Během svého života neustále komunikujeme s lidmi kolem nás. Být slušný člověk vám pomůže vytvářet zdravé vztahy při zachování pozitivního obrazu o sobě. Budeš lepším člověkem, pokud se naučíš odpouštět, vzdát se hněvu a upřímně se starat o ostatní lidi.
Kroky
Část 1 ze 3: Zacházení s ostatními s respektem
Krok 1. Buďte spolehliví
Součástí je být slušný, pokud dáváte druhým důvod, aby vám důvěřovali. Součástí budování důvěry je být spolehlivou osobou. Pracujte na dodržování slibů a závazků.
- Dodržujte své sliby. Pokud slibujete, že budete v určitou dobu někde, buďte tam. Pokud říkáte, že uděláte laskavost, udělejte to. I když je v pořádku sklouznout jednou za čas, jako každý, chcete být co nejdůsledněji spolehliví.
- Slušní lidé to dodržují, protože chtějí, aby se ostatní cítili v bezpečí. Lidé potřebují spolehlivé přátele a členy rodiny, aby měli ve svém životě pocit bezpečí.
Krok 2. Vyhněte se úsudku
Slušní lidé odmítají příliš přísně soudit ostatní. Pamatujte si, že nemůžete plně pochopit, jaké to je být v hlavě někoho jiného. Vyhněte se proto pokusu vynést úsudek o chování nebo rozhodnutí.
- Snažte se přijímat rozhodnutí jiných lidí. I kdybyste nejednali stejným způsobem, vyřkněte rozsudek. Je v pořádku vžít se do situace někoho jiného a pokusit se pochopit jeho rozhodnutí, ale udělej to bez úmyslu soudit.
- Každý je jiný. Nemělo by proto být překvapující, pokud se volba jiné osoby liší od té vaší. V případě, že zjistíte, že je pro vás životní styl někoho matoucí, považujte to za příležitost přijmout odlišnost, než soudit.
Krok 3. Poskytněte podporu ve špatných časech
Zamyslete se nad těžkými časy ve svém životě. Na cestě vám pravděpodobně pomáhali přátelé, rodinní příslušníci a další blízcí. Pokud chcete být slušným člověkem, měli byste se snažit na oplátku poskytnout podporu. Když lidé procházejí těžkými časy, postavte se tam a pomozte jim.
- V některých situacích může být obtížné vědět, co dělat, aby vám pomohlo, ale mějte na paměti, že často stačí jen poslouchat a dávat najevo, že vám to záleží. Můžete zavolat příteli, který prožívá něco stresujícího, a nechat ho mluvit.
- Pokud existuje něco hmatatelného, co můžete udělat, udělejte to. Například po smrti rodiny byste mohli nabídnout truchlícímu příteli dělat drobné práce jako pokrmy a jiné pochůzky.
- Kromě podpory ve špatných časech také projevte podporu v dobrých časech. Je důležité cítit se opravdu šťastný z úspěchů lidí, než podporovat pocity žárlivosti.
Krok 4. Poslouchejte
Je velmi důležité, abyste naslouchali druhým, pokud chcete být slušným člověkem. Kromě toho, že se někdo cítí oceněn, se učíte také nasloucháním. Pokud budete naslouchat lidem kolem sebe, budete se učit o zkušenostech, názorech a pocitech druhých více otevřeně.
Vždy byste měli ostatním naslouchat, stejně jako mluvíte. Kromě poslechu se ujistěte, že rozumíte. Zeptejte se na doplňující otázky týkající se názoru nebo myšlenky, která vás fascinuje. Pokud jste zmatení, požádejte o vysvětlení
Krok 5. Nenechávejte skóre ve vztazích
Vztahy nejsou o udržení dokonalé rovnováhy 100% času. Časem se to mění a dává. Vyhněte se udržování skóre ve svých osobních vztazích, protože to může vytvářet pocity nepřátelství a zášti.
- Nedělejte si starosti s malichernostmi, jako je to, kdo inicioval poslední setkání nebo koupil dražší dárek k narozeninám. Z dlouhodobého hlediska by se vše mělo vyrovnat.
- Pamatujte si, že nikdy nebudete zcela rovnoměrně vyrovnaní s jiným člověkem. To je v pořádku. Možná budete lepší v vracení telefonních hovorů, zatímco váš přítel může prospívat v plánování setkání. Pokud máte zdravý vztah s jinou osobou, udržování skóre není důležité.
Krok 6. V případě potřeby buďte upřímní
Být slušný člověk znamená být upřímný, i když je to těžké. Mělo by být příjemné sdílet své přesvědčení a názory s ostatními, i když se někdy postavíte do opozice vůči skupině.
- Je rozdíl vyjádřit opačný názor a být odsuzující. Je v pořádku, pokud řekněme nesouhlasíte s názorem přítele nebo dokonce s rozhodnutím, které učiní. Dokud uvažujete o druhé straně, je v pořádku nesouhlasit. Jen si pamatujte, že nesouhlasíte s názorem nebo jednáním a nesoudíte svého přítele jako osobu.
- Někdy možná budete muset být upřímní, pokud se obáváte o blaho přítele. V těchto případech se snažte být objektivní ve svém přístupu k situaci. Jak byste viděli chování tohoto přítele, kdybyste do této situace nebyli citově investováni?
Část 2 ze 3: Opuštění negativity
Krok 1. Podívejte se na humor v situacích
Součástí slušnosti je posilovat pocit pozitivity. Je těžké být dobrý k druhým a příjemné být poblíž, pokud v sobě ukrýváte spoustu negativních myšlenek. Pracujte na vidění humoru v negativních situacích. To posílí vaši odolnost a usnadní vám to být kolem a spoléhat se na podporu.
- Pokud máte překážku, zkuste se tomu zasmát. Můžete například rozluštit vtip, který se odepisuje, pokud nedostanete povýšení v práci. Pokud na schůzku kvůli zpožděnému vlaku přijdete pozdě, zasmějte se své typické smůle.
- Pokud se nemůžete sami sobě smát, můžete si časem vybudovat negativitu. To může vést k tomu, že se stanete nepřátelskými a rozhořčenými, což ztěžuje být slušní a laskaví k ostatním.
Krok 2. Cvičte odpuštění
Pokud chcete být slušným člověkem, nechcete se držet v minulosti zranění a zášti. Pracujte na praktikování odpuštění ve svém každodenním životě, abyste mohli být k druhým lepší a laskavější.
- Vždy se podívejte na celkový obrázek. V druhém pocítíte vztek, zastavte se a pomyslete si: „Budu z toho do měsíce ještě naštvaný? Rok?“Zjistíte, že mnoho malých nerozvážností časem zmizí.
- Snažte se mít empatii k druhé osobě. Možná měl někdo například špatný den a vzal to na vás. V minulosti jste pravděpodobně totéž udělali sami. Možná by proto bylo lepší nesoudit.
- Vždy máte na výběr, zda něčí omluvu přijmete nebo ne. Zkuste to obvykle přijmout. Může chvíli trvat, než se váš vztah vrátí tam, kde byl. Poté, co vám například ublíží, možná nebudete chtít na chvíli jít s přítelem. Přijetí omluvy je však potvrzením, že chcete zapracovat na nápravě vztahu.
Krok 3. Zbavte se hněvu
Vztek může poškodit vaši emoční pohodu. Pokud žijete s velkým hněvem, pravděpodobně budete vůči ostatním nepřátelští. Stát se slušným člověkem často znamená zbavit se hněvu a zášti.
- Pokud zjistíte, že jste naštvaní, použijte fyzické prostředky ke zklidnění. Zhluboka se nadechněte. Napněte a uvolněte jeden sval najednou. To uvolní určité napětí a zmírní část vašeho hněvu.
- Vyhněte se tomu, abyste si věci brali osobně. I když vás někdo osobně naštval nebo urazil, pamatujte, že je velká šance, že to bylo neúmyslné. Pokud vás někdo například uřízne během pracovní schůzky, předpokládejte, že si pravděpodobně neuvědomil, že jste s rozhovorem nedokončili. Neberte to jako lehkost.
- Pokud se setkáte s někým, kdo je zjevně nepřátelský a zlý, odolejte nutkání se na tuto osobu rozzlobit. Místo toho se soustřeďte na sebe. Představte si něco jako: „Mám takové štěstí, že jsem slušný a dobrý k ostatním. Nechtěl bych se tak chovat.“
Krok 4. Povzbuďte ostatní
Pokud budete ke svému okolí laskaví, budete se cítit lépe ze sebe i ze světa. Díky tomu může být snazší být slušným člověkem, protože se budete cítit šťastnější a naplněnější. Nebudete mít tolik mozkového prostoru zaměřeného na negativní myšlenky.
- Pokuste se lidem co nejvíce pochválit. Gratuluji spolupracovníkovi k její úspěšné prezentaci. Dejte svému staršímu bratrovi vědět, jak si vážíte jeho smyslu pro humor.
- Lidé milují být kolem těch, kteří jsou skutečně pozitivní a laskaví. Chcete -li být slušný člověk, chcete lidi vychovávat spíše než dolů. Kromě toho, že se ostatní budete cítit dobře, budete se cítit lépe i vy. Pozitivita je nakažlivá a laskavá slova, která řeknete druhým, ovlivní váš vlastní vnitřní monolog.
Krok 5. Pracujte na svém vlastním sebevědomí
Může být obtížné být laskavý k ostatním, pokud vám je ze sebe špatně. Pokud chcete být slušným člověkem, musíte si jako prioritu stanovit vlastní sebeúctu. Udělejte si čas na práci na svém vlastním obrazu, abyste se ujistili, že máte ze sebe dobrý pocit.
- Usilujte o realistické sebevědomí. Měli byste být schopni přijmout své nedostatky a přiznat se k nim, ale také přijmout své dobré vlastnosti. Jako každý jste mix dobrých a špatných vlastností. Být s tím spokojený je klíčem k pevnému sebevědomí.
- Pokud bojujete se svým sebevědomím, možná budete chtít mluvit s terapeutem. Kvalifikovaný terapeut vám může pomoci vyřešit jakékoli základní problémy s duševním zdravím, které potenciálně ovlivňují vaše sebevědomí.
Část 3 ze 3: Podpora empatie
Krok 1. Věnujte pozornost potřebám a emocím ostatních
Být empatický vyžaduje pozornost okolního světa. Pokud chcete rozvíjet větší empatii, zaměřte se na potřeby a emoce ostatních ve větším světě. To vás naučí myslet na jiné lidi jako na prioritu.
- Empatie vyžaduje více než jen základní znalosti. Musíte také tyto znalosti analyzovat a zvážit, aby vám pomohly získat přesnější představu o zkušenostech někoho jiného. Když uslyšíte zprávy o jiné osobě, pracujte na jejich interpretaci.
- Například uslyšíte, jak přítel přišel o bratra kvůli neodhalené srdeční chorobě. Váš přítel bude přirozeně smutný, ale bude tlačit hlouběji. Tato ztráta byla zcela neočekávaná. Váš přítel se pravděpodobně cítí šokovaný, podvedený a naštvaný.
- Co od vás váš přítel potřebuje? Váš přítel může potřebovat někoho, s kým by se mohl ventilovat, ale můžete očekávat, že váš přítel bude naštvaný. Zažili nesmyslnou ztrátu. Kromě běžného pláče může váš přítel potřebovat také vyjádřit svůj hněv a odpor.
Krok 2. Podívejte se na sdílené lidské hodnoty
Součástí empatie je nalezení způsobu, jak se vztahovat k ostatním. Ve svém každodenním životě dávejte pozor na hodnoty, které všichni sdílíme. To vám pomůže cítit se spojení se všemi kolem vás.
- Pokud jste nikdy nezažili něčí přesnou situaci, zastavte se a přemýšlejte, jestli jste něco podobného zažili. Například přítel ztratí rodiče. Oba vaši rodiče jsou stále naživu, ale vy jste ztratili dědečka. I když to není totéž jako ztráta rodiče, stále máte pocit ztráty. To vám může pomoci spojit se s truchlícím přítelem.
- Vždy hledejte tyto druhy sdílených hodnot. Přemýšlejte o emocích, které stojí za situací. Přítel zjistí, že její manžel byl například nevěrný. Základní emoce jsou zde pravděpodobně ztráta, zlomené srdce a zrada. Pravděpodobně jste zažili všechny tyto pocity, i když jste přesně tuto situaci nezažili.
Krok 3. Pozastavte úsudek a kritiku
Pokud soudíte nebo kritizujete chování ostatních, blokuje to vaši schopnost empatie. Nemusíte souhlasit s chováním, názory a činy všech. Pokuste se však zachovat své počáteční reakce empatické. Nesoudit jako počáteční reakci na situaci.
- Pamatujte, že lidé často nechtějí řešení nebo kritiku hned. Pokud k vám někdo přijde s problémem, nereagujte na vysvětlení, jak daný člověk může problém vyřešit. Zpočátku se zkuste vcítit do toho, co ten druhý prožívá.
- Časem může někdo chtít upřímný úsudek nebo kritiku. Zpočátku však může přítel nebo rodina chtít jen empatické ucho. Proto je často nejlepší počáteční úsudek odmítnout.
Krok 4. Usilujte o skutečné spojení s ostatními
Při interakci s někým si zkuste představit, co prožívá. Zamyslete se nad tím, co ten druhý cítí nebo si myslí. Díky tomu budou vaše interakce mnohem autentičtější.
- Pamatujte si, že s někým nemusíte souhlasit na 100%. Pokuste se však jít do každé konverzace s primárním cílem porozumění. Můžete si například myslet, že váš přítel by už měl být nad svým bývalým. Zaměřte se na to, proč nejsou, když mluvíte.
- Když si povídáte s ostatními, vždy se přinutte si představit. Proč se tento člověk tak cítí? Jak bych se cítil, kdybych byl v jejich kůži? Pokud máte s někým problém porozumět, pokládejte otevřené otázky jako: „Co tím myslíš?“a „Můžete vysvětlit více?“
Krok 5. Reflect
Empatie vyžaduje hodně přemýšlení. Po shromáždění informací o osobě nebo situaci se snažte tyto informace strávit.
- Zpracujte veškeré informace, které vám byly poskytnuty. Pokud například víte hodně o osobní historii přítele, použijte tyto informace k pokusu porozumět jejich činům.
- Například vaše kamarádka Jess je velmi nervózní z toho, že si její přítel dal čaj s bývalou přítelkyní. Zatímco se reakce zdá být přehnaná, zastavte se a přemýšlejte. Možná, že Jess byla v minulosti mnohokrát podvedena. To by vysvětlovalo její nejistotu.
Tipy
- Nezapomeňte vždy dodržovat zlaté pravidlo. Udělejte druhým to, co byste chtěli, aby oni dělali vám.
- Dávejte na sebe pozor, abyste zabránili nárazům a nadměrnému stresu, který by vás mohl podráždit.
