Plísňové akné, také nazývané malassezia folliculitis, je ohnisko cyst akné způsobených kvasinkami nebo jinou houbou rostoucí ve vašich pórech. Na rozdíl od jiných ohnisek akné tyto nezmizí antibiotickými pilulkami nebo krémy, takže se přirozeně budete chtít ohnisku nejprve vyhnout. Naštěstí je předcházení jim snadné díky některým radám ohledně životního stylu. Udržováním otevřených pórů, posilováním imunity a správou léků, které užíváte, můžete houbovému akné zcela předcházet.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Udržujte pokožku čistou
Krok 1. Okamžitě se umyjte, když se zpotíte
Nenechte pot a špínu zůstat usazené na kůži. Co nejdříve se osprchujte nebo vykoupejte, abyste uvolnili póry a odstranili veškeré kvasinky, které by se mohly zachytit.
- Používejte jemné mýdlo bez vůně, abyste při koupání nedráždili pokožku.
- Také se umyjte po výstupu z bazénu nebo vířivky. Pokud voda není čistá, můžete z těchto zdrojů také vypuknout akné.
- Zkuste použít jemnou žínku, která pomůže přidat více odlupování a odstranit odumřelé kožní buňky z vašeho těla.
Krok 2. Vyvarujte se nanášení mastných krémů na kůži
Těžké krémy mohou ucpat vaše póry, zachytit kvasinky a vést k propuknutí houbového akné. Vyhněte se používání těžkých krémů na bázi oleje na kůži, zvláště pokud jste náchylní k akné. Místo toho použijte lehčí krémy na vodní bázi, které neucpávají vaše póry.
To platí i pro make -up. Používejte lehké výrobky a nezapomeňte to všechno spát, než půjdete spát
Krok 3. Očistěte se mýdly, která obsahují kyselinu salicylovou
Kyselina salicylová otevírá póry a pomáhá vyčistit několik kožních onemocnění, včetně houbového akné. Získejte tělové nebo obličejové mýdlo obsahující tuto složku a umyjte se jím při koupání. Díky tomu budou vaše póry otevřené a zabráníte tomu, aby se vám pod kůži zachytily kvasinky a houby.
- Plísňové akné se nevyskytuje jen na obličeji; je to také běžné na hrudi a zádech. Nezapomeňte také umýt tyto oblasti, pokud jste náchylní k ohnisku plísní.
- Pokud normálně máte ohniska plísní na místech kromě obličeje, dejte si místo mýdla na obličej tělové mléko.
Metoda 2 ze 4: Nošení správného oblečení
Krok 1. Noste prodyšný oděv, který nezachytí pot
Zachycený pot je hlavní příčinou houbového akné. Když je teplé počasí nebo žijete v horkém podnebí, noste lehké textilie, které umožní vaší pokožce dýchat. Některé z nejlepších možností jsou bavlna a len. Podívejte se na oblečení vyrobené z těchto tkanin, když se počasí zahřeje.
- Syntetické látky, jako je polyester, jsou voděodolné a udrží pot na pokožce. Vyhněte se těmto výrobkům v horkém počasí.
- Denim je také těžká, neprodyšná tkanina. Vyhněte se džínům, pokud máte sklony k akné na nohou.
Krok 2. Cvičte v přiléhavém oblečení vyrobeném ze směsí přírodních syntetických vláken
Může to znít neintuitivně, ale upnuté oblečení je nejlepší cvičit, protože se vám nebude třít o pokožku a nebude ji dráždit, když budete pohybovat tělem. Syntetická vlákna také odvádějí vlhkost a udržují vás v pohodě. Tyto látky však mezi tréninky perte, protože mohou zadržovat pot a kvasinky způsobující akné.
Polyester a Spandex jsou dvě prodyšné, voděodolné a tvarově přizpůsobivé možnosti tkanin, ze kterých je vyrobeno mnoho cvičebních pomůcek. Při nakupování cvičebního oblečení hledejte oblečení vyrobené z těchto tkanin s příměsí bavlny
Krok 3. Nenoste volné oblečení, abyste necvičili, abyste snížili tření na kůži
Těsné oblečení způsobuje tření, když se tře o vaši kůži. To nutí kvasinky a bakterie do vašich pórů, což způsobuje propuknutí houbového akné. Pokud je horké počasí nebo očekáváte, že se zpotíte, noste volnější oblečení, abyste snížili tření a udrželi špínu a pot mimo pokožku.
Noste volné oblečení, zejména při cvičení. Hodně se potíte a veškerý ten pot se zachytí, pokud máte oblečení těsné
Krok 4. Před dalším oblečením si oblečení vyperte
Pokud jste se zpotili, nepoužívejte znovu své oblečení, zejména oblečení na cvičení. Zachycené bakterie a houby mohou znovu infikovat vaši pokožku, pokud tyto oblečení znovu použijete. Umyjte je jako obvykle, abyste se ujistili, že všechny bakterie a houby jsou mrtvé.
Zvláště se vyhněte opakovanému používání plavek. Mezi použitím vždy vyperte
Metoda 3 ze 4: Správa vašich léků
Krok 1. Změňte antikoncepční pilulku, pokud si ji vezmete
Antikoncepce narušuje hladinu hormonů ve vašem těle, což vás činí náchylnějšími k propuknutí plísňového akné. Pokud jste v minulosti zaznamenali ohniska, může to být způsobeno vaší antikoncepcí. Promluvte si se svým lékařem o změně předpisu na takový, který nezpůsobí akné.
- Po zahájení nebo změně antikoncepce monitorujte svoji pokožku. Pokud zaznamenáte více ohnisek, promluvte si se svým lékařem o změně předpisu.
- Také si vezměte antikoncepci přesně podle pokynů. Užívání pilulek je nekonzistentně v nepořádku s vašimi hormony a může způsobit akné a navíc snížit účinnost antikoncepce.
- Pilulky s vyšším obsahem estrogenu jsou obecně účinnější při snižování akné, ale různá antikoncepce ovlivňuje lidi odlišně. Možná budete muset vyzkoušet několik různých léků, než najdete ten, který vám vyhovuje.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře, zda by vaše antibiotikum mohlo způsobit mykotické infekce
Antibiotika mohou způsobit ohniska plísní, protože zdravé bakterie vašeho těla nebudou dostatečně silné, aby je dokázaly ovládat. Pokud budete užívat antibiotika dlouhodobě, je možné, že způsobí houbové akné. Promluvte si se svým lékařem o možných vedlejších účincích a zeptejte se, zda existuje jiný typ, který byste nezpůsobili akné.
Pokud pro vás neexistuje alternativní léčba antibiotiky, nezapomeňte dodržovat zásady životního stylu, abyste se vyhnuli houbovému akné
Krok 3. Vyhněte se užívání steroidů, pokud nejsou předepsány lékařem
Steroidy, ve formě pilulek i krému, mohou také způsobit ohniska plísní. Nepoužívejte steroidy bez lékařského předpisu. Pokud máte předpis na steroidy, vezměte je přesně podle pokynů a informujte svého lékaře o všech vedlejších účincích.
Užívání steroidů bez předpisu může způsobit další zdravotní problémy, včetně vysokého krevního tlaku, krevních sraženin, změn nálad, deprese a poškození jater. Nejlepší je se jim úplně vyhnout
Metoda 4 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost
Nadváha vás může více potit a zvýšit tření z vašeho oblečení, což obojí způsobuje ohnisko akné. Pokud máte nadváhu, zeptejte se svého lékaře, jaká je pro vás zdravá tělesná hmotnost. Poté proveďte nezbytné změny životního stylu, abyste dosáhli a udrželi tuto váhu.
- Pokud nejste fyzicky aktivní, dopřejte si 30 minut cvičení alespoň 5 dní v týdnu. Zní to hodně, ale jen 30minutová procházka je lepší než žádné cvičení.
- Dodržujte také dietu. Vystřihněte zpracovaná a připravená jídla a nahraďte je čerstvým jídlem, kolik jen můžete. Vyhněte se sladkostem a dezertům, abyste omezili přidané kalorie.
Krok 2. Udržujte svůj imunitní systém silný v boji proti růstu plísní
Když je váš imunitní systém potlačen, mohou kvasinky a jiné houby růst. Mnoho životních stylů a podmínek může vaši imunitu potlačit, takže pracujte na posílení své imunity a udržujte růst kvasinek na uzdě.
- Dodržování zdravé stravy plné čerstvého ovoce a zeleniny je skvělý způsob, jak udržet zdravý imunitní systém. Také pravidelně cvičte a spěte.
- Kouření, nezdravá jídla a nadměrné pití může snížit vaši imunitu. Vyhněte se těmto aktivitám pro posílení imunity.
- Některé stavy nebo léčby, jako je HIV a chemoterapie, vaši imunitu potlačí. Promluvte si se svým lékařem o zachování imunity, pokud máte takové onemocnění.
- Můžete také zkusit užívat doplňky zinku a vitaminu D, které pomohou posílit váš imunitní systém. Promluvte si se svým poskytovatelem primární péče před zahájením jakýchkoli nových doplňků, abyste se ujistili, že jsou pro vás to pravé.
Krok 3. Snižte stres, aby byla vaše tělesná chemie regulována
Stres může mít na vaše tělo řadu negativních účinků. Může to narušit vaši imunitu, ztěžovat spánek a ovlivnit hladinu hormonů ve vašem těle. To vše může způsobit propuknutí houbového akné. Pracujte na snížení stresu, aby byla ohniska nákazy méně pravděpodobná.
- Zkuste relaxační aktivity, jako je meditace, jóga nebo hluboká dechová cvičení, abyste se osvobodili od stresu.
- Pravidelné aerobní cvičení je další skvělý způsob, jak snížit stres a zlepšit celkové zdraví.
- Pokud máte potíže s ovládáním stresu, zkuste si promluvit s terapeutem, abyste se naučili některé nové techniky snižující stres.
Krok 4. Dodržujte léčbu všech základních zdravotních stavů, které máte
Některá onemocnění a autoimunitní poruchy zvyšují riziko propuknutí houbového akné. Pokud máte nějaké základní zdravotní potíže, postupujte podle pokynů svého lékaře k léčbě stavu. Udržování stavu na uzdě může zabránit dalšímu výskytu akné.
- Užívejte všechny předepsané léky přesně podle pokynů svého lékaře. Vynechání dávek může váš stav ještě zhoršit.
- Pokud vám lékař nařídí dodržovat jakýkoli životní styl nebo dietní plány, ujistěte se, že tak učiníte.
- S houbovým akné je spojen zejména diabetes. Pokud máte tento stav, dodržujte předepsanou léčbu diabetu.
Tipy
- Pamatujte, že existuje rozdíl mezi houbovým a bakteriálním akné, které je častější. Většina léčby bakteriálního akné, jako antibiotika, na houbové akné nefunguje.
- Udržujte své tělo a oděv v čistotě, abyste předešli nejúčinnější prevenci houbového akné.
- Pokud máte ohnisko akné, které nereaguje na antibiotika nebo se zhoršuje, pravděpodobně máte ohnisko akné. Navštivte svého dermatologa na vyšetření.
