Jste nemocní a unavení ze špinavých pohledů, kdykoli si vytáhnete cigaretu? Znalost správné etikety kouření je klíčová, zejména s ohledem na různé veřejné zákazy kouření a omezení, které v USA platí zákony o kouření. Může to být výzva, kterou dovedně zvládnete uplatněním řady strategií.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr vhodného času a místa pro kouření
Krok 1. Než se rozsvítíte kolem ostatních, nejprve se zeptejte
Pokud jste ve smíšeném davu nebo s nekuřáky, vždy si před kouřením vyžádejte svolení. Mnoho lidí nemůže tolerovat vůni kouře. Kromě toho může mít někdo zdravotní problémy, některé dokonce život ohrožující, které vyžadují, aby se vyhnuli kouření.
Krok 2. Nekuřte kolem dětí a těhotných žen
Kouření kolem dětí by se mělo za každou cenu vyvarovat. Kouření zvyšuje riziko úmrtí dítěte na syndrom náhlé kojenecké smrti (SIDS). Kouření kolem těhotných žen navíc zvyšuje riziko SIDS dítěte po narození. Kouření může také u dětí vyvolat astmatické záchvaty. Kromě toho jsou děti vystaveny kouření náchylnější k rozvoji řady nemocí, jako je bronchitida, zápal plic a infekce uší.
Krok 3. Vyvarujte se kouření v parcích a na dětských hřištích
Mnoho jurisdikcí a měst má zákony zakazující kouření v parcích a na dětských hřištích. Parky a hřiště jsou plné dětí, těhotných matek a rodin. V důsledku toho se vyvarujte kouření v těchto rekreačních oblastech.
Krok 4. Kouřte venku, kdykoli je to možné
Není vždy vhodné kouřit venku, ale je to nutné, když jste uvnitř a kolem ostatních. Jiným lidem může být zápach kouře nepříjemný. Kromě toho kouř z druhé ruky způsobuje více než 41 000 úmrtí za rok a vystavení ostatních vašemu cigaretovému kouři zvyšuje jejich šanci na rozvoj a trpí rakovinou plic, respiračními infekcemi a astmatem.
Buďte opatrní i při kouření na místech, jako je venkovní bar a jiná venkovní společenská místa. Pokud kouříte venku, kouřte daleko od dveří. To zabrání vstupu kouře dovnitř
Krok 5. Počkejte, až se budete moci přesunout na volné místo
Někteří lidé nemají rádi vůni cigaretového kouře. Cigaretový kouř může také vyvolat astmatické záchvaty a způsobit velké potíže autistům nebo lidem s poruchou senzorického zpracování. Kouření mimo veřejnost je otázkou slušnosti i bezpečnosti.
Krok 6. Omluvte se, když se věnujete sociálním aktivitám
Pokud si potřebujete dát kouřovou přestávku, zdvořile se omluvte, než vstanete nebo opustíte ty, se kterými jste. To vám umožní zdvořile se odpoutat od hostů a aktivit.
Pokud si potřebujete dát při jídle přestávku na kouř, můžete říci: „Promiňte. Hned se vrátím, “pokračujte do venkovního prostoru ke kouření, které je určeno buď pro kouření, nebo daleko od vchodu do budovy a kolemjdoucích. Zkuste omezit kouřovou přestávku pouze na dvě nebo tři minuty, abyste se mohli včas vrátit ke svému jídlu
Krok 7. Kouřte v zadní nebo boční části budovy
Mnoho budov a měst má pravidla stanovující konkrétní vzdálenost, kterou musíte při kouření opustit předními dveřmi. Pokud tato vzdálenost není uvedena, budete chtít najít místo s co nejmenším provozem. Nikdy nekuřte před budovou; to nutí lidi, kteří nechtějí vdechnout váš kouř, aby ho krmili násilím. Mohou také přijít děti nebo lidé s astmatem.
Krok 8. Omezte počet kouřových přestávek v práci
Mnoho států má zákony, které stanoví, že pracovníci mají nárok na určitý počet a délku přestávek po celý pracovní den. Zaměstnanec má obvykle kontrolu nad tím, jak tuto přestávku využije. Pokuste se zahrnout kouřové přestávky do vyhrazených přestávek. Příliš mnoho dalších kouřových přestávek mimo tuto dobu může bránit jak vaší individuální pracovní produktivitě, tak produktivitě jakékoli týmové spolupráce, kde je potřeba váš příspěvek.
Část 2 ze 3: Kouření v uzavřených prostorách
Krok 1. Zdržte se kouření v autě
Řada amerických států má zákony zakazující kouřit v autě při cestování s dětmi. Vystavení dětského i dospělého pasažéra kouři z druhé ruky je samozřejmě zdraví škodlivé. Vůně cigaretového kouře má navíc tendenci se po skončení cigarety dobře zdržovat. Jako kuřák si možná nevšimnete přetrvávající vůně tak, jako nekuřáci. Kouření s otevřenými okny auta nebo používání ventilačního systému nestačí k tomu, aby se vůz zcela zbavil cigaretového kouře.
- Abyste snížili pokušení, zvažte naplnění popelníku svého auta něčím jiným, jako je náhradní výměna, abyste jej nemohli naplnit nedopalky. Můžete také zapojit nabíječku mobilního telefonu do zásuvky adaptéru automobilu, takže budete méně v pokušení použít jej jako zapalovač.
- Pokud nemůžete odolat pokušení kouřit ve svém autě, nezapomeňte kouřit se sklopenými okny auta. Nezapomeňte často otírat palubní desku dezinfekčním čisticím prostředkem a čalounění a koberce udržovat vysáté. Zvažte také vyčištění vnitřní páry, ujistěte se, že používáte odstraňovač zápachu, který obsahuje enzymy, které rozkládají chemikálie způsobující zápach.
Krok 2. Vyloučit kouření v místě bydliště
Doma pravděpodobně strávíte více hodin než kdekoli jinde. Může se vám hodit rozsvítit v pohodlí vašeho domova. Však byste vystavili všechny ostatní obyvatele pasivnímu kouření. Kromě toho kouř z druhé ruky ulpívá na površích, jako jsou závěsy, stěny, nábytek, koberec a prach. Lidé jsou ohroženi kouřením z druhé ruky při vdechnutí, požití nebo dotyku věcí vystavených kouři, což je vystavuje riziku nemocí souvisejících s tabákem.
- Mějte na paměti, že osvěžovače vzduchu, otevřená okna a větrání místo efektivně nezbaví zbytků kouření. Jediným správným způsobem, jak prokázat zdvořilou a správnou etiketu, je nekouřit v domě.
- Pokud absolutně musíte kouřit uvnitř, kouřit v koupelně nebo jiné odlehlé místnosti s otevřenými okny a zapnutými ventilátory. Poté navlhčete utěrku nebo podobný hadřík octem a jednu až dvě minuty s ním mávejte po místnosti. Také byste měli pravidelně mýt a dezinfikovat všechny vnitřní stěny, okna a tvrdé povrchy v celém domě jemným mýdlem nebo jinými dezinfekčními čisticími prostředky.
Krok 3. Kouřte pouze ve vyhrazených kuřáckých prostorách v práci
Kouření na pracovišti je nezákonné v mnoha částech USA a v mnoha zemích po celém světě. Některé společnosti mají vyhrazené kuřácké prostory venku. Dokonce i Reynolds American, druhý největší výrobce cigaret v USA, zakázal svým zaměstnancům kouřit uvnitř a kouřit pouze ve vyhrazených kuřáckých prostorách venku.
Ujistěte se, že plně dodržujete pravidla uvedená ve vyhrazených kuřáckých prostorách. V oblasti, kde smíte kouřit, často najdete ceduli s nápisem „vyhrazená kuřárna“. Najdete zde také značky uvádějící, jak daleko od budovy musíte být, než se rozsvítíte
Část 3 ze 3: Udržování správné hygieny a způsobů
Krok 1. Udržujte svůj dech svěží
Není nic horšího, než se pustit do konverzace s někým se špatným dechem! Po uzení si udělejte čas na osvěžení dechu rychlým kartáčkem a použitím máty, ústní vody nebo dechu. Prospěje to nejen ostatním, ale i vám samotným. Užijete si svěží dech a čistší zuby.
Krok 2. Osvěžte se po uzení
Jak víte, vůně kouře přetrvává všude, včetně vaší pokožky. I když kouříte venku, stále s sebou nosíte zbytkové výpary a chemikálie, které zůstaly na kůži, vlasech a oblečení.
Po kouření si určitě umyjte alespoň obličej a ruce. Pokud je to možné, převlékněte se nebo noste při kouření venku co nejméně oblečení. Při kouření mějte vlasy svázané dozadu, abyste snížili množství kouře, který se vám dostane do vlasů
Krok 3. Zlikvidujte řádně nedopalky
Nedopalky cigaret jsou podestýlka a měly by být řádně zlikvidovány. Cigaretové pupeny vyhoďte do koše nebo do určených nádob na odpad z cigaret. Před vyhozením cigarety se ujistěte, že jste oheň zcela uhasili, abyste zabránili požáru.
Krok 4. Odpovězte přiměřeně na zdvořilý nekuřácký požadavek
Možná jste zažili čas, kdy po vás někdo požádal, abyste cigaretu uhasili. Snažte se nenechat se zpracovat jejich požadavkem a buď uhaste cigaretu nebo doutník, nebo se přesuňte na jiné místo.
Krok 5. Zůstaňte v klidu, když stojíte tváří v tvář hrubým komentářům
Jako kuřák jste si pravděpodobně zvykli na to, že se při zapalování setkáváte s výrazy nesouhlasu od úplně cizích lidí. Někteří lidé však půjdou tak daleko, že budou poskytovat nevyžádané rady a komentáře. Snažte se vyhnout možné eskalaci situace tím, že budete během setkání milostiví.
Pokud by vám někdo například řekl: „Nevíš, že kouření ti škodí?“, Mohl bys nabídnout odpověď typu: „Ano, vím. Děkuji za váš zájem, “a pak odejděte. Pravděpodobně je nejlepší vyhnout se riziku konfrontace tím, že dotyčnému řeknete, aby mu záleželo na jeho podnikání, nebo navrhnete nějaké odporné, temné místo, kde by mohl vyjádřit svůj názor
Tipy
- O používání elektronických cigaret a zdravotním riziku, které představují jak pro uživatele, tak pro ostatní vystavené parám z druhé ruky, se vedou velké debaty. Pro jistotu zacházejte s kouřením elektronických cigaret stejně jako s kouřením tradičních tabákových výrobků. Tím zajistíte, že budete vystavovat správné etiketě kouření.
- Nikdy nefoukejte někomu do tváře. To je neuvěřitelně neslušné a žádat o konfrontaci.
