Stydliví lidé jsou v sociálních situacích velmi hlídaní. Mají tendenci vyhýbat se sociální interakci a zdráhají se sdílet osobní informace. To může být frustrující pro přátele a rodinu, kteří chtějí hlubší spojení a potenciální nové přátele, kteří chtějí vytvořit pouto.
Kroky
Metoda 1 z 5: Prolomení ledu
Krok 1. Proveďte první tah
Stydliví lidé chtějí sociální interakci, ale často mají strach nebo strach. Není tedy pravděpodobné, že zahájí konverzaci, takže buďte připraveni konverzaci zahájit.
- Přistupte k němu ležérně. Formální úvod ho může znervóznit a být sebevědomější.
- Pokud jste na neznámém místě, zkuste se k němu přiblížit a říct mu, že jste rádi, že tam vidíte někoho známého.
- Pokud jste v minulosti neměli moc kontaktů, vysvětlete, odkud ho znáte.
Krok 2. Položte otázku o okolí, požádejte o pomoc nebo obecně řekněte o bezprostřední situaci
Zaměřte se spíše na myšlenky a/nebo činy než na pocity. To mu usnadní konverzaci.
-
Pokládejte otevřené otázky, abyste zabránili jeho sklouznutí do schématu poskytování odpovědí ano nebo ne, a poskytněte příležitost k následným otázkám. Usnadní vám to konverzaci.
Můžete se ho například zeptat: „S jakým projektem jsi přišel na hodinu?“Poté, co odpoví, ho můžete požádat, aby vám to vysvětlil, a pokládat doplňující otázky
Krok 3. Srovnejte jeho intenzitu a zaujměte podobný postoj
Tím předvedete svůj zájem, aniž byste byli vnímáni jako agresivní. Zrcadlení také zvyšuje pocit spojení a pomáhá urychlit rozvoj vztahu.
- Zatímco zrcadlení zahrnuje napodobování chování, zaměřte se více na napodobování jeho nálady a jemných pohybů. Přímé kopírování může být přijato negativně.
- Pokud se například nakloní dovnitř, měli byste se naklonit, ale nekopírujte přímo každý velký pohyb.
Krok 4. Sledujte jeho řeč těla
Pokud je váš chlap opravdu stydlivý, nemusí se ani cítit pohodlně, když vám řekne, pokud mu konverzace nevyhovuje. Sledujte jeho řeč těla, abyste zjistili, zda vypadá pohodlně a uvolněně nebo nervózně a napjatě.
- Pokud má ruce zkřížené před sebou nebo má ruce v kapsách, pravděpodobně se cítí nepříjemně. Pokud má paže uvolněné a visí po stranách, pravděpodobně se cítí docela chladně.
- Pokud je jeho tělo skloněno od vás, je to znamení, že by se nejspíš chtěl dostat pryč z konverzace. Pokud je jeho tělo nakloněno k vám (včetně nohou), pravděpodobně má zájem zůstat na místě.
- Pokud jsou jeho pohyby trhané nebo napjaté, pravděpodobně mu to není příjemné. Pokud jsou jeho pohyby poměrně plynulé a plynulé, pravděpodobně se cítí v pořádku.
- Pokud navazuje důsledný oční kontakt, pravděpodobně má zájem v konverzaci pokračovat. Pokud jeho pohled zmizí nebo se zdá nesoustředěný, pravděpodobně se cítí nepříjemně.
Krok 5. Pomalu převeďte konverzaci na osobní
Konverzace by měla začít povrchně a postupně by se měla stát osobnější, aby mohl zvládnout své nepohodlí. Pokládání otázek o tom, co si myslí nebo cítí o tématu konverzace, je snadný způsob, jak se snadno dostat do osobního života, aniž byste se stali příliš intimními.
Chcete -li nenápadně přesunout konverzaci na osobní, zeptejte se „co vás na projektu zaujalo?“nebo „proč jste si vybrali ten projekt?“
Metoda 2 z 5: Externalizace jeho pozornosti
Krok 1. Zaměřte se na externí
Stydliví lidé mají tendenci soustředit se na sebe sama a na pocity nedostatečnosti. Odvedením pozornosti na zevnějšek se může stát méně hlídaným a svobodněji komunikovat.
Pocity studu zvýší ostych. Diskutování o událostech nebo předmětech souvisejících s prostředím snižuje pravděpodobnost jeho neúmyslného zahanbení
Krok 2. Soustřeďte se na to vnější, dokud se konverzace nebude zdát přirozená a začne být živější
Stydliví lidé si velmi dobře uvědomují sami sebe a často se v nepohodlných rozhovorech vyhýbají velkým pohybům rukou a mimice. Zvýšené používání gest a mimiky může být známkou sníženého sebevědomí.
Když se příliš rychle stane příliš osobním, může ho to ohromit a citově se odpoutat
Krok 3. Zapojte ho do aktivity
To je zvláště užitečné, když konverzace nepůsobí příliš přirozeně. Společná práce na něčem vytvoří strukturovaný komunikační tok a sníží tlak na zjišťování, co a kdy říct.
-
Hraní hry je skvělý způsob, jak zaměřit pozornost externě.
Můžete se například zeptat: „Chcete si zahrát hru, která vám pomůže strávit čas?“Pravděpodobně se zeptá, jakou hru, takže buďte připraveni odpovědět. Pokud doporučí jinou hru, nedělejte si starosti s tím, že nevíte, jak hrát. Naučit vás hrát hru je pro něj skvělá příležitost, jak se v dialogu uklidnit
Krok 4. Převeďte konverzaci na osobní
Zkuste to až poté, co se komunikace stane přirozenější a udržování konverzace vyžaduje méně úsilí. Budete vědět, že jste dosáhli tohoto bodu, když si uvědomíte, že konverzace probíhá několik minut, aniž byste přemýšleli, jak ho nechat mluvit.
-
Dobrá otázka, jak ho přimět mluvit o sobě, je „Jak rád trávíš svůj volný čas?“Potom na to můžete navázat otázkami o tom, co ho na jeho zábavách baví.
- Pokud se zdá být odolný, vraťte se k vnějšímu a zkuste znovu přejít poté, co se znovu objeví pohodlně.
- Pokud se vám po několika pokusech nepodařilo provést přechod, řekněte mu, že vás tato aktivita opravdu bavila, a naplánujte si další čas, kdy budete hrát znovu. To mu poskytne další čas, aby se s vašimi interakcemi uklidnil.
Metoda 3 z 5: Samodhalení k vytvoření emocionálního spojení
Krok 1. Sdílejte o sobě stále více osobních údajů
Když mu prokážete, že mu důvěřujete natolik, že se stanete zranitelnými, může se začít v rozhovoru cítit bezpečně. Sdílejte nejprve své zájmy nebo myšlenky.
- Můžete začít tím, že se podělíte o to, jak trávíte svůj volný čas.
- Poté, co sdílíte faktické informace, měli byste přejít k odhalení emočních informací a navázat emocionální spojení.
- Nehýbejte se příliš rychle. Pokud se stále zdá nervózní nebo nepohodlný, nespěchejte mluvit o svých emocích příliš rychle. Můžete začít v malém, s něčím pozitivním, například „Viděl jsem tento skvělý film minulý týden a celé dny jsem se cítil šťastný“.
Krok 2. Odhalte svoji nervozitu v dané situaci
Kromě toho, že je to emocionální odhalení, sníží to jeho starosti, protože je jediným člověkem, který zažívá sociální úzkost. To také zvyšuje intimní povahu konverzace, protože se jedná o sebepoznání o vašich pocitech k němu.
- Můžete mu například říct: „Byl jsem opravdu nervózní, když jsem s tebou přišel mluvit.“Pravděpodobně na to naváže otázkou, proč. Pokud získáte pocit, že by ho kompliment mohl ztrapnit, můžete si vysvětlit, že někdy se k lidem přibližujete.
- Vyhněte se skákání do přiznání své nehynoucí náklonnosti; asi toho bude příliš brzy. Může být tak nepříjemný, že se stáhne.
Krok 3. Požádejte o odpovídající úroveň zveřejnění z jeho strany
Vždy respektujte jeho hranice a nečekejte příliš mnoho. Cílem je přimět ho, aby začal zveřejňovat; pravděpodobně ho během jednoho dne nepřesvědčíte o jeho nejhlubších nejtemnějších tajemstvích, ale pomůže to pokročit v úrovních intimity.
- Zkuste požádat o sdělení, jak se v dané situaci cítí. To je méně vážná otázka, než se ptát, co si myslí o vás nebo o přátelství.
- Dobrým způsobem, jak ho přimět, aby se spojil se svými pocity, aniž by ho přemohl, je zeptat se: „Jak se teď cítíte dobře?“
- Poté mu můžete položit další otevřené otázky: můžete například začít otázkou „Co vám v této situaci připadá…?“Pokud se začne stahovat, vraťte se zpět k povrchnějším otázkám.
Metoda 4 z 5: Převzetí konverzace online
Krok 1. Spojte se s ním prostřednictvím e -mailu nebo sociálních sítí
Stydliví lidé se někdy cítí pohodlněji při zkoumání sociálních spojení na internetu. Schopnost samostatně upravovat a spravovat dojmy může zvýšit jeho pocit kontroly, a tím snížit úzkost.
- Sociální sítě umožňují stydlivým lidem prozkoumávat vztahy bez tlaku na okamžitou reakci, která je často vlastní komunikaci tváří v tvář.
- Pokud je povaha konverzace osobní, nezapomeňte mu poslat soukromou zprávu. Může mu být nepříjemné mít k dispozici citlivá osobní data pro všechna jeho spojení.
Krok 2. Sdílejte zájem o zahájení konverzace
To jak prolomí ledy online, tak poskytne téma, které pomůže s externalizací. Být online poskytuje ideální příležitost sdílet videa, fotografie, hry nebo obecné znalosti.
Vyhněte se jakékoli konverzaci, dokonce i té online, s hluboce osobními informacemi nebo dotazy. I když se stane příliš nepohodlným, může se stáhnout i online
Krok 3. Vlastní odhalení k převedení konverzace na osobní
Udělat ze sebe stále zranitelnějšího mu pomůže cítit se bezpečně, aby udělal to samé. Požádejte ho, aby také sdílel, pokud se sám neotevře.
- Je vhodné požádat o oplácení, ale nemusí být měřeno standardní definicí rovných. Vezměte v úvahu jeho hranice a omezení. To, co pro vás může být menší odhalení, ho mohlo dostat mimo jeho komfortní zónu.
- Vezměte v úvahu své vlastní zranitelnosti. Pokud si nemyslíte, že se opravdu odvděčí, nemusíte se úplně obnažovat.
Metoda 5 z 5: Porozumění introverzi
Krok 1. Rozlišujte mezi stydlivostí a introverzí
Když jsou lidé označeni jako „stydliví“, jsou to často introverti. Stydlivost a introverze mají některé podobné rysy, ale nejsou stejné.
- Stydlivost nastává, když se bojíte nebo se obáváte společenské interakce s ostatními. Tento strach nebo úzkost vás může vést k vyhýbání se sociálním situacím, i když v nich opravdu chcete komunikovat. Často jí lze pomoci některými změnami chování a myšlenek.
- Introverze je osobnostní charakteristika. V průběhu času má tendenci zůstat poměrně stabilní. Introverti obvykle nezačínají mnoho socializovat, protože jsou obecně spokojeni s nižší úrovní interakce než extroverti. Nemají tendenci vyhýbat se sociálním situacím kvůli strachu nebo úzkosti, ale proto, že prostě nepotřebují tolik socializace.
- Výzkum ukázal, že stydlivost a introverze spolu silně nesouvisí. Můžete být stydliví, ale opravdu chcete komunikovat s lidmi, nebo introvertní, ale pohodlně se potloukat se svými nejbližšími přáteli.
- Stupnici plachosti a kvíz založený na tomto výzkumu najdete na webových stránkách Wellesley College.
Krok 2. Hledejte introvertní rysy
Většina lidí spadá někam mezi „introvert“a „extrovert“. Může se dokonce měnit v závislosti na okolnostech. Pokud si však myslíte, že váš plachý chlap může být ve skutečnosti introvert, podívejte se na některé z následujících charakteristik:
- Rád je sám. V mnoha případech jsou introverti rádi sami. Samy se necítí osamělé a potřebují jen čas na dobití. Nejsou asociální, jen mají nižší potřebu se stýkat.
- Zdá se, že se snadno snadno stimuluje. To se může týkat sociální stimulace, ale také fyzické stimulace! Biologické reakce introvertů na věci jako hluk, jasná světla a davy bývají silnější než u extrovertů. Z tohoto důvodu se obvykle snaží vyhnout se hyperstimulačním prostředím, jako jsou noční kluby nebo karnevaly.
- Nesnáší skupinové projekty. Introverti obvykle dávají přednost práci sami nebo jen s jedním nebo dvěma dalšími lidmi. Raději řeší problémy a řešení bez vnější pomoci.
- Má rád tiché socializace. Introverti si často užívají společnost lidí, ale i zábavné sociální interakce v nich obvykle zanechávají pocit únavy a potřeby se „dobít“sami. Obvykle dávají přednost klidné párty s několika blízkými přáteli před domácí párty s celým vaším sousedstvím.
- Má rád rutinu. Extrovertům se daří na novosti, ale introverti jsou opakem. Mají rádi předvídatelnost a stabilitu. Mohou si naplánovat věci s dostatečným předstihem, dělat totéž každý den a strávit spoustu času přemýšlením, než něco podniknou.
Krok 3. Uvědomte si, že některé prvky osobnosti jsou „pevně propojeny
„Pokud je váš plachý chlap introvert, můžete být v pokušení požádat ho, aby se změnil. I když je možné, že jsou introvertní lidé otevřenější, výzkum ukázal, že ve skutečnosti existují určité biologické rozdíly mezi mozky introvertních a extrovertních lidí. naznačuje, že některé prvky osobnosti nikam nevedou.
- Extroverti například mívají silnější reakce na dopamin - chemickou „odměnu“generovanou vaším mozkem - než introverti.
- Extrovertovy amygdaly neboli oblast mozku spojená se zpracováním emocí reagují na podněty jinak než introverti.
Krok 4. Udělejte si kvíz se svým stydlivým chlapem
Může být zábavné se společně dozvědět něco více o svých osobnostech. Myers-Briggs Personality Inventory je jedním z nejpopulárnějších testů zkoumajících introvertní/extrovertní charakteristiky. Musí být spravován odborníkem na duševní zdraví. Existuje však spousta neformálních verzí MBTI, které si můžete vzít online. Nejsou zcela komplexní ani spolehlivé, ale mohou vám poskytnout dobrý nápad.
16Personality je populární test typu MBTI. Také vám řekne několik společných silných a slabých stránek spojených s vaším „typem“
Tipy
- Mějte po ruce balíček karet nebo cestovní hru, abyste ho mohli zapojit za běhu.
- Protože mu není příjemné mluvit s lidmi, budete muset být hodně fyzicky při něm a mluvit sem a tam. Po několika dnech ho začněte pozdravovat, jen prosté „ahoj“. Snažte se ho zapojit do konverzací stále více. Jakmile se s vámi očividně cítí dobře, začněte mu být přítelem. Dotyčný bude vztah pravděpodobně časem pomalu rozvíjet.
