Máte pocit, že se vaše hodnota měří podle toho, jakou práci máte nebo kolik peněz vyděláváte? Pochopte, že vaše vlastní hodnota není definována vaší kariérou, ale jde o to, jak jednáte a co děláte ve svém každodenním životě. Místo toho, abyste se soustředili na to, co nemáte nebo čím byste chtěli být, věnujte pozornost věcem, které vám skutečně dělají radost. Existuje pro vás život mimo práci. Važte si toho a dávejte na sebe dobrý pozor.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zaměřte se na to, co vám dělá radost
Krok 1. Zamyslete se nad tím, co vás inspiruje
Vykročte mimo to, co vás obvykle může inspirovat-vaše práce, peníze nebo vnější vzhled. Zamyslete se nad tím, co inspiruje vaše srdce a duši. Zkoumáním všech věcí, které vás inspirují, můžete začít zjišťovat, jaké další věci jsou mimo vaši kariéru.
- Vytvořte si seznam atributů, kterých si ceníte u sebe i u ostatních. Vyhněte se výčtu vlastností, které se týkají vnějšího vzhledu, a místo toho se zaměřte na vnitřní přednosti, jako je laskavost, poctivost nebo humor. Zaměřte se na to, jak tyto atributy posílit.
- Přemýšlejte o lidech, minulých i současných, kteří tyto vlastnosti projevují. Mohou to být lidé, které vídáte ve svém každodenním životě, vaši přátelé nebo lidé z historie.
- Soustřeďte se na to, co vás inspiruje mimo lidské úsilí. Cítíte inspiraci při procházce lesem nebo po pláži? Cítíte se šťastní, když jste na zahradě nebo venku v přírodě? Na těchto věcech nezáleží na tom, co vaše kariéra nabízí.
Krok 2. Přestaňte srovnávat svou vlastní hodnotu s ostatními
Vaše vlastní hodnota je něco nad rámec toho, co je definováno prostřednictvím propagace zaměstnání nebo názvů pracovních míst. Je to ta část tebe, která nachází mír v tom, že jsem součástí tohoto světa. Jediná osoba, která ovládá vaši vlastní hodnotu, jste vy.
- Nemůžete kontrolovat, jak ostatní projevují svou vlastní hodnotu nebo sebevědomí. Svou hodnotu mohou měřit pouze podle toho, kolik peněz mají. Vyhněte se pádu do jejich pasti a spoléhání se na ně při určování vaší hodnoty.
- Vyhýbejte se ostatním, kvůli kterým se cítíte bezcenní nebo souzeni. Pokud nerozumí tomu, jak a proč se díváte na vlastní hodnotu založenou na laskavosti, lásce a respektu k druhým, není to váš problém, ale váš. Zvažte jim vysvětlit, pokud se cítíte dobře, že některé věci jsou důležitější než to, čím se živíte nebo kolik vyděláváte peněz.
- Ujistěte se, že samozřejmě přijmete i sebe. Někdy máme z naší rodiny a výchovy hluboce zakořeněné hodnoty o tom, co představuje vlastní hodnotu.
Krok 3. Dělejte více toho, co vás dělá opravdu šťastnými
Najděte si čas a energii na to, abyste se cítili šťastní, milovaní a v klidu. Pokud máte náročný pracovní rozvrh nebo kariéru, můžete mít pocit, že jste ztratili smysl pro sebe. Znovu se spojte s věcmi, které vám přinášejí radost.
- Znovu zapněte koníčky nebo zájmy, které jsou odedávna zdrojem pohodlí. Pokud jste například jako dítě kreslili nebo fotografovali, zvažte, zda si na to udělejte čas.
- Trávte čas s těmi, díky kterým máte ze sebe dobrý pocit. Buďte s přáteli a rodinou, kteří si vás váží, bez ohledu na to, jakou práci máte nebo kolik peněz vyděláváte.
- Dobrovolník s neziskovou organizací. Vraťte se způsobem, díky kterému se budete cítit připojeni k větší komunitě.
- Každý den si udělejte hodinu pro sebe, abyste se zamysleli nad tím, na čem opravdu záleží a co vám dělá radost. Pište si do deníku nebo si udělejte chvilku před spaním, abyste se zamysleli nad radostí ve svém životě.
- Vyhněte se výmluvám - neříkejte si, že je vaše práce příliš náročná na to, abyste dělali věci, které vás baví.
Krok 4. Vyhněte se pocitu viny za život mimo práci
Moderní kultura má tendenci přirovnávat vaši práci k vašemu pocitu sebe sama. Hned po několika minutách setkání s někým se můžete vy nebo někdo jiný zeptat: „Co děláš?“Takové interakce ve vás mohou vyvolat pocit, že jedinou důležitou věcí je vaše práce. Ale není.
- Naučte se reagovat na otázku: „Co děláš?“bez stresu zdůrazňováním věcí, které vám dělají radost. Řekněme, že pracujete v maloobchodě, ale vaší skutečnou vášní je bojová umění. Dalo by se říci: „Ve dne pracuji v zákaznickém servisu a v noci trénuji na černý pás v karate.“
- V ideálním případě vás vaše práce baví a najdete štěstí v tom, co děláte. Ale v každém případě je důležité mít různé věci, které definují a formují, kdo jste. Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je zdravý přístup ke zdravému sebevědomí.
- Připomeňte si, že v životě je hodnota a smysl nad rámec věcí souvisejících s prací. Zapište si seznam aktivit, ve kterých se cítíte dobře a které přispívají k vašemu zlepšení. Upřednostněte věci, kterým byste se rádi věnovali více, a věnujte si čas na více činností.
Metoda 2 ze 3: Hledání důvěry mimo práci
Krok 1. Spojte se více se svými přáteli a rodinou
Nelitujte toho, že jste strávili příliš mnoho času v práci a nedostatek času se svými přáteli a rodinou. Lidé, kteří vás milují a starají se o vás, vám mohou pomoci zvýšit sebevědomí a cítit se šťastnější sami se sebou.
- Važte si radosti času s přáteli, blízkými a rodinou. Ujistěte se, že máte o víkendech a večerech čas. Pokud tak ještě neučiníte, vyhraďte si pravidelně každý týden čas na něco jako rodinu nebo se svými přáteli.
- Užijte si více času jeden na jednoho se svým partnerem, přáteli nebo dětmi. Když jste s někým jeden na jednoho, může to pomoci prohloubit vztah. Možná budete moci svobodněji mluvit o svých zájmech, myšlenkách a pocitech.
- Nebojte se sdílet své starosti nebo starosti s důvěryhodnými přáteli a rodinou. Udržujte si blízké ty, kteří vás milují bezpodmínečně, bez ohledu na váš status, kariéru nebo peníze.
Krok 2. Vyhněte se studu, pokud věci nesplňují očekávání
Možná jste byli vyškoleni, abyste si mysleli, že jediným měřítkem úspěchu je respektování ve vaší práci. I když vám práce nebo život nevychází úplně podle představ, věřte, že existují i další věci, pro které stojí za to žít. Představte si, že se neustále měníte a vyvíjíte, a ne staticky.
- Pokud věci nejdou podle vašich představ, buďte flexibilní. Představte si, jaké další věci by vám mohly dobře fungovat nebo vám dělat radost.
- Vyhýbejte se lidem, kvůli kterým se cítíte bezcenní, a věnujte svůj čas a úsilí těm, kteří si vás váží, bez ohledu na to, čím se živíte.
- Zopakujte si pozitivní věci, které jste ve svém životě doposud udělali. Buďte hrdí na malé nebo velké úspěchy, kterých jste dosáhli. Zapište si alespoň pět věcí, které jste udělali, díky nimž máte radost z toho, kdo jste.
Krok 3. Rozvíjejte nové dovednosti nebo zájmy mimo práci
Pěstujte svého dobrodružného a zvědavého ducha. Nevzdávejte se svých snů, ať už jde o stavbu vlastní venkovní terasy, pečení dekadentních dezertů nebo akvarel. Podívejte se na svůj život plný nových a zajímavých překvapení.
- Věřte, že jste dost dobří, dost chytří a dost schopní zkoušet nové věci.
- Zvažte možnost výuky na místní univerzitě nebo komunitní škole.
- Připojte se ke klubu, který má společné zájmy, jako je venkovní klub, jazyková skupina nebo skupina pletení.
Metoda 3 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Dělejte věci, které uvolňují vaši mysl, tělo a ducha
Častějším uvolněním mysli a těla se budete cítit energičtější a jistější v tom, co děláte a kdo jste. Vyživujte své tělo. Nechte svou mysl cítit se sebou mír.
- Dejte si relaxační koupel nebo sprchu.
- Poslouchejte hudbu, která uklidňuje vaši duši.
- Přečtěte si knihu, která udrží vaši mysl aktivní a zaujatou.
- Meditujte nebo cvičte jemnou jógu. Nechte svou mysl cítit se svobodně.
- Dělejte dechová cvičení. Zhluboka se nadechněte. Na několik sekund zadržte dech. Poté na pět sekund pomalu vydechněte. Opakujte několikrát, dokud se nezačnete cítit uvolněněji.
Krok 2. Važte si drobností
Pokud trávíte čas, energii a peníze tím, že se snažíte dostat dopředu, můžete zapomenout na maličkosti v životě, kvůli kterým to všechno stojí za to. Myslete na životní radosti, které často považujete za samozřejmost.
- Sdílejte objetí nebo polibek s milovanou osobou.
- Vyrazte do přírody. Oceňujte stromy, rostliny, vodu a divokou zvěř. Tato Země je vzácná.
- Užijte si dobré jídlo a teplou postel. Buďte vděční za jídlo a přístřeší, které máte.
Krok 3. Zůstaňte zdraví
Udělejte ze svého zdraví prioritu. Být zdravý a snižovat stres vám pomůže být šťastnější a žít déle. Práce vás neudrží naživu, ale vaše tělo ano. Nezapomeňte si vážit svého těla více než své kariéry.
- Jezte zdravá jídla, jako je zelenina, ovoce, celozrnné produkty a libové bílkoviny.
- Pít hodně vody.
- Cvičení. Jít na procházku. Zúčastněte se hodiny fitness. Vyrazte si ven a vydejte se na túru.
- Dostatek odpočinku. Nechte své tělo dobít ode dne. Toto je tvoje tělo a dostaneš jen jedno.
