Je snadné uvíznout ve své práci a v životě obecně, a když se to stane, možná zjistíte, že všechno se vám zdá nekonečně zábavnější než kdysi. Pojem užívat si života a zaměstnání vám může připadat cizí, ale často jej lze dosáhnout, pokud se naučíte vyvažovat práci a hru, učiníte svou současnou práci trochu snesitelnější a odhodláte se k pozitivnějšímu přístupu. celkově.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Část první: Udržujte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
Krok 1. Vyhodnoťte své priority
Zeptejte se sami sebe, kterým aspektům života věnujete nejvíce času a energie. Poté se zeptejte sami sebe, zda jsou tyto aspekty tím, čeho si skutečně ceníte, nebo zda mají nějaký význam ve velkolepějším schématu věcí.
Přestavte si podle toho svůj život. Ve svém plánu si ponechejte věci, které potřebujete k práci, nakupování a podobně, spolu s čímkoli, co děláte rádi, i když to nemá okamžitý hmatatelný přínos. Věnujte méně času věcem, které nejsou nutné ani žádoucí
Krok 2. Sledujte své hodiny
Zjistěte, kolik času strávíte různými aktivitami během dne a práce. To zahrnuje vše, co děláte: spánek, jídlo, práci, sledování televize atd. Vypočítejte denní nebo týdenní průměr pro každou aktivitu.
Jakmile zjistíte, kolik času věnujete každé aktivitě, můžete si svůj čas zmapovat efektivněji, abyste ve svém životě měli prostor pro práci i zábavu
Krok 3. Naplánujte prostoje
Pokud je váš život šíleně zaneprázdněný, může být pro vás snadné odložit jakékoli prostoje na později. Postupně to budete odkládat, dokud nedosáhnete bodu zlomu. Spíše než dosáhnout tohoto bodu, naplánujte si několik hodin prostojů tím, že je naplánujete předem.
Ještě výhodnější je, když si na prostoje můžete naplánovat určitou událost. Naplánujte si rande s partnerem, den venku s nejbližšími přáteli nebo víkendový výlet do parku s rodinou. Naplánováním konkrétní aktivity se budete mít na co aktivně těšit. Plánování něčeho konkrétního také snižuje pravděpodobnost, že na poslední chvíli vycouváte
Krok 4. Zahoďte nehospodárné činnosti
Každý potřebuje čas, aby se občas „vyřádil“, ale pokud to je vše, co kdy uděláte, když máte příležitost odpočívat, můžete se nakonec cítit nenaplněni. Je třeba co nejvíce omezit nehospodárné činnosti, které nepředstavují žádný užitek a nepřináší vám žádné potěšení.
Mezi běžná úskalí patří čas strávený na sociálních sítích a procházení internetu. Tyto činnosti vám zaberou jen několik minut vašeho času, ale pokud se provádějí často během dne, tyto minuty se mohou sčítat rychleji, než byste čekali
Krok 5. Reorganizujte své úkoly
Většině úkolů se nelze vyhnout, ale pokud máte prostředky, zvažte outsourcing úkolů, které nenávidíte, jiným lidem, kteří by mohli být šťastnější, když je udělají. Zvažte například zaplacení dítěte ve svém okolí, aby vám pokosilo trávník nebo lopatu po chodníku, místo aby to dělalo samo.
Podobně můžete obchodovat s pochůzkami nebo službami. Pokud vás například baví vaření, můžete nabídnout přípravu a zmrazení týdenních jídel pro souseda, který nenávidí vařit, ale miluje zahradu. Výměnou může váš soused milující zahradu o vaši zahradu pečovat o víkendu
Krok 6. Buďte aktivní
Můžete si myslet, že vtěsnat cvičení do již nabitého plánu by bylo nemožné, ale pár minut cvičení každý den nebo každý týden může být dlouhá cesta. Fyzická aktivita snižuje hromadění stresu ve vašem těle, takže se cítíte vyrovnanější a energičtější.
Pokuste se dostat 30 minut cvičení dvakrát až čtyřikrát týdně. Jakýkoli druh kardiovaskulárního cvičení může fungovat, i když je to jen procházka nebo jízda na kole parkem
Krok 7. Najděte vášnivý projekt
Pokud vás placené zaměstnání nijak zvlášť neuspokojuje, podívejte se na dobrovolnický projekt nebo koníček, do kterého byste se mohli zapojit a který by vám mohl poskytnout takové uspokojení, které vám v zaměstnání chybí.
Krok 8. Začněte v malém
Udržujte svá očekávání přiměřená, zvláště když poprvé začnete plánovat rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Dávat si dlouhý seznam úkolů údajně příjemných aktivit se může skutečně obrátit proti vám a budete se cítit více ve stresu, když budete spěchat, abyste tyto úkoly zvládli. Začněte v malém a postupně se propracujte podle potřeby.
Pokud máte opravdu těžké začlenit do svého rozvrhu relaxační čas, věnujte se jen 15 minutám denně. Možná za tu dobu nebudete moci dělat nic vzrušujícího, ale za těch 15 minut si můžete dopřát něco rychlého a příjemného, abyste se znovu oživili
Metoda 2 ze 3: Část druhá: Mějte naplňující pracovní život
Krok 1. Vyhodnoťte svou aktuální práci
Pokud vás vaše současné zaměstnání dělá nešťastným, zeptejte se sami sebe, proč tomu tak je. Problém se samotnou prací bude obtížné napravit bez změny kariéry, ale problém s podmínkami vaší práce je obvykle o něco jednodušší vyřešit.
Krok 2. Změňte popis své práce
Promluvte si se svým šéfem o změně svých povinností a úkolů. Zeptejte se, zda práce, kterou děláte, může být více přizpůsobena vašim vášním a dovednostem, a diskutujte o způsobech, jak v konečném důsledku zlepšit vaši produktivitu.
Pokud se cítíte přepracovaní nebo zahlcení, váš šéf by mohl být schopen přeskupit vaše povinnosti způsobem, který vám umožní produkovat práci vyšší kvality v příjemnějším prostředí. Podobně, pokud se v práci cítíte bez výzev, většina šéfů vám ráda přidělí náročnější úkoly
Krok 3. Převod v rámci společnosti
Pokud již nemůžete vykonávat práci, která je po vás požadována, na oddělení, ve kterém aktuálně pracujete, zjistěte si místo toho ve společnosti jiné oddělení, ve kterém můžete pracovat. Přitom můžete v podstatě získat úplně jinou práci, aniž byste dramaticky ohrozili jistotu zaměstnání.
Prozkoumejte potenciálního zákazníka, než ho upozorníte na šéfa. Zjistěte, zda existují ještě další oblasti společnosti, ve kterých máte kvalifikaci pro práci, a věnujte velkou pozornost útvarům a týmům, které potřebují novou pomoc, kterou byste mohli nabídnout
Krok 4. Pracujte s různými lidmi
Některé z největších problémů, s nimiž se lidé při práci potýkají, se týkají spolupracovníků. Existuje několik lidí, se kterými budete muset vždy pracovat, ale proberte to se svým šéfem a požádejte, abyste trávili více času prací mimo tyto lidi a více času pracovali s lidmi, se kterými se můžete snést.
- Práce s novými spolupracovníky může být čas od času dobrý nápad, i když vycházíte s těmi, se kterými aktuálně pracujete. Pokud tak učiníte, můžete se na svou práci podívat z jiné perspektivy.
- Když najdete lidi, se kterými můžete pracovat pozoruhodně dobře, spolupracujte s nimi tak často, jak to jen bude možné.
Krok 5. Svěřte se důvěryhodnému spolupracovníkovi
Přátelství na pracovišti může být riskantní, ale také velmi přínosné. Dávejte si pozor na spolupracovníka, se kterým si budete rozumět, a snadno si s ním promluvte. Budujte s tímto jednotlivcem své přátelství a sloužte mu jako důvěrníci. Někdo, kdo pracuje ve vaší společnosti, pravděpodobněji porozumí strastem a výzvám, se kterými se v zaměstnání potýkáte.
Přátelství na pracovišti by však mělo být mnohem víc než stěžování si. Zajímejte se o svého spolupracovníka na osobní úrovni. Zeptejte se na jeho plány na víkend. Nabídněte, že mu cestou do kanceláře vyzvednete další šálek kávy. Smysluplné interakce naplňují obě strany více než prázdné
Krok 6. Posuňte hodiny
Pokud se vám nelíbí pracovní doba kvůli lidem, se kterými během těchto hodin pracujete, nebo pokud byste upřednostňovali jinou sadu hodin, aby se váš aktuální časový úsek uvolnil pro vnější aktivitu, zeptejte se svého šéfa, zda bylo by možné změnit vaši směnu.
Pokud nemůžete úplně změnit směnu, promluvte si se svým šéfem o mírném pozměnění rozvrhu, abyste uvolnili stres. Pokud například potřebujete ráno pár minut navíc, abyste mohli své děti odložit ze školy, zeptejte se svého šéfa, zda můžete přijít do práce o 30 minut později výměnou za práci o 30 minut později večer
Krok 7. Přizpůsobte si svůj pracovní prostor
Pokud každý den sedíte u stolu a zíráte na stejné holé, bílé kancelářské stěny, je snadné cítit se uvězněni ve svém okolí. Přizpůsobení prostoru několika obrázky nebo smysluplnými upomínkami může učinit prostředí estetičtějším a pohodlnějším pro práci.
Vymyslete také způsoby, jak si udělat fyzickou pohodu. V kanceláři si vezměte polštář na židli nebo mějte po ruce svetr
Krok 8. Vyčistěte nepořádek
Využijte veškeré prostoje, které máte v práci, k odstranění starých e -mailů, dokumentů a složek z počítače a stolu. Nepořádek ve vás může vyvolat pocit klaustrofobie a ohromení. Snížení množství nepořádku v pracovním životě vám pomůže cítit se klidněji.
Krok 9. Multitasking méně často
I když můžete přijmout tři nebo čtyři úkoly najednou a zvládnout je splnit, nedělejte to. Výzkum naznačuje, že mysl je na vrcholu výkonu, když se plně soustředí na jeden cíl. Když toho děláte příliš mnoho současně, můžete se cítit unavení a nešťastní.
Krok 10. Myslete dopředu
Vaše současné zaměstnání nemusí být zaměstnání, které máte po celý život. Pokud si opravdu myslíte, že změna kariéry je na místě, naplánujte si jednu, dokud jste stále v bezpečí v zaměstnání, které nyní máte.
Metoda 3 ze 3: Část třetí: Užijte si zbytek svého života naplno
Krok 1. Přemýšlejte aditivně
Když uděláte chybu, nepřestávejte pouhým poukazováním na chybu sami sobě. Měli byste si také říct, co jste místo toho měli udělat. To vám umožní poučit se ze svých chyb a umožní vám cítit se, jako byste ve svém životě postupně dělali pokroky.
Například místo toho, abyste si řekli: „Kdybych se alespoň nepokazil při vaření večeře“, řekněte si: „Kdybych jen věnoval více pozornosti času, než abych se nechal rozptylovat internetem, když byla pečeně v troubě."
Krok 2. Přestaňte se srovnávat s ostatními
Jste svou vlastní osobou s vlastní sadou okolností. V takovém případě není důvod porovnávat vaše úspěchy s úspěchy ostatních. Nepokoušejte se kvůli druhým a nedívejte se na ostatní kvůli svým vlastním úspěchům.
Krok 3. Přeformulujte omezující samomluvu
Místo toho, abyste řekli „nemůžu“, řekněte si: „nebudu“Rozdíl může být nepatrný, ale je důležitý. Říkáte si, že něco nemůžete udělat, vám odebere prvek volby a budete se cítit bezmocní. Říkáte si, že něco neuděláte, vás zmocní tím, že z této akce uděláte vědomé rozhodnutí.
Neříkejte například: „V pátek nemůžu jít do kina“. Místo toho si řekněte: „Nepůjdu, protože mám větší prioritu věnovat se“, nebo: „Nechci jít, protože v mém životě je něco jiného, co je teď důležitější.“
Krok 4. Vychovávejte pozitivní vztahy
Trávte více času s lidmi, kteří vás podporují, a méně času s lidmi, kteří vás neustále přetahují dolů. Kromě toho, že budete mít prospěch z jejich dobré vůle vůči vám, měli byste jim také rozšířit dobrou vůli.
Krok 5. Udělejte si čas pro sebe
Vaši blízcí mohou být velkou součástí vašeho života, ale to neznamená, že byste jim měli věnovat každou volnou minutu, kterou máte. Při plánování volného času si naplánujte nějaký čas na to, abyste byli sami se svými myšlenkami a dělali, co chcete.
Krok 6. Vyzkoušejte nové věci
Nejrychlejší způsob, jak najít svou vášeň, je hledat ji všude. Kromě toho, jak se říká, „rozmanitost je kořením života“. Když zkoušíte nové věci, může váš život vypadat napínavěji.
Studujte nový předmět, navštivte cizí místo nebo se věnujte novému koníčku. Udělejte čas od času malé krůčky mimo svou rutinu a mimo svou komfortní zónu. Nepotřebujete se vydat na úplně jinou životní cestu, ale buďte otevření možnosti, že mohou vzniknout nové vášně a zájmy, které by mohly vést váš život jiným směrem
Krok 7. Zaměřte se na zážitky nad majetkem
Není na škodu si koupit věci, které opravdu chcete, ale „věci“ve vás nebudou vyvolávat pocit emocionálního naplnění. Obohaťte svůj život o zážitky-ať už jsou tyto zážitky nové nebo známé-a sbírejte vzpomínky místo knickknacks.
Krok 8. Přijměte sebe
Máte silné a slabé stránky, stejně jako kdokoli jiný. Teprve když se naučíš milovat a přijímat celou svou osobu, můžeš si užívat života.
