Pálení žáhy je termín používaný k popisu podráždění jícnu, ke kterému dochází při uvolňování kyseliny ze žaludku do jícnu. Pálení žáhy není vážný problém, pokud se nestane stálým a chronickým. Pokud jste těhotná a máte pálení žáhy často, existují způsoby, jak se jí zbavit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zbavení se pálení žáhy jídlem
Krok 1. Vystřihněte běžné potraviny způsobující pálení žáhy
Konzumace potravin, na které můžete mít citlivost, může způsobit pálení žáhy. Mezi běžné potraviny způsobující pálení žáhy patří:
- Citrusové ovoce
- Čokoláda
- Rajčata
- Česnek a cibule
Krok 2. Jezte méně tučná a kořeněná jídla
Mastná jídla mohou způsobit, že svěrač oddělující váš jícen a žaludek zůstane otevřený, což může způsobit pálení žáhy. Měli byste se vyvarovat tučných jídel, pokud bojujete s pálením žáhy. Pikantní jídla mohou také u mnoha jedinců způsobit pálení žáhy. Odložte koření, které vám pomůže zbavit se pálení žáhy.
Krok 3. Omezte nápoje, které mohou způsobit pálení žáhy
Jídlo není jedinou látkou, která může způsobit pálení žáhy. Některé nápoje vám mohou způsobit pálení žáhy. Pokuste se snížit počet kofeinovaných nápojů, které pijete, aby se zmírnilo pálení žáhy.
Krok 4. Jezte jablko nebo banán
Pektin v jablečné slupce působí jako přírodní antacid. Banány obsahují přírodní antacida. Zkuste si na pálení žáhy dát jablko nebo zralý banán.
Krok 5. Zjistěte, která jídla vám způsobují pálení žáhy
Protože těhotenství způsobuje vašemu tělu mnoho změn, věci, které vás normálně neobtěžují, vám mohou způsobit pálení žáhy. Pokud vás pálení žáhy hodně způsobuje, zkuste přijít na to, jaké potraviny ji způsobují. Nejprve začněte s běžnými potravinami, které vyvolávají pálení žáhy. Poté se začněte dívat na jídla, která jíte těsně před případem pálení žáhy.
- To může zahrnovat sledování potravin, které způsobují problémy. Zapište si jídla, která jíte, a zhruba hodinu po jídle uvidíte, jak se cítíte. Pokud vám vadí jídlo, které jste jedli před hodinou, měli byste to ze svého jídelníčku vyřadit.
- Pokud si například dáte k večeři špagety a masové kuličky s rajčatovou omáčkou a do hodiny vás pálí žáha, spouštěčem mohou být špagety, karbanátky nebo rajčatová omáčka. Příště rajčatovou omáčku vyřaďte. Pokud nemáte pálení žáhy, víte, že spouštěčem je rajčatová omáčka. Pokud máte stále pálení žáhy, mohou to být těstoviny nebo karbanátky. Další den si dejte pár zbytků těstovin bez masových kuliček a bez omáčky. Pokud máte pálení žáhy, těstoviny by měly být z vaší stravy vyřazeny.
Krok 6. Jezte menší jídla
Velká jídla mohou vést k pálení žáhy. Abyste tomu zabránili, jezte menší množství jídla najednou. To snižuje stresový tlak na váš žaludek.
Krok 7. Jezte pomalu
Zpomalení při jídle vám může pomoci zbavit se pálení žáhy. Pomalejší stravování umožňuje snadnější a rychlejší trávení jídla, takže v žaludku zůstane méně jídla, které se vypláchne zpět do jícnu.
Krok 8. Zdržte se jídla před spaním
Když se snažíte usnout, můžete vyvinout tlak na jícen a způsobit pálení žáhy. Abyste tomu zabránili, nejedzte dvě až tři hodiny před spaním.
Po jídle si nelehejte, ani si zdřímněte. Pokud jste unavení, zkuste si lehnout do křesla nebo pomocí polštářů zvedněte hlavu a horní část těla
Metoda 2 ze 3: Použití léků ke zmírnění pálení žáhy
Krok 1. Zkuste antacida
Antacida, kromě těch, která obsahují hliník, jsou v těhotenství obecně bezpečná. Můžete si vzít antacidy obsahující uhličitan vápenatý a hydroxid hořečnatý, ale nezapomeňte si přečíst štítek, abyste se ujistili, že neobsahují hliník.
- Tekuté antacidy mohou fungovat o něco rychleji než tablety a obě jsou účinné.
- Antacida, která obsahují hydrogenuhličitan sodný (jedlá soda) nebo citrát sodný, mohou způsobit zadržování vody a mohou být také toxické pro vaše dítě. Měli byste se jim vyhnout.
- Pokud budete užívat antacida, ujistěte se, že si vezmete prenatální vitamíny alespoň 1 hodinu od nich.
Krok 2. Vezměte H2 blokátory
H2 blokátory se zdají být během těhotenství bezpečné. Patří sem volně prodejné léky jako Tagamet, Pepcid a Zantac. Pilulky, které si můžete koupit v obchodě, obsahují nižší dávky. Pokud chcete vyšší dávku, navštivte svého lékaře, aby vám mohl předepsat vyšší dávku. Při používání blokátorů H2 dodržujte pokyny výrobce. Užívání H2 blokátorů byste měli probrat se svým lékařem.
Nežádoucí účinky H2 mohou zahrnovat zácpu, průjem, závratě, bolesti hlavy, kopřivku, nevolnost nebo zvracení a problémy s močením. Pokud se u vás vyskytne některý z těchto nežádoucích účinků, přestaňte používat H2 blokátory a okamžitě zavolejte svého lékaře
Krok 3. Použijte inhibitory protonové pumpy
Pokud je vaše pálení žáhy dost špatné, můžete zvážit inhibitory protonové pumpy, jako jsou Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex a Dexilant. Jsou považovány za bezpečné během těhotenství. Než však začnete užívat PPI, poraďte se se svým lékařem.
- Některé PPI, jako je omeprazol (Zegerid), mohou způsobit fetální toxicitu, a proto by neměly být užívány během těhotenství. Proto je důležité, abyste své možnosti prodiskutovali se svým lékařem, než je přijmete.
- Mezi vedlejší účinky PPI patří bolest hlavy, zácpa, průjem, bolest břicha, vyrážky a nevolnost.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na metoklopramid
Tento lék může pomoci zvýšit rychlost vašeho trávení a omezit kyselý reflux a pálení žáhy. Je také účinný při léčbě nevolnosti. Pro těhotné ženy je bezpečné užívat metoklopramid, proto se poraďte se svým lékařem, pokud máte zájem vyzkoušet tento lék.
Jedná se o krátkodobý lék, který můžete užívat až 12 týdnů
Metoda 3 ze 3: Změny životního stylu, které pomohou při pálení žáhy
Krok 1. Noste volnější oblečení
Nošení pohodlného oblečení, které vám nebude svírat žaludek nebo břicho, vám může pomoci snížit pálení žáhy. Může méně zatěžovat váš žaludek a snižovat riziko tlačení jídla nebo kyseliny do jícnu.
Krok 2. Vyhněte se přílišnému přibírání na váze
Jedním z nejčastějších důvodů pálení žáhy je nadváha. Během těhotenství byste se měla ujistit, že příliš nepřibíráte, zvláště pokud máte problémy s pálením žáhy.
Udržování zdravé hmotnosti pomůže snížit tlak na jícen
Krok 3. Zvedněte hlavu postele
Zkuste zvednout hlavu postele, aby gravitace pomohla udržet kyselinu v žaludku. Umístěte bloky pod hlavu postele a zvedněte ji o šest palců.
Nehromažďujte polštáře pod hlavou. To nepomůže vašemu pálení žáhy, pouze ohne váš krk a tělo a případně zhorší pálení žáhy
Krok 4. Přidejte do své stravy jablečný ocet
Přidejte jednu polévkovou lžíci jablečného octa do šesti uncí vody a vypijte. Výzkum naznačuje, že jablečný ocet koriguje nízký obsah kyseliny a snižuje pálení žáhy.
Krok 5. Pijte zázvorový čaj
Zázvorový čaj je považován za bezpečný pro těhotné ženy a často se doporučuje při nevolnosti během raného těhotenství. Zázvor působí jako protizánětlivý a uklidňující prostředek pro žaludek. Může také pomoci při nevolnosti a zvracení.
- V obchodě seženete zázvorové čajové sáčky. Můžete si také připravit vlastní čaj. Nakrájejte asi jednu čajovou lžičku čerstvého zázvoru a přidejte ho do vroucí vody. Nechte louhovat asi pět minut a poté nalijte do hrnku.
- Udělejte to kdykoli během dne, ale zejména asi 20 až 30 minut před jídlem.
