Zvracení může být nezbytné a nezbytné k tomu, aby se vaše tělo vzpamatovalo, například když se vaše tělo pokouší vyloučit toxickou látku, například při otravě jídlem. Bohužel zvracení může být také vyvoláno migrénovými bolestmi hlavy, virovými infekcemi, těhotenstvím, pohybovou nemocí nebo léky. Zvracení může způsobit nepohodlí a vést k dehydrataci, takže možná budete chtít podniknout kroky ke zmírnění zvracení. Naštěstí můžete někdy zastavit pocit, který způsobuje zvracení. Pokud však vaše příznaky přetrvávají, měli byste navštívit lékaře.
Kroky
Metoda 1 z 5: Použití relaxačních technik
Krok 1. Položte si na čelo nebo zátylek chladný, vlhký hadřík. Nikdy nepoužívejte ledový balíček. Zvláště pokud vám pulzuje hlava a cítíte náhlý nástup tepla, tato technika by mohla pomoci zabránit zvracení.
Krok 2. Jděte ven na čerstvý vzduch
Udělejte si krátkou procházku po dvoře nebo po chodníku, ale nechoďte příliš daleko. Dýchejte trochu hlouběji než obvykle, ale nic neobvyklého. Čerstvý vzduch může uklidnit vaše plíce a tělo.
Krok 3. Udržujte hlavu na vyšší úrovni než vaše tělo
Dejte si pod hlavu polštáře, abyste se mohli zvednout nebo si sednout na židli. Pokud je to možné, vyhněte se ležení.
Krok 4. Aktivujte svůj hmat
Může to být proto, že to odvádí vaše tělo od fixace na nevolnost, nebo to může být úplně něco jiného. Ale dotýkat se věcí kolem vás ve skutečnosti pomáhá. Vygenerovat velmi malou bolest - nic vážného.
- Zkuste sevřít paži
- Klepněte na sevřenou pěst na stehně
- Stáhněte si trochu vlasů
- Kousněte se do spodního rtu
- Zaryjte si nehty do předloktí
Krok 5. Zkuste akupresuru
Akupresura je myšlenka, že na vašem těle jsou tlakové body, které mohou zmírnit bolest. Na zápěstí se zaměřuje mnoho akupresuristů, když se objeví nevolnost a zvracení. Akupresura může některým lidem pomoci, ale neexistuje dobrý důkaz, že je účinná nebo jak by mohla fungovat.
- Tvář směřuje dlaní nahoru. Poté jemně položte palec doprostřed zápěstí a zatlačením začněte oblast jemně masírovat. Pomalé tlačení na tento tlakový bod může pomoci zmírnit nevolnost.
- Spojte vnitřní části obou zápěstí a přitlačte je k sobě. Měli byste aktivovat stejný tlakový bod jako v příkladu výše.
Metoda 2 z 5: Jíst nevýrazné sušiny
Krok 1. Zkuste strávit něco nevýrazného, například krekry
Suché sušenky v malém množství mohou snížit nevolnost. Je to proto, že potraviny s vysokým obsahem škrobu, jako jsou krekry nebo toasty, mohou pomoci absorbovat žaludeční kyseliny. Pokud jedení sušenek funguje, možná jste byli hladoví, ne nemocní.
Krok 2. Začněte jednoduše a stoupejte nahoru
Pamatujte si, že když začnete znovu jíst, měli byste začít s některými jednoduchými sacharidy, jako je želatina. Pomalu se propracujte k bílkovinám jako polévka z kuřecích nudlí. Tuky si nechte na konec, protože tuk je nejhůře stravitelný a může narušit váš již tak oslabený žaludek.
Krok 3. Nasajte mátu, abyste naskočili střeva správným směrem
Čerstvě mátové máty jsou skvělé jako čistič na patře a mohou pomoci snížit nevolnost.
Krok 4. Žvýkejte nebo popíjejte zázvor
Zázvor může v některých případech uklidnit nevolnost a pocit na zvracení. Můžete vyzkoušet kousek zázvoru, zázvorové gumy nebo zázvorový čaj. Vyberte možnost, která vám nejlépe vyhovuje.
Krok 5. Vyhněte se kyselým, kořeněným, tučným nebo vláknitým jídlům
Díky těmto jídlům váš žaludek pracuje přesčas, což znamená, že se zvyšuje šance, že cítíte, že potřebujete zvracet. Kyselá, kořeněná a tučná jídla jsou samozřejmá. Vláknitá jídla zahrnují mnoho zeleniny, masa a hrubých zrn.
- Pokud váš zvracení provází průjem, vyhněte se také mléčným výrobkům. Stejně jako ostatní výše uvedené potraviny může být mléčné výrobky pro žaludek obtížné zpracovat.
- Vyvarujte se velmi horkého nebo velmi studeného jídla.
Metoda 3 z 5: Pití tekutin
Krok 1. Na začátku se držte vody
Pokud jste v poslední době hodně zvraceli, pijte pouze malé množství studené vody najednou. Příliš mnoho vody zpracované příliš rychle může způsobit, že začnete zvracet.
Pokud chcete, zkuste sát kostku ledu. Studená voda se cítí dobře, když vám stéká do krku, a je téměř nemožné vypít příliš mnoho vody rozpuštěním kostky ledu v ústech
Krok 2. Přilepte čiré kapaliny a nejlépe něco s elektrolyty
Čiré tekutiny kromě vody jsou užitečné při nahrazení některých důležitých vitamínů, které jste mohli ztratit při předchozím zvracení.
- Pokud můžete, zkuste pít tekutiny s vysokým obsahem draslíku a sodíku. Ty patří mezi nejdůležitější elektrolyty v těle. Často jsou ztraceny, když tělo projde procesem zvracení.
-
Mezi přijatelné „čiré“kapaliny patří:
- Slabý čaj
- Vývar
- jablečný džus
- Sportovní nápoje bez cukru
Krok 3. Použijte sirupy a tonika, které pomohou uklidnit váš žaludek
Volně prodejný sirup Emetrol může zklidnit podrážděný žaludek. Děti by měly mít 1–2 lžičky, zatímco dospělí 1–2 polévkové lžíce.
Sirupy jako Emetrol mohou děti bezpečně používat. Ačkoli je často používána těhotnými ženami, pokyny výrobce doporučují, abyste se před užitím poradili se svým lékařem
Krok 4. Vyhněte se tekutinám s kofeinem, sycením oxidem uhličitým a vysokým obsahem kyselin
To zahrnuje mnoho limonád a kávy, stejně jako ovocné šťávy jako pomerančový džus, grapefruitový džus nebo limonádu.
Krok 5. Zkuste vypít trochu zázvorového čaje, abyste potlačili nevolnost
Zázvor je již nějakou dobu proslulým prostředkem proti nevolnosti a v jedné malé studii se účinností rovná účinku dramaminu. Můžete si koupit zázvorový čaj v sáčcích nebo si uvařit vlastní zázvorový čaj s medem, také nazývaný Tisane.
Pokud nechcete teplý čaj, ale přesto chcete uklidňující účinky zázvoru, zkuste jíst zázvorové bonbóny nebo potraviny, které zázvor obsahují. Zkuste každých 45 minut okusovat malé množství kandovaného zázvoru. Zázvorové pivo nemusí mít dostatek zázvoru nebo obsahovat skutečný zázvor
Metoda 4 z 5: Použití léků
Krok 1. Vyzkoušejte Dramamin, pokud je vaše zvracení vyvoláno pohybem
Dramamin nebo „dimenhydrinát“se používá k léčbě nevolnosti, podrážděného žaludku a zvracení. Neměly by jej užívat děti do 2 let. Pokud máte podezření, že vám určitá aktivita způsobí nevolnost nebo může vyvolat zvracení, užijte Dramamin 30 až 60 minut před zahájením aktivity.
Krok 2. Pokud bolest doprovází bolest nebo zvracení, vezměte si acetaminofen
Na rozdíl od NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je aspirin nebo ibuprofen, acetaminofen uleví od bolesti, aniž by se vaše nevolnost ještě zhoršila.
Krok 3. Získejte recept na skopolaminovou náplast
Scopolaminové náplasti zabraňují nevolnosti a zvracení a aplikují se jako náplast na kůži přímo za ucho. Mějte však na paměti, že skopolaminové náplasti obsahují dlouhý seznam vedlejších účinků, které mohou převážit nad znepokojující, ale tolerovatelnou existencí nevolnosti.
Metoda 5 z 5: Návštěva lékaře
Krok 1. Pokud vaše zvracení nepřestalo po 2 dnech, navštivte lékaře
K lékaři byste také měli jít, pokud už déle než měsíc zvracíte a vypínáte nebo pokud kromě zvracení dochází i k nevysvětlitelnému hubnutí. Odpočívejte a pijte malé doušky tekutin, zatímco čekáte na schůzku.
- Pokud zvracení trvá déle než 24 hodin u dětí mladších 2 nebo 12 hodin u kojenců, vezměte je k lékaři.
- Pokud také pociťujete bolest, silnou bolest hlavy, nadměrnou žízeň, sucho v ústech, vzácné močení, tmavě zbarvenou moč, slabost nebo závratě, požádejte někoho, aby vás vzal na pohotovost nebo naléhavou péči.
- Zavolejte 911, pokud je vaše zvracení doprovázeno bolestí na hrudi, silnými bolestmi břicha, rozmazaným viděním, zmateností, vysokou horečkou a ztuhlým krkem, krvácením z konečníku nebo zápachem z fekálií nebo hmotou ve zvratcích.
Tipy
- Relaxujte a zhluboka se nadechněte. Někdy může úzkost nebo strach z nemoci zvýšit nevolnost a zhoršit ji.
- Nepijte, když ležíte - takže je příliš snadné, aby se tekutina vrátila nahoru.
- Nejezte více jídla, protože to jen zhorší vaši nemoc.
- Dýchat. Vždy nezapomeňte zhluboka dýchat - nosem a ven ústy.
- Obecně, když se chystáte zvracet, sliníte nebo nahromadíte v ústech předem dost tekutiny, a to by mělo být znamením, že byste měli někde zvracet, pronto!
- Relaxujte a sedněte si na gauč nebo si lehněte do teplé postele a omotejte si deku.
- Pokud máte žaludeční chřipku, zkuste použít pouze jednu koupelnu, ve které jsou všechny vaše zárodky, a nenechte nikoho jiného, aby ji snadno chytil.
- Vždy mějte poblíž tašku nebo odpadkový koš, a pokud cítíte nutkání zvracet, postavte se a zhluboka se nadechněte.
- Dobrou volbou, když začnete znovu jíst, jsou nanuky a jablečná omáčka. Jsou dost nevýrazní k jídlu, když jste nemocní.
- Snažte se nepít příliš mnoho vody nebo jiných tekutin, jinak by se vaše nevolnost mohla zhoršit.
- Přesuňte se do chladnějšího a chladnějšího prostředí, přeplněné oblasti mohou snížit dostupný kyslík a způsobit klaustrofobii.
- Pokud je kvůli migréně zvracení nebo nevolnost, možná byste se měli vyhýbat jasnému světlu, silnému hluku nebo silnému aroma.
- Pokud máte pocit, že zvracíte, a absolutně si nemůžete pomoci, zhluboka se nadechněte a uvolněte se. Nechte to vyjít a vyhnete se spoustě bolesti. Pamatujte si, že někdy váš žaludek prostě nezvládá určitá jídla.
- Zkuste si vyčistit zuby, abyste se cítili svěžeji a zbavili se všech nepříjemných pachutí v ústech!
- Nemyslete na to, že jste nemocní, protože kvůli tomu budete chtít více zvracet. Sledování televize vám může pomoci odpoutat pozornost.
- Znáte příčiny své nevolnosti, pokud k tomu došlo dříve, než budete schopni tento pocit napravit nebo se mu vyhnout.
- Pozice, které mají pomoci při menstruačních křečích, mohou často pomoci i při nevolnosti. Například se posaďte na kolena, ohněte se dopředu a uvolněte hlavu proti předloktím.
- Medikujte dříve, než budete mít zdrcující nevolnost, takže léky zůstanou dole a budou mít šanci zafungovat.
- Procházejte se a zhluboka se nadechněte. Čerstvý vzduch je velmi užitečný.
- Zvracení způsobí, že ztratíte obrovské množství tekutin, které vaše tělo potřebuje. Dehydratace může být také spouštěčem zvracení. Pijte malé množství vody najednou. Pití příliš velkého množství vody rozruší váš žaludek a způsobí zvracení.
- Když je vám špatně, nedávejte hlavu níže než zbytek těla, protože by vám to mohlo způsobit zvracení.
- Odvádějte pozornost od nevolnosti. Poslouchejte příjemnou hudbu nebo sledujte klidnou show v televizi.
- Pokud máte pocit nevolnosti, nemyslete si, že budete zvracet. Myslete na něco, co vám dělá radost. To může v některých případech pomoci zmírnit nevolnost.
- Žvýkejte nějaký kořen zázvoru nebo mátovou žvýkačku.
- Pokud máte nutkání zvracet, jděte na nejbližší toaletu nebo najděte a použijte papírový sáček.
Varování
- Pokud jíte rychle, váš žaludek nemusí mít čas to všechno udržet; což má za následek, že se vše vrátí zpět.
- Pokud si nemůžete pomoci s zvracením a děláte to pravidelně, okamžitě navštivte lékaře.
- Házení nahoru by nemělo být použito k tomu, abyste se stali hubenějšími. Bulimie je porucha a je velmi nezdravá. Vyhledejte lékařskou pomoc.
- Diabetici by se měli před konzumací sladkých sirupů poradit se svým lékařem.
- Přestože se léky obvykle nepodávají, pokud je vaše zvracení způsobeno otravou toxinem nebo jídlem, můžete ke zmírnění zvracení užít volně prodejný lék Emetrol. V opačném případě se poraďte se svým lékařem o dalších lécích, které byste mohli užívat.
