Bolest kulatého vazu je běžnou, i když bolestivou stížností těhotných žen. Obvykle začíná ve druhém trimestru těhotenství, když děloha roste. Kulaté vazy v děloze se natahují, stávají se tenkými a napnutými jako natažené gumičky, aby poskytly podporu rozšiřující se děloze. Vazba se někdy sama stáhne nebo se vytvoří křeče, což má za následek středně těžké až těžké epizody bolesti. Existují věci, které můžete udělat, abyste minimalizovali bolest a nepohodlí kolem kulatých vazů během těhotenství.
Kroky
Část 1 ze 3: Řízení bolesti kolem vazů
Krok 1. Nechte svého lékaře diagnostikovat bolest
Jakýkoli náhlý nástup bolesti by měl váš OB/GYN co nejdříve zkontrolovat, abyste určili příčinu. Bolest v dolní části břicha může být známkou něčeho závažnějšího, včetně apendicitidy nebo dokonce předčasného porodu. Nepředpokládejte jen, že vás bolí kulaté vazy.
Okamžitě navštivte lékaře, pokud máte bolesti a také horečku, zimnici, bolest při močení, krvácení nebo bolest, která je více než „mírná“
Krok 2. Změňte pozice
Pokud stojíte, když začíná bolest, posaďte se. Pokud sedíte, vstaňte a jděte. Ohýbání, protahování a ležení jsou způsoby, jak změnit svou polohu a zastavit bolest kulatého vazu.
Krok 3. Lehněte si na opačnou stranu, než kde cítíte bolest
Bolest kulatého vazu je cítit na obou stranách, ale většina žen cítí největší nepohodlí na pravé straně. Ležení na opačné straně, kde dochází k bolesti, pomáhá uvolnit tlak a zastavit bolest.
Krok 4. Pohybujte se pomalu
Rychlé vyskočení z polohy vsedě, vleže nebo v klidu může způsobit stažení vazů a následnou náhlou bolest. Při změně polohy se pohybujte pomalu, abyste předešli křečím, křečemi, křečím nebo smršťováním již nataženého vazu, což způsobilo bolest.
Krok 5. Předvídejte bolest náhlými pohyby, jako je kašel nebo kýchání
Pokud máte pocit, že se chystáte kýchnout, kašlat nebo se dokonce smát, zkuste ohnout boky a ohnout se v kolenou. Tento pohyb může pomoci snížit náhlý tah na vazy, který může vyvolat bolest.
Krok 6. Dostatek odpočinku
Odpočinek je jedním z hlavních opatření ke snížení bolesti spojené s natažením kulatého vazu.
Krok 7. Aplikujte na oblast teplo
Nadměrné teplo není pro vaše dítě zdravé. Použití trochy tepla však může pomoci uvolnit kulatý vaz a zmírnit bolest. Když jste těhotná, nepoužívejte na břicho vyhřívací podložku, ale můžete použít i jiné techniky:
- Teplá koupel může být velmi relaxační a pomoci zmírnit bolest způsobenou kulatými vazy, když se natahují a podporují rostoucí dělohu.
- Teplý (ne horký) obklad na straně pánve, kde dochází k bolesti kulatého vazu, může také pomoci zmírnit bolest a nepohodlí.
- Namáčení ve vaně nebo dokonce v teplém bazénu také pomáhá zmírnit bolest odlehčením zátěže, protože voda poskytuje vztlak.
- Měli byste se však vyhnout vířivkám a vířivkám, protože mohou zvýšit vaši tělesnou teplotu na nebezpečné úrovně pro vaše dítě.
Krok 8. Masírujte citlivou oblast
Prenatální masáž může přinést úlevu běžným těhotenským nepříjemnostem, jako je bolest kulatého vazu. K bezpečnému provedení masáže se poraďte se svým lékařem nebo licencovaným terapeutem prenatální masáže. Tření nebo velmi jemné masírování oblasti může pomoci zmírnit bolest a pomoci matce uvolnit se.
Ujistěte se, že najdete certifikovaného terapeuta prenatální masáže. Pravidelné masážní terapeutické techniky jsou často pro vyvíjející se dítě nebezpečné, protože používají příliš velký tlak. Americká asociace masážní terapie má funkci „Najít masážního terapeuta“, která vám umožní vyhledat certifikované terapeuty prenatální masáže
Krok 9. Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
Použití volně prodejného léku proti bolesti, který je bezpečný pro použití během těhotenství, jako je acetaminofen, může také pomoci zmírnit bolest. Zeptejte se svého lékaře na užívání jakýchkoli léků, včetně acetaminofenu, během těhotenství.
Neužívejte ibuprofen během těhotenství, pokud to nedoporučí váš OB/GYN (což je nepravděpodobné). NSAID jako ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve) nejsou obvykle během prvních dvou trimestrů bezpečné a během třetího trimestru je téměř nikdy není bezpečné používat
Část 2 ze 3: Prevence bolesti kulatého vazu
Krok 1. Zahrňte protahovací cvičení jako součást své každodenní rutiny
Pro vaši bezpečnost a ochranu vašeho dítěte se poraďte se svým lékařem, když zvažujete přidání jakékoli formy cvičení.
- Běžně doporučované protahovací cvičení se provádí klečením na rukou a koleny na podlaze. Potom sklopte hlavu na podlahu a držte záda zvednutou ve vzduchu.
- Nápomocné mohou být i náklony pánve, trampové kyčle a klečící cvičení.
Krok 2. Přečtěte si o józe během těhotenství
Při bolestech kulatých vazů se doporučují určité pohyby jógy. Dvě běžně doporučované pózy jsou póza kočičí krávy a póza savasana.
- Chcete -li pózovat kočičí krávě, klekněte si na všechny čtyři s široce roztaženými prsty a směřujte dopředu. Nadechněte se a vysoko obtočte záda, nechte hlavu spadnout a stáhněte pánev pod sebou. Vydechněte, zatáhněte břicho směrem k podložce a široce protáhněte zadní tělo, abyste natáhli vaz. Opakujte několik kol.
- Pozice savasany často v závěrečné relaxaci představuje v sekvencích jógy. Chcete -li to udělat, stočte se do fetální polohy s nataženou paží na podporu hlavy nebo použijte polštář. Tento pohyb se cvičí na levé straně během těhotenství s polštářem mezi nohama, aby se uvolnil tlak v dolní části zad.
Krok 3. Použijte polštáře
Umístění polštáře mezi kolena a pod břicho při ležení a/nebo spánku může pomoci uvolnit tlak z vazů. Polštář mezi koleny přispívá k většímu pohodlí.
Krok 4. Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání
Dlouhé sezení nebo stání bez přestávek může vyvinout zvláštní tlak na rostoucí a protahující se vazy. Pokud práce nebo třída vyžaduje delší dobu stání nebo sezení, zkuste si udělat co nejvíce přestávek a odpočívat.
- Provádějte kroky, které vám vyhovují, aby vám bylo při sezení pohodlnější. Pokud je to možné, používejte při těhotenství nastavitelnou židli a snažte se vyhnout se zkřížení nohou vsedě.
- Zvažte použití polštáře nebo polštáře, který se přizpůsobuje vašemu tělu, aby poskytoval oporu dolní části zad a pomohl vám udržet správné držení těla.
Krok 5. Věnujte pozornost svému držení těla
Pokuste se vyhnout zablokování kolen a tomu, aby se vaše boky předklonily. Navíc, pokud se oblouk v dolní části zad hodně zvětšuje, je pravděpodobnější, že budete trpět bolestí kulatého vazu.
Krok 6. Pijte hodně tekutin
Dobrá hydratace během těhotenství pomáhá udržovat vaše tělo zdravé, včetně protahování vazů a svalů. Dostatečný příjem tekutin také pomáhá předcházet nežádoucím problémům, jako je zácpa a infekce močového měchýře.
Krok 7. Použijte pomůcky pro podporu pánve
Těhotenské pásy nebo oděvy na podporu břicha se nosí pod oblečením a nejsou vidět. Těhotenské podpůrné pásy nebo pásy pomáhají zvednout dělohu, boky a vazy a poskytují oporu zádům.
Krok 8. Spolupracujte s fyzickým terapeutem
Fyzikální terapie během těhotenství může také pomoci zmírnit bolesti kulatých vazů. Fyzikální terapeuti mají rozsáhlé znalosti o vašem pohybovém aparátu a mohou vám doporučit cvičení a protahování, které je vhodné a bezpečné provádět během těhotenství.
Část 3 ze 3: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Kontaktujte lékaře při náhlém nástupu bolesti
Pokud je vaše bolest kulatého vazu doprovázena vaginálním výtokem nebo krvácením, musí to váš lékař vědět co nejdříve. Ihned kontaktujte svého lékaře, pokud uvidíte některý z následujících stavů:
- Bolest, která trvá déle než několik sekund
- Nové příznaky, jako je bolest v kříži, horečka, zimnice, slabost a nevolnost a zvracení po prvním trimestru
Krok 2. Poraďte se svým lékařem, pokud vaše bolest přetrvává
Neustálá bolest nebo tlak, bolest nebo nepohodlí při chůzi, bolest při močení a zvýšený tlak v oblasti pánve mohou být varovnými příznaky něčeho vážnějšího, než je bolest kulatého vazu. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, kontaktujte co nejdříve svého lékaře.
Krok 3. Vyhněte se záměně bolesti kulatých vazů za skutečný porod
Porodní bolest se obvykle vyskytuje až ve třetím trimestru. Bolest kulatého vazu začíná během druhého trimestru, protože děloha začíná růst a expandovat.
Bolest kulatého vazu může být zaměněna s Braxton-Hicksovými kontrakcemi. Zatímco tato forma kontrakce může začít během druhého trimestru, Braxton-Hicksova kontrakce není bolestivá
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví to, co si myslíte, že je bolest kulatého vazu. Váš OB/GYN dokáže správně diagnostikovat tento stav a vyloučit cokoli vážnějšího.
- Před užíváním jakýchkoli léků a před zahájením jakékoli nové fyzické aktivity, včetně jógy, si vždy promluvte se svým OB/GYN.
- Při cvičení se nadměrně nevyvíjejte, protože to může zvýšit bolest kulatého vazu.
