Přestože akné dospělých může být nepříjemným a někdy nepříjemným stavem, je relativně snadné ho léčit. Bojujte s jednotlivými pupínky a výskytem akné bodovým ošetřením oblasti. Předcházejte propuknutí akné obecně tím, že budete tvář udržovat čistou a bez oleje. Naučením se správným postupům čištění pokožky, používáním přírodních produktů a zdravým životním stylem, který zahrnuje vyváženou stravu, kontrolu stresu a cvičení, budete schopni minimalizovat výskyt akné a dostat veškeré stávající akné pod kontrolu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Nalezení účinných čistících prostředků
Krok 1. Vyberte si jemné mýdlo nebo jemný čisticí prostředek, kterým si každý den umyjete obličej
Vyberte si čisticí prostředek na obličej, který je speciálně navržen pro pokožku se sklonem k akné. Tyto druhy čisticích prostředků budou regulovat, kolik (nebo jak málo) oleje vaše pokožka produkuje, a bude méně pravděpodobné, že podráždí citlivou pokožku. Pomáhají také zbavit se odumřelých kožních buněk. Přebytečné odumřelé kožní buňky na obličeji poskytují místo, kde se daří choroboplodným zárodkům a způsobují tvorbu akné.
- Vyzkoušejte tekuté čisticí prostředky bez lipidů. Tyto čisticí prostředky neobsahují mýdlo, takže jsou k vaší pokožce šetrnější. Také neobsahují oleje ani tuky, takže je méně pravděpodobné, že se při použití těchto čisticích prostředků rozbijete. Cetaphil a Aquanil jsou dva různé čisticí prostředky bez lipidů.
- K mytí obličeje používejte syntetické prací prostředky. Syntetické čisticí prostředky mají pH, které je velmi podobné pH vaší pokožky. V důsledku toho je méně pravděpodobné, že syntetické čisticí prostředky podráždí nebo vysuší vaši pokožku, jako některá mýdla. Příkladem syntetického detergentu je Dove Sensitive Skin Bar.
- Nejlepší čisticí prostředky pro aknózní pleť jsou ty, které obsahují benzoylperoxid. Pro těžké akné zvolte vzorec s nejvyšší koncentrací benzoylperoxidu. Pokud však dojde k podráždění pokožky, držte se nižší koncentrace benzoylperoxidu.
Krok 2. Naneste na své akné krém na bázi benzoylperoxidu jako bodové ošetření
Benzoylperoxid pomáhá snižovat záněty způsobené akné a předchází budoucímu akné snížením množství oleje, který vaše pokožka produkuje. Před nanesením krému na obličej si umyjte ruce a obličej, aby byla vaše pokožka čistá.
- Vzhledem k tomu, že benzoylperoxid může vaši pokožku vysušit, je nejlepší ji neroztírat po celém obličeji. Použijte benzoylperoxid jako bodové ošetření v boji proti přetrvávajícím nebo opakujícím se akné.
- Benzoylperoxid může také přicházet ve formě gelu a praní.
Krok 3. Zkuste topický krém s vitamínem A
Aktuální retinoidy jako krém s vitamínem A fungují uvolněním ucpaných pórů. Když se vaše póry ucpou, mohou do vlasového vlákna vstoupit další topické léky, jako jsou antibiotika, a bojovat proti základní infekci. Topické retinoidy se dodávají ve formě krému, gelu a kapaliny a lze je zakoupit bez lékařského předpisu v místní lékárně nebo lékárně.
- Aplikujte lék na kůži jednou denně, obvykle v noci. Počkejte s nanesením krému, dokud po umytí obličeje neuplyne alespoň 20 nebo 30 minut.
- Budete potřebovat předpis, abyste získali vyšší koncentraci krému vitaminu A v lékařské kvalitě.
Krok 4. Zkuste čisticí prostředek s kyselinou salicylovou
Kyselina salicylová, také nazývaná beta-hydroxykyselina, je jednou z nejúčinnějších složek léků na léčbu akné. Kyselina uvolňuje vaše póry, což léčí ohniska akné a snižuje pravděpodobnost opakovaných záchvatů akné. Postupujte podle pokynů aplikace v volně prodejné tubě léků, které obsahují kyselinu salicylovou.
- Exfoliační činidla, jako je kyselina salicylová, také pomáhají udržovat vaše póry otevřené tím, že pomáhají vašemu tělu zbavit se zralých, povrchových kožních buněk, které mohou také způsobit akné.
- Mezi další užitečné chemikálie, které se běžně vyskytují při léčbě akné bez předpisu, patří: síra, která z pokožky vytáhne olej, a kyselina glykolová, která odlupuje odumřelé buňky z povrchu pokožky.
Krok 5. Pokud máte časté nebo závažné akné, navštivte dermatologa
Volně prodejné a léky na akné bez předpisu mohou být při léčbě závažných případů akné neúčinné. Pokud jste několik měsíců zkoušeli navrhované kroky k prevenci akné a zdá se, že nic nepomáhá, domluvte si schůzku s dermatologem. Budou moci předepsat silnější léky, včetně antibiotik, nebo mohou mít alternativní doporučení pro odstranění akné.
- Váš dermatolog-nebo praktický lékař-může být také schopen identifikovat hormonální nerovnováhu. Pokud je to váš případ, zeptejte se lékaře na způsoby, jak zvládat a regulovat hormony ve vašem těle.
- Mohou být schopni doporučit dietu nebo změnu životního stylu, nebo vám podají léky, které pomohou vyrovnat vaše hormonální výkyvy.
Metoda 2 ze 4: Cvičení správných čisticích technik
Krok 1. Pomocí prstů jemně naneste čisticí prostředek a umyjte si obličej
Umyjte si obličej alespoň dvakrát denně, aby vaše pokožka nebyla nadbytečnou mastnotou, která může způsobit akné. Při mytí obličeje použijte raději teplou vodu než horkou nebo studenou. Horká i studená voda může vaši pokožku vysušit.
Čisticí prostředek naneste jemnými krouživými pohyby na celý obličej. Chcete být opatrní, abyste nebyli příliš drsní na kůži, protože když je přítomno akné, může být vaše kůže velmi snadno poškozena
Krok 2. Snažte se během dne příliš nedotýkat obličeje
Vaše prsty mohou shromažďovat spoustu bakterií tím, že se dotýkají věcí během vašich každodenních aktivit. Když se dotknete obličeje, aniž byste si nejprve umyli ruce, nevědomky si na obličej šíříte choroboplodné zárodky a bakterie, což by nakonec mohlo vést k úniku.
Pokud se musíte dotknout obličeje, zkuste si před tím umýt ruce. Dokonce i použití nějakého dezinfekčního prostředku na prsty může pomoci zabránit tomu, aby se váš obličej rozbil
Krok 3. Ignorujte nutkání pop pupínky
I když můžete vidět pupínek a okamžitě ho chcete vyskočit, je důležité si uvědomit, že pupínky obsahují bakterie. Když vyskočíte pupínek, tyto bakterie se mohou dostat na jiné části vaší pokožky a vytvořit více pupínků.
Vaše nehty mohou také představovat bakteriální hrozbu. Když si puknete nehty, jakékoli bakterie, které jsou pod vašimi nehty, by se mohly dostat do nyní otevřeného pupíku a způsobit další infekci
Metoda 3 ze 4: Používání přírodních produktů
Krok 1. Naneste na kůži ovesnou masku
Ovesné vločky mohou zabránit vypuknutí akné u dospělých-a bojovat proti stávajícím ohniskům-absorbováním oleje z povrchu pokožky. Ovesné vločky také zklidňují a pokožku a zabraňují svědění nebo nepohodlí. To znamená, že oves může snížit zánět způsobený akné a pomoci mu v budoucnosti předcházet. Jeden skvělý způsob, jak použít oves, je vyzkoušet ovesnou masku. Výroba masky z ovesných vloček:
- kuchař 1⁄2 šálek (120 ml) běžné ovesné kaše. Nalijte 1 polévkovou lžíci (15 ml) medu.
- Nechte ovesné vločky vychladnout a poté je naneste na místa na obličeji, kde máte sklon k akné. Ovesnou směs noste 15 minut.
- Opláchněte si obličej teplou vodou a osušte čistým ručníkem. Tento postup opakujte podle potřeby.
Krok 2. Použijte masku z jedlé sody nebo si dejte koupelovou sodu
Jedlá soda obsahuje hydrogenuhličitan sodný, který může snížit zánět a vyčistit stávající pupínky. Na akné na obličeji můžete vyzkoušet masku ze sody bikarbony. Pokud se potýkáte s akné na různých částech těla, zkuste koupel se sodou.
- Nakreslení koupele na jedlou sodu: Naplňte vanu teplou vodou. Nepoužívejte horkou vodu, protože horká voda může vaši pokožku vysušit. Přidejte 1 šálek (240 ml) jedlé sody do koupelové vody. Namočte do lázně na jedlou sodu na 15 až 20 minut.
- Vyzkoušejte masku ze sody: Umyjte si obličej teplou vodou. Vezměte osm čajových lžiček jedlé sody a smíchejte je s šálkem vody a míchejte ingredience, dokud nevytvoří poměrně hustou pastu. Směs naneste na akné a nechte asi 15 minut působit na kůži. Opláchněte si obličej vodou a osušte.
Krok 3. Vyrobte si domácí obličejový prášek z gramové mouky a kurkumy
Gramová mouka odstraní z kůže přebytečný olej a kurkuma působí jako antiseptikum i jako přírodní hojivý prostředek. Pokud je vaše kůže velmi suchá, nahraďte gramovou mouku jemnou pšeničnou. Smíchejte dvě lžíce gramové mouky, půl lžičky kurkumy a 2 lžíce. z vody. Umyjte a vydrhněte tímto hladkým, jemným, antiseptickým, přírodním čisticím prostředkem.
Pokud je vaše pokožka příliš suchá, přidejte do směsi lžičku olivového oleje
Krok 4. Každý den si na obličej naneste okurkovou pastu
Vaše kůže může propuknout v akné, když je příliš dehydratovaná, stejně jako když je příliš mastná. Okurka může pomoci udržet vaši pokožku hydratovanou, protože má jeden z nejvyšších obsahů vody ze všech potravin. Výroba okurkové pasty:
Vezměte polovinu malé okurky (na kůži) a zredukujte ji na pastu v mixéru nebo kuchyňském robotu. Okurkovou pastu naneste na kůži a nechte ji tam 20 až 30 minut. Omyjte ji teplou vodou
Metoda 4 ze 4: Vytvoření zdravé stravy a životního stylu
Krok 1. Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní
Jak je uvedeno výše, vaše kůže se může velmi vysušit a poškodit a vytvořit akné. Aby byla vaše pokožka hydratovaná, zkuste pít hodně vody. Zůstat hydratovaný také pomůže udržet vaši pokožku čistou a sníží počet akné, které zažíváte.
Dospělí muži by měli vypít 15,5 šálků (3,7 l) vody každý den. Dospělé ženy by měly vypít 11,5 šálků (2,7 l) vody každý den
Krok 2. Držte se dál od potravin, které by vás mohly rozbít
Některá jídla jsou primárně tvořena jednoduchými cukry. Jednoduché cukry mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, což zase vytváří poptávku po inzulínu, i když to vaše tělo ve skutečnosti nepotřebuje. Tyto nadbytečné hladiny inzulínu mohou způsobit, že vaše kůže produkuje více oleje a růst buněk ucpávajících póry, což vede k pupínkům. Mezi potraviny, které jsou primárně složeny z jednoduchých cukrů, patří:
- Nasycené tuky jako máslo a smažené jídlo.
- Soda.
- Rafinovaný chléb.
- Cukr.
- Bílá rýže.
Krok 3. Snažte se co nejvíce vyhýbat stresu
Stres může způsobit, že se vymaníte. Hledejte praktické způsoby, jak se zbavit stresu každý den, a udržujte celkovou úroveň stresu na nízké úrovni. To může zahrnovat meditaci a několik hlubokých nádechů nebo venčení na 20minutovou procházku. Dále se zbavte stresu tím, že strávíte nějaký čas s přáteli, přečtete si knihu nebo se vydáte na dlouhou cestu.
- Stres může způsobit, že vaše tělo produkuje více kortizolu. Kortizol je spojován s výskytem akné, takže pokud vám dělá starosti akné dospělých, zkuste omezit množství stresu, který každý den zažíváte.
- Dostatek spánku každou noc sníží stres. Dobrý spánek vám pomůže cítit se během dne méně ve stresu, což zase sníží množství akné, které máte.
- Denní cvičení může také snížit úroveň stresu ve vašem těle. Pokud můžete, zkuste cvičit alespoň 30 minut, tři až pět dní v týdnu.
