Období ve škole není žádná legrace a ještě nepříjemnější může být, pokud se po menstruaci potřebujete osprchovat po hodině tělocviku. Naštěstí je řešení této situace mnohem jednodušší, než se zdá. Pokud jste řádně připraveni, můžete si užít hodiny tělocviku a bez obav se osprchovat.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava
Krok 1. Znáte pravidla ve vaší škole
V některých případech může být vyžadováno, abyste se po hodině tělocviku osprchovali, ale v jiných případech to může být volitelné. Zjistěte, jaké jsou zásady ve vaší škole a zda jsou ochotné dělat výjimky.
- Určitě zvažte, že můžete být zpocení a páchnoucí, pokud se po hodině tělocviku rozhodnete nesprchovat. Rozhodnout se nesprchovat funguje nejlépe, pokud vás aktivity během hodiny příliš nezpotí nebo máte na konci dne posilovnu.
- Zvažte rozhovor se svým učitelem tělocviku, pokud vám během menstruace není příjemné se ve škole sprchovat. Může vás nechat udělat méně namáhavou aktivitu, která nebude vyžadovat následné sprchování.
Krok 2. Pochopte nastavení vaší šatny
Vaše možnosti sprchování během vašeho období budou záviset na tom, jaké nastavení má vaše šatna. Pokud máte společné sprchy, budete mít méně možností, než pokud budete mít vlastní sprchu. Při rozhodování o nejlepší metodě pro sebe nezapomeňte pochopit, jaké soukromí budete mít při sprchování.
Bez ohledu na to, jaká je vaše šatna, je možné se během vašeho období sprchovat, aniž byste na sebe nechtěně upozorňovali, takže se nebojte
Krok 3. Rozhodněte se o preferovaném způsobu ochrany
Když dostanete menstruaci, máte tři základní možnosti, jak sbírat krev: hygienická vložka (také nazývaná vložka), která se lepí na spodní prádlo a absorbuje krev; tampon, což je malý kousek bavlny se šňůrkou na konci, který je vložen do pochvy, aby absorboval krev; nebo menstruační kalíšek, což je silikonový kalíšek, který se zavádí do pochvy a sbírá krev.
- Můžete sportovat s jakýmkoli druhem menstruační ochrany, takže si vyberte, který způsob vám bude nejpohodlnější.
- Pokud potřebujete plavat během hodiny tělocviku, budete muset použít tampon nebo menstruační kalíšek, protože hygienické vložky budou absorbovat vodu z bazénu.
- Pokud máte společné sprchy, které nenabízejí žádné soukromí, je tampón pravděpodobně vaší nejlepší volbou, protože jej můžete nechat při sprchování a poté jej změnit v soukromí toalety. Menstruační kalíšek může také fungovat, pokud jej nebudete muset během sprchy vyprazdňovat.
Krok 4. Mějte zásoby po ruce
Kdykoli máte menstruaci mimo domov, je dobré zajistit si hygienické potřeby. Pokud budete své období řešit v hodinách tělocviku, je dobré mít je v diskrétní tašce, kterou si můžete vzít s sebou kamkoli budete potřebovat.
- Pokud plánujete přinést do sprchového koutu vložky nebo tampony, ujistěte se, že jsou ve vodotěsném sáčku. Pokud zvlhnou, přestanou být účinné.
- Pokud používáte menstruační kalíšek, nemusíte s sebou mít žádné další zásoby, ale budete muset naplánovat vyjmutí kalíšku a jeho opláchnutí.
- Pokud používáte vložky, můžete zvážit zabalení čistého spodního prádla s již použitou vložkou, abyste se do nich mohli rychle osprchovat po sprše. Jen je uložte do samostatného sáčku, aby podložka zůstala čistá a hygienická.
Krok 5. Zjistěte, zda před sprchou odstraníte ochranu
V závislosti na druhu sanitárního výrobku, který používáte, a na tom, jak velké soukromí máte ve sprše, se můžete rozhodnout, zda během sprchy necháte ochranu na místě, nebo ji odstraníte.
- Pokud použijete tampon, můžete si ho nechat, i když se budete sprchovat. Možná to budete chtít udělat, pokud máte silný průtok, protože zabrání tomu, aby se jakákoli krev dostala na podlahu sprchy.
- Pokud máte na sobě podložku, budete ji muset sejmout, abyste se mohli osprchovat. V závislosti na velikosti sprchového koutu si můžete oblečení nechat, dokud nebudete v soukromé oblasti. To usnadní vyjmutí staré podložky.
- Pokud máte soukromí, sprcha je ideální příležitostí k vyjmutí menstruačního kalíšku ve škole, protože jej můžete vypláchnout, aniž byste museli používat umyvadlo. Pokud máte světelný tok a nepotřebujete vyprázdnit svůj menstruační kalíšek, můžete jej nechat při sprchování.
- Mějte na paměti, že pokud odstraníte všechny staré hygienické výrobky nebo si obléknete nové, když jste ve sprše, budete muset mít diskrétní způsob, jak je zlikvidovat, když opustíte sprchu. Je dobré si s sebou do sprchového koutu přinést toaletní papír (ve vodotěsném sáčku), abyste měli do čeho zabalit podložku nebo tampon.
- Pokud v prostoru sprchy není místo na sejmutí starého tamponu nebo podložky, vyjměte jej v toaletě těsně před sprchou.
Část 2 ze 3: Sprcha
Krok 1. Sprcha normálně
Osprchujte se stejně jako obvykle a snažte se nebýt si vědomi své menstruace. Pamatujte, že není žádný důvod, abyste se během menstruace nesprchovali!
Krok 2. Umyjte si oblast genitálií
Abyste zůstali čistí a svěží, během sprchování si jemně vyčistěte oblast genitálií. Můžete použít hadřík nebo lufu.
- Tuto oblast je nejlepší umýt pouze teplou vodou, protože mýdlo může narušit citlivou rovnováhu pH vaší vagíny.
- Tuto oblast vždy vyčistěte zepředu dozadu, abyste zabránili šíření bakterií z konečníku do pochvy.
- Pokud používáte společnou sprchu, umyjte se, jak vám to dělá dobře. Doma si můžete vždy dát důkladnější sprchu, abyste si to mohli udělat rychle, jak chcete.
Krok 3. Vyčistěte prostor sprchy
Pokud je ve sprše krev, nezapomeňte ji opláchnout odtokem, než oblast opustíte.
Pamatujte, že se tomu můžete vyhnout tím, že necháte tampon nebo menstruační kalíšek na místě, zatímco se budete sprchovat, což je pravděpodobně nejlepší volba, pokud máte společné sprchy
Krok 4. Vysušte se
Je důležité, abyste se před oblékáním vysušili z oblasti genitálií. To je zvláště důležité, pokud používáte hygienickou vložku, protože zachytí veškerou vlhkost, která na vaší pokožce a vlasech zbyla.
Část 3 ze 3: Připravte se po sprše
Krok 1. Rozhodněte o nejlepším místě pro výměnu hygienických potřeb
Pokud používáte tampon nebo podložku, budete muset po sprše použít nový. I když jste si tampon nechali během sprchy, měli byste si ho poté vyměnit. Správné místo k tomu bude záviset na uspořádání šatny vaší tělocvičny.
- Pokud máte soukromou sprchu, můžete si nový tampón vložit, než oblast opustíte. Možná si dokonce budete moci obléknout spodní prádlo a novou podložku do sprchového koutu.
- Pokud to nemůžete udělat ve sprše, přejděte rovnou na toaletu, abyste si oblékli novou podložku nebo vložili nový tampon.
- Pokud jste si nechali tampon, zatímco jste se osprchovali, můžete počkat, až si ho kompletně obléknete, než ho vyměníte.
- Mějte na paměti, že při procházení mezi sprchou a záchodem bez vložky nebo tamponu se vám může dostat krev na spodní prádlo, zvláště pokud je váš proud silný. Můžete to vyřešit tak, že si do spodního prádla dáte trochu hedvábného nebo toaletního papíru nebo se zabalíte do ručníku a prádlo si ještě nedáte.
Krok 2. Oblečte se
Pokud ještě nejste oblečeni, pokračujte v oblékání. Jakmile si vezmete spodní prádlo, měli byste se umět obléknout jako obvykle.
- Pohodlnější může být oblékání zbytku oblečení do hlavní části šatny. Používáte -li podložku, můžete si zkusit obléknout spodní prádlo, než opustíte sprchu, a poté si do šatny obléknout zbytek oblečení.
- Pokud jste si nechali tampon, zatímco jste se osprchovali, můžete opustit sprchu, obléknout se a pak jít na toaletu změnit svůj tampon.
Krok 3. Zlikvidujte použité hygienické potřeby
Ať už jste změnili své hygienické potřeby ve sprše nebo někde jinde, vždy je zlikvidujte, než oblast opustíte. Zabalením do toaletního papíru to bude mnohem diskrétnější.
Pokud měníte své hygienické potřeby v toaletním stánku, obvykle tam je kontejner na likvidaci, takže si nebudete muset dělat starosti s nalezením odpadkového koše
Tipy
- Vyměňte si vložku nebo tampon každé 3-4 hodiny (nebo častěji, pokud máte silný průtok).
- Pokud používáte menstruační kalíšek, můžete jej nechat působit až 12 hodin v kuse, pokud máte světelný tok.
- Pokud jste byli v posilovně v bazénu, možná se budete moci osprchovat v plavkách.
- Pamatujte si, že všechny dívky ve vaší třídě se s tímto problémem nakonec vypořádají, takže se snažte, abyste se kvůli tomu nemuseli příliš stydět.
