S tím mokrým, křečovitým pocitem, který dívky dostávají jednou za měsíc, je těžké se vyrovnat. Existují snadné způsoby, jak pomoci minimalizovat nepohodlí, abyste se mohli věnovat věcem, které máte nejraději!
Kroky
Krok 1. Vyberte si tu nejlepší ochranu
Existuje celá řada produktů navržených pro různé toky a různé fáze vašeho období. Nejlepší způsob, jak zjistit, které produkty jsou pro vás nejlepší, je zjistit, jaký typ toku máte (lehký, normální nebo těžký.) Mějte na paměti, že se váš tok může v různých dnech menstruace lišit. Vyzkoušejte tedy různé produkty, dokud nenajdete nějaký, se kterým jste spokojeni. Měli byste také zvážit své každodenní činnosti. Pokud jste velmi aktivní a/nebo se účastníte pravidelných sportovních aktivit, vložky budou velmi nepohodlné, proto se rozhodněte pro tampon nebo menstruační kalíšek.
- Vložky do kalhotek: Pro použití těsně před a na konci období, kdy je velmi malý průtok, ale stále dostatek krve na skvrny na vašem spodním prádle. Obvykle dost diskrétní. Lze použít také jako extra ochranu při použití tamponu.
- Normální podložky: Pro použití během menstruace. Přijďte v řadě savostí, takže by vždy mělo existovat něco, co vám bude vyhovovat. Obvykle docela diskrétní, kromě toho, že vycpávky s vyšší absorpcí jsou delší, a proto může být hůře schovatelné s oblečením jako legíny nebo těsné kalhoty. Někdy můžete vytéct přes boky podložky.
- Křídlové podložky: Stejné jako normální podložky, ale s křídly, které se skládají pod spodní prádlo, aby se zabránilo pohybu a rozlití přes boky spodního prádla.
- Tampóny bez aplikátoru: Zajistěte a málo prosakují, pokud máte správnou savost. Menší, a proto diskrétnější než tampony a aplikační tampony. Správné vložení může trvat určitou dobu. Před použitím musíte mít čisté ruce. Musí se změnit nejméně po 8 hodinách, protože jsou spojeny s nemocí - syndromem toxického šoku.
- Tampóny aplikátoru: Snadnější zavádění díky aplikátoru. Méně diskrétní, i když některé jsou v menším balení než jiné. Pojďte s větší savostí než tampony bez aplikátorů. Před použitím byste měli mít stále čisté ruce, ale pokud to neuděláte, je to menší riziko. Kvůli TSS musí být změněno do 8 hodin.
- „Menstruační kalíšky“: Menstruační kalíšky jsou vyrobeny ze silikonu, gumy nebo TPP. Jsou složeny a vloženy do pochvy, kde shromažďují menstruační krev. Když je čas to změnit, vyprázdněte se do toalety, opláchněte ji a znovu ji vložte. Mohou být nošeny po dobu 12 hodin a nemají žádný hlášený odkaz na syndrom toxického šoku.
- „Látkové menstruační vložky“: Pracujte stejně jako normální nebo okřídlené podložky, ale vyperete je a znovu použijete. Přijďte v libovolném tvaru nebo délce, kterou chcete, a přijďte v řadě tkanin. Podívejte se na „knotové“vrchní látky, abyste se cítili suché.
Krok 2. Zaznamenejte si, kdy vaše menstruace začíná a končí
Po nějaké době můžete vidět vzorec, který vám pomůže předpovědět, kdy bude vaše další menstruace. Můžete dokonce použít aplikaci pro sledování období, například Clue. Být připraven na menstruaci pomůže, protože je méně pravděpodobné, že vás zaskočí, když jste venku. Nebojte se, pokud nevidíte žádné pravidelné vzorce, u mladých žen může trvat několik let, než se menstruační cyklus konečně ustálí do pravidelného vzoru. U některých lidí se menstruace nikdy nestane zcela pravidelnou.
- Pokud jsou vaše menstruace obvykle předvídatelné, ale zaznamenáte nějaké změny, například zmeškanou menstruaci nebo dobu kratší než obvykle, navštivte svého lékaře a zkontrolujte, zda není nic špatného. Zvláště opatrní buďte, pokud jste měli nechráněný sex s muži.
- Pokud máte velmi nepravidelnou menstruaci a začala vám menstruace před více než pár lety, navštivte svého lékaře, aby zkontroloval případné problémy a v případě potřeby našel způsob, jak menstruaci regulovat.
Krok 3. Vždy mějte v tašce nouzové zásoby
Zvláště pokud se na vás v nejbližší době čeká termín. Mějte tašku s jistou ochranou (hygienické vložky/tampony), léky proti bolesti a pár mincí pro případ, že byste si museli koupit nějaké vložky/tampony ze stroje. Některé další volitelné věci, které byste v něm mohli mít, jsou; nějaké sáčky na plenky, které můžete pěkně hygienicky zlikvidovat použitou hygienickou ochranu, pokud se budete muset převléct v domě někoho jiného, malý balíček ubrousků na úklid, pokud vám nečekaně přijde menstruace, a pár čistého spodního prádla, do kterého se převléknete, pokud na spodním prádle máš krev. Pokud máte kabelku, můžete do ní vložit tuto tašku. Pokud jste ve škole, můžete si tuto tašku nechat ve skříňce.
Pokud přijdete v období, kdy s sebou nemáte žádné zásoby, prostě jděte na záchod, vyčistěte se, znovu a znovu si omotejte toaletní papír kolem ruky, dokud nebudete mít pořádné množství a vyrovnejte ho. Oblečte si spodní prádlo jako podložku na přehození, dokud se jednoho nezbavíte. Pokud se to stane ve škole, na ošetřovně jsou často zásoby hygienických vložek (stává se to mnoha studentům). Nebo se můžete zkusit zeptat svých kamarádek, je pravděpodobné, že někdo nějaké bude mít nebo někoho zná
Krok 4. Oblékejte se rozumně
Pokud máte strach, že se objeví krev, noste černé nebo tmavě modré kalhoty/šortky/sukně. Když si vezmete sukni nebo šaty, můžete se cítit sebevědomě, protože se cítíte odhaleni. Pokud je horké počasí, rozhodněte se raději pro šortky, protože to bude bezpečnější. Pokud máte uniformu, která vyžaduje, abyste si oblékli sukni nebo šaty, oblékněte si těsné šortky, které jsou kratší než vaše sukně, dole, nebo si k sukni oblékněte punčocháče, abyste se necítili odhaleni.
- Pokud máte na kalhotách nebo sukni viditelný únik, rychlým řešením, jak jej skrýt, je obepnout si kolem pasu svetr, kabát nebo svetr, abyste jej skryli, dokud nebudete moci převléknout.
- Noste rozumné spodní prádlo. Když máte menstruaci, nemá smysl nosit spodní prádlo. Vyberte si pár pohodlných kalhotek, které jsou dostatečně velké na to, aby se daly pohodlně nosit s hygienickou vložkou. Vyberte si raději tmavší barvu, aby vám případné netěsnosti neznečistily spodní prádlo.
Krok 5. Pravidelně měňte vložku/tampon
Předejdete tak obavám z jakýchkoli pachů nebo nepříjemných pocitů, které mohou po nějaké době nastat. Podložky by se měly měnit přibližně každých 2-6 hodin v závislosti na vašem průtoku (těžší toky znamenají, že byste je měli měnit častěji). Tampóny lze ponechat po dobu až 8 hodin bez jakýchkoli potíží, ale dávejte pozor, abyste je nenechali mnohem déle než 8 hodin. Pokud však máte silný průtok, vyhněte se ponechání tamponu déle než 3 hodiny.
- Pokud potřebujete opustit třídu a vyřešit problémy s dobami, jednoduše požádejte, abyste šli na toaletu jako obvykle. Pokud váš učitel řekne ne, počkejte chvíli, kdy s nimi můžete potichu mluvit, a řekněte, že máte „problémy s paní“, které je třeba vyřešit nebo „teta Flo je v“, „malíři jsou v“atd. Atd. Nebuďte trapní a řekněte něco svému učiteli, muži nebo ženě.
- Jako záludný způsob, jak se dostat na záchod, aniž by někdo věděl, proč jdete, si strčte podložku/tampon do podprsenky nebo do pasu u kalhot, aby vás nikdo neviděl s rukou.
Krok 6. Najděte způsob, jak se s bolestí vypořádat
Dobové bolesti jsou způsobeny svalovými stahy ve vašich děložních stěnách. Pokud dostanete křeče v dolní části zad, jsou to jako malé kontrakce. Ano, kontrakce stejné jako při porodu. Při pokusu o snížení bolesti fungují různé metody pro různé lidi. Vyzkoušejte různé léky proti bolesti (ne současně), například paracetamol, ibuprofen nebo léky proti bolesti s přísadami zaměřenými na dobovou bolest. Pamatujte, že i když lék není zabalen jako lék na menstruační bolesti, bude stále fungovat. Společnosti často budou prodávat stejnou přesnou věc za vyšší cenu tím, že tomu budou říkat dobový produkt. Mějte na paměti, že léky proti bolesti nejsou účinné pro každého. Další věcí, která může pomoci, je mírné cvičení, i když je to pravděpodobně poslední věc, kterou máte chuť dělat, když vás bolí. Cvičení uvolňuje endorfiny, hormon, který snižuje účinky stresu, který pomáhá překonat bolest a náladovost, která někdy přichází s menstruací. Další možností je dát si teplou koupel nebo si přiložit k žaludku láhev s horkou vodou. Teplo na chvíli uklidní bolest, i když to bolest neodstraní.
Pokud máte silnou bolest, která je tak špatná, že vám způsobí, že si vezmete volno ze školy/práce a/nebo které trvá déle než pár dní vašeho období, navštivte svého lékaře a ujistěte se, že nejsou žádné problémy. Můžete mít poruchu období, jako je endometrióza
Tipy
- Krev vychází z oblečení nejlépe studenou vodou.
- Každá žena si tím prochází, takže se nebojte.
- Nebojte se, pokud se vám zničí kalhoty, to se stane každému! Nikdo nemůže říci, že se jim to nestalo. To je nemožné. Nebojte se tedy být znechuceni sami sebou!
- Pokud máte nehodu, nebojte se! Všechny ženy chápou, že se věci dějí, a nebudou to bránit proti vám.
- Nikdy nepanikařte, když začnete menstruovat, zůstaňte v klidu.
- Ujistěte se, že s někým mluvíte. Vaši rodiče pravděpodobně budou chtít pomoci. Stačí to zmínit své matce/otci, aby vám mohli začít kupovat ručníky/tampony, a aby vám mohli radit a soucítit s vaším nepohodlím. Pokud máte pocit, že o tom nemůžete mluvit se svými rodiči, zkuste si alespoň promluvit s přáteli, příbuznými nebo školní sestrou, abyste se nepokoušeli zvládnout sami.
