Právě jste zjistili, že je dítě na cestě! Ať už to bylo překvapení nebo plánované, možná si říkáte, co můžete udělat, abyste jí usnadnili život na dalších devět měsíců, a také dokázali, že z vás bude skvělý rodič. Nenechte se odradit těhotenstvím-máte devět měsíců na to, abyste si zvykly na myšlenku mít nového malého a ukázali své ženě nebo přítelkyni, že není sama.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o ni fyzicky
Krok 1. Jděte s ní na schůzky k lékaři
V závislosti na zdravotním stavu a věku vaší manželky nebo přítelkyně může hodně chodit k lékaři nebo porodní asistentce. Je důležité jít s ní na tolik schůzek, kolik jen můžete. Možná bude potřebovat pomoc při chůzi po schodech, svlékání na schůzku atd. Vaše přítomnost na schůzkách také ukazuje vaši roli nového rodiče a ukazuje podporu.
Pro zdravé těhotenství bude chodit jednou za měsíc až do třetího trimestru, a pokud jde o rizikové těhotenství, může chodit dvakrát častěji
Krok 2. Pomozte jí spát
Jak vaše žena nebo přítelkyně postupuje v těhotenství, bude čím dál těžší najít na posteli polohu, ve které může usnout. Zajistěte, aby její noční spánek byl co nejpohodlnější, aby měla během dne energii s menším důvodem být podrážděná a náladová kvůli nedostatku spánku.
Kupte si její věci na spaní jako celotělový polštář a relaxační bylinkový čaj, nebo zkuste mazlení a masáž
Krok 3. Vařte pro ni
Strava vaší manželky nebo přítelkyně se nemusí nutně dramaticky měnit, ale musí jíst zdravá jídla bohatá na bílkoviny a konzumovat různé druhy zeleniny a minerálů bohatých na živiny. Naučit se, co může jíst, a přizpůsobit to tak, aby to chutnalo, způsobí, že se každá těhotná žena bude starat.
- Připravte její saláty s listovou zeleninou a jídla s velkým množstvím mléčných výrobků, citrusů, tučných ryb, drůbeže a sušených fazolí.
- Příprava zdravého občerstvení je obzvláště užitečná, protože většina těhotných žen musí jíst každých několik hodin, aby se zabránilo nevolnosti.
Krok 4. Najděte léky na ranní nevolnost
Ranní nevolnost se liší intenzitou od matky k matce a od těhotenství k těhotenství. Matka vašeho dítěte může mít ranní nevolnost nepřetržitě po celé těhotenství, potřebuje zvracet po každém jídle, nebo vůbec nemusí. Pokud na to má, dělejte věci, které jí usnadní utrpení.
-
Můžete jí dodat domácí prostředky, jako je zázvorové pivo, zázvorový čaj, doplňky kyseliny listové a vitaminu B6 a sušenky.
Těhotné ženy by se měly před užíváním jakýchkoli bylin nebo doplňků stravy poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Je možné, že zázvor může interagovat s určitými léky nebo nemocemi
- Uvědomte si, že pachy se mohou stát spouštěčem nevolnosti, zejména v prvním trimestru. Vyvarujte se silně páchnoucích potravin, jako jsou vejce a ryby.
Krok 5. Pomozte jí nakoupit vybavení
Když si nová máma vyzvedne v obchodě dětskou výbavu, často se jedná o velké položky na lístky, jako jsou postýlky, autosedačky a přebalovací pulty. Jděte s ní vyzvednout tyto položky, aby sama nenosila těžké předměty.
Vaše přítomnost také ukazuje, že ji podporujete
Krok 6. Ohledně milování buďte flexibilní
Je naprosto bezpečné mít sex během těhotenství, ale to neznamená, že se do toho pustí vaše manželka nebo přítelkyně. Netlačte na ni, aby měla sex, když se na to necítí. S největší pravděpodobností bude mít snížené touhy po něm během prvního a posledního trimestru a zvýšenou touhu po něm ve druhém trimestru.
Sex během těhotenství není bezpečný, pouze pokud má těhotenství komplikace, jako je předčasný porod a nevysvětlené vaginální krvácení. Vyvarujte se také sexu, pokud se jí rozbila voda
Metoda 2 ze 3: Emocionální péče o ni
Krok 1. Spravujte své emoce ohledně oznámení o těhotenství
Pokud jste neplánovala otěhotnět, oznámení může být docela šok. Nedovolte, aby vám tento šok zabránil projevit vzrušení. Pokud ukážete, že jste nespokojeni, může se vaše manželka nebo přítelkyně cítit izolovaná a osamělá, stejně jako nejistá.
- Například i když se cítíte zahlceni, vyhněte se tváření, které ukazuje znechucení nebo podráždění.
- Můžete říci například: „Jsem zdrcen a trochu se bojím, ale také chci, abys věděl, že tě miluji a jsem s tebou na každém kroku.“
Krok 2. Buďte trpěliví s jejími výkyvy nálad
Těhotenství znamená, že vaše manželka nebo přítelkyně zažívá příliv hormonů, které, pokud nikdy předtím nebyla těhotná, pro ni mohou být zdrcující. Tyto hormony často způsobují výkyvy nálad. Uvědomte si je a snažte se minimalizovat svou reakci na jakoukoli podrážděnost nebo slzy, které se zdají být mimo charakter.
Mezi tyto zvýšené hormony patří estrogen, progesteron, oxytocin, prolaktin a endorfiny
Krok 3. Měj soucit s jejími nepříjemnostmi
Těhotenství je obdobím velkých fyzických změn, které také vyvolávají hormony, jako je zvýšený estrogen a progesteron. Tyto změny mohou být velmi nepříjemné, někdy i bolestivé, takže když si na ně stěžuje, ukažte, že vám na tom záleží, tím, že neodmítnete to, co říká.
- Může si stěžovat na bolesti zad, pánve, sedacího nervu a mnoho dalších bolestí a bolestí.
- Udělejte, co můžete, pro zmírnění těchto příznaků, jako je nabídka zádrhelů a nalezení polštářů navíc.
Krok 4. Udělejte jí komplimenty
Když je žena těhotná, přibírá na váze, a někdy nejen kolem břicha. Bez ohledu na to, jak se projeví fyzické změny vaší manželky nebo přítelkyně, bude se cítit mnohem větší-a možná ne tak hezká-jako dřív. Říct jí, že je krásná a že ji milujete, pro ni může znamenat svět.
Krok 5. Nechte ji ventilovat
Buďte k dispozici a nechte svou ženu mluvit o tom, co prožívá. To může nejen vytvořit bezpečné místo pro její emoce po narození dítěte, ale také jí to pomůže cítit se blízko vás a mít jistotu, že jste tu pro ni a její dítě. Vědět, že jste k dispozici, abyste si promluvili o jejích zkušenostech s těhotenstvím, vás může jako pár sblížit a pomoci vám oběma cítit jistotu, že se stanete rodiči.
Krok 6. Změňte své návyky
Během těhotenství se ženy musí vzdát věcí, které dříve užívaly, jako je alkohol a kofein. Ukažte svou podporu tím, že se těchto věcí spolu s ní vzdáte. Tím jí nejen ukážete, že ji podporujete, ale také vám to pomůže rozvíjet soucit s tím, co prožívá, a sblížit vás.
- Pokud například oba milujete kávu, vaše žena možná bude muset omezit její příjem. Pokud to uděláte s ní, můžete oba trpět výběrem kofeinu společně.
- Těhotné ženy by neměly konzumovat alkohol a musí omezit kofein, stejně jako důkladně vařit všechny ryby (což znamená žádné sushi).
Metoda 3 ze 3: Informování o těhotenství
Krok 1. Přejděte na porodní hodiny
Chcete se dozvědět stejně nebo více o těhotenství a porodu jako váš partner. Mnoho nemocnic nabízí kurzy porodu pro čerstvé maminky a obvykle je k učení dechových technik a poloh při porodu vyžadován partner. Pro tato učební cvičení jste potřební jako partner, abyste byli připraveni, když bude vaše žena nebo přítelkyně rodit.
Krok 2. Přečtěte si těhotenské knihy
Čtení knih o těhotenství ukazuje vaší ženě nebo přítelkyni, že vám záleží na tom, co prožívá. To jí pomáhá cítit se sebevědomě a bezpečně. Tyto knihy vám také mohou dát tipy, jak jí těhotenství zpříjemnit.
Knihy o těhotenství najdete online a v knihkupectvích, stejně jako si je můžete prohlédnout v knihovně
Krok 3. Naučte se nejrychlejší cestu do nemocnice
Většina těhotenských knih a článků doporučuje, abyste vy a váš partner měli plán, jak se dostat do nemocnice, dlouho před začátkem porodu. Důvodem je, že v případě nouze nemusíte myslet na všechny detaily a riskovat dopravní nehodu nebo dítě, než se tam dostanete.
- Prostudujte si cestovní mapy a najděte nejkratší trasu.
- Prostudujte si alternativní trasy a najděte tu nejrychlejší v případě, že je provoz.
Tipy
- Kupte si květiny, pomozte vymalovat dětský pokoj nebo si udělejte výlet. Čtvrtý a pátý měsíc těhotenství jsou obvykle považovány za bezpečné cestovat.
- Nepropadejte panice, pokud se cítí špatně nebo ji bolí. Požádejte lékaře nebo porodní asistentku o radu nebo si poslechněte v hodině porodu, co dělat v nouzových situacích.
Varování
-
Těhotenství může skončit potratem. Pokud k tomu dojde, bude potřebovat vaši pomoc, aby ztrátu zarmoutila. Buďte k dispozici, aby vám plakala na rameni a mluvila o tom podle potřeby. Můžete dokonce zvážit návštěvu terapeutky, pokud vykazuje známky deprese (ztráta zájmu, neustálý smutek a plačtivost atd.).
Připomeňte jí, že k potratům obvykle dochází pouze proto, že se plod nevyvíjí normálně, což není její chyba
-
Každá těhotná by se měla poradit se svým lékařem a/nebo provést výzkum dříve, než začne užívat jakékoli léky, doplňky stravy, bylinky nebo alternativní terapie.
- Ačkoli několik studií ukázalo, že zázvor je bezpečný pro použití při ranní nevolnosti během těhotenství, není zcela jasné, zda je bezpečný pro těhotné. Existuje debata o tom, jaké účinky může mít zázvor na nenarozené dítě, například zda může ovlivnit pohlavní hormony plodu.
- Zázvor může být nebezpečný, pokud osoba, která jej používá, užívá léky, které snižují krevní tlak nebo zabraňují srážení krve, nebo lidé s diabetem, kteří užívají inzulín nebo léky, protože zázvor snižuje hladinu cukru v krvi. Obvykle se doporučuje, aby se zázvor nepoužíval ve vysokých dávkách během těhotenství. Zázvor nemusí být zdravý pro těhotné osoby s anamnézou potratu, srdečními problémy, srážlivostí nebo krvácivostí, vaginálním krvácením nebo které se během těhotenství často točí hlava.
