Jíst může být s rovnátky docela problém, zejména během prvních několika bolestivých týdnů a po utažení závorek. Závorky vám mohou strčit do dásní a tváří a možná nebudete moci žvýkat jako obvykle, protože vaše zuby se nedotýkají tak, jako předtím, než jste měli rovnátka. Jak vaše léčba pokračuje a zuby se vám posouvají, budete muset neustále přizpůsobovat, co a jak jíte. Zde je pár tipů, které vám pomohou zvládnout stravování s rovnátky.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Výběr správných potravin
Krok 1. Držte se měkkého jídla
„Kašovitá“jídla, jako jsou banány, bramborová kaše, jogurt a míchaná vejce, všechny uklidňují dásně a neriskují zlomení závorky.
- Smoothies plné čerstvého a mraženého ovoce a zeleniny jsou obzvláště uklidňující v prvních dnech po nasazení rovnátek. Nejen, že mohou pomoci zmírnit bolest, ale smoothies mohou také zabalit nutriční punč, když jsou vyrobeny z ovoce, jogurtu, mléka a dokonce i na listovou zeleninu bohatou na živiny, jako je kapusta. Je to skvělý způsob, jak zajistit, abyste dostávali vitamíny a živiny, které potřebujete, když se necítíte na přijímání pevných látek.
- Nudlové pokrmy, jako jsou ravioli, špagety, makarony a sýr, jsou také dobrým jídlem.
- Je užitečné nahlédnout do kuchařek a dalších zdrojů, abyste si mohli vytvořit vlastní arzenál zdravých a chutných receptů na měkká jídla. Mezi užitečné kuchařky věnované receptům pro lidi s rovnátky patří kuchařka rovnátka (dva svazky), kuchařka něžných zubů a přežívající rovnátka.
Krok 2. Pokud cítíte bolest, jezte studená jídla
Dopřejte si něco chlazeného, například zmrzlinu, nanuky, mléčné koktejly nebo mražený jogurt. Chlad dočasně otupí bolest z vašich rovnátek.
Krok 3. Vyberte si potraviny, které lze zakoupit nebo připravit různými způsoby
Například melouny se často jedí v plátcích, do kterých se zakousnete přímo. Melouny však lze také nakrájet na kostky, což se lidem s rovnátky snadněji sníst. Výběr univerzálnějších potravin nebo potravin s různými variacemi může pomoci otevřít možnosti!
Vzhledem ke svým malinkým jádrům je popcorn pro většinu nositelů rovnátek hlavní ne-ne, protože má tendenci se usazovat v dásních pod držákem a způsobovat podráždění. Je však možné koupit popcorn bez trupu. Mezi oblíbené značky patří Just Poppin 'a Amish Country Popcorn
Metoda 2 ze 3: Vyhýbání se špatným jídlům
Krok 1. Vyhněte se tvrdým nebo extrémně křupavým jídlům
Některá jídla jsou prostě příliš tvrdá na to, aby se bezpečně zakousla do rovnátek. Obecným pravidlem je vyhnout se kousání do čehokoli, co by mohlo zlomit nebo prasknout z držáku nebo ohnout dráty.
- Mezi tvrdá jídla, kterým je třeba se vyvarovat, patří led, tvrdé bonbóny, tvrdé preclíky, kůra na pizzu, krutony, ořechy a semínka.
- Měli byste se také držet dál od potravin s tvrdým středem, včetně žeber nebo kuřecích stehen. Místo toho maso stáhněte z kosti.
Krok 2. Vyvarujte se jídla všeho lepkavého nebo žvýkacího
Lepkavé potraviny se vám mohou lepit na závorky a těžko se čistí. Opravdu lepkavá a žvýkací jídla mohou dokonce vytáhnout váš ortodontický aparát ze zubů. Pokud k tomu dojde, budete si muset domluvit schůzku se svým ortodontistou, aby zařízení opravil; to může zpomalit postup léčby.
Držte se dál od taffy, karamelu, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, lékořice a tyčinek, které mají karamel. Arašídové máslo je v pořádku
Krok 3. Vyvarujte se potravin, do kterých byste normálně zakousli předními zuby
To znamená potraviny jako sendviče, pizzu, hamburgery, celer, mrkev a většinu ovoce, které můžete chytit a jít (jako jablka, broskve, hrušky atd.).
Používání předních zubů k zakousnutí do určitých potravin může poškodit závorky. Může to také způsobit nahromadění jídla ve vašich rovnátkách a kolem nich, což ve vás může vyvolat pocit sebevědomí
Krok 4. Vyhněte se vláknitým jídlům
To je zvláště nutné, pokud máte patro expandér, kde se jídlo snadno zachytí. Zvláště opatrní buďte u potravin, které se při tání táhnou, jako je sýr mozzarella.
Krok 5. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cukru
Potraviny s vysokým obsahem cukru mohou způsobit tvorbu zubního plaku a poškodit sklovinu na zubech.
Kombinace cukru a plaku způsobuje v ústech kyselinu, která může vést k oteklým dásním, kazu a změně barvy zubů. Mějte na paměti všechen čas a úsilí, které jste vynaložili na vyrovnávání zubů, než sáhnete po potravinách s vysokým obsahem cukru, které je pouze poškozují
Metoda 3 ze 3: Jíst opatrně
Krok 1. Zpomalte
Žvýkejte pomalu a opatrně. Dny, kdy jste si dali velké sousto jídla nebo se „pokazili“, skončily, jakmile získáte rovnátka. Slow je vaše nové motto!
Jídla, která jste dříve jedli po hrstce, byste nyní měli jíst po jednom - například chipsy
Krok 2. Kousněte se stranou úst
Zvláště v prvních dnech a týdnech, kdy jste si vzali nebo utáhli rovnátka, může být téměř nemožné kousnout se do předních zubů na chvíli. Místo toho kousejte a žvýkejte boční a zadní zuby.
Naučit se více používat boční a zadní zuby také pomůže zabránit tomu, aby se jídlo viditelně zaseklo ve vašich rovnátkách, což se často stává, když předními zuby zakousnete něco jako sendvič, pizzu nebo burrito
Krok 3. Proveďte úpravy potravin, které máte rádi
Ačkoli existuje spousta potravin, které jsou pro vaše rovnátka lepší než ostatní, nemusíte z jídelníčku vyřadit všechny neideální potraviny. Místo toho použijte svou kreativitu a proveďte příslušné úpravy, které budou vyhovovat vašemu spotřebiči.
- Vařte tvrdá nebo křupavá jídla. Potraviny, které mají silnou tíseň, jako je zelenina, by mohly uvolnit závorky na vašich rovnátkách, pokud by byly konzumovány syrové. Spousta zeleniny, jako je mrkev a celer, však vařením změkne. Uvařte je tedy před jídlem a vyhněte se tak nouzové návštěvě svého ortodontisty!
- U potravin nebo pokrmů, které pravděpodobně obsahují skryté kousky masa nebo zeleniny, jako jsou burrita, sendviče a zábaly, je nejlepší je jíst vidličkou a nožem.
- Jídla tradičně považovaná za velikost sousta nebo jedna porce, jako sushi rolka, je náročné jíst se rovnátky. Pokud tato jídla jíte celá, existuje možnost udušení nebo dávení. Místo toho zkuste rozřezat kousky a porce na polovinu, abyste se ujistili, že ji můžete pomalu a úplně žvýkat.
- U potravin s jádry nebo peckami, jako jsou jablka, hrušky a broskve, je nakrájejte na tenké kousky, místo abyste do nich kousali. Můžete dokonce jíst kukuřici na klasu spuštěním ostrého nože po délce klasu a odříznutím všech jader.
Krok 4. Zvažte alternativní léčbu, pokud vám bude jídlo příliš nepříjemné
Pokud zjistíte, že se stravování stává bolestivým nebo nezvládnutelným v důsledku píchání závor nebo vředů v ústech (nazývaných cankers), zkuste použít zubní vosk. Zubní vosk tvoří bariéru mezi držákem a dásněmi a rty a může poskytnout hodiny úlevy od podráždění.
Tipy
- Udržování zdravé stravy je důležité pro zuby a celkové zdraví každého člověka. Ujistěte se, že si své jídlo pečlivě promyslíte. Čím jste zdravější, tím lepší jsou výsledky vaší ortodontické léčby, protože zdravá strava poskytuje základní živiny kostem a tkáním, které procházejí změnami.
- Pamatujte, že se to zlepší. Po měsíci budete jíst, aniž byste na to mysleli.
