Někteří lidé kýchají hlasitěji než ostatní kvůli kapacitě plic, alergiím a přirozené tendenci. Bez ohledu na důvod může být hlasité kýchání v jinak klidném prostředí trapné a rušivé. Můžete zkusit tlumit kýchání, nebo se můžete pokusit reflex úplně zastavit. Být připraven!
Kroky
Metoda 1 ze 2: Tlumení zvuku
Krok 1. Kýchněte do něčeho
Mějte vždy u sebe kapesník nebo tlustý kapesník. Kapesník je přenosný a jednorázový, ale kapesník lépe zvládne tlumení zvuku. Pokud nemáte jinou možnost, zabořte nos do ramene, paže nebo ohnutí lokte. Jakákoli tkanina nebo pevná část těla pomůže udržet vaše kýchání tiché.
Krok 2. Zatněte zuby a čelist, abyste zvuk potlačili
Nechte ústa mírně otevřená, abyste ve svých dutinách nevytvářeli příliš velký tlak. Provedeno správně, tento pohyb by měl snížit intenzitu vašeho kýchání.
Pokud současně zadržíte dech, možná dokonce dokážete zastavit kýchání
Krok 3. Kašlete, když kýcháte
Ujistěte se, že máte správné načasování. Smícháním reflexu kýchání s reflexem kašle můžete snížit zvuk a závažnost každého hluku.
Metoda 2 ze 2: Zastavení kýchání
Krok 1. Zadržte dech
Když ucítíte kýchání, vdechněte mohutně oběma nosními dírkami a zadržte dech, dokud nutkání neprojde. Možná budete schopni zabránit reflexu kýchání.
- Nezakrývejte si nos. Zadržení dechu může být účinné, až do určité míry, ale ucpávání nosu při kýchání může mít vážné zdravotní důsledky. Kromě jiných poruch ucha a nosních cest to může způsobit zlomeniny hrtanu, prasknutí bubínků, změny hlasu, vypouklé oční bulvy a inkontinenci močového měchýře.
- Mějte na paměti, že zatímco držení kýchnutí může být účinné, může také způsobit, že se budete cítit trochu vycpaní.
Krok 2. Použijte svůj jazyk
Špičkou jazyka pevně zatlačte na střechu úst, hned za dvěma horními předními zuby. To by mělo zasáhnout místo, kde alveolární hřeben nebo „žvýkačka“sahá až ke střeše vašich úst. Zatlačte co nejvíce, dokud nutkání kýchnout nezmizí. Provedeno správně, to může zastavit kýchání v jeho stopách.
Tato strategie je nejúčinnější, pokud to uděláte ve chvíli, kdy cítíte, jak přichází kýchnutí. Čím déle bude kýchání budovat, tím těžší bude přestat
Krok 3. Zatlačte nos nahoru
Když přijde kýchnutí, položte ukazováček pod nos a mírně zatlačte nahoru. Pokud to načasujete správně, můžete kýchání potlačit. Tento krok by měl přinejmenším snížit intenzitu kýchání.
Tipy
- Ne kýchejte. Zatlačte na spodní část nosu. Existují určité situace, například změna jízdního pruhu za jízdy, kdy kýchání může být ve skutečnosti nebezpečné, protože nedobrovolně zavřete oči.
- Pokud je to možné, kýchejte do kapesníku nebo kapesníku. Nechcete šířit choroboplodné zárodky a nemocné další lidi! Jedná se o věc běžné zdvořilosti.
- Poté jděte do koupelny a zkontrolujte, zda na tváři není žádný šmrnc.
- Snažte se před kýcháním pořádně nenadechnout. Když se nadechnete, řeknete „a“slova „achoo!“
- Pokud cítíte kýchání, omluvte se a jděte ven z místnosti.
Varování
- Kýchání je způsob, jakým si vaše tělo čistí nos a dutiny. Nedržte kýchání pořád!
- Nezakrývejte nos! To může rychle vytvořit vnitřní tlak v uších a dýchacích cestách. Ucpání nosu při kýchání může způsobit zlomeniny hrtanu, prasknutí bubínků, změny hlasu, vypouklé oční bulvy a náhlou inkontinenci močového měchýře.
