Znáte někoho, komu je smutno a chcete mu pomoci? Existuje spousta drobností, které můžete udělat, abyste jim zvedli náladu a pomohli jim vidět světlo na konci tunelu. Současně je důležité si uvědomit, že smutek je platná a nezbytná emoce. Existuje mnoho důvodů, proč by někdo mohl být smutný, například nedávný nezdar nebo ztráta. Buďte tu pro ně, pokud si chtějí promluvit a ujistit je, že jejich smutek nebude trvat věčně. Zde jsme shromáždili několik skvělých nápadů, které můžete použít k šíření štěstí.
Kroky
Metoda 1 z 10: Potvrďte a potvrďte své pocity
Krok 1. Zajistěte osobu, že je v pořádku být smutný
Pokud se člověk zabývá nedávnou událostí, která ho dostala dolů, je jeho smutek pravděpodobně pouze dočasnou emocí, která je dokonale platná a vhodná. Řekněte jim, že rozumíte tomu, proč se cítí smutní, a že na tom není nic špatného.
- Někdy, když jste smutní, je těžké si představit, že budete znovu šťastní. Je v pořádku člověku připomenout, že jeho smutek nakonec pomine.
- Být agresivně veselý nebo trvat na tom, aby se ten člověk „vymanil“nebo být veselejší, může ho odcizit.
- Není na vás, abyste rozhodli, jak dlouho je „příliš dlouhé“na to, aby byl někdo smutný. Současně, pokud je váš přítel nebo milovaný trvale smutný déle než pár týdnů nebo se cítí beznadějně a nemotivovaně, můžete je povzbudit, aby si promluvili s profesionálem.
Metoda 2 z 10: Poslouchejte, aniž byste kritizovali nebo soudili
Krok 1. Nechte osobu vědět, že jste někdo v bezpečí, ke kterému se může odvzdušnit
Možná si řeknete: „Poslední dobou nevypadáš jako ty. Co se děje?“Pokud znáte důvod, proč jsou smutní, možná řeknete: „Vím, že jsi v poslední době procházel těžkými časy. Jsem tu, pokud se potřebuješ vyventilovat.“
- Když jsou lidé smutní, mohou chtít, aby si s někým promluvili. Mluvit o něčem jim může pomoci zpracovat emoce, aby se nakonec cítili o něco lépe.
- Pamatujte, že nejste terapeut. Není vaší prací poskytovat léčbu nebo poradenství ohledně jejich duševního stavu. Jen je povzbuďte, aby mluvili a podporovali je.
Metoda 3 z 10: Nabídněte jim splnění úkolu
Krok 1. Pokud se člověk cítí zahlcen, sundejte něco z talíře
Je to snadné, pokud žijete s touto osobou-jen se rozhlédněte po něčem, co je třeba udělat, a udělejte to! Pokud naopak žijete odděleně od nich, můžete se zeptat: „Co jste odkládali, co pro vás mohu udělat?“
Když jsou lidé smutní a mrzutí, často mají tendenci nechat úklid a základní úkoly spadnout do cesty. Úkoly se bohužel mohou začít hromadit a způsobovat stres. Tím, že pro ně něco uděláte, trochu uvolníte tlak
Metoda 4 z 10: Ukažte jim upřímný kompliment
Krok 1. Kompliment zvýší jejich náladu i vás
Pochválte je za něco, nad čím mají kontrolu, například za něco, co dělají, nebo za způsob, jakým komunikují s ostatními. Díky tomu budou mít pocit, že dělají něco správně.
Můžete například říci: „Chtěl jsem ti jen dát najevo, že tvůj křížkový steh opravdu obdivuji. Pamatuji si, když jsi poprvé začínal a tvoje zlepšení ukazuje takové odhodlání.“
Metoda 5 z 10: Uvařte jim jejich oblíbené jídlo nebo pamlsek
Krok 1. Pomoc s jídlem je skvělý způsob, jak ukázat, že vám na tom záleží
Je těžké nerozluštit úsměv, když se přítel objeví s domácím jídlem nebo dávkou vašich oblíbených sušenek! Pokud nejste příliš kuchař, objednejte si jejich oblíbené jídlo a nechte si je doručit domů.
Pohodlná jídla a sladkosti jsou vždy dobrou volbou. Pokud má člověk dietní omezení nebo je nemocný, můžete dostat bylinkové čaje nebo polévku, které mu pomohou cítit se lépe
Metoda 6 z 10: Vydejte se s nimi na procházku
Krok 1. Trávení času venku, zejména v přírodě, dodává energii mysli a tělu
Už jen samotná chůze pomáhá vašemu tělu produkovat více chemikálií, které se cítí dobře a které vám zlepšují náladu. Pokud osoba, kterou znáte a která je smutná, tráví spoustu času chrlením negativních myšlenek a utápěním se ve svém smutku, může vám pomoci procházka přírodou.
- Pokud je člověk zpočátku odolný vůči myšlence na procházku, je v pořádku zkusit nějaké jemné přesvědčování. Jakmile se rozjedou, pravděpodobně se budou cítit lépe a budou vám vděční. Ale nevyvíjejte na ně příliš velký tlak ani se nepokoušejte vnutit hmotu-mohli byste je odcizit.
- Procházku si naplánujte, abyste na ni vyvinuli tlak. Pokud je požádáte, aby šli na procházku, a pak byste měli zjistit, jak dlouho bude procházka trvat a kam se chystáte, možná jen řeknou „Zapomeň na to“a vzdej to.
Metoda 7 z 10: Přiveďte svého domácího mazlíčka, abyste ho rozveselili
Krok 1. Hraní s domácím mazlíčkem zvyšuje náladu a pomáhá lidem relaxovat
Hladit přátelské zvíře je rychlý způsob, jak někoho rozveselit, když je dole na skládce (za předpokladu, že není alergický na zvířecí srst). Studie ukazují, že hraní s domácím mazlíčkem zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu, chemikálií v těle, které podporují klid a relaxaci.
- Pokud nemáte domácího mazlíčka, promluvte si s ostatními přáteli a zjistěte, zda je můžete takto spojit se zvířetem.
- To nemusí být nejlepší nápad, pokud je dotyčný smutný, protože truchlí nad nedávnou ztrátou vlastního mazlíčka. V takové situaci by jim hra s jiným zvířetem mohla zhoršit náladu. Použijte svůj nejlepší úsudek.
Metoda 8 z 10: Skrýt malé poznámky pro osobu, kterou může najít
Krok 1. Toto je zábavný způsob, jak rozveselit někoho, kdo s vámi žije nebo pracuje
Získejte lepící poznámky a pište na ně povzbudivé nebo vtipné věci, například „Zasloužíte si úsměv“nebo „Tohle máte!“Přilepte je na nejasná místa, kde je dotyčný najde, a pak počkejte.
- Můžete například do jejich plánovače napsat poznámku „Jsem na tebe hrdý“nebo „Zvládneš to“. Uvidí to, když otevřou svůj plánovač a začnou den.
- Můžete to udělat také s malými hračkami nebo postavami. Předpokládejme například, že máte smutného přítele, který miluje kachny. Můžete si koupit několik malých gumových kachniček a schovat je doma nebo v kanceláři svého přítele, kde na ně prostě narazí, když jdou každý den. Tajemství a výstřelky jim určitě vykouzlí úsměv na tváři.
- Dávejte pozor, abyste respektovali hranice dané osoby. Neskrývejte nic na místě, které by vyžadovalo porušení jejich soukromí. Pokud se například snažíte rozveselit svého spolubydlícího, nechtěli byste schovat poznámku do jejich šuplíku se spodním prádlem.
Metoda 9 z 10: Pošlete ručně psanou poznámku se slovy povzbuzení
Krok 1. Toto je obzvláště dobrá volba, pokud osoba žije daleko od vás
Pokud někoho nemůžete vidět osobně, ale přesto chcete udělat něco pro jeho rozveselení, ručně psaný lístek vám ukáže, že vám na něm záleží. Skutečnost, že jsi si udělal čas na to, abys to napsal a přemýšlel o nich, v nich vyvolá pocit tepla a rozmazanosti.
- Zahrňte něco povzbudivého a podpůrného. Můžete například napsat: „Vím, že to pro tebe v poslední době bylo těžké, ale jsi ten nejlaskavější člověk, jakého znám. Jsem tu vždy, když si potřebuješ popovídat.“
- Můžete také přidat oblíbený inspirativní citát-ještě lépe, pokud je to citát z knihy nebo filmu, který milují!
- Pokud jste umělec, možná budete chtít na kartu také něco nakreslit nebo namalovat. I když neumíte pořádně kreslit, váš pokus by mohl být k smíchu dobrý.
Metoda 10 z 10: Ukažte trpělivost a počkejte, až přijdou
Krok 1. Někdy stačí jen dát někomu vědět, že jste tam pro něj
Často, když je člověk smutný, potřebuje trochu času a prostoru. Nemůžete někoho, kdo je smutný, přinutit, aby byl znovu šťastný, a když ho tlačíte, může se cítit hůř.
