K otravě alkoholem dochází, když je ve vašem krevním oběhu přítomna vysoká hladina alkoholu, a je způsobena nadměrnou konzumací alkoholu. Otrava alkoholem je obvykle doprovázena opilostí a často má za následek zvracení, poloviční vědomí a možná i bezvědomí. V extrémních případech to může také vést ke smrti a ve skutečnosti šest lidí v průměru zemře na otravu alkoholem každý den ve Spojených státech. Zatímco otrava alkoholem může být smrtelná, lze jí předcházet tím, že se naučíte umírněně pít a dohlížet na aktivity vašich dětí ve vašem domě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pití méně alkoholu při párty
Krok 1. Připravte si nealkoholické nápoje
Když pijete, nedělejte z každého nápoje alkoholický nápoj. Zkuste místo alkoholu pít nealkoholický nápoj nebo vodu, abyste omezili příjem alkoholu - zkuste z každého dalšího nápoje udělat nealkoholický.
Krok 2. Pijte jeden alkoholický nápoj za hodinu
Chcete -li hrát bezpečně, zvažte pouze vypití jediného alkoholického nápoje za hodinu. To znamená jednu sklenku vína, jedno pivo o objemu 12 uncí nebo jednu dávku odolnou proti 80.
Také se snažte nepřepínat tam a zpět, co pijete. Pokud pijete pivo, držte se piva; pokud pijete tvrdý alkohol, držte se toho. Přepínání může někdy vést k nadměrnému pití
Krok 3. Přeskočte hry na pití
Pití her vás vybízí k rychlému pití alkoholu v krátkém časovém období. Tento typ chování může snadno vést k otravě alkoholem, zkuste se tedy vyhýbat pití.
Pokud se opravdu chcete zúčastnit, nahraďte nealkoholický nápoj, jako je soda nebo džus
Krok 4. Odolávejte chuggingu
Dalším nebezpečným zvykem je pití alkoholu. Může být lákavé lenošit, když vás lidé kolem vás vybízejí k rychlejšímu pití; Příliš rychlé pití však může vést k otravě alkoholem, protože do svého systému vložíte v krátkém časovém období hodně alkoholu.
Jakýkoli alkohol, který játra nedokážete zpracovat, se vznáší ve vašem krevním oběhu a dostává se do mozku, kde poškozuje buňky a v dostatečně vysokých množstvích může vypnout mozkový kmen. Chugging je jako hlavní alkohol do vašeho mozku
Krok 5. Vyberte si nápoje s nižší pevností
Pokud jde o obsah alkoholu, ne všechny nápoje jsou si rovny. Proto může pomoci vybrat si nápoje, které nejsou tak silné, a snížit tak množství alkoholu, které konzumujete.
Například sklenice vína o objemu 5 uncí s 12 procenty alkoholu je považována za jeden nápoj, zatímco sklenice piva o objemu 12 uncí s 5 procenty je také považována za jeden nápoj. Některé ležáky však mohou mít mnohem vyšší obsah alkoholu. Za jeden nápoj je navíc považováno 1,5 unce (jeden výstřel) 80 proof alkoholu. Pokud tedy pijete něco, co má v sobě více panáků, pijete více než jeden nápoj najednou
Krok 6. Pochopte své limity
U 160kilového chlapa by 15 výstřelů za tři nebo čtyři hodiny mohlo vést k otravě alkoholem. U 120kilové ženy to může trvat jen devět výstřelů za stejnou dobu. Najít svůj limit není exaktní věda. Mnoho faktorů určuje, kolik alkoholu by bylo zapotřebí k osobní otravě alkoholem, takže je lepší hrát na jistotu.
- Například to, jak rychle pijete, ovlivňuje hladinu alkoholu.
- Počasí může také ovlivnit váš limit. Obsah vody ve vašem těle pomáhá zmírnit alkohol v krevním oběhu. Pokud tedy v poslední době cvičíte nebo se potíte, nebo je velmi horko, váš práh pro alkohol může být ve skutečnosti nižší.
- To, jak jste zdraví, navíc může ovlivnit, kolik alkoholu můžete vypít, a také to, kolik normálně vypijete. Jinými slovy, pokud běžně nepijete, alkohol na vás může mít větší vliv.
- Uvažujte, že některé nápoje mají v sobě až pět panáků, takže pití je mnohem snazší, než se zdá.
Krok 7. Držte se plánu
Řekněte si například, že si dáte jen tři nápoje. Když s těmi nápoji skončíte, přestaňte pít. Můžete si také vybrat čas, kdy chcete přestat pít, například že přestanete pít ve 22:00. Mít s sebou někoho, kdo je oddaný stejnému plánu, může pomoci.
Krok 8. Mějte určenou střízlivou osobu
Vždy je dobré mít určeného řidiče, který nepije; můžete však také požádat tuto osobu, aby sledovala, kolik alkoholu pijete, aby vám pomohla přestat, pokud potřebujete.
Krok 9. Než budete pít, jezte
Jídlo v žaludku zpomaluje množství alkoholu, které může vaše tělo absorbovat. Přesto se můžete otrávit alkoholem, i když jste jedli, takže si nemyslete, že je to volný průkaz k pití, kolik chcete.
Krok 10. Odolávejte tlaku vrstevníků
Není vždy snadné říci „ne“, když vás vaši přátelé vybízejí k pití. Ve skutečnosti to může být vyloženě obtížné, protože přirozeně chcete zapadnout a potěšit své přátele. Je však důležité postavit se za sebe, zvláště pokud by důsledky pro vás mohly znamenat otravu alkoholem.
- Jedním ze způsobů, jak se dostat z pití, je nabídnout se jako určený řidič. Tímto způsobem máte pádný důvod říci „Ne“.
- Mít výmluvu. Dalo by se říci, že máte brzy ráno nebo test další den. Dalo by se také říci, že jste ve sportovním týmu a druhý den musíte být ve špičkovém výkonu. Jako příklad můžete říci: „Rád bych se napil, ale trenérovi se to opravdu nelíbí. Potřebuji být pořád v nejlepším stavu, jinak mě vyhodí z týmu.“
- Buď záludný. Nemusíte inzerovat, že nepijete. Pokud máte v ruce drink, i když je nealkoholický, lidé si pravděpodobně budou myslet, že pijete, takže si jen zahrajte.
- Samozřejmě můžete vždy jen říci „Ne“. Máte právo říci, co se stane s vaším tělem.
- Útěk na taneční parket. Pokud jste zaneprázdněni tancem nebo dokonce zpíváním karaoke, lidé se méně pravděpodobně pokusí stisknout drink v ruce.
Metoda 2 ze 3: Omezení denního příjmu
Krok 1. Mějte po ruce menší brýle
Čím menší je sklenice, tím méně naléváte. Menší sklenice vám proto mohou pomoci omezit konzumaci alkoholu.
Krok 2. Držte se nápoje nebo tak denně
Zkuste pít s mírou. Pro ženy to znamená jeden nápoj denně. Pro muže to znamená dva nápoje denně do věku 65 let, pak byste měli přejít na jeden nápoj denně.
Krok 3. Najděte různé způsoby, jak relaxovat
Někteří lidé používají alkohol ke zpomalení po celodenní práci. Místo toho zkuste najít jiné způsoby, jak den smýt. Zvažte například cvičení, například procházku parkem. Další alternativou je meditace nebo techniky hlubokého dýchání. Ještě další možností je trávit čas s rodinou a přáteli nebo jít a dělat něco, co vás baví.
Krok 4. Přeskočte den
Dopřejte si alespoň jeden den bez alkoholu v týdnu. I vynechání jednoho dne vám může pomoci snížit celkový příjem. Jakmile přeskočíte jeden den v týdnu, zkuste přejít na dva dny v týdnu.
To také vašemu tělu poskytne čas, který potřebuje k nápravě veškerých škod způsobených alkoholem
Krok 5. Nenechávejte si po ruce tolik alkoholu
Pokud například máte po ruce jen jednu láhev oblíbeného alkoholu, je po dokončení mnohem snazší jít do obchodu a koupit si další láhev, než kdybyste měli jen chytit záložní láhev z spíž. To může pomoci omezit, kolik spotřebujete. Podobně zkuste koupit další nealkoholické nápoje, které máte rádi, a místo toho je mít po ruce.
Metoda 3 ze 3: Zajištění bezpečnosti dětí
Krok 1. Zamkněte alkohol
Aby se vaše děti nedostaly k vašemu alkoholu, zavřete jej na bezpečném místě, aby se k němu nemohly dostat. Pokud ne, menší děti to mohou nevědomky pít a dospívající to mohou hledat. Nezapomeňte zahrnout veškerý alkohol, nejen tvrdé.
Krok 2. Umístěte alkoholické domácí potřeby tam, kde je vaše děti nedosáhnou
Výrobky, které obsahují alkohol, jako jsou ústní vody a kosmetika, mohou dětem stále způsobit otravu alkoholem, jinak jsou potenciálně škodlivé. Tyto produkty uchovávejte na místech, kde se k nim vaše děti nedostanou.
Krok 3. Rozhovor se svými dospívajícími
Dospívající potřebují vědět, jak nebezpečné může být pití, a potřebují to slyšet od vás. Sdělte jim, že nadměrné pití je obzvláště nebezpečné a že může být dokonce smrtelné.
Ujistěte se, že znají nebezpečí otravy alkoholem a také příznaky. Rovněž vysvětlete, co může vést k otravě alkoholem a jak se mohou udržet, aby ji nedostali. Řekněte jim, co dělat v situaci, pokud zjistí, že jeden z jejich přátel ztratil vědomí - zavolejte záchrannou službu. #*Někteří teenageři se mohou bát zavolat záchrannou službu nebo požádat o pomoc svého přítele, protože se bojí, že se dostanou do problémů s rodiči nebo že budou pít nezletilé. Zajistěte, aby vaše děti chápaly, že může jít o život jejich přítele a že důsledky nedostání pomoci daleko převažují nad potenciálním trestem za pití
Krok 4. Dohlédněte na večírky svých dospívajících
Pokud mají vaši dospívající přátele, ujistěte se, že jste dostatečně blízko, abyste se ujistili, že nepijí. Kromě zjevné skutečnosti, že je to nebezpečné pro všechny zúčastněné, můžete také nést odpovědnost za cokoli, co se mladistvým stane, pokud víte, co se děje, a nezastavíte to.
