Sportování je zábavný způsob, jak se udržet ve formě, ale mezi potem a volnými uniformami to není vždy nejatraktivnější činnost. Ale někdy chcete vypadat dobře, jako když se pokoušíte udělat dojem nebo hrát před velkým davem. Upgradováním svého stylu, péčí o sebe a tím, že se stanete lepším sportovcem, budete nejen hrát jako šampion, ale budete i vypadat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zlepšení vašeho stylu
Krok 1. Noste sportovní oblečení, které zvýrazní funkce, na které jste nejvíce hrdí
Ukažte části svého těla, které milujete a o kterých se cítíte sebevědomě. Pokud jste například dívka, oblékněte si krátké spandexové šortky, které budou lichotit vašim dlouhým nohám, nebo výstřih, abyste předvedli své zpevněné břicho. Kluci mohou nosit tílka bez rukávů, aby se mohli chlubit vytvarovanými rameny a pažemi.
- Ujistěte se, že oblečení, které si vyberete, je vhodné pro sport, který hrajete. Super krátké šortky by například nebyly povoleny v golfu, což vyžaduje šortky po kolena.
- Sportovní oblečení můžete také upravit tak, aby bylo lichotivější. Zkuste si jednou stáhnout triko se sponou do vlasů nebo si vyhrnout bederní pás.
Krok 2. Vyberte si uniformu ve velikosti, která je lichotivá, ale přesto pohodlná
Potřebujete prostor k volnému pohybu, abyste se vyhnuli příliš těsné uniformě. Příliš volná košile nebo příliš velké kalhoty vám však vzhledově neprospějí. Nadrozměrné uniformy nakonec vypadají nedbale.
- Uniforma, která se nehodí, může také ovlivnit váš výkon, pokud ji neustále taháte.
- Uniformy lze stříhat jinak než běžné oblečení, takže se nemůžete spoléhat na velikost na visačce. Zeptejte se svého trenéra, zda si můžete vyzkoušet několik velikostí, než si objednáte ten svůj.
Krok 3. Pokud máte dlouhé vlasy, noste vlasy stažené ve sportovním stylu
Držet si vlasy z očí je nutnost. Rozhodněte se pro jednoduché styly, které vyžadují spíše elastický pás než složitější, jejichž sestavení zabere spoustu příslušenství nebo času. Kluci i dívky s dlouhými vlasy mohou vyzkoušet uhlazený culík nebo rozcuchaný drdol. Dívky mohou také nosit copánky, ať už jde o 2 boxerky nebo jeden francouzský cop.
- Elastické čelenky jsou zábavným atletickým doplňkem, který dodá vašemu vzhledu. Podívejte se na ty v hezkých potiscích a barvách, které odpovídají vaší uniformě nebo outfitu.
- Vyhněte se tvrdým kovovým nebo plastovým vlasovým doplňkům, jako jsou sponky nebo bobby piny. Nejsou povoleny v mnoha sportovních ligách a mohou ublížit, pokud dostanete ránu do hlavy.
Krok 4. Udržujte svůj makeup lehký a přirozený, pokud jste dívka, která ho chce nosit
Při sportu nenoste plnou tvář. Pokud se chcete trochu nalíčit, rozhodněte se pro čisté, potu odolné výrobky, které se nebudou rozmazávat. Například naneste voděodolnou řasenku na řasy nebo přejeďte tónovanými hydratačními krémy na tváře, abyste získali bronzový nádech.
- Podklad a korektor je obtížné nosit, když se potíte. Ale vaše nejlepší sázka je taková, která je na vodní bázi a která vám bude lépe přilnout k pokožce, aniž by vám tolik ucpávala póry.
- Dopřejte svým rtům barevný balzám na rty nebo skvrnu na rty, která je blízká vaší přirozené barvě rtů, například světle růžová nebo nahá.
Metoda 2 ze 3: Péče o vaše tělo
Krok 1. Noste vonný deodorant, abyste předešli špatnému tělesnému pachu a skvrnám od potu
Je těžké cítit se dobře z toho, jak vypadáte, když páchnete tělesným pachem, nebo když máte košili nasáklou pod pažemi s trapnými skvrnami od jámy. Než sportujete, naneste si do podpaží vrstvu deodorantu. Vyberte si svěží, jemnou vůni, která zakryje všechny nepříjemné pachy.
- Deodorant se dodává ve všech různých odrůdách, jako je gel roll-on, stick a sprej. Pokud jste někdo, kdo se opravdu potí nebo páchne, hledejte deodorant s klinickou silou.
- V malém množství můžete místo deodorantu použít dezinfekci na ruce.
- Mějte ve sportovní tašce deodorant cestovní velikosti, který můžete znovu použít během tréninku nebo hry.
Krok 2. Chraňte svou pokožku při venkovních sportech opalovacím krémem, který má minimálně SPF 30
Vynechání opalovacího krému může mít za následek spálení pokožky, odlupování kůže a dokonce i rakovinu kůže, pokud je to pravidelný zvyk. Aplikujte opalovací krém, který má SPF 30 nebo vyšší, na veškerou exponovanou pokožku nejméně 15 minut, než vyrazíte ven.
- Voděodolný nebo potuodolný vzorec bude nejlépe držet a nestéká vám do očí, pokud se potíte.
- Opakujte podle potřeby nebo alespoň každé 2 hodiny. Pokud se silně potíte, budete muset znovu podat žádost častěji.
Krok 3. Přebytečný pot často otírejte ručníkem
Kapání potu není vždy dobrý vzhled, zvláště pokud máte make -up a stéká vám po obličeji. Vezměte si s sebou malý ručník, abyste se v případě potřeby utřeli.
- Ručníky z mikrovlákna jsou dobrou volbou, protože jsou měkké, savé a nebudou na tváři příliš drsné.
- Ručník držte v tělocvičně nebo na postranní čáře, abyste si jej mohli během přestávek snadno vzít.
Krok 4. Pijte hodně vody před, během a po sportu
Zůstaňte hydratovaní, aby vaše tělo mohlo správně fungovat a abyste vypadali plní energie a svěží. Kolik potřebujete, závisí na velikosti vašeho těla, vaší aktivitě a klimatu, ve kterém hrajete. Před cvičením vypijte minimálně 470 ml vody, poté 4 až 6 uncí (120 až 180 uncí) ml) vody každých 15-20 minut, zatímco hrajete.
- Bonus: Pití hodně vody udržuje vaši pokožku čistou a zářící.
- Po sportu pokračujte v hydrataci. Je to obzvláště důležité během 30 minut po vaší aktivitě.
- Pokud cvičíte déle než 90 minut, dejte si sportovní nápoj s elektrolyty pro doplnění hladiny glykogenu v těle.
Metoda 3 ze 3: Stát se lepším sportovcem
Krok 1. Hrajte sebevědoměji pomocí pozitivního rozhovoru
Důvěra je jednou z nejatraktivnějších vlastností, které může člověk mít. Chcete-li zvýšit své sebevědomí a zbavit se nejistoty nebo negativních myšlenek, vymyslete si alespoň 5 věcí, které na sobě jako sportovci milujete, nebo věci, ve kterých jste dobří, pokud jde o váš sport.
- Můžete si například říci: „Jsem hrdý na své vůdčí schopnosti“, „Jsem hrdý na to, že dokážu soustavně potopit 3 ukazatele“nebo „Mám nejlepší čas na 40 yardů v týmu.“
- Pokud vám dělá potíže myslet na pozitivní věci, zeptejte se svých přátel, rodiny, spoluhráčů a trenérů, v čem si myslí, že jste dobří.
- Napište si svůj seznam na list papíru nebo do aplikace Notes v telefonu, abyste si jej mohli připomenout, když ho potřebujete.
Krok 2. Ukažte svou vášeň pro sport 100% úsilím na hřišti
Být vášnivý a oddaný tomu, co děláte, je skvělá vlastnost. Zní to neintuitivně, ale čím méně času strávíte staráním se o to, jak vypadáte a čím více času strávíte soustředěním na to, abyste odehráli to nejlepší a odevzdali vše, co máte, tím lépe budete vypadat.
- Když se pustíte do práce a budete se ze všech sil snažit, stanete se zdatnějším sportovcem, díky kterému budete také sebevědomější.
- Pokud například vždy střílíte, když máte šanci na fotbalovém hřišti, nakonec se ve střelbě a skórování zlepšíte. A každý miluje hlavního střelce!
Krok 3. Přijměte endorfiny, abyste si zlepšili náladu
Sportování a cvičení zvyšuje množství chemikálií, jako jsou endorfiny, dopamin a pohlavní hormony. Díky těmto chemikáliím se přirozeně cítíte šťastnější, což zlepšuje vaši náladu a energetickou úroveň. Nebojte se při hraní usmívat. Štěstí je skvělý pohled pro kohokoli.
Dokonce i 30 minut cvičení zvyšuje endorfiny
Krok 4. Udržujte si pozitivní vztah ke svým spoluhráčům a konkurentům
Když vycházíte s ostatními a jste optimističtí, vypadáte dobře. Respektujte své spoluhráče, buďte týmovým hráčem a buďte dobrým sportem pro druhý tým. Chcete -li zlepšit svůj přístup, zaměřte se na to, co se ve hře daří, nebo jaké dovednosti umíte. Například možná prohráváte, ale právě jste udělali úžasný pas.
- Pozitivní vizualizace vám také může pomoci uklidnit se a udržet si pozitivní výhled. Představte si, že si v podrobném scénáři vedete dobře, jako když trefíte zápas a vyhrajete hru.
- Gratulujte spoluhráčům, když zablokují střelu nebo vstřelí gól. To samé můžete udělat i pro své protivníky, jakkoli nepříjemně to může působit. Ukazuje milost a třídu.
