Silné, lesklé a zářivé vlasy mohou zvýšit vaši sebedůvěru a cítit se připraveni vyrazit do světa. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků a brzy budete mít šťastné, zdravé vlasy, jaké jste vždy chtěli!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Praní a sušení
Krok 1. Vědět, kdy se má prát
Lidé často dělají tu chybu, že si myslí, že si musí umýt vlasy každý den, ale příliš časté mytí vlasů může vlasy skutečně vysušit nebo zvážit přípravkem. Pro většinu lidí je mytí vlasů dvakrát týdně adekvátní.
- Čím delší, silnější, kudrnatější a zpracovanější vlasy, tím déle mohou mezi mytím trvat.
- Pokud se vám vlasy velmi rychle mastí a musíte je umývat každý den, použijte lehký nebo „každý den“šampon, protože tyto obsahují jemnější prací prostředky než ostatní. Alternativně můžete zkusit mýdlové ořechy nebo použít suchý šampon mezi pravidelným praním.
Krok 2. Použijte kondicionér
Po šamponu vždy použijte dobrý kondicionér. Kondicionér dodá vašim vlasům vlhkost a bude je hebčí a lépe upravitelné. Rovněž vám usnadní čištění vlasů po sprše, což způsobí menší poškození. Kondicionér nanášejte pouze na konečky a střední délky vlasů, jinak budou vlasy vypadat mastné.
- Bezoplachový kondicionér používejte alespoň jednou týdně. Bezoplachové kondicionéry pronikají hluboko do vlasové kutikuly, aby je úplně uzdravily.
- Poté, co se osprchujete, zkuste použít bezoplachový sprej. Díky spreji budou vaše vlasy poddajnější a snadněji se rozčesávají.
- Pokaždé zkuste použít hloubkovou úpravu. Můžete použít hloubkové úpravy jako olivový olej, arganový olej, avokádový olej nebo kokosový olej.
Krok 3. Použijte hřeben
Mokré vlasy jsou náchylnější k poškození než suché vlasy, jsou pružnější a častěji se lámou. Protože jsou vlasy nejkřehčí, když jsou mokré, neměli byste je po umytí protrhat kartáčem. Místo toho byste na něj měli nastříkat detangler a poté pomocí hřebene se širokými zuby odstranit zamotání a minimalizovat poškození.
- Nezapomeňte začít od konečků nahoru, ne od kořenů dolů.
- Jakmile jsou vlasy suché, vyhněte se zbytečnému česání, česání nebo manipulaci.
- Když si prsty mokrými prsty pročešete vlasy, může dojít k poškození a vypadávání vlasů. Určitě počkejte, až se po sprše rozčesáte spleť.
Krok 4. Kupte si šampon a kondicionéry vhodné pro váš typ vlasů
Vyberte si kombinaci šamponu a kondicionéru pro jemné, mastné, suché nebo barvené vlasy a držte se jí! Bez ohledu na to, jaký typ vlasů máte, existuje speciální produkt, který se postará speciálně o vás.
Krok 5. Vlasy neperte v ručníku
Jelikož jsou vlasy za mokra křehčí, mohou vlasy způsobené vysušením ručníkem poškodit. Tření vlhkých vlasů ručníkem může zdrsnit kutikulu (vnější vrstvu vlasů), způsobit větší lámavost a vést k krepatým nebo nadýchaným vlasům.
- Místo tření zkuste vlasy namazat ručníkem, abyste odstranili přebytečnou vlhkost.
- Investujte do super savého ručníku, jako je ten z mikrovlákna, který můžete po umytí omotat kolem vlasů.
Krok 6. Používejte fén střídmě
Časté používání vysoušeče vlasů může vlasy vysušit a způsobit lámání a roztřepení konečků. Pokuste se co nejvíce omezit používání fénu, místo toho nechte vlasy přirozeně uschnout. Pokud používáte vysoušeč vlasů, nedržte jej příliš blízko vlasů, protože by vám vlasy popálily.
- Před sušením na vlasy vždy naneste tepelně ochranný sprej nebo sérum.
- Zkuste na fénu použít nastavení chladiče, abyste minimalizovali poškození.
- Investujte do iontového fénu. Iontový vysoušeč vlasů vysílá nabité částice, které mohou zkrátit dobu sušení na polovinu (minimalizovat vystavení teplu) a povzbudit vlasovou kutikulu, aby ležela naplocho.
Metoda 2 ze 4: Používání produktů
Krok 1. Naneste masku na vlasy
Aplikujte masku na vlasy alespoň jednou za měsíc, abyste zajistili hloubkovou kondici a podpořili hebkost a lesk. Použijte masku na vlasy, která je speciálně navržena pro váš typ vlasů, ať už jsou vaše vlasy suché, mastné nebo barvené. Dobré masky na vlasy najdete v lékárnách a kadeřnických salonech. Případně si můžete vyrobit vlastní masku na vlasy pomocí přísad z vaší kuchyně.
-
Pro všechny typy vlasů: avokádo a med:
Ze zralého avokáda nakrájejte a vydlabejte dužinu a vmíchejte lžíci organického medu. Naneste na vlasy a nechte 20 minut působit, než je opláchnete ve sprše.
-
Pro suché vlasy: olivový olej a vejce:
Zkombinujte tři polévkové lžíce extra panenského olivového oleje se dvěma vejci a naneste směs na vlasy a nechte 20 minut působit, než opláchnete ve sprše studenou vodou (aby se vejce nevařilo!). Pokud nemáte rádi vůni syrových vajec, můžete místo toho použít hotový vaječný olej (eyova).
-
Pro mastné vlasy: jablečný ocet a citron:
Zkombinujte 1/4 šálku jablečného octa se strouhanou kůrou z celého citronu a nechte 15 minut působit, aby absorbovalo přebytečný olej z pokožky hlavy, a poté opláchněte ve sprše.
-
Pro šupinatou pokožku hlavy: banán, med a mandle:
Rozmixujte 1/2 zralého banánu a přidejte dvě lžíce medu a pár kapek mandlového oleje a nechte 20 minut sedět se sprchovou čepicí a poté opláchněte.
Krok 2. Použijte sérum
Naneste do séra na mokré vlasy před sušením, nebo na čerstvě vyfoukané vlasy. Pomůže udržet vaše vlasy hebké a lesklé a zároveň minimalizuje krepatění.
- Obvykle je zapotřebí pouze velmi malé množství séra (množství ve velikosti desetníku).
- Sérum naneste na konečky a střední délky vlasů, vyhněte se však kořínkům, jinak budou vaše vlasy vypadat mastné.
Krok 3. Použijte tepelnou ochranu
Před vystavením vlasů vysokým teplotám žehličkami a sušičkami je zásadní použít nějaký druh tepelně ochranného přípravku. Teplo je nejhorším nepřítelem vašich vlasů, proto použijte sprej na ochranu proti teplu, abyste zachytili vlhkost a minimalizovali spálení a lámání.
- Produkty na ochranu před teplem mají mnoho forem, včetně sprejů, sér, pěn a krémů.
- Vždy aplikujte tepelnou ochranu na mokré nebo vlhké vlasy, aby se zajistilo, že se plně vstřebají. Pokud aplikujete na suché vlasy, budou sedět na vlasech a nebudou poskytovat dostatečnou tepelnou ochranu.
Krok 4. Použijte výrobky s UV ochranou
Víte, jak je důležité chránit pokožku před škodlivými UV paprsky, ale co vaše vlasy? Slunce může vaše vlasy vysušovat a poškozovat, proto je důležité používat přípravky, které jsou speciálně navrženy tak, aby minimalizovaly poškození sluncem. Tyto produkty mohou pomoci zabránit zesvětlení zvýrazněných vlasů příliš rychle a vypadat smaženě a mohou zabránit tomu, aby se tmavé vlasy změnily na mosazné nebo zrzavé.
- Většina UV štítů jsou dokončovací produkty, jako jsou laky na vlasy na bázi UV nebo kondicionéry, které nepoužíváte.
- Mějte na paměti, že na vlhké vlasy je vždy nutné nanášet přípravky na UV stínění. V opačném případě budou sedět na povrchu a nezapadnou do vlasů.
Krok 5. Vyhněte se chemicky naloženým výrobkům
Vyhněte se šamponům, kondicionérům a dalším přípravkům na péči o vlasy, které obsahují drsné sírany, parabeny nebo chlorid sodný. Tyto přísady se ve vlasech časem hromadí, způsobují poškození a zatěžují vaše vlasy.
Metoda 3 ze 4: Správné stravování
Krok 1. Jezte lososa
Losos je váš nejlepší přítel, pokud jde o plánování zdravé výživy vlasů. Losos je plný esenciálních omega-3 mastných kyselin a má vysoký obsah vitaminu D a bílkovin, které jsou všechny důležité pro silné a zdravé vlasy. Omega-3 je opravdu důležitý pro zdravé vlasy, protože tvoří přibližně 3% vlasového vlákna, a také se nachází v tělních přírodních olejích, které pomáhají udržovat pokožku hlavy hydratovanou.
Omega-3 mastné kyseliny najdete také v jiných rybách, jako jsou pstruzi, sledi, makrely a sardinky. Nebo pokud vám ryby neplují lodí, zkuste do svého jídelníčku začlenit více avokáda a dýňových semínek
Krok 2. Jezte vlašské ořechy
Kromě přípravy lahodného občerstvení mají vlašské ořechy významné výhody, pokud jde o zdraví vašich vlasů. Na rozdíl od jiných druhů ořechů mají vlašské ořechy vysoký obsah omega-3 a jsou bohaté na vitamín E a biotin. Je zajímavé, že vlašské ořechy také obsahují minerální měď, která pomáhá chránit a zvýrazňovat přirozenou barvu a lesk vašich vlasů.
Kromě pojídání vlašských ořechů jako lahodného salátu a dezertní zálivky můžete listy salátu také posypat trochou ořechového oleje, nebo použít do praženice
Krok 3. Jezte ústřice
Tyto chutné měkkýši mají vysoký obsah zinku. Zinek je pro zdravé vlasy nesmírně důležitý - ve skutečnosti příliš málo zinku ve vaší stravě může potenciálně vést ke ztrátě vlasů. Může také vést k problémům se suchou pokožkou hlavy a lupy. Jen tři unce ústřic obsahují téměř pětinásobek vaší denní potřeby zinku. Jsou také plné bílkovin, což je pro vaše vlasy extra dobrá zpráva.
Zinek lze také nalézt v ořeších, hovězím masu, vejcích a obohacených obilovinách a celozrnném pečivu
Krok 4. Jezte sladké brambory
Sladké brambory dodávají vašemu tělu velké množství beta karotenu, což je antioxidant, který pomáhá při produkci vitaminu A. Vitamín A stimuluje produkci olejů, které hydratují a chrání pokožku hlavy. Nedostatek vitaminu A může vést k suché, svědivé pokožce hlavy a problémům s lupy.
Mezi další přírodní zdroje beta karotenu patří meloun, mrkev, mango, meruňky a dýně
Krok 5. Jezte vejce
Kromě toho, že jsou vejce bohatá na bílkoviny (což tvoří asi 97% vlasů), obsahují čtyři základní minerály, a to: zinek, selen, síru a železo. Železo je nejdůležitější z těchto minerálů, protože umožňuje transport kyslíku do vlasových folikulů a pomáhá předcházet anémii, onemocnění, které může vést k vypadávání vlasů.
Zvýšit příjem železa mohou také další živočišné produkty, jako je hovězí, kuřecí, vepřové a ryby
Krok 6. Jezte špenát
Špenát je superpotravina obsahující železo, beta karoten, folát a vitamín C - to vše přispívá ke krásným a lesklým vlasům tím, že stimuluje produkci oleje na pokožce hlavy a podporuje zdravé vlasové folikuly.
Pokud nejste fanouškem špenátu, zkuste jíst jinou listovou zeleninu s vysokým obsahem živin, jako je brokolice, kale a švýcarský chard
Krok 7. Jezte čočku
Čočka - přátelé veganů a vegetariánů všude - je nabitá spoustou vitamínů a minerálů, které jsou zdravé pro vlasy, jako jsou bílkoviny, železo, zinek a biotin. Takže i když jste milovník masa, měli byste se pokusit začlenit některé z těchto malých, ale mocných luštěnin do svého jídelníčku.
Krok 8. Jezte řecký jogurt
Řecký jogurt má vysoký obsah bílkovin (které vlasy milují) vitaminu B5 (také známý jako kyselina pantothenová, který najdete v mnoha šamponech a kondicionérech) a vitamínu D, který je v poslední době spojován se zdravými vlasovými folikuly.
Mezi další podobně prospěšné mléčné výrobky patří tvaroh, nízkotučné sýry a odstředěné mléko
Krok 9. Jezte borůvky
Borůvky jsou super ovoce s mnoha zdravotními přínosy, ale je to právě jejich vysoký obsah vitamínu C, který opravdu pomáhá udržovat vlasy v nejlepší kondici. Vitamín C stimuluje oběh, který je nezbytný pro přenášení drobných cév nezbytných pro zdraví pokožky hlavy a vlasových folikulů. Bez dostatečného množství vitaminu C by vlasy lámaly a lámaly se.
Krok 10. Jezte drůbež
Nic nepřekoná drůbež, protože poskytuje bílkoviny, kromě toho, že poskytuje zinek, železo a vitamíny B, které pomáhají udržovat vlasy silné a husté. Vzhledem k tomu, že vlasy jsou téměř zcela vyrobeny z bílkovin, jsou potraviny bohaté na bílkoviny doslova základem pro skvělé vlasy, takže jezte podle svého srdce (nebo vlasů!).
Turecko, libové hovězí maso, tučné ryby, vepřové kotlety a telecí maso jsou dalšími skvělými zdroji bílkovin
Krok 11. Vezměte si doplněk
Přestože udržování zdravé výživy je skvělým způsobem, jak získat vitamíny nezbytné pro zdravé vlasy, užívání vitamínových doplňků vám může usnadnit zajištění toho, že splňujete všechny své denní potřeby. Prvních 5 vitamínových doplňků, které byste pro zdravé vlasy měli užívat, jsou biotin, vitamín A, vitamín E, vitamín B5 a inositol.
Před přidáním jakýchkoli doplňků do vaší stravy se nezapomeňte poradit se svým lékařem
Metoda 4 ze 4: Obecné rady
Krok 1. Ořízněte každých 6-8 týdnů
Odborníci na péči o vlasy obecně doporučují stříhat každých šest až osm týdnů, odstranit slepé konečky a udržovat vlasy ve špičkové kondici.
- K odstranění roztřepených konečků obvykle stačí uříznout palec nebo dva, ale vždy požádejte o radu svého stylistu.
- Pokud si chcete nechat vlasy dlouhé, zkuste si nechat do vlasů naříznout vrstvy, abyste odstranili ty nejvíce poškozené části, ale dodržte délku.
Krok 2. Noste klobouk
Klobouk může pomoci chránit vaše vlasy před škodlivými UV paprsky a vysušujícími účinky slunce. Klobouk může také pomoci zakrýt mastné kořeny mezi vypráním,
Pokud klobouky nejsou vaší věcí, zkuste si obléknout šálu nebo si omotat šálu kolem hlavy
Krok 3. Buďte opatrní, když si vlasy svazujete
Příliš silné svazování vlasů může způsobit lámání nebo lámání vlasů, zvláště pokud jsou již suché. Tahání vlasů dozadu, když jsou mokré, je ještě škodlivější. Zaměřte se na volné drdoly a culíky a nechte vlasy spát, než půjdete v noci spát.
- Střídejte způsob, jakým si vlasy svázáte - jeden den je svažte na nízko, druhý vysoko a druhý na stranu. Tímto způsobem nebudete vždy zdůrazňovat stejná vlákna.
- Vyhněte se vlasovým páskám s kovovými pásky, které způsobují ještě větší poškození vlasů.
Krok 4. Vyhněte se stresu
Stres ve vašem těle způsobuje chemickou reakci, která negativně ovlivňuje vaše zdraví. Tyto změny se odrážejí ve vašem vnějším vzhledu, včetně vašich vlasů, které se mohou v důsledku stresu ztenčit nebo vypadnout. Udělejte svému zdraví a vlasům laskavost minimalizací stresu. Hledejte způsoby, jak na konci dne skončit.
Lehké cvičení, masáže a aromaterapie jsou skvělé způsoby, jak snížit stres a zlepšit zdraví vlasů
Krok 5. Chraňte vlasy v noci
Vyhněte se spánku na bavlněném polštáři, který vám může vlasy vysušit, místo toho spěte na saténu nebo hedvábí, nebo si na noc vlasy zabalte do hedvábného šátku. Nespěte s vlasy v upnutém culíku, protože to může způsobit lámání.
Krok 6. Vyvarujte se kouření, kofeinu a šumivých nápojů
Vyřaďte ze svého života kouření, kofein a šumivé nápoje - vlasy budou silnější a delší.
Tipy
Tipy
Pokuste se vyhnout kulmování nebo narovnávání vlasů, protože je vysušuje a/nebo pálí. Používejte spreje určené k ochraně vlasů, pokud je kulmujete/narovnáváte
- Pokuste se každý měsíc zastřihnout některé z vašich roztřepených konečků, díky čemuž budou vaše vlasy zdravé a prakticky bez roztřepených konečků.
- Pokud chcete, aby vám vlasy rostly rychleji, masírujte si pokožku hlavy při šamponování.
- Když skončíte s nanášením kondicionéru, kartáčem vlasy vyrovnejte.
- Poté, co vlasům zahřejete, je dobré je nemýt, ale raději si dát sprchu nebo vanu a upravit je. To pomáhá udržovat vlhkost a cítí se dobře.
- Použijte noční sérum, aby byly vaše vlasy ráno hebké.
- Pokud máte den špatných vlasů, noste roztomilý klobouk nebo si ho jen uvázat nebo doplnit spoustou vlasových doplňků.
- Pokud nosíte prodloužení, zkuste použít suchý šampon. Nepoužívejte ho ale pořád, protože vám může vlasy lámat, vysušovat nebo dokonce mastit.
- Pokud si barvíte vlasy, zkuste najít přírodní barvivo. Některá barviva mohou vlasy vysušit, protože obsahují spoustu chemikálií, jako je čpavek a peroxid.
