Dělá váš přítel nebo příbuzný něco, co vám dělá starosti? Chcete vědět, jestli váš přítel stříhá nebo dělá jinou formu sebepoškozování? Chcete pomoci lidem, kteří si ubližují? Tento wikiHow vám pomůže zjistit, zda někdo, koho znáte, škodí sám sobě.
Tento článek obsahuje témata sebepoškozování, sebevražd a duševních chorob. Doporučuje se uvážení čtenáře
Kroky
Část 1 ze 3: Porozumění sebepoškozování
Krok 1. Pochopte, co je sebepoškozování
Sebepoškozování je popsáno jako „když někdo úmyslně poškodí nebo zraní své tělo. Je to obvykle způsob, jak se vyrovnat nebo vyjádřit zdrcující emocionální tíseň“. Sebepoškozování je symptom, nikoli diagnóza. Někteří lidé si mohou ublížit kvůli jedné nebo více duševním chorobám, jako je deprese, úzkost, porucha příjmu potravy nebo psychóza. Sebepoškozování nemusí vždy znamenat duševní poruchu, ale nedostatek zdravých mechanismů zvládání. Mezi běžné metody sebepoškozování patří:
- Řezání nebo popálení
- Děrování nebo mlácení
- Snaha otrávit se
- Přejídání nebo přejídání
- Kousat se
- Přes cvičení
- Tahání za vlasy (trichotillomania)
- Sbírání strupů
Krok 2. Pochopte, proč si lidé ubližují
Sebepoškozování je složitý problém a mnoho lidí neví, jaký je konkrétní důvod, proč si ubližují. Sebepoškozování není vždy způsobeno velkou věcí, ale může být způsobeno spoustou maličkostí. Obvyklými důvody, proč si někdo může ublížit, jsou:
- Tlak ve škole nebo v práci
- Šikanování
- Peníze starosti
- Zneužívání (fyzické, sexuální nebo emocionální)
- Úmrtí
- Zmatky ohledně pohlaví nebo sexuality
- Rozpad vztahu
- Ztráta zaměstnání
- Nemoc nebo zdravotní problém (fyzický nebo duševní)
- Nízké sebevědomí
- Stres
- Obtížné pocity
Krok 3. Poznejte rozdíl mezi sebepoškozováním a sebevraždou
Sebepoškozování může, ale nemusí být prováděno se záměrem sebevraždy. Lidé, kteří si ubližují, se častěji pokusí o sebevraždu nebo zemřou. Některé druhy sebepoškozování mohou být život ohrožující, i když nejsou prováděny se sebevražedným úmyslem.
Někteří lidé považují pokusy o sebevraždu za formu sebepoškozování
Krok 4. Vězte, kdo je nejvíce ohrožen sebepoškozováním
Přestože je někdo ohrožen sebepoškozováním, bez ohledu na pohlaví, rasu, sexualitu, věk nebo sociální postavení, některé skupiny lidí jsou zranitelnější než jiné.
- Lidé s psychickými problémy
- Mladí lidé, kteří nejsou v péči svých rodičů
- Komunita LGBTQ+
- Někdo, kdo někoho ztratil kvůli sebevraždě
Krok 5. Odhalte běžné mýty
Za sebepoškozováním je spousta mýtů a stigmat. Mezi běžné mýty patří:
- Pouze dívky sebepoškozují. Studie ukázaly, že tomu tak není. Je možné, že chlapci mohou používat jiné metody sebepoškozování než dívky. To neznamená, že je to méně závažné.
- Sebepoškozování je hledání pozornosti. Lidé, kteří si ubližují, se obvykle pokusí skrýt skutečnost, kterou dělají. V některých případech může být sebepoškozování voláním o pomoc, ale není to o nic méně závažné.
- Lidé, kteří si ubližují, jsou sebevražední. Sebepoškozování může být pro některé vnímáno jako vyrovnávací mechanismus. Někteří lidé, kteří si ubližují, mohou mít sebevražedné myšlenky, ale ne všichni.
Část 2 ze 3: Pozorování fyzických znaků
Krok 1. Vězte, jak se jizvy způsobené sebepoškozováním liší od běžných jizev
Jak jizvy vypadají, se může lišit v závislosti na tom, jak si člověk ubližuje, ale sebepoškozující jizvy mají obvykle přímý nebo symetrický vzor. Dávejte pozor na jizvy seskupené blízko sebe. Všimněte si, pokud se na tomto místě stále objevují jizvy, protože to může být známkou toho, že si škodí.
- Sebepoškozující jizvy jsou často paralelní a vypadají podobně.
- Mějte na paměti, že někteří lidé mohou své jizvy maskovat jako nehody.
Krok 2. Podívejte se na paže osoby, zejména na zápěstí
Většina lidí, kteří si ubližují, používá zápěstí. Hledejte značky a obvazy. Mohou nosit bundy, dlouhé rukávy nebo rukavice a mohou strčit ruce do kapes oblečení.
- Osoba může také pokrýt svá zranění náramky nebo hodinkami.
- Je snadnější si toho všimnout v létě, protože v zimě se mnoho lidí kvůli chladu kryje. Všimněte si, zda se kryjí i v horkém počasí.
Krok 3. Zkontrolujte jim nohy a kotníky
Lidé si mohou ublížit na různých místech: stehna, dolní končetiny, kotníky atd. Mohou nosit dlouhé kalhoty, dlouhé ponožky nebo punčocháče, aby skryli jizvy nebo zranění.
Dávejte pozor, abyste zírali na nohy člověka. Nechcete je rozrušit ani vyděsit
Krok 4. Podívejte se na krk osoby
Někteří lidé si ubližují tím, že se pokoušejí oběsit. Takoví lidé budou nosit šály, roláky nebo něco, co skrývá krk.
Krok 5. Podívejte se na plešatiny na něčí hlavě nebo nedostatek vlasů
Někteří lidé, kteří si škodí, táhnou za vlasy. Závislosti na tahání za vlasy se říká trichotillomanie. Trichotillomania ne vždy vytahuje vlasy z pokožky hlavy, ale může sbírat vlasy z jakékoli části těla, jako jsou vousy, obočí nebo řasy.
- Taková osoba si může koupit paruky nebo prodloužení vlasů, aby skryla vypadávání vlasů. Mohou si také koupit falešné řasy.
-
Všimněte si, pokud si osoba často zakrývá vlasy kloboukem nebo jiným příslušenstvím.
Mějte na paměti, že někteří lidé si pokrývají vlasy z náboženských důvodů
-
Uvědomte si, že kromě sebepoškozování existuje mnoho důvodů pro vypadávání vlasů, například:
- Léčba rakoviny
- Stres
- Stárnutí
- Nemoc
- Ztráta váhy
- Nedostatek železa
- Tahání za vlasy může být také známkou úzkostné poruchy, jako je OCD.
Krok 6. Podívejte se na popáleniny
Mnoho lidí, kteří si ubližují, se popálí. Tyto popáleniny mohou pocházet od zápalek, zapalovačů, cigaret nebo čehokoli jiného, co je horké. Vyhledejte skupinu popálenin blízko sebe nebo oblast, která se stále popálí. Popáleniny mohou způsobit červenou odlupující se kůži, puchýře, spálenou kůži a otoky.
Krok 7. Všimněte si, zda uchovávají nějaké „nástroje“
Osoba může skrývat nástroje, kterými si sebepoškozuje. Mezi příklady patří čepele (nože, holicí strojky, zavírací špendlíky atd.) Nebo zapalovače. Mohou je uchovávat v tašce nebo malém prostoru. Sledujte, jestli si některé věci vezmou do koupelny nebo do prostoru samotného.
Dávejte pozor na jakékoli známky krve, jako jsou krvavé tkáně
Krok 8. Zeptejte se dané osoby, zda by si nechtěla jít zaplavat
Plavání je činnost, která obvykle odhaluje ruce a nohy. Pokud se tato osoba zdráhá váhat, může se stát, že se zdráhá ukázat kůži. Osoba může také nosit oblečení, které si zakrývá ruce nebo nohy, například neopren nebo tričko. Mohou se také vymlouvat.
Nepředpokládejte, že si ubližují jen proto, že se jim nechce plavat. Existuje mnoho důvodů, proč někdo nemusí chtít plavat
Krok 9. Přistupte k nim ohledně jejich zranění
Zeptejte se jich, co se stalo. Pokud se člověk začne bránit, má příběh, který nedává smysl, nebo se otázce vyhne, může si ubližovat.
Dejte lidem výhodu pochybností. Někdy dokonale nevinná zranění mohou vypadat jako sebepoškozování
Část 3 ze 3: Pozorování behaviorálních a emočních znaků
Krok 1. Všimněte si, jak je tato osoba izolovaná
Lidé, kteří si ubližují, mohou být zahlceni pocity viny a izolace a nemusí mít žádné přátele (nebo mají špatný kontakt se svými přáteli). Často tráví spoustu času sami.
- Osoba nemusí chtít dělat činnosti, které ji dříve bavily. Všimněte si, pokud říkají, že je často „nelze obtěžovat“.
- Izolovat se může být příznakem deprese, se sebepoškozováním nebo bez něj.
Krok 2. Sledujte, zda se stáhnou do koupelny nebo ložnice a zamknou dveře
I když je typické zamykat dveře při převlékání, sprchování a používání toalety, pravděpodobně není něco v pořádku, pokud jsou zavřeni na třicet minut a nepustí vás do ničeho (například neotevření, abyste odpověděli na otázka).
- O svém času tam mohou být velmi tajnůstkářští nebo obranní.
- Všimněte si, že když se potýkají s obtížnými emocemi, odejdou někam sami a vypadají dobře, když se vrátí. To může znamenat, že udělali něco, aby se s těmito pocity vyrovnali.
- Uvědomte si, že většina teenagerů silně potřebuje soukromí. Je pro ně přirozené, že chtějí být sami od své rodiny, a to nutně neznamená, že škrtají. Respektujte jejich klidný čas a snažte se moc nerušit.
Krok 3. Zkontrolujte příznaky deprese
Lidé v depresi mohou být letargičtí, nerozhodní, nevrlí, bezohlední a lhostejní. Mohou se stáhnout z přátel a rodiny a ztratit zájem o své oblíbené věci. Deprese je závažné onemocnění, které může léčit lékař.
Krok 4. Poznejte osobu
Zkuste si s nimi promluvit. Zeptejte se jich na jejich školu/práci a přátele. Snažte se, aby se ten člověk cítil milován, a aby pro něj vždy byl. Lidé, kteří si ubližují, jsou obvykle osamělí nebo jsou to lidé, kterým bylo nějakým způsobem ublíženo.
-
Pamatujte, že ne všichni lidé, kteří si ubližují, vypadají smutně. Ten člověk může navenek vypadat jako šťastný člověk. Nepředpokládejte, že někdo není sebepoškozující jen proto, že se zdá být šťastný.
Uvědomte si však, že někdo, kdo je v depresi nebo často smutný, se najednou chová šťastně. Pokud z ničeho nic vypadají neuvěřitelně klidní nebo šťastní, možná se rozhodli spáchat sebevraždu a jsou šťastní, protože už nebudou muset řešit problémy ve svém životě. Pokud vidíte někoho, kdo je obvykle v depresi, se zdá být najednou šťastný, podívejte se na něj a zeptejte se ho, jak se mu vede a co je příčinou jeho radosti
Krok 5. Všimněte si, pokud často mluví o sebepoškozování
Osoba to může zamaskovat jako vtip nebo říct, že to „nic“není. Někdy může být žertování o těchto tématech voláním o pomoc. Nebojte se někoho zeptat, co myslel tím, co řekl.
- Osoba může často dělat sebepoškozující vtipy nebo prohlášení. Mohou vyjadřovat pocity beznaděje nebo nenávisti k sobě samému. Mohou také mluvit o potrestání sebe sama.
- Berte jakékoli zmínky o sebepoškozování jako příležitost promluvit si o tomto tématu. Osoba se může otevřít.
Krok 6. Sledujte jejich stravovací návyky
Záměrně jíst příliš mnoho nebo příliš málo může být formou sebepoškozování. Osoba se může pokusit skrýt své stravovací návyky. Lidé, kteří mají problém s jídlem, mohou:
- Máte nadváhu nebo podváhu nebo máte výrazné změny hmotnosti.
- Vynechejte jídla nebo jezte příliš málo.
- Přejídat se.
- Pociťujte točení hlavy nebo závratě.
- Přinutit se zvracet, případně pomocí projímadel.
- Jezte příliš rychle, nebo když nemají hlad.
- Jíst sám.
Krok 7. Dávejte si pozor na alkohol nebo zneužívání drog.
Někdo, kdo si ubližuje, je vystaven vyššímu riziku problému s pitím nebo drogami. Pokud osoba kouří, může to také znamenat, že má vyšší šanci na sebepoškozování.
Krok 8. Všimněte si chování podstupujícího riziko
Osoba může být více sebezničující než obvykle. Osoba se může často dostat do potyček. Mohou řídit nebezpečně nebo mít nechráněný sex.
Krok 9. Uvědomte si změny nálady
Pokud se někdo snadno rozzlobí nebo rozčílí, může to být známka toho, že se něco děje. Mohou být žhaví nebo nepředvídatelní. Mohou být také agresivnější než obvykle.
Změny nálad mohou být samozřejmě známkou puberty nebo toho, že má někdo menstruaci. Nedělejte unáhlené závěry příliš rychle
Krok 10. Podnikněte kroky
Přečtěte si Pomoc někomu, kdo si způsobí zranění, kde najdete podrobné rady, jak pomoci dané osobě. Pokud dotyčná osoba plánuje sebevraždu nebo si vážně ublíží, okamžitě zavolejte záchrannou službu.
Číslo pro Ameriku a Kanadu je 911 a číslo pro Spojené království je 999.
- Nenuťte osobu, aby se zastavila a vzala si své „nástroje“, to může mít za následek, že osoba přijme riskantní opatření. Místo toho osobu povzbuďte, aby získala odbornou pomoc.
- Nevyhrožujte/nevystrašujte někoho, kdo si škodí, a řekněte, že to řeknete jeho rodičům, pokud nepřestanou.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud vidíte, že je někdo smutný nebo ponurý, neznamená to, že si ubližuje.
- Pokud někdo neustále škrábe na stejném místě, může to znamenat, že v této oblasti jsou otevřené rány.
- Lidé, kteří si ubližují, ne vždy stříhají; mohou si také udeřit části těla, popálit se nebo si vytrhat vlasy.
- Sebepoškozující lidé mohou být sami. Nesmí s nikým mluvit a mohou být nešťastní.
- Pokud víte, že si někdo ublížil, neváhejte to říct rodičům, učiteli nebo dospělému, který vám může pomoci.
- Pokud víte, že si někdo ubližuje, promluvte si s ním. Je to nejlepší řešení pomoci.
- Někteří lidé neřezají, protože vědí, že je to zcela zřejmé, a tak se mohou uchýlit k jiným druhům sebepoškozování, jako je popálení. Někteří lidé, kteří hoří, mohou použít zapalovač nebo mohou použít třecí popáleniny.
- Všimněte si, jaké jsou jejich akademické výsledky. Pokud známky člověka neočekávaně klesají, může to být známkou toho, že něco není v pořádku.
- Podívejte se, jestli se zdají být tišší nebo rezervovanější než obvykle.
- Věnujte pozornost tomu, jaké stránky používají. Někteří lidé si mohou prohlížet blogy o sebepoškozování, které nebezpečné chování podporují. Tyto webové stránky mohou zobrazovat grafické obrázky jizev, které se u osoby mohou spouštět.
- Sledujte jejich zvládací mechanismy. Poznejte rozdíl mezi zdravými strategiemi zvládání a nezdravými strategiemi zvládání. Například děrování pytle, když jsou naštvaní, je zdravý způsob, jak se s tím vyrovnat, zatímco bouchání hlavou o zeď ne.
- Vyhněte se stereotypu. Jen proto, že je někdo emo nebo goth, nemusí to nutně znamenat sebepoškozování nebo depresi.
Varování
- Vyhněte se souzení lidí, kteří si ubližují, než jste byli na jejich místě.
- Buďte zdvořilí, pokud vám někdo něco nechce říct.
- Netlačte na ně, aby vám řekli, co se děje v jejich životech.
- Sebepoškozování není vždy sebevražedné chování, je to způsob, jak se s tím vyrovnat, takže vždy nepředpokládejte, že se chtějí zabít.
- Pokud máte podezření, že by si někdo mohl ubližovat, vyhněte se něčemu za zápěstí. Mohlo by je to bolet nebo se cítit nepříjemně.
- Neříkejte jim, že odejdete, protože si ubližují. Buďte tam pro ně. Poskytněte jim podporu a ukažte jim, že sebepoškozování není cesta.
- Pokud se obáváte, že spáchají sebevraždu, zavolejte záchrannou službu nebo linku pro sebevrahy.
- Neslibujte, že to udržíte v tajnosti.
- Nespoléhejte se okamžitě na sebrání jejich nářadí pro sebepoškozování! Pokud jim vezmete předměty, stanou se více tajnůstkářskými a sebezničujícími. Místo toho jim pomozte uvědomit si, že to nepotřebují k pocitu úlevy, a pomalu je přesvědčujte, aby vám to dali.
