Zpětný spánek je nejlepší způsob, jak snížit riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS), takže je důležité udělat vše, co je v jeho silách, abyste tuto polohu spánku podpořili. Některá miminka mohou odolat zadnímu spánku, protože je pro ně nepohodlná, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste svému dítěti užili zpětný spánek. Abyste zajistili, že vaše dítě spí na zádech, budete muset vyvinout systém pro uspávání dítěte, v případě potřeby upravit polohu spánku vašeho dítěte a zajistit, aby spánkové prostředí vašeho dítěte bylo bezpečné a pohodlné.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Uložení dítěte do režimu spánku
Krok 1. Nakrmte své dítě
Hlad může vašemu dítěti ztěžovat usínání, takže krmení dítěte před spaním mu může pomoci usnout. Zkuste své dítě nakrmit asi půl hodiny, než ho položíte.
Nenechávejte dítě mít v posteli láhev, protože to může způsobit, že se láhev stane bezpečnostním předmětem a bude pro vaše dítě těžké spát bez ní. Může také zvýšit riziko zubních problémů vašeho dítěte, včetně dutin
Krok 2. Zavinujte své dítě
Zavinutá miminka mají tendenci spát lépe a déle, takže zavinování je skvělý nápad, pokud má vaše dítě problémy se spánkem na zádech. K zavinutí dítěte budete potřebovat lehkou bavlněnou přikrývku.
- Nejprve rozložte deku a přeložte přes jeden z rohů.
- Potom položte dítě tak, aby jeho hlava spočívala na složeném rohu.
- Dále přeložte přes jeden okraj přikrývky a zastrčte ji pod paží vašeho dítěte na opačné straně. Tento postup opakujte na druhé straně.
- Poté vezměte spodní okraj diamantu a zastrčte ho pod deku u ramene dítěte.
- Jakmile se vaše dítě dokáže převrátit, přestaňte je zavinovat.
Krok 3. Houpejte své dítě
Houpání dítěte v náručí může přispět k tomu, že se bude cítit ospalý, a usnadní zpětné usínání. Zkuste se postavit nebo projít po pokoji vašeho dítěte a při tom kolébat dítě v náručí.
Pokud máte houpací křeslo nebo kluzák, můžete své dítě také pohoupat vsedě
Krok 4. Umístěte své dítě na spací plochu
Sledujte své dítě, aby vidělo, kdy vypadá, že se chystá usnout (svěšená víčka, zívání atd.). Toto je nejlepší čas, kdy ji můžete umístit do postýlky nebo kočárku. Snažte se nenechat dítě usnout v náručí, jinak by se z toho mohl stát zvyk. Je lepší ji položit, když je ospalá, ale stále vzhůru.
Krok 5. Pokud je vaše dítě nervózní, umlčte ho
Zatlačení může pomoci uklidnit vaše dítě hned poté, co ho uložíte do postýlky. Shushing je podobné bílému šumu, který je pro některé lidi užitečnou pomůckou při spánku. Pokud se zdá, že shushing nefunguje nebo pokud jej nemůžete udržet příliš dlouho, můžete zkusit přehrát zvuky oceánských vln nebo spustit ventilátor.
Můžete také zkusit svému dítěti pustit uklidňující hudbu. Přehrávání klasické, nové nebo jazzové hudby může vašemu dítěti pomoci uklidnit se a usnout
Krok 6. Držte ruku na bříšku dítěte několik minut
I když se zdá, že vaše dítě spí, měli byste zůstat u její postýlky s rukou na jejím bříšku několik minut. To ji pomůže uklidnit a zajistit, aby spala, než opustíte místnost. Po několika minutách můžete jemně vyjmout ruku a tiše opustit místnost.
Metoda 2 ze 3: Úprava polohy spánku vašeho dítěte
Krok 1. Čas od času zkontrolujte své dítě
Ačkoli to může být obtížné, možná budete muset prvních pár dní dítě často kontrolovat, abyste se ujistili, že zůstane na zádech a nepřetočí se. Pokud si všimnete, že se vaše dítě pohybuje na boku, můžete ho jemně otočit na záda.
Krok 2. Roztáhněte ruce dítěte
Natažení paží vašeho dítěte může také pomoci udržet ji v poloze. Některá miminka zůstanou na zádech, pokud jim roztáhnete paže na obě strany. Pokuste se jemně natáhnout ruce dítěte, když ho uložíte ke spánku.
Krok 3. Zvažte použití refluxního klínu
Refluxní klín zvedne horní část těla vašeho dítěte, díky čemuž se bude cítit pohodlněji. Refluxní klín může být obzvláště užitečný, pokud vaše dítě nemá rádo spánek kvůli kyselému refluxu nebo GERD. Refluxní klín pro své dítě najdete ve většině velkých obchodních domů.
Chcete -li použít refluxní klín, umístěte ho pod záda dítěte, než ho položíte na šlofíka nebo před spaním. Ujistěte se, že je vaše dítě vystředěno na klínu
Krok 4. Pořiďte si dětskou houpací síť
Můžete také zkusit umístit své dítě do dětské houpací sítě místo do postýlky. Dětská houpací síť udrží vaše dítě v mírně vzpřímené poloze a zabrání tomu, aby se vaše dítě převalilo na bok nebo na břicho.
Ty mohou být také obzvláště užitečné pro děti s GERD
Krok 5. Zkuste spánek
Společné pražce jsou kočárky, které se připevňují k rodičovské posteli. Usnadňují držení dítěte poblíž vás, aniž by se v noci převalilo na vaše dítě. Společné spáče také poskytují snadný způsob, jak zkontrolovat své dítě a přemístit ho podle potřeby.
Pokud se například vaše dítě pohybuje na bok, můžete ho jemně pohybovat tak, aby bylo na zádech
Krok 6. Zvedněte hlavu dětské postýlky
Zvednutí hlavy postýlky vašeho dítěte je dalším dobrým způsobem, jak se cítit pohodlněji, když spí na zádech. Kupte si speciální bloky speciálně pro tento účel.
Umístěte bloky pod nohy u hlavičky dětské postýlky, aby se hlavička postýlky zvedla asi o 15 až 30 stupňů
Metoda 3 ze 3: Vytvoření bezpečného a pohodlného prostředí pro spánek
Krok 1. Odstraňte nebezpečné předměty z dětské postýlky
Spánek na zádech je pro vaše dítě bezpečnější, ale v postýlce vašeho dítěte mohou existovat další rizika, která budete chtít odstranit, než ji položíte. Odstraňte všechny měkké, nadýchané hračky, polštáře nebo jiné předměty z postýlky. Při používání přikrývky se ujistěte, že jsou všechny okraje přikrývky zasunuty pod matraci. Mezi další věci, které je třeba z postýlky odstranit, patří:
- Vazby
- Kapely
- Čelenky
- Hračky
- Prsteny
- Ozdoby
- Jakékoli předměty, které by se mohly zamotat kolem vašeho dítěte a/nebo představovat nebezpečí udušení
Krok 2. Zajistěte uklidňující hudební mobil
Hudební mobilní telefon může přispět k tomu, aby se vaše dítě více zajímalo o to, aby zůstalo na zádech, a také ho uklidnit ke spánku. Najděte si hudební mobil, který přehrává hudbu a má nějaké zajímavé předměty nebo světla, na které se také podívá. To by mělo vaše dítě uklidnit tak, že usne na zádech.
Krok 3. Před spaním zhasněte světla
Ztlumení světla může vašemu dítěti pomoci uklidnit se a může mu usnadnit usínání na zádech. Tma je ideální, ale můžete zapnout noční světlo nebo malou stolní lampu, která je umístěna na opačné straně dětského pokoje.
Ujistěte se, že v pokoji vašeho dítěte nejsou žádné obrazovky televizoru nebo počítače. Tyto obrazovky produkují „modré“světlo, které narušuje spánek
Krok 4. Snižte nebo zvyšte teplotu
Teplota kolem 65 ° C (18,3 ° C) je ideální pro spánek. Zkontrolujte termostat ve svém domě a zkuste jej nastavit na přibližně 18,3 ° C. Tato teplota může vašemu dítěti pomoci vytvořit lepší prostředí pro usínání, i když ho poloha obtěžuje.
Ujistěte se, že nedochází k průvanu, kvůli kterému by mohlo být vaše dítě příliš studené
Tipy
- Nezapomeňte poskytnout „bříško“, když je vaše dítě vzhůru. Nechat dítě na bříšku nějakou dobu je důležité pro vývoj krčních a ramenních svalů. Jen se ujistěte, že je vaše dítě během bříška vzhůru. Pokud si všimnete, že vaše dítě začíná být ospalé, zvedněte ji a položte ji na záda na šlofíka.
- Řekněte ostatním pečovatelům, proč je spánek zpět důležitý. Je možné, že ostatní lidé, kteří přijdou do kontaktu s vaším dítětem, nebudou vědět, že spánek v břiše není bezpečný. Ujistěte se, že jim řeknete, proč by vaše dítě mělo spát jen na zádech, aby si šlo zdřímnout a před spaním.
