Šňupací tabák je forma jemně mletého bezdýmného tabáku, kterou si dnes mnozí užívají jako alternativu k cigaretám. Mnoho lidí volí šňupací tabák jako prostředek k postupnému odvykání tabákových výrobků. Jiní dávají přednost bezdýmnému způsobu konzumace tabáku a chtějí minimalizovat pasivní kouření pro své okolí. Existuje mnoho způsobů, jak použít nosní šňupací tabák. Šňupací tabák však obsahuje nikotin, a proto je návykový. Zatímco mnozí věří, že šňupací tabák je pro vaše zdraví menší daň než tabák, existuje mnoho zdravotních rizik spojených s používáním nosního šňupacího tabáku.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití šňupacího tabáku
Krok 1. Použijte malé porce
Užívejte šňupací tabák v malých porcích. Na jedno sezení není třeba vdechovat velké množství šňupacího tabáku. Ve skutečnosti by to mohlo způsobit podráždění nosu a způsobit točení hlavy. Držte se koulí šňupacího tabáku, které jsou menší než velikost hrášku.
Krok 2. Přitiskněte šňupací tabák a vdechněte
Šňupací tabák se obvykle prodává v obchodech s tabákem v malých krabičkách. Většina lidí vdechuje šňupací tabák tak, že jej vloží mezi palec a ukazováček. Jednu nosní dírku pak umístíte poblíž šňupacího tabáku a jemně vdechnete.
- Nesnažíte se smrkat a dostat ho hluboko do nosní dutiny. Cílem je dostatečně vdechnout, aby se šňupací tabák dostal do blízkosti přední části nosu.
- Pokuste se jemně nadechnout a nasajte vůni šňupacího tabáku.
- Pokud je držení šňupacího tabáku mezi palcem a ukazováčkem nepohodlné, můžete použít jakékoli další dva prsty. Můžete například místo toho sevřít šňupací tabák mezi prsteníkem a palcem.
Krok 3. Použijte kulku na šňupací tabák
Tabatěrka je malé kovové zařízení ve tvaru kulky navržené pro uživatele šňupacího tabáku. Do kulky byste vložili malé množství šňupacího tabáku a poté celý den vdechovali. Snuff kulku můžete používat po celý den, aniž byste obtěžovali ostatní, což je jeho hlavní výhoda. Je to také pěkný úložný kontejner pro šňupací tabák.
- Tabákovou kouli obvykle naplníte asi do 3/4 cesty. To by vám mělo poskytnout dostatek šňupacího tabáku, abyste mohli bezpečně odfrknout.
- Klepněte třikrát nebo čtyřikrát na spodní část tabatěrky. Dno je méně štíhlý konec střely, který nemá otvor. To umožňuje šňupací tabák pohybovat se na povrch.
- Umístěte otevřený konec střely do nosu. Nakloňte kulku mírně dopředu. Když vdechujete, chcete, aby šňupací tabák šel do nosu, ale ne do nosní dutiny.
- Lehce čichejte, dokud neucítíte, jak se část šňupacího tabáku usazuje na špičce nosu. Pravděpodobně pocítíte mírné popálení, zvláště pokud toto šňupací tabák používáte poprvé.
Krok 4. Umístěte šňupací tabák na hřbet ruky
Mnoho uživatelů šňupacího tabáku se přimlouvá za použití šňupacího tabáku na zadní straně rukou. Malé množství šňupacího tabáku můžete poklepat na hřbet ruky, naklonit se a nadechnout se. Pokud jste venku, šňupací tabák by mohl touto metodou odfouknout ve větru. Také může být nepohodlné používat šňupací tabák, jako je to v sociální situaci.
Krok 5. Vdechujte pomalu
Při vdechování šňupacího tabáku jděte pomalu. Nechcete smrkat do nosní dutiny. Vdechujte pouze takovou silou, abyste jemně zvedli část šňupacího tabáku do nosu. To by mělo stačit na to, aby vám poskytlo lehké bzučení, podobné hučení, které byste dostali z cigarety.
Krok 6. Očekávejte nějaké kýchání
Chvíli trvá, než si zvyknete na pocit šňupacího tabáku. Počítejte proto s počátkem kýchání. Po prvním použití šňupacího tabáku není neobvyklé kýchnout více než jednou. Když poprvé použijete šňupací tabák, mějte tkáně po ruce. Po chvíli by kýchání mělo být méně problémem.
Pokud po použití šňupacího tabáku nadměrně kýcháte nebo kašlete, možná jste ho vdechli příliš daleko do nosu. Pamatujte, šňupací tabák by měl zůstat před vašimi nosními dírkami. Nemělo by se to smrkat příliš daleko. Pokud po použití šňupacího tabáku nadměrně kašlete nebo kýcháte, zkuste příště vdechnout s menší silou
Metoda 2 ze 3: Uložení šňupacího tabáku
Krok 1. Investujte do šňupacího tabáku
Tabatěrka je malý skladovací kontejner prodávaný v mnoha obchodech s tabákem. Účelem je uložit šňupací tabák, když jej nepoužíváte. Tabatěrky se často snadno uchovávají v kapse nebo kabelce, takže si můžete vzít tabák s sebou, když jdete ven.
- Tabatěrky se cenově velmi liší. Některé jsou považovány za sběratelské předměty a mohou být docela drahé. Jiné jsou levnější a používají se jako základní úložný nástroj. Pokud používáte jen tabatěrku jako místo pro uložení nosního tabáku, můžete se rozhodnout pro levnější a praktičtější krabičku.
- V případě, že si nechcete pořídit tabatěrku, může jako tabatěrka sloužit jakýkoli malý, uzavíratelný kontejner. Můžete použít například malý kontejner Tupperware.
Krok 2. Uchovávejte na chladném a suchém místě
Při správném skladování může šňupací tabák trvat dlouho. Vyberte si ve svém domě chladné a suché místo. Například můžete ve svém suterénu uložit šňupací tabák, pokud tam bývá chladněji. Můžete také uložit šňupací tabák do vysoké zásuvky ve vaší kuchyni, kde teplo ze sporáku pravděpodobně neovlivní váš šňupací tabák.
Krok 3. Uchovávejte mimo dosah malých dětí a domácích zvířat
Šňupací tabák není bezpečný pro děti nebo domácí zvířata, která mohou výrobek nechtěně sníst. Uložte svůj šňupací tabák na místo, kde ho děti a domácí zvířata nenajdou. Uložte jej do vysoké zásuvky nebo na místo ve své ložnici, které je mimo dosah dětí a zvířat.
Metoda 3 ze 3: Pochopení rizik
Krok 1. Buďte opatrní při používání tabáku k odvykání tabáku
Mnoho lidí používá šňupací tabák jako způsob úplného přechodu od tabáku. Nevdechujete šňupací tabák a některé studie uvádějí, že je díky tomu méně návykový nebo nebezpečný než tabákové výrobky. Výsledky těchto studií jsou však diskutabilní. Pokud chcete použít tabák k přechodu z tabákových výrobků, měli byste si nejprve promluvit s lékařem. Mnoho lékařů nedoporučuje používat tabák k ukončení, protože to může jen vytvořit další zlozvyk.
Někteří lékaři mohou místo šňupacího tabáku předepisovat nikotinové náhradní spreje, náplasti, pilulky nebo dásně. Poraďte se svým lékařem o svých možnostech, než se při cestě k ukončení přestanete věnovat šňupacímu tabáku
Krok 2. Seznamte se se zdravotními riziky
Mnoho lidí věří, že nosní šňupací tabák nepřináší zdravotní rizika spojená s kouřením. Uvědomte si však, že šňupací tabák má podobná zdravotní rizika jako tabák. Zvyšuje riziko srdečních chorob, mrtvice, cirhózy, všech druhů rakoviny, včetně rakoviny plic, a respiračních a zažívacích chorob. Rizika jsou pravděpodobně o něco nižší než kouření cigaret, ale stále existují pro bezdýmné tabákové výrobky, jako je šňupací tabák.
Krok 3. Rozpoznat příznaky závislosti na tabáku
Nosní šňupací tabák obsahuje nikotin, což je fyzicky návyková látka. Rozpoznat příznaky závislosti na nikotinu. Pokud se u vás tyto příznaky projevují, možná budete chtít přehodnotit používání nosního šňupacího tabáku.
- Můžete se stát závislí na nosním šňupacím tabáku, což ztěžuje ukončení. Můžete se pokusit přestat, ale zjistíte, že nemůžete.
- Pokud přestanete na několik dní používat šňupací tabák, můžete zaznamenat abstinenční příznaky, jako je podrážděnost, silná touha, úzkost, špatná nálada, potíže se soustředěním a zvýšený hlad.
- Můžete pokračovat v užívání šňupacího tabáku, i když se vyskytnou zdravotní problémy a lékař doporučuje přestat.
Krok 4. Buďte si vědomi dlouhodobých nosních problémů
Používání šňupacího tabáku může dlouhodobě způsobit poškození nosních dutin. Jak šňupete nosem, vaše nosní dírky se časem podráždí a poškodí. U dlouhodobých uživatelů šňupacího tabáku se někdy rozvine chronická rýma. Tento stav způsobuje přetrvávající rýmu a zablokované nosní průchody.
Tipy
- Mějte na paměti, že používání nosního šňupacího tabáku je často doprovázeno zvýšeným výtokem z nosu. Je dobré mít po ruce kapesník nebo kapesník, abyste se o tento zvýšený výtok starali.
- Vdechujte šňupací tabák pomalu a jemně.
