Hlen a sliznice se mohou během noci hromadit v plicích, když odpočíváte, a mohou být také příznakem nachlazení. Přetížené plíce mohou také signalizovat, že trpíte různými alergiemi, nebo mohou naznačovat infekci horních cest dýchacích. Chcete -li si ráno vyčistit plíce, kloktejte slanou vodu nebo si dejte horkou sprchu. Existují také různé volně prodejné léky, které vám pomohou vyčistit plíce. Pokud máte vážnější (nebo chronické) přetížení, procvičte posturální drenáž tím, že si lehnete na bok, záda a žaludek, abyste ucpání uvolnili.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Odstranění přetížení přírodními prostředky
Krok 1. Kloktejte slanou vodou
Směs 1⁄2 lžíce (7,4 ml) slané vody se 4 uncemi (110 g) teplé vody. Míchejte, dokud se sůl a voda úplně nespojí, a poté kloktejte směs v zadní části krku. Poté, co jste několik sekund kloktali, vyplivněte slanou vodu. Teplá slaná voda uvolní vaše horní plíce, což vám umožní vykašlat se na sliznice.
Nejlepších výsledků dosáhnete kloktáním slané vody 3 nebo 4krát denně
Krok 2. Vypijte šálek horkého mátového čaje
Máta peprná je užitečným přírodním dekongestantem. Pití silného šálku mátového čaje uvolní hlen v plicích a usnadní vykašlávání z plic. Horká teplota čaje pomůže uvolnit plíce a průdušnici a usnadní dýchání a vykašlávání hlenu.
Mátový čaj si můžete koupit v každém obchodě s potravinami nebo supermarketu
Krok 3. Pijte teplé tekutiny
Teplé tekutiny, jako je čaj, polévka a voda s medem, vám mohou pomoci odstranit zácpu v plicích. Pokud se cítíte opravdu přetíženi, popíjejte teplý nápoj a uvidíte, jestli to pomůže.
Krok 4. Dejte si horkou sprchu
Pokud jsou vaše plíce přetížené a snažíte se vykašlat celou sliznici, teplo a pára z horké sprchy pomohou uvolnit hlen. Teplá voda také uvolní vaše tělo a plíce a usnadní dýchání.
Čím více času strávíte v teplém a vlhkém prostředí, tím bude přetížení volnější. Pokud máte čas, osprchujte se alespoň 10 minut
Krok 5. Jezte zeleninu a koření, které pomáhají při přetížení plic
Pomoci může zelená listová zelenina, jako je kapusta, zelí a brokolice, ale také mrkev, červená paprika a česnek. Ochuťte zeleninu kurkumou nebo zázvorem, abyste ještě více pročistili plíce.
Krok 6. V noci si ve svém pokoji nastavte zvlhčovač vzduchu
Zvlhčovač pumpuje do vzduchu chladnou mlhu. Dýchání vlhkého vzduchu přes noc udrží vaše ústa a nos vlhké a zabrání hromadění zácpy v plicích a hrudníku.
Zvlhčovač můžete zakoupit v jakékoli velké maloobchodní prodejně. Zvlhčovače se také prodávají ve velkých obchodních domech a u velkých online prodejců
Krok 7. Pokud máte vnitřní alergie, nastavte vysoce účinný vzduchový filtr částic (HEPA)
Vnitřní alergie může zhoršit vaše plicní kongesce. HEPA filtr vyčistí vzduch ve vaší domácnosti tím, že vás zbaví prachu, pylu, srsti a spór, takže vás vaše vnitřní alergie tolik neovlivní.
Krok 8. Použijte acapella vibrační zařízení na odstraňování hlenu PEP
Tato zařízení používají respirační terapeuti k uvolnění hlenu v plicích pacientů. Pokud máte zájem vyzkoušet vibrační zařízení na odstraňování hlenu PEP, promluvte si se svým lékařem.
Krok 9. Vyvarujte se vdechování kouře nebo znečištění ovzduší
Kouř a znečištění mohou zhoršit vaše plicní kongesce. Pokud žijete v oblasti se značným znečištěním ovzduší, zůstaňte uvnitř co nejvíce, dokud se vaše plicní kongesce nevyřeší. Pokud pravidelně kouříte, omezte kouření nebo s kouřením přestanete, aby vaše plicní kongesce odezněla rychleji.
Metoda 2 ze 3: Odstranění přetížení léky
Krok 1. Vezměte si vykašlávání
Pokud jste přetíženi a váš kašel není produktivní (při kašli se nic neobjeví), může expektorant pomoci uvolnit hlen v plicích. Mnoho značek expektorantů (například Robitussin a Mucinex) je k dispozici na přepážce. Dodržujte pokyny k dávkování vytištěné na obalu.
- Někteří expektoranti nemusí být k dispozici mladistvým (osobám mladším 18 let). Pokud máte dítě mladší 18 let, poraďte se s lékařem, než mu dáte OTC expektorant.
- Expektoranty, které obsahují lék Guaifenesin, by neměli užívat jedinci s astmatem nebo chroničtí kuřáci. Užívání expektorantů obsahujících Guaifenesin, když máte astma nebo kouříte pravidelně, může způsobit hromadění hlenu ve vašich dýchacích cestách.
- Mnoho expektorantů obsahuje acetaminofen, který může způsobit poškození jater u dětí nebo u dospělých, pokud je užíván v množství překračujícím doporučené denní dávkování. Vždy si pečlivě přečtěte etiketu na expektorantu.
Krok 2. Uvolněte sliznici v plicích mukolytikem
Pokud expektorant sám neodstraňuje přetížení z plic, spojte jej s mukolytikem. Mukolytika ztenčují sliznici v plicích a usnadňují vykašlávání hlenu.
- Mucinex (značka pro Guaifenesin) je běžná volně prodejná značka mukolytik.
- Když užíváte mukolytikum, pijte hodně vody, aby lépe fungovalo.
Krok 3. Pokud přetížení přetrvává, poraďte se se svým lékařem
Pokud léky bez předpisu nevyléčí vaše ucpání plic za několik dní, domluvte si schůzku s lékařem. Ačkoli je plicní kongesce obvykle způsobena menším problémem (jako je nachlazení), chronické nebo bolestivé přetížení hrudníku, které trvá déle než týden, může být známkou závažné infekce nebo nemoci, včetně rozedmy plic, bronchitidy nebo zápalu plic. Každý z těchto stavů může být doprovázen obtížným dýcháním a bolestivým (obvykle suchým) kašlem. Mezi další možné podmínky patří:
- Astma.
- Reaktivní onemocnění dýchacích cest.
- Cystická fibróza. Mezi další příznaky cystické fibrózy patří lepkavé, silné sliznice, sípání a časté plicní infekce.
- Plicní fibróza. Mezi další příznaky plicní fibrózy patří dušnost, ztráta hmotnosti a bolestivé klouby nebo svaly.
- Chronická obstrukční plicní porucha (CHOPN). CHOPN je nejčastěji způsobena častým kouřením cigaret, chronickou bronchitidou nebo rozedmou plic. Mezi příznaky patří dušnost a chronický kašel (který produkuje velké množství hlenu) po dobu nejméně 3 měsíců v roce po dobu 2 let.
Metoda 3 ze 3: Odstranění hlenu z plic
Krok 1. Sklon v různých polohách pro posturální drenáž
Ležení v různých pozicích pomůže uvolnit hlen a umožní vám vykašlat se na sliznice. Nejprve si lehněte na záda a podpěrné polštáře pod sebe, abyste zvedli boky. Poté si lehněte na pravý bok se 2 polštáři pod pravým bokem. Otočte se a položte si levou stranu se 2 polštáři pod levý bok. Nakonec si lehněte na břicho se 2 polštáři pod boky.
- V každé poloze vydržte 5–10 minut.
- Lékařský termín „posturální drenáž“jednoduše znamená upravit polohu vašeho těla tak, aby hlen mohl odtékat z vašich plic.
Krok 2. Zhluboka dýchejte z břicha a přitom vypouštějte plíce
Při sklápění v každé poloze pro posturální drenáž dýchejte rozšířením žaludku. Spíše než soustředit se na dýchání vysoko v hrudi (což může způsobit záchvat kašle), zaměřte se na dýchání nízko v žaludku. To pomůže hlenu odtékat z plic.
- Vytlačte žaludek až na doraz a pak si představte, že se při nádechu snažíte zaplnit celý tento prostor vzduchem.
- Lékařským termínem pro tento typ dýchání je „břišní dýchání“nebo „brániční dýchání“.
Krok 3. Klepnutím na hrudník a záda uvolněte hlen
Pokud vám posturální drenáž neuvolní hlen, možná budete muset přetížení fyzicky uvolnit. Uchopte jednu z rukou a poklepejte na hruď a záda přibližně stejnou silou, jakou byste použili na rozbití vajíčka. Vyvarujte se klepání přímo na hrudní kost nebo na páteř.
Možná budete muset požádat přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl poklepat na těžko dostupné části hrudníku a zad
Krok 4. Procvičte si kontrolovaný kašel
Když klepnete na hrudník a nakloníte se k posturální drenáži, začne se vám v plicích uvolňovat hlen a sliznice. Chcete -li vykašlat hlen, posaďte se a nakloňte se mírně dopředu na židli. Založte ruce na břicho a nakloňte se dopředu. Když tlačíte na břicho, dvakrát nebo třikrát kašlete. Na několik sekund zastavte a poté opakujte.
- Když hlen vychází z plic, vyplivněte jej do tkáně, odpadkového koše nebo jiné blízké nádoby.
- Procvičte si kontrolovaný kašel, abyste se vyhnuli záchvatům kašle, které často způsobují sevření průdušnice a dalších dýchacích cest.
