi den, nemluvě o jeho vyčištění. Úplně prozkoumejte jakékoli zvíře, které považujete za domácího mazlíčka, pak přejděte do místního útulku pro zvířata, stovky krásných zvířat tam čekají na domov!
- Některé útulky pro zvířata vám umožní „pěstovat“domácího mazlíčka, což zvířeti poskytne tolik potřebnou přestávku od hranic útulku a poskytne vám společnost, po které toužíte, bez dlouhodobého závazku.
Krok 2. Připojte se k online komunitě
Neomezujte své online aktivity pouze na hry. Připojte se k fórům nebo chatovacím místnostem a seznamte se s novými lidmi nebo komunikujte s přáteli a rodinou na sociálních médiích. Existuje mnoho online komunit pro různé věkové skupiny i pro určité zájmy nebo koníčky, takže hledejte, dokud nenajdete tu správnou skupinu pro vás.
Krok 3. Chatujte se svými sousedy, spolužáky a spolupracovníky
To, že žijete sami, neznamená, že nemůžete komunikovat s ostatními. Promluvte si s lidmi, které denně vídáte doma, v práci nebo ve škole. Můžete také navázat konverzaci s baristou, chatovat s knihovníkem nebo si popovídat s osobou vedle vás ve vlaku.
Krok 4. Ujistěte se, že se neizolujete účelově
Pokud zjistíte, že důvodem, proč trávíte tolik času sami, je to, že odmítáte pozvánky a vyhýbáte se lidem, pak to může znamenat větší problém duševního zdraví. V takovém případě vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví. Být osamělý je někdy normální, ale může to být nezdravé, pokud to trvá delší dobu. Skóre
0 / 0
Část 4 Kvíz
Pokud máte rádi malou interakci bez velké údržby, jaké zvíře by pro vás mohlo být to pravé?
Tropická ryba
Téměř! Tropické ryby jsou rozhodně mazlíčci s nízkou údržbou. Dokud budete udržovat jejich nádrž čistou a jejich vodu na správné teplotě a slanosti, budou v pořádku. Ale ve skutečnosti s nimi nemůžete komunikovat. Vyberte jinou odpověď!
Kočka
Absolutně! Kočky se obecně mohou starat samy o sebe, což z nich činí nenáročné na údržbu. Ale také obvykle nejsou proti tomu, aby se mazlili nebo seděli na teplém klíně, takže se dočkáte interakce bez velkého tlaku. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Pes
Nepřesně! Psi jsou mazlíčci s vysokou údržbou: potřebují cvičení, je třeba je pustit ven do práce a obvykle s vámi chtějí trávit spoustu času. Mohou to být samozřejmě skvělí mazlíčci-prostě nejsou vaším stylem, pokud chcete něco, co vyžaduje malou údržbu. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Být svobodný a žít sám by neměl znamenat, že máte nedbalé rutiny, zanedbáváte své zdraví nebo jste neorganizovaní a nepořádní po celém domě. Snažte se zůstat fit, jíst pravidelná jídla a udržovat v domě a věcech pořádek. Cítí se lépe být soběstačný a organizovaný.
- Nenechte ostatní (zejména manželské přátele a kolegy), aby vás ovlivňovali nebo tlačili na to, abyste se cítili provinile nebo neadekvátně ohledně svého svobodného/samostatného stavu. Jediný život očividně není pro každého, ale ani manželství nebo soužití v páru. Vychutnejte si svou nezávislost a rozhodnutí, která jste udělali ohledně svého života a života sami.
- Pamatujte, že život má svá roční období. Neustále se mění. Takže i když toužíte být s významným druhým, přijde to, když to má přijít. Buďte trpěliví, nechejte svůj život volným směrem, protože cesta a příběh každého člověka je jiný a přítomnost ne vždy bude budoucností.
- Také jste se mohli naučit šít, hrát lakros, pólo, učit se surfovat a dělat dobrodružnější věci, čímž se vám otevírají příležitosti k seznámení s někým novým. Jsou časy, jako jsou tyto, kdy potkáte zábavné a zajímavé lidi, kteří vás vyzývají a chtějí z vás být lepší člověk. Vydejte se také na dovolenou a dopřejte si relaxační dovolenou na pláži/v lázních. Velmi potřebné R a R.
- Vydejte se na procházku a nadýchejte se čerstvého vzduchu- ranní slunce vám dodá energii, v noci vzduch uvolní veškerý stres.
Varování
- Myslete na to, že být sám je dočasné, vždy potkáte nové lidi
- Při rozhovoru s cizími lidmi na internetu buďte opatrní. Slyšíte to pořád, ale když jste smutní, osamělí, v depresi nebo se nudíte, jste zranitelnější a snáze se přizpůsobíte nápadům někoho jiného. Mluvit je v pořádku, ale nechte to být.
- Je důležité nezapomínat na ostatní ve svém životě - udržujte kontakt s ostatními lidmi a pokračujte v rozšiřování své sociální sítě. Pro extroverty může být užívání si osamocení větší výzvou.
