Přiskřípnutý nerv může být bolestivý a může vám také bránit v účasti na běžných každodenních činnostech. Vyskytují se, když se okolní tkáně zachytí nebo abnormálně přitlačí na nerv. Tento wikiHow vám ukáže, jak zacházet se skřípnutým nervem.
Kroky
Část 1 ze 3: Získejte okamžitou úlevu pro skřípnutý nerv doma
Krok 1. Rozpoznejte skřípnutý nerv
K sevření nervu dochází, když je nerv nějakým způsobem poškozen a není schopen plně vyslat své signály. Je to způsobeno stlačením nervu, což může být způsobeno herniovaným ploténkou, artritidou nebo kostními ostruhami. Můžete také dostat nervy z jiných situací a aktivit, jako je zranění, špatné držení těla, opakující se pohyby, sport, koníčky a obezita. Přiskřípnuté nervy se mohou vyskytovat po celém těle, i když jsou nejčastější v oblasti páteře, krku, zápěstí a loktů.
- Tyto stavy způsobují zánět, který sevře vaše nervy a způsobí jejich skřípnutí.
- Špatná výživa a celkový zdravotní stav mohou skřípnutý nerv zhoršit.
- Tento stav může být reverzibilní nebo nevratný, v závislosti na závažnosti případu.
Krok 2. Všimněte si symptomů
Přiskřípnutý nerv je v podstatě fyzickou překážkou tělesného elektroinstalačního systému. Mezi příznaky skřípnutého nervu obvykle patří necitlivost, menší otok, ostrá bolest, brnění, svalové křeče a svalová slabost. Přiskřípnutý nerv je obvykle spojen s vystřelováním bolesti v postižené oblasti.
Tyto příznaky se vyskytují, protože nervy efektivně neposílají signály tělem v důsledku komprese nebo překážky vašemu nervu
Krok 3. Vyhněte se nadměrnému používání
Jakmile diagnostikujete svůj skřípnutý nerv, musíte se začít o sebe starat. Měli byste zůstat mimo postiženou část těla nebo ji používat méně. Opakované používání svalů, kloubů a šlach, které způsobily stlačené nervy, to ještě zhorší. Důvodem je, že okolní oblasti nadále bobtnají a zužují nerv. Nejsnazší způsob, jak získat trochu okamžité úlevy od bolesti u jakéhokoli stlačeného nervu, je uložit skřípnutý nerv a okolní oblast, dokud otoky a stlačení úplně neustoupí.
- Měli byste se vyvarovat ohýbání a pohybu oblasti sevřeného nervu, abyste nerv nepřiskřípli ještě dále. Existují určité pohyby, které způsobují, že se vaše příznaky okamžitě zhorší, a těmto pohybům je třeba se vyhnout, pokud je to vůbec možné.
- Pokud určitý pohyb nebo poloha způsobuje zvýšené příznaky a bolest, izolujte poraněnou oblast a tomuto pohybu se vyhněte.
- V případě karpálního tunelu poskytne největší úlevu od jakékoli komprese běžné zranění, které je způsobeno skřípnutím nervu, udržováním zápěstí rovně během spánku a vyhýbáním se ohýbání kloubu.
Krok 4. Vyspěte se
Spánek více hodin je pro vaše tělo přirozený způsob, jak napravit poškození. Pokud je to nutné, udělejte si čas na spaní každou hodinu navíc, dokud se nebudete cítit lépe nebo bolest neustoupí. Několik hodin odpočinku pro vaše tělo a poraněnou oblast by mělo pomoci příznaky výrazně snížit.
To funguje přímo s omezením nadužívání. Pokud více spíte, méně se hýbete. Nejenže nebudete nadužívat postiženou oblast, vaše tělo bude mít více času na to, aby se samo uzdravilo, když spíte
Krok 5. Použijte ortézu nebo dlahu
Mohou nastat situace, kdy nemůžete postižený nerv odpočívat tolik, kolik chcete, kvůli práci, škole nebo jiným povinnostem. Pokud tomu tak je, můžete k imobilizaci poraněného místa nosit ortézu nebo dlahu. To vám umožní provádět základní práce jako obvykle.
- Pokud je například sevřený nerv na krku, použijte krční výztuhu, která vám pomůže udržet svaly v klidu po celý den.
- Pokud je váš skřípnutý nerv důsledkem syndromu karpálního tunelu, použijte zápěstí nebo loketní ortézu, známou také jako volární karpální dlaha, abyste se vyhnuli zbytečnému pohybu.
- Rovnátka lze nalézt ve většině maloobchodních drogerií. Postupujte podle pokynů dodaných s ortézou. Máte -li jakékoli dotazy nebo obavy, obraťte se na svého lékaře o další pomoc.
Krok 6. Naneste led a zahřejte
Přiskřípnutý nerv je často doprovázen otokem a otok může nerv ještě více stlačit. Abyste snížili otoky a zvýšili cirkulaci, otáčejte se mezi obdobími používání ledu a tepla v oblasti skřípnutého nervu, což je metoda zvaná vodoléčba. Aplikujte led po dobu 15 minut 3-4krát denně, abyste pomohli snížit zánět. Poté na postiženou oblast naneste tepelnou podložku po dobu 1 hodiny po dobu 4-5 nocí týdně, dokud se vaše příznaky nezlepší.
- Lehkým tlakem položte na postiženou oblast ledový balíček, buď zakoupený v obchodě, nebo domácí. Tlak pomůže ochladit postiženou oblast. Mezi balení ledu a kůži mějte měkký hadřík, abyste zabránili popálení chladem. Nepoužívejte déle než 15 minut, protože zpomaluje průtok krve, což zastavuje hojení.
- Po námraze použijte láhev s horkou vodou nebo horkou podložku, abyste podpořili průtok krve, což může pomoci urychlit proces hojení. Nezahřívejte více než hodinu, protože to může zvýšit zánět.
- Můžete si také dát horkou koupel nebo namočený nerv namočit do horké vody, abyste uvolnili svaly v oblasti a zvýšili průtok krve.
Krok 7. Získejte masáž
Vyvíjení tlaku na skřípnutý nerv může pomoci zmírnit napětí a snížit bolest. Dopřejte si masáž celého těla, která vám pomůže navodit relaxaci ve všech svalech a uvolní také postiženou oblast. Můžete si také dopřát jemnou, cílenou masáž oblasti poblíž skřípnutého nervu. To nabídne konkrétnější úlevu a pomůže nervu uzdravit se.
- Můžete si také masírovat postiženou oblast sami, abyste získali úlevu. Jemně prsty oblast promněte, abyste zvýšili průtok krve a uvolnili všechny svaly, které mohou přispívat ke stlačení vašeho nervu.
- Vyhněte se intenzivní masáž hlubokých tkání nebo silnému tlaku, protože by to mohlo způsobit zbytečný tlak a zhoršit skřípnutý nerv.
Krok 8. Vezměte léky tlumící bolest
Mnoho volně prodejných léků proti bolesti je skvělých na léčbu skřípnutého nervu. Zkuste ke snížení otoku a bolesti užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen a aspirin.
Postupujte podle pokynů dodaných s léky a přečtěte si všechna varování. Pokud si nejste jisti dávkováním nebo vedlejšími účinky, poraďte se s lékařem, zvláště pokud máte jiné zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky
Krok 9. Navštivte lékaře
Pokud příznaky a bolesti odezní, ale vracejí se i v průběhu několika týdnů nebo měsíců, poraďte se se svým lékařem o pomoc. I když navrhované metody ke zmírnění symptomů byly původně užitečné, pokud již neposkytují úlevu, musíte oblast zkontrolovat.
- Měli byste také navštívit lékaře, pokud cítíte konstantní necitlivost nebo bolest v oblasti i přes minimální použití nebo pokud se svaly v postižené oblasti časem oslabují.
- Vyhledejte okamžitou léčbu, pokud jsou příznaky závažné nebo je oblast studená nebo se jeví velmi bledá nebo modrá.
Část 2 ze 3: Dlouhodobá léčba skřípnutého nervu doma
Krok 1. Proveďte cvičení s malým nárazem
Můžete si sevřený nerv opřít a přitom stále pumpovat krev. Dobrá cirkulace krve a kyslíku a zpevněné svaly mohou ve skutečnosti pomoci uzdravit skřípnutý nerv. Denní aktivitu byste měli provádět konzervativně a pouze tehdy, když vám to bude příjemné. Zkuste si jít zaplavat nebo na procházku. Pomohou přirozeným pohybem svalů a zároveň budou vyvíjet minimální tlak na klouby a šlachy, kde je skřípnutý nerv.
- Nečinnost může vést ke ztrátě svalové síly a způsobit, že proces hojení skřípnutého nervu zabere mnohem více času.
- Při cvičení nebo odpočinku udržujte dobré držení těla. To pomůže zmírnit napětí v místě sevřeného nervu.
- Udržování zdravé hmotnosti může pomoci zabránit skřípnutí nervů.
Krok 2. Zvyšte příjem vápníku
Jedním ze základních faktorů skřípnutého nervu je nedostatek vápníku. Měli byste začít jíst více potravin bohatých na vápník, jako jsou mléčné výrobky, jako je mléko, sýry a jogurty, a listová zelenina jako špenát a kapusta. To může pomoci nervům a také zlepšit vaše celkové zdraví.
- Můžete také užívat vápník jako doplněk. Můžete si je koupit v mnoha obchodech se zdravou výživou, v obchodech se smíšeným zbožím nebo v lékárnách, které můžete denně brát. Postupujte podle pokynů nebo se poraďte se svým lékařem, pokud si nejste jisti, kolik vápníku máte užívat. Nikdy neužívejte více, než je doporučená dávka.
- Zkontrolujte etikety balených potravin a zjistěte, zda jsou obohaceny vápníkem. Mnoho značek nabízí kromě svých obvyklých produktů také produkt obohacený o vápník.
Krok 3. Jezte více potravin s draslíkem
Draslík je klíčový iont zapojený do buněčného metabolismu. Protože to způsobuje slabší spojení mezi nervy, nedostatek draslíku může někdy přispět k příznakům skřípnutého nervu. Zvýšení draslíku ve stravě může pomoci obnovit správnou rovnováhu vaší nervové funkce a zmírnit vaše příznaky.
- Mezi potraviny bohaté na draslík patří meruňky, banány, avokádo a ořechy. Pití tekutin, jako je odstředěné mléko a pomerančový džus, může pomoci zvýšit absorpci draslíku.
- Doplňky draslíku, podobné doplňkům vápníku, lze kromě zdravé stravy užívat pravidelně. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky draslíku, zvláště pokud máte jiné zdravotní problémy (zejména problémy s ledvinami) nebo užíváte jiné léky. Váš lékař může chtít zkontrolovat hladinu draslíku v krvi před doporučením doplňků.
- Nedostatek draslíku je diagnostikován lékařem. Abyste napravili nedostatek draslíku, může vám lékař po posouzení základní příčiny doporučit dietu se zvýšeným příjmem draslíku. Pokud máte podezření, že by to mohl být problém, poraďte se se svým lékařem.
Část 3 ze 3: Léčba skřípnutého nervu lékařem
Krok 1. Podívejte se na fyzického terapeuta
Pokud máte problémy a žádná metoda nefungovala, můžete zvážit návštěvu fyzického terapeuta. Může vám poskytnout specializované úseky a cvičení, která pomáhají léčit skřípnutý nerv. Některá cvičení uvolňují tlak na skřípnutý nerv a pomáhají snižovat bolest. Mnoho úseků použitých v tomto léčebném procesu musí být provedeno s vyškoleným profesionálem nebo partnerem, takže je nedělejte sami.
Jak čas plyne, váš fyzioterapeut vám může poskytnout další cvičení, která lze provádět sami. Neprovádějte žádné cvičení sami, pokud vám to neřekne
Krok 2. Zvažte injekci epidurálních steroidů
Tato léčba, používaná hlavně při léčbě skřípnutého sedacího nervu, může zmírnit bolest a pomoci léčit nerv. Zahrnuje steroidní výstřel do páteře a může být aplikován pouze lékařem. Poté, co váš lékař vyhodnotí stupeň a typ skřípnutého nervu, který máte, může s vámi tuto možnost prodiskutovat.
Epidurální steroidní injekce mohou být rychlým a účinným prostředkem k úlevě od bolesti. Pokud tento postup provádí vyškolený lékař, jsou všechny vedlejší účinky a nebezpečí považovány za vzdálené. Vzácné nežádoucí účinky však mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, průjem, bolesti zad a krvácení z místa vpichu
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o operaci
U výrazných bolestí nebo symptomů, které se nezlepšují jinou léčbou, může být nejlepší léčbou operace sevřeného nervu. Operací může být uvolnění tlaku nebo odstranění části oblasti, která svírá nerv. Chirurgie obvykle poskytuje úlevu po uzdravení. Může dojít k recidivě skřípnutého nervu, ale je to obvykle vzácné.
- Sevřený nerv v zápěstí může zahrnovat řezání svalové tkáně ke zmírnění tlaku v této oblasti.
- Přiskřípnuté nervy způsobené herniovaným ploténkou lze napravit odstraněním části nebo celého disku a následnou stabilizací páteře.
Krok 4. Usilujte o pokračující úlevu
I když příznaky odezněly, je důležité pokračovat ve správném cvičení, udržovat správnou mechaniku těla a dobré držení těla a vyhýbat se dříve diskutovaným rizikovým faktorům. Zotavení z přiskřípnutých nervů bude záviset na řadě faktorů, včetně stupně naražení nervů, udržování léčebného režimu a jakýchkoli základních chorobných procesů.
Úplné zotavení je běžné u skřípnutých nervů v zádech. Akutní bolest dolní části zad způsobená skřípnutím nervů obvykle odezní do 6 týdnů od cílené péče u 90% jedinců
Krok 5. Vyhněte se budoucím skřípnutým nervům
Většina skřípnutých nervů se úplně zotaví a u většiny jedinců se příznaky zlepší správnou léčbou. Abyste předešli opětovnému zranění, vyhněte se jakýmkoli opakovaným pohybům, které dříve způsobily skřípnutí nervů. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je poslouchat své tělo. Pokud pohyb začne způsobovat nepohodlí nebo se objeví příznaky skřípnutého nervu, přestaňte s tím, co v danou chvíli děláte, a nechte postiženou oblast obnovit.
- Promluvte si se svým lékařem o plánu a režimu, jak správně pečovat a vyvažovat používání, odpočinek a izolaci dříve postiženého nervu.
- Pomoci může použití ortézy jako preventivního opatření před sevřením nervu.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud se vaše příznaky objeví náhle nebo po úrazu, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Doba, po kterou se skřípnutý nerv úplně uzdraví, závisí na množství poškození nervu. Protože se nerv léčí shora dolů, může úplné uzdravení trvat týdny až měsíce.
- Pokud trpíte bolestmi zad, navštivte osteopata nebo chiropraktika, který provádí manipulaci s páteří. Tato metoda uvolňuje tlak na nerv, aby se mohl uzdravit.
