Přední zkřížený vaz (ACL) je jedním ze čtyř hlavních vazů v koleni, které spojují vaši stehenní kost s holenní kostí. Váš ACL zajišťuje kolenní stabilitu a udržuje klouby v koleni na svém místě. Svůj ACL můžete roztrhnout kroucením kolena a také příliš silným přistáváním na koleni. ACL slzy jsou běžným zraněním sportovců a lidí, kteří se věnují kontaktním sportům. Pokud roztrhnete ACL, měli byste okamžitě chránit před zraněním. Poté můžete zkusit rehabilitační ošetření k léčbě zranění nebo operaci ACL k odstranění problému.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Okamžitá péče
Krok 1. Odpočiňte si koleno
Začněte tím, že se posadíte, abyste z kolena sundali jakoukoli váhu. Posaďte se na pohodlnou židli nebo si lehněte s kolenem zvýšeným nad pasem na polštáři nebo jiné, vyšší židli. Zvednutí kolena pomůže otoku jít dolů.
Snažte se nehýbat kolenem nebo být na nohou. Požádejte přítele nebo příbuzného, aby vám pomohl dosáhnout na věci a připravit jakékoli jídlo, abyste nemuseli stát ani chodit
Krok 2. Zmrazte si koleno
Zabalte ledový balíček nebo sáček mraženého hrášku do ručníku. Položte jej na koleno každé dvě hodiny po dobu 20 minut. To může pomoci snížit jakoukoli bolest nebo bolest a udržet otoky dolů.
Nenechávejte ledový balíček déle než 20 minut, protože příliš mnoho chladu může zhoršit vaše kolenní klouby
Krok 3. Použijte kompresi
Vezměte si kompresní pás nebo elastický obvaz a omotejte si ho kolem kolena. Několikrát obtočte kompresní pás kolem kolena a chraňte klouby v koleni. Ujistěte se, že je kompresní pás pohodlný, ale nepřerušuje cirkulaci kolena.
Možná budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže s omotáním kolena, v závislosti na tom, jak vážná je slza ACL
Krok 4. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Pokud je bolest silná kvůli vašemu roztrhanému ACL, vezměte podle potřeby OTC léky proti bolesti. Dodržujte pokyny pro dávkování na štítku a nikdy neužívejte více než doporučenou dávku.
Krok 5. Jděte k lékaři
Jakmile se okamžitě postaráte o koleno a vezmete si léky proti bolesti, měli byste se obrátit na svého lékaře nebo se nechat odvézt do nejbližšího zdravotního střediska. Lékař začne rentgenem, aby vyhodnotil kostní strukturu kolena, a poté získá MRI, aby získal podrobný pohled na vazy a šlachy kolena. To pomůže určit, jak silná je slza na vašem ACL.
Požádejte někoho, aby vás odvezl do nejbližšího zdravotního střediska na diagnostiku. Nepokoušejte se stát, chodit nebo řídit bez pomoci. Pokud potřebujete jít nebo stát, použijte berle nebo vás někdo zvedne
Metoda 2 ze 3: Použití rehabilitačních léčeb
Krok 1. Získejte fyzioterapeuta
Pokud se chcete vyhnout operaci roztrženého ACL, můžete zkusit fyzioterapii kolene. Progresivní fyzioterapie a rehabilitace mohou být dobrou volbou pro lidi, kteří jsou jen mírně aktivní, starší než 65 let nebo jsou ochotni přestat se sportováním s vysokým dopadem. Fyzioterapie se často doporučuje, pokud máte stále určitou stabilitu v koleni a vaše ACL je roztrženo pouze částečně, není zcela roztrženo.
Promluvte si se svým lékařem o fyzioterapii k léčbě slzy ACL. Pravděpodobně vám mohou doporučit dobrého fyzioterapeuta, se kterým můžete pracovat na zlepšení ACL a zotavení z tohoto zranění
Krok 2. Vytvořte plán fyzioterapie
Seznamte se s fyzioterapeutem a vymyslete plán, jak své zranění ošetřit. Budete se muset zavázat k programu obnovy, který může trvat nejméně šest až deset měsíců, a cvičit s fyzioterapeutem na posílení kolena. Fyzioterapeut by vás měl informovat o vašem pokroku a měl by vás informovat, zda se vaše slzy ACL v průběhu času zlepšují.
- Pokud jste aktivní, atletický člověk, můžete se rozhodnout pro operaci, aby bylo možné plně opravit vaše koleno a rychleji se vrátit ke sportu nebo jiným aktivitám.
- Někteří lidé, kteří se rozhodnou pro fyzioterapii po chirurgickém zákroku, mohou skončit sekundárním poraněním kolena nebo roztrženým meniskem, který bude vyžadovat chirurgický zákrok.
Krok 3. Použijte kolenní ortézu
Další možností rehabilitace je investovat do vlastní kolenní ortézy, kterou můžete nosit, když stojíte nebo chodíte. Kolenní ortéza může pomoci chránit a podporovat vaše koleno. Kolenní ortézu můžete také použít jako součást svého fyzioterapeutického plánu.
Mějte na paměti, že mnoho lidí se slzami ACL, kteří používají kolenní rovnátka, nemají příliš velký rozsah pohybu a nejsou schopni vykonávat žádnou namáhavou aktivitu ve stoje. Pokud jste sportovec nebo velmi aktivní, nemusí vám dobře fungovat kolenní ortéza
Metoda 3 ze 3: Získání chirurgického zákroku na vašem ACL
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o operaci ACL
Váš lékař vám může doporučit operaci ACL, pokud jste sportovec a chcete pokračovat ve sportu, zvláště pokud tento sport zahrnuje skákání nebo otáčení. Můžete také potřebovat operaci, pokud je v koleni poškozeno více vazů nebo máte v koleni chrupavku a vaše koleno se při každodenním používání prohýbá.
Váš lékař vás doporučí ortopedickému chirurgovi. Poté můžete nastavit konzultaci s chirurgem, abyste podrobněji prošli operací ACL
Krok 2. Diskutujte o postupu s chirurgem
Během rekonstrukce vašeho ACL chirurg odstraní poškozené vazivo a nahradí jej segmentem šlachy, což je tkáň podobná vazu. Náhrada, nazývaná štěp, přijde z jiné části vašeho kolena nebo od zemřelého dárce. Na štěpu v koleni vám pak vyroste nový vaz a postupem času bude vaše ACL opět kompletní.
- To se obecně provádí v artroskopické chirurgii, která používá nástroje k provedení operace malými otvory po stranách kolena. Během operace budete uvedeni do celkové anestezie.
- V závislosti na vašem postupu možná budete muset po operaci strávit noc v nemocnici.
Krok 3. Vytvořte plán obnovy
Váš plán obnovy byste měli prodiskutovat se svým chirurgem, aby se váš ACL správně uzdravil. Bude trvat asi čtyři až šest měsíců, než se úplně vzpamatujete a vrátíte se k normální činnosti. Budete muset jít na fyzioterapii a posilovat cvičení na koleni, abyste zajistili správné hojení ACL.
Možná budete také muset po operaci po určitou dobu zůstat mimo nohy, aby vaše koleno mělo šanci se zotavit
Krok 4. Naplánujte si schůzky s lékařem
Abyste zajistili správné hojení slzy ACL, domluvte si schůzku s lékařem každých několik měsíců po operaci. Váš lékař pak může potvrdit, že se vaše koleno správně zotavuje a jste na dobré cestě k získání zpětné pohyblivosti kolena.
