Cutter je někdo, kdo cvičí sebepoškozování, aby se vypořádal s emočním stresem, strachem nebo traumatem vyplývajícím z posttraumatického stresu, sexuálního, fyzického nebo emocionálního zneužívání nebo nízké sebeúcty. Pokud se vaše blízká podřezává, možná to dělá kvůli bolesti ve snaze uklidnit se, odvrátit pozornost od emoční bolesti nebo signalizovat potřebu pomoci. Přestože zjištění, že se někdo, koho milujete, řezá, může být velmi alarmující, vezměte si srdce v představě, že sebevražda není obvykle cílem těch, kteří si tímto způsobem ubližují. Pokud vám dělá starosti milovaný člověk, který stříhá, existuje řada věcí, které vám mohou pomoci.
Kroky
Část 1 ze 2: Řešení situace
Krok 1. Přistupte ke svému milovanému
Dejte této osobě najevo, že vám na ní skutečně záleží a že vás nesoudíte. Vaše soudnost může zničit její důvěru ve vás. Chcete -li k ní přistupovat otevřeně, řekněte „Všiml jsem si, že máš nějaké stopy na pažích, a obávám se, že bys mohl řezat“a/nebo „Chtěl bys se mnou o tom mluvit?“Prohlášení, jako je toto, jí umožní vědět, že jste si vědomi situace, ale jste připraveni spíše pomoci, než soudit.
- Ukažte této osobě, že není sama a že jste tam, abyste pomohli, pokud chce vaši pomoc.
- Vyjádřete jí poděkování za důvěru s těmito informacemi, které jsou hluboce osobní. Pravděpodobně se otevře, pokud ví, že přicházíte z laskavého a něžného místa.
- Zaměřte se v této konverzaci na budoucnost tím, že se zeptáte, jak můžete pomoci, a ne, proč od začátku jedná takto.
Krok 2. Pomozte mu identifikovat spouštěče
Spouště jsou věci, které způsobují nutkání seknout. Je důležité je identifikovat, aby mohl sáhnout po podpoře, když si uvědomí, že se nachází v situaci, která může zvýšit jeho šance na řezání.
Spouště jsou pro jednotlivce jedinečné, takže je opravdu důležité s ním spolupracovat na identifikaci toho, co ho vede ke stříhání. Zeptejte se ho, co ho přimělo v minulosti omezit. Kde byl? Co dělal? Na co myslel?
Krok 3. Sdílejte způsoby zvládání
Naučte ji nové způsoby, jak se vyrovnat se stresem, jako je 30minutové cvičení alespoň tři dny v týdnu, vycházka do přírody na pěknou procházku, koníček, falešné „sebepoškozování“lusknutím gumičky nebo kreslením fixou nebo trávením času s přáteli.
Připomeňte jí, že lidé mají tendenci se s tím vypořádat jinak, nebo považují některé způsoby zvládání za účinnější než jiné, takže možná bude muset trochu experimentovat, aby zjistila, co pro ni funguje nejlépe
Krok 4. Neslibujte, co nemůžete dodržet
Rozpoznejte svá omezení. Pokud to není někdo, s kým můžete být po dobu trvání problému, pak je lepší umožnit ostatním pomoc nebo se předem zeptat, jak tam pro něj můžete být pouze dočasně. Vyhněte se výrokům typu „Vždy tu budu“nebo „Nikdy neodejdu“- zvláště pokud si nejste jisti, že je to pravda. Pokud si nejste jisti, kolik můžete dát, můžete říci „“Udělám, co bude v mých silách, abych pomohl. “
Řezači již mají ve svém životě emocionální tíseň a může být na újmu jejich pokroku, když se přidají další, kteří nemohou dlouhodobě podporovat. Pokud je všichni opustí, může to jen posílit jejich obavy. Pamatujte, že činy vždy mluví hlasitěji a efektivněji než slova
Krok 5. Zůstaňte v klidu
Přestože je normální být šokován, když zjistíte, že vám někdo, koho znáte, způsobí zranění, je důležité zůstat v klidu. Váš první impuls může být zděšení, což člověku vůbec nepomůže. Vyhněte se úsudkům typu „Proč to děláš?“, „Neměl bys to dělat“nebo „Nikdy bych to nemohl udělat sám sobě“. Tyto druhy negativních prohlášení mohou způsobit, že se člověk bude cítit hůře nebo se bude stydět, a ve skutečnosti mohou vést k více, ne méně řezacím incidentům.
Než něco uděláš, nadechni se. To je situace, kterou můžete zvládnout. Trpělivost a péče jsou jedinými způsoby, jak se to zlepší
Krok 6. Zjistěte důvody samorezání
Můžete si udělat vlastní průzkum a získat od ní co nejvíce informací o tom, proč si škodí. Může být sebepoškozující, aby vyvinula sebekontrolu nebo uklidnila emocionální rány. Pochopením motivací jejího sebepoškozování se k ní můžete stát empatičtější. Zde jsou některé další běžné důvody, proč se lidé pořezali:
- Někteří lidé si ubližují, protože psychická bolest je horší než fyzická. Způsobením fyzické bolesti se lidé, kteří stříhají, odvracejí od pocitů úzkosti, stresu nebo deprese.
- Ostatní lidé se pořezali, protože se jim dostalo přílišné kritiky nebo zneužívání a trestali se za to.
- Řezací chování může soustředit pozornost řezačky a umožnit jí na chvíli uniknout z depresivní nebo zoufalé reality.
- Jiní si ubližují, protože se chování učí od ostatních a považují ho za přijatelný mechanismus zvládání.
Krok 7. Buďte podpůrní
Situaci můžete nebo nemusíte zvládnout sami. Připravte se na pravděpodobnou možnost, že budete potřebovat nábor venku, profesionální pomoc. Buďte také připraveni být tam na dálku; být podpůrný je dlouhodobý závazek.
- Dávejte si však pozor, abyste se příliš nepřemáhali do té míry, že zanedbáváte sebe a své vlastní potřeby.
- Vyhněte se snaze trvat na tom, aby řezačka okamžitě zastavila chování, protože k tomu pravděpodobně nedojde. Poslouchejte ho a nechte ho vyjádřit se.
- Buďte empatičtí vůči řezačce tím, že se vžijete do jeho situace a porozumíte jeho obtížím.
Krok 8. Buďte trpěliví
Tento proces vyžaduje čas, a proto neproběhne přes noc. Nečekejte, že se jednoho dne probudí a uvidí život jako pole sedmikrásek; to se nestane Zvláště se to nestane, pokud ví, že od ní máte tato očekávání, která nevyhnutelně nesplní. Místo toho, aniž byste na ni tlačili, jí dejte najevo, že jste si jisti, že se jí to včas podaří.
- Ověřte její pocity v této záležitosti, i když s jejím chováním nesouhlasíte. Neučte ji, jak by se měla cítit, ale poslouchejte, co se snaží říct. I když to byly týdny nebo měsíce, musíte zůstat skálou podpory - někým, kdo je tu pro ni, bez ohledu na to.
- Pokud například řekne, že se stříhá, protože má opravdu nízké sebevědomí, můžete říci: „To muselo být opravdu těžké říct nahlas, díky, že jsi mi to řekl. Někdy se cítím také sklesle, to opravdu může bolí, souhlasím."
- Pokud ji chcete povzbudit, řekněte něco jako „Jsem opravdu hrdý na to, jak tvrdě pracujete“. Pokud dojde k relapsu, což se může stát, neodsuzujte ji. Řekněte něco jako „Každý má někdy překážky. Jsem tu pro tebe a miluji tě“.
Část 2 ze 2: Získání nápovědy k řezačce
Krok 1. V případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc
Řezání může být nebezpečné fyzicky i emocionálně. Fyzicky se rána snadno nakazí. Někdy lidé, kteří se pořezali, budou muset zasadit větší a hlubší rány, aby uspokojili své nutkání cítit bolest. Pokud se řezání nezastaví, může to mít za následek, že řezák potřebuje hospitalizaci pro svá zranění.
Emocionálně může řezání otevřít řadu dalších psychologických problémů, jako je nízké sebevědomí nebo deprese. Řezání může být návykové, což může později kombinovat zásahy léčby. Čím déle postižený čeká, než dostane pomoc, tím těžší je zvyk odstranit
Krok 2. Pomozte najít terapeuta nebo poradce
Ačkoli mnoho lidí, kteří stříhají, jsou odolní vůči profesionální pomoci a někdy nejsou ochotni ani uznat, že existuje problém, neignorujte skutečnost, že problém existuje. Buďte vytrvalí. Nesnažte se ho nutit, ale láskyplně ho povzbuzujte, aby mluvil s profesionálem. Připomeňte mu, že na tom není nic ostudného, že miliony lidí vidí terapeuty nebo poradce. Připomeňte mu, že terapeuti mu mohou nabídnout techniky zvládání, které se osvědčily. Nejde o to, že potřebujete pomoc, ale o to, abyste se zlepšili.
- Připomeňte svému příteli, že terapeuti jsou speciálně vyškoleni, aby pomáhali lidem se skutečně obtížnými emocemi a vytvářeli zcela nesoudní prostředí, abyste se měli kde cítit bezpečně, abyste zvládli opravdu těžké problémy.
- Vyhledejte odborníky a podpůrné skupiny ve vaší oblasti, kteří mají zkušenosti s léčbou sebepoškozování. Nabídněte je jako návrhy osobě, kterou hledáte. Skupina podpory nebo specialista, který velmi dobře rozumí řezání, může přidat k úsilí o obnovu, které jste zahájili v životě svého přítele nebo milovaného člověka.
- Skupiny podpory mohou lidem s řeznými problémy lépe pomoci, protože mají pocit, že nejsou sami a vědí, že je nikdo ve skupině nebude soudit, protože jsou všichni v podobné situaci. Jeho pokrok a zapojení do skupinové terapie však velmi pečlivě sledujte, protože skupinová terapie může někdy sebepoškozování zhoršit, ne zlepšit.
Krok 3. Pomozte vyřešit základní konflikty
Ačkoli často neexistuje jediná základní příčina sebepoškozování, může být užitečné pokusit se identifikovat a zacílit na léčbu všechny možné příčiny, které byste mohli objevit. Jakmile jsou identifikovány faktory vyvolávající stres, jejich čelní řešení může vést ke snížení sebepoškozujícího chování. K řešení konfliktu můžete použít kteroukoli z následujících metod:
- Mluvte s danou osobou otevřeněji a častěji. Důrazně naslouchejte, identifikujte a vztahujte se k problému, který je základem chování při řezání.
- Pokuste se identifikovat myšlenky dané osoby a analyzujte slova jako: „Při řezání se cítím spokojený a dělá mi to pohodlí.“Řešte tyto myšlenky a pomozte osobě nahradit je vhodnějšími, například „Sebepoškozování je nebezpečné, a přestože to může poskytnout dočasnou úlevu od mého problému, není to zdravé ani dlouhodobé řešení“.
- Vymyslete lepší strategie zvládání a pomozte jí je identifikovat a používat. Ty však závisí na jednotlivci a důvodu řezání. Někomu může prospět, když je kolem více lidí, někomu může být rušněji, zatímco někomu třeba bude potichu a samotě. Co by pomohlo této osobě ve vašem životě? Zkuste myslet na její osobnost nebo se jí zeptejte přímo.
Krok 4. Strávte kvalitní čas s osobou, která se vám svěřuje
Potřebuje emoční podporu a mohl by těžit z někoho, jako jste vy, který by ho vedl ke zdravějším aktivitám, aby ventiloval své pocity. Bylo zjištěno, že sociální podpora snižuje stres, což může následně zmírnit jeho emoční tíseň. Věnujte mu koníčky, o kterých si myslíte, že ho budou bavit. Naplánujte si túru v nedalekém přírodním parku nebo s ním vyrazte na ryby. Udělejte vše, co můžete (v rozumných mezích), abyste ho odvrátili od pořezání.
Nemusíte být profesionálem v oblasti duševního zdraví, aby se někdo, kdo stříhá, cítil lépe. Musíte jen trpělivě naslouchat a být ohleduplní a neodsuzující, i když vám přijde zvyk řezat zmateně a mimo chápání. Tito lidé nepotřebují váš názor. Vše, co potřebují, jsou vaše uši
Krok 5. Pomozte osobě naučit se některé prospěšné techniky
Řešení problémů, zvládání a zdokonalování komunikačních dovedností jsou velmi důležité metody, které mohou omezit řezání. Poraďte se se svým terapeutem, aby pomohl člověku naučit se tyto techniky.
Materiál z důvěryhodných online zdrojů se také osvědčuje. Můžete člověku pomoci zobecnit jej na situace v reálném životě. Jakmile se dovednosti zvládání stresu a řešení problémů naučíte a procvičíte efektivně, řezací chování obvykle odezní. Zkuste nabídnout tento web jako zdroj
Krok 6. Odvedte pozornost osoby od řezání
Hlavním cílem řezání je často rozptýlení od bolesti nebo stresu a v důsledku toho potěšení. Můžete pomoci identifikovat jiné rušivé techniky, které mohou konkurovat řezacímu chování, a poté je procvičovat. To může vést ke snížení chování při řezání. Některé techniky, které můžete použít, jsou následující:
- Cvičení, protože pomáhá udržovat náladu a snižovat hladinu stresu.
- Psaní deníku, k zaznamenávání stresujících myšlenek na papír.
- Obklopit ji svými blízkými, kteří ji považují za zodpovědnou za její činy.
- Řekl jí, aby to fyzicky vypustila jiným způsobem, než aby se pořezala. Mohla by zmáčknout kostku ledu, praštit do polštáře, roztrhat papír, rozbít meloun na kousky nebo napsat na sebe slova fixou.
Krok 7. Sledujte její sociální kruh
Sociální kruhy, zejména pro mládež, jsou velmi důležité. Lidé se často naučí oddávat se řezacímu chování poté, co viděli přítele a poté toto chování opakovali. Může se také dívat na webové stránky, které okouzlují nebo podporují sebepoškozování, nebo jim být vystavena, nebo je může vidět ve zprávách, v hudbě nebo v jiných médiích. Určitě si s ní promluvte o kritickém přemýšlení o těchto vlivech a o tom, jak se mohou lišit od reality.
