Zápach z úst je problém, který čas od času zažije každý. Ve většině případů nejde o nic vážného a dá se vyléčit čištěním zubů nebo nadechnutím máty. Některé změny životního stylu, jako je méně kouření, dobrá ústní hygiena a zlepšení hydratace, mohou také vyčistit chronický zápach z úst. V malém počtu případů je halitóza nebo chronický zápach z úst způsobena vážnými zdravotními problémy včetně cukrovky, infekcí dýchacích cest nebo dutin, H. pylori, SIBO nebo onemocnění jater a ledvin. V těchto případech budete muset spolupracovat se svým lékařem na léčbě základního stavu způsobujícího váš špatný dech.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Okamžité zastavení špatného dechu
Krok 1. Kartáčováním zubů vyčistíte většinu případů zápachu z úst
Čištěním zubů zůstanou vaše ústa zdravá a skvěle voní. Kartáčujte alespoň 2 minuty pokaždé, abyste odstranili bakterie způsobující zápach z jazyka a vnitřku úst. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně a také kdykoli si všimnete, že váš dech trochu zapáchá.
- Při čištění zubů si nezapomeňte vyčistit jazyk! Kartáčováním jazyka se odstraní staré potraviny a bakterie, které mohou být příčinou většiny nepříjemných pachů vycházejících z vašich úst.
- Pokud zjistíte, že váš zápach z úst přetrvává i po čištění zubů a nitě, zkuste použít škrabku na jazyk po čištění zubů ráno a večer. Škrabky na jazyk odstraňují z jazyka tvrdé částice jídla a bakterie a zlepšují vůni vašeho dechu. Kupte si škrabku na jazyk v místní drogerii.
Krok 2. Vezměte dechovou mátu bez cukru, abyste do 30 sekund vyčistili zápach z úst
Pokud se během dne obáváte zápachu z nosu, noste s sebou mincovny bez cukru. Pokud váš dech potřebuje osvěžit, pusťte se! Pro nejlepší účinek a svěží dech používejte máty s relativně jemnou vůní, jako je máta peprná nebo zimní máta.
Zatímco dechové mincovny a dásně fungují rychle, jsou jen dočasným řešením zápachu z úst. Poté, co jste si vzali dechovou mátu, se vám váš špatný dech může vrátit do 30–60 minut
Krok 3. Zkuste žvýkat žvýkačku bez cukru, abyste si hydratovali a osvěžili ústa
Vpíchnutí kousku žvýkačky s příchutí máty do úst je rychlý a snadný způsob, jak si na pár hodin zlepšit a osvěžit dech. Vůně ze žvýkaček maskuje nepříjemné pachy z dechu a žvýkání také hydratuje vaše ústa. Ve skutečnosti si tak opláchnete jazyk a zametete bakterie způsobující zápach krkem.
Protože si většina lidí po žvýkačce nečistí zuby, rozhodněte se pro variantu bez cukru. Žvýkačka bez cukru osvěží váš dech stejně dobře jako cukrová guma, ale po zbytek dne nezanechá na zubech sladké zbytky
Krok 4. Kloktejte čepici plnou ústní vody, abyste si osvěžili ústa
Ústní voda je skvělý způsob, jak si rychle osvěžit ústa, než vyrazíte na rande, večeři nebo společenskou událost. Naplňte víčko nádoby na ústní vodu tekutinou a kloktejte ji 20-30 sekund. Poté vyplivněte a vypláchněte ústní vodu z úst proudem vody z vodovodu.
- Stejně jako guma a máta je ústní voda jen dočasnou opravou špatného dechu. Také používání ústní vody více než 1–2krát denně může ve skutečnosti zhoršit váš dech tím, že se tkáň v ústech protřepe a vaše ústní dutina se vysuší.
- Můžete také zkusit olejové tažení jako způsob, jak si opláchnout zuby a zabránit zápachu z úst. Nechejte asi 10 minut v ústech 30 ml kokosového nebo sezamového oleje a poté olej vyplivněte.
Krok 5. Čistěte si zubní protézy každou noc, abyste odstranili všechny nepříjemné pachy
Pokud nosíte zubní protézy, vyjměte je každou noc, než jdete spát. Použijte vlažnou vodu z vodovodu a mýdlo na ruce k vyčištění zubních protéz a odstranění nahromaděných bakterií a plaku. Pokud zanedbáte čištění zubních protéz, začnou zapáchat během několika dní a mohou vést k zápachu z úst.
Místo mýdla a vody můžete k čištění zubních protéz použít i tamponek na čištění zubních protéz nebo krém na zubní protézy
Metoda 2 ze 3: Provedení změn v životním stylu ke snížení zápachu z úst
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní, aby vaše ústa voněla svěží
Mnoho případů zápachu z úst je způsobeno sucho v ústech, které umožňuje rozmnožování bakterií. Vyhněte se tomu tím, že budete celý den pít hodně vody, aby vaše ústa zůstala mokrá a svěží. Držte se dál od tekutin, které vás dehydratují, jako je káva, alkohol a coly, což může ve skutečnosti zhoršit váš špatný dech.
- Aby zůstali hydratovaní, měli by dospělí vypít alespoň 15,5 šálků (3,7 l) denně.
- Některé léky na předpis mohou také způsobit sucho v ústech. Pokud si nejste jisti, zda vám lék, který užíváte, vysušuje ústa, zeptejte se svého lékaře.
Krok 2. Nitě denně odstraňte částice jídla, které mohou způsobit zápach z úst
Čištěním zubů vyčistíte pouze asi 60% povrchu zubů, přičemž 40% zůstane stále špinavých. V průběhu času může plak a bakterie na těchto špinavých površích zubů začít páchnout, což vám poskytne silný dech. Zabraňte tomuto potenciálnímu zápachu z úst tím, že ho budete používat každý den.
S největší pravděpodobností si budete pamatovat na nit, pokud to budete dělat den za dnem v konzistentní době. Například nit každý večer hned po večeři
Krok 3. Přestaňte kouřit, abyste zlepšili vůni svého dechu
Cigarety (a jiné formy tabáku) jsou nejen zdraví škodlivé, ale kuřákům chronicky páchnou. Kouření také vysušuje ústa (podobně jako alkohol) a umožňuje, aby se v ústní dutině nahromadily páchnoucí bakterie.
I když nekouříte cigarety, jiné druhy kouření mohou vést ke špatnému dechu. Kouření doutníků, vapování a kouření marihuany může způsobit zápach z úst
Krok 4. Omezte množství alkoholu, které pijete, abyste snížili zápach z úst
Pití alkoholu mění rovnováhu bakterií v ústech, což vede k častému zápachu z úst. Všechny druhy alkoholu (ale zejména tvrdé lihoviny jako whisky a vodka) vám také vysuší ústa a způsobí zatuchlý dech. Pokud tedy pijete a často se vám špatně dýchá, omezte konzumaci alkoholu.
Aby byli muži mladší 65 let považováni za umírněného pijáka, neměli by vypít více než 2 nápoje denně. Ženy všech věkových kategorií a muži starší 65 let by neměli vypít více než 1 nápoj denně
Krok 5. Užívejte denně probiotický doplněk
Užívání probiotik může pomoci při zápachu z úst, takže je na zvážení. Podívejte se na probiotikum, které obsahuje laktobacily.
Pokud si nejste jisti, jaké probiotikum si vybrat, požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o doporučení ohledně probiotických doplňků
Krok 6. Snižte příjem zpracovaných potravin ve prospěch celých potravin
Jíst hodně zpracovaných potravin a potravin, které jsou nabité přidaným cukrem, může zhoršit zápach z úst. Získání většiny živin z celých potravin, jako je ovoce a zelenina, však může pomoci zlepšit zápach z úst. Omezte množství zpracovaných potravin a přidaných cukrů, které konzumujete, a přidejte více čerstvého ovoce a zeleniny.
- Zkuste pít čerstvé ovoce, zeleninové smoothie.
- Zvažte detoxikační dietu, která vám pomůže vyloučit z vaší stravy nezdravá jídla.
Krok 7. Svačina na čerstvém, křupavém ovoci a zelenině jako součást každodenní stravy
Občerstvení křupavé a tekutinou bohaté zeleniny a ovoce je skvělý způsob, jak osvěžit ústa. Zabraňují zápachu z úst tím, že odstraňují částice jídla a bakterie z vašeho jazyka a střechy vašich úst. Jíst tato jídla jako svačinu mezi jídly může také zabránit páchnoucím žaludečním kyselinám, aby váš dech voněl. Před obědem nebo po večeři jezte 4-5 kusů jídla jako:
- Plátky jablka
- Celerové tyčinky
- Mrkvové tyčinky
- zvonovité papriky
Metoda 3 ze 3: Léčba lékařsky způsobené halitózy
Krok 1. Generální úklid navštivte zubního lékaře 1–2krát ročně
Pravidelné zubní prohlídky a čištění jsou zásadní pro udržení silných a zdravých zubů. Váš zubař dokáže identifikovat a zastavit problémy, které způsobují špatný dech, jako jsou dutiny a zubní kaz. Obecné čištění může také zabránit zápachu z úst tím, že vaše zuby a dásně budou bez zápachových bakterií. Pokud si všimnete, že máte špatný dech, který není napraven mátou nebo čištěním zubů, předložte problém svému zubaři.
Pokud váš zubař uvidí nějaké zdravotní problémy, které mohou vést ke špatnému dechu-např. Ustupující dásně-mohou vás na to upozornit, než se problém stane závažným
Krok 2. Navštivte svého zubaře, pokud máte podezření, že máte onemocnění dásní
Onemocnění dásní způsobuje, že se vaše dásně stáhnou ze zubů. Vedlejším účinkem onemocnění dásní je, že se v kapsách mezi vašimi ustupujícími dásněmi a zuby mohou hromadit bakterie. To obvykle vede k extrémnímu a chronickému zápachu z úst. Pokud si všimnete, že vaše dásně ustupují a nemůžete se zbavit zápachu z úst, navštivte svého zubaře a zeptejte se na onemocnění dásní.
- Pokud máte onemocnění dásní, bude váš zubař schopen vyškrábat bakterie způsobující zápach z kapes mezi dásněmi a zuby.
- Pokud je vaše onemocnění dásní v pokročilém stádiu nebo potřebujete chirurgický zákrok, může vás zubní lékař odkázat na parodontistu (specialistu na dásně).
Krok 3. Pokud váš zápach z úst doprovází bolest nosu nebo krku, navštivte svého lékaře
V některých situacích může infekce dutin nebo zánět způsobit zápach z úst, stejně jako obecný zánět měkkých tkání v nose a krku. Jak se bakterie hromadí v těchto typech infekcí, způsobí znatelně špatný dech, který nebude ošetřen zubní péčí nebo hydratací.
- Bakteriální kameny z mandlí mohou také způsobit špatný dech. I když jsou to neobvyklé, stojí za to požádat svého lékaře, aby vám zkontroloval mandle, pokud nemůžete určit příčinu vašeho špatného dechu.
- Váš praktický lékař vás může doporučit k léčbě ORL specialisty k léčbě závažných infekcí.
Krok 4. Informujte svého lékaře, pokud bolest v břiše doprovází váš špatný dech
Některé žaludeční a střevní stavy mohou způsobit halitózu. Například pokud se ve vašem žaludku vytvořila nezdravá úroveň bakterií H. pylori, může to být příčinou vašeho chronického zápachu z úst. Podobně mohou zapáchající dech způsobit žaludeční vředy a různé choroby žaludečního refluxu.
