Mnoho lidí věří, že alergie je horší v jarních a letních měsících; alergie se však mohou objevit i v zimě. Protože zima často zahrnuje trávení více času uvnitř, mohou mít lidé s alergiemi na prach, plísně a domácí mazlíčky těžší zvládání a zvládání příznaků alergie. Nejlepší způsob, jak zvládnout zimní alergie, je minimalizovat expozici alergenům a používat léky k léčbě všech přetrvávajících příznaků podle potřeby.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Manipulace s vnitřní alergií
Krok 1. Minimalizujte své působení prachu a roztočů
Roztoči a roztoči jsou běžnými vnitřními alergeny, takže když přijde zima (a strávíte více času uvnitř), mohou se tyto příznaky alergie zhoršit. Nejlepší způsob, jak bojovat s příznaky alergie, je v první řadě zabránit (nebo minimalizovat) expozici alergenu. Mezi strategie ke snížení prachu a roztočů ve vaší domácnosti patří:
- Kupte si vzduchový filtr HEPA. To může pomoci odstranit prach ze vzduchu, a tím snížit příznaky alergie.
- Podestýlku perte alespoň jednou týdně v horké vodě. To může pomoci zabránit hromadění prachu a roztočů.
- Abyste omezili hromadění prachu a roztočů, používejte také potahy na matrace a polštáře odolné proti alergiím.
- Vysajte všechny koberce v domácnosti alespoň dvakrát týdně a pravidelně čistěte všechny povrchy, na kterých se shromažďuje prach. K čištění těchto povrchů použijte vlhký papírový ručník nebo houbičku - prachovka způsobí, že se prach opět dostane zpět a usadí se.
Krok 2. Zbavte se všech plísní kolem vašeho domova
Dalším běžným alergenem, který se může v zimě zhoršovat (kvůli jeho přítomnosti uvnitř), je plíseň. Plíseň roste na vlhkých místech, například kolem netěsností na střechách nebo potrubích, ve sprše nebo v koupelně nebo kdekoli s vlhkostí. Mezi strategie ke snížení expozice plísním patří:
- Vyhoďte všechny sprchové závěsy, koberce nebo jiné věci ve vaší domácnosti, na kterých je plíseň. Pokud na něčem objevíte plíseň, bude nejlepší, když se jí zbavíte. Čím déle ve vašem domě přetrvává, tím větší je šance, že se spóry plísní dostanou do vzduchu a zhorší vaše příznaky alergie.
- Použijte odvlhčovač ke snížení vlhkosti ve vašem domě na méně než 50%. Protože plísním se daří s vyšší vlhkostí a vlhkostí, může to pomoci zabránit vzniku problémů s plísní ve vašem domě.
Krok 3. Procvičujte se svým mazlíčkem dobrou hygienu
Domácí mazlíčci i lidé mohou v zimě trávit více času uvnitř, takže pokud jste alergičtí na psy nebo kočky, můžete zjistit, že se vaše příznaky alergie v chladnějších měsících zhoršují. Pokud máte závažné alergie na domácí mazlíčky, zvažte raději pořízení nechlupatého mazlíčka, jako je ryba nebo ještěrka. Pokud máte pouze mírné alergie na domácí mazlíčky a snažíte se je co nejlépe zvládnout, můžete vyzkoušet:
- Mytí vašeho mazlíčka alespoň jednou týdně. Důvodem je, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou zvířecí chlupy nejčastějším alergenem; spíše je to srst domácích mazlíčků (odumřelé kožní buňky, které se přirozeně vylučují z vašeho mazlíčka). Z tohoto důvodu může koupání vašeho domácího mazlíčka pomoci zmenšit srst a snížit příznaky alergie.
- Držte svého mazlíčka mimo ložnici. Protože v ložnici trávíte každý večer poměrně dost času, stejně jako skutečnost, že v ložnicích jsou často koberce, může držení vašeho mazlíčka venku zabránit tomu, aby se ve vaší ložnici hromadily zvířecí srsti. To zase může pomoci zmírnit vaše příznaky alergie.
Krok 4. Naplánujte si prázdniny
Jak se blíží svátky, existuje několik dalších kroků, které můžete podniknout, abyste zvládli své alergie a zabránili jim dostat se mimo kontrolu. Tyto zahrnují:
- Získejte umělý vánoční stromek, protože skutečné stromy mají potenciál pěstovat plísně. Někteří lidé jsou také alergičtí na vůni skutečného stromu.
- Pokud dostanete skutečný strom, zvažte jeho důkladné umytí venku venku, než ho přinesete a ozdobíte.
- Pokud na prázdniny navštěvujete příbuzné, kteří mají domácího mazlíčka (a jste alergičtí), naplánujte si to přiměřeně tak, že požádáte o pokoj co nejdál od domácího mazlíčka a přinesete podle potřeby léky na alergii.
- Uvědomte si efekt odrazu, pokud netrávíte prázdniny s vlastním domácím mazlíčkem. Někteří lidé, poté, co byli několik dní mimo svého domácího mazlíčka, se vracejí domů, aby zjistili, že se jejich alergie na vlastního mazlíčka zhoršila. Je to způsobeno sníženou tolerancí vašeho imunitního systému po vaší nepřítomnosti.
- Pochopte, že stres může vyvolat příznaky alergie, jako je kopřivka nebo astma. Zkuste o prázdninách zůstat co nejvíce uvolněni a podnikněte kroky, které vám během prázdnin ulehčí pracovní zátěž (například příprava některých pokrmů pro velké večeře předem).
Krok 5. Vězte, že rýma z pobytu venku není alergie
Někteří lidé si pletou rýmu, kterou mají z pobytu venku v chladu, se zimní alergií, i když ve skutečnosti spolu nesouvisí. Rýma v chladu je vasomotorická (fyziologická) reakce; může to souviset se změnami teploty (zejména chladu), větrného počasí, změnami vlhkosti a silným zápachem nebo kouřem.
Metoda 2 ze 3: Použití strategií životního stylu a přírodních prostředků
Krok 1. Zlepšete svůj jídelníček
Naturopati doporučují jíst zdravou výživu jako metodu ke snížení příznaků alergie. Konkrétně je vhodné jíst dietu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem komplexních sacharidů (uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem, například celozrnné), aby se snížily příznaky alergie. Dietní doporučení, která pomáhají při zimních alergiích, zahrnují:
- Konzumujte dostatek zeleniny (zejména tmavou, listovou zeleninu, mrkev, řepu, zelí a sladké brambory), vyberte si uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem (například celozrnné produkty a quinoa) a konzumujte koření (například česnek, zázvor, kajenský pepř a křen).
- Vyhněte se co nejvíce kofeinu, alkoholu, mléčným výrobkům, červenému masu, cukru a pšenici.
- Zůstaňte dobře hydratovaní. Kromě zdravé stravy je důležité vypít alespoň osm 8 oz sklenic vody denně a více, pokud cvičíte (kompenzovat tekutinu ztracenou v potu).
Krok 2. Dostatek odpočinku
Bylo prokázáno, že odpočinek zvyšuje přirozenou účinnost vašeho imunitního systému a také snižuje zbytečné stresové reakce, které jsou spojeny s alergiemi. Čím více odpočinete, tím méně se vaše alergie vymknou kontrole. Ačkoli to není zaručený „lék“na zimní alergie, je to krok správným směrem a něco, co by naturopat poradil jako jednu z prvních věcí, které je třeba změnit.
Krok 3. Podívejte se na alternativního lékaře
Pokud jste někým, kdo upřednostňuje přírodní léčiva před konvenčními léčebnými postupy, nyní může být vhodná doba k objednání schůzky s vaším přírodním lékařem, akupunkturistou nebo jiným doplňkovým lékařem. Může vám poskytnout další informace a strategie specifické pro zimní alergie, kterými trpíte.
Metoda 3 ze 3: Použití lékařských ošetření
Krok 1. Zkuste antihistaminikum
Antihistaminika mohou pomoci zmírnit kýchání, šňupání a svědění v důsledku zimních alergií. Ty lze zakoupit volně prodejné v místní lékárně nebo drogerii. Příklady antihistaminik zahrnují Zyrtec (certizin), Claritin (loratadin), Allegra (fexofenadin) a Benadryl (difenhydramin). Dodržujte pokyny pro dávkování na lahvičce.
Všimněte si, že mnoho antihistaminik, jako Benadryl, může mít sedativní účinek, což ztěžuje jeho fungování. Podívejte se na ospalé antihistaminika, jako je Claritin, Zyrtec nebo Allegra (fexofenadin)
Krok 2. Použijte dekongestant
Pokud se vaše nosní příznaky vymykají kontrole (například rýma a pokračující kongesce), můžete zkusit použít dekongestant. Podívejte se na volně prodejné léky obsahující fenylefrin nebo pseudoefedrin, což jsou dekongestivní přísady, a postupujte podle pokynů k dávkování na lahvičce.
Pokud trpíte příznaky přetížení v důsledku zimních alergií, je nejlepší rozhodnout se pro volně prodejnou formu dekongestiva
Krok 3. Použijte nosní sprej
Nosní sprej bude na léčbu alergií obvykle účinnější než užívání pilulky. Můžete získat nosní spreje na předpis nebo volně prodejné k léčbě přetížení, rýmy, svědění očí a svědění v krku. Můžete vyzkoušet fyziologický roztok ve spreji, který je bezpečný pro každodenní použití a mohou ho používat dospělí i děti. Mezi další možnosti patří antihistaminové spreje, kortikosteroidy nebo dekongestivní spreje.
- Antihistaminové spreje, jako je Astepro (azelastin) a Patanase (olopatadin), jsou k dispozici na předpis. Jsou účinné, ale mohou způsobit ospalost.
- Kortikosteroidní spreje jsou k dispozici bez předpisu nebo na předpis a zahrnují značky jako Flonase (proporcionální k flutikasonu) a Nasonex (mometason). Snižují otoky a jsou dobré pro dlouhodobé používání - možná budete chtít začít je používat na začátku sezóny, protože může trvat několik dní nebo týdnů, než si všimnete plných účinků této léčby.
- Alternativně můžete také použít dekongestantní nosní sprej jako Afrin nebo Dristan (oxymetazolin hydrochlorid); toto se však doporučuje pouze pro krátkodobé užívání kratší než tři dny, protože jakékoli delší může vést k „rebound“příznakům zhoršeného přetížení.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na alergické snímky
Pokud trpíte pokračujícími alergiemi, jednou z možností, které je třeba zvážit, jsou alergické injekce. Neposkytují okamžitou úlevu od vašich příznaků, ale spíše směřují k dlouhodobému řešení, kde se nakonec stanete znecitlivělí na alergen. Váš lékař nejprve určí, jaké alergeny konkrétně vás spustí, a to tak, že vás otestuje na každý z nich. Poté vám budou podány záběry s postupně se zvyšujícími dávkami alergenu, aby se vám vaše tělo přizpůsobilo a nereagovalo již stejně.
- Alergické záběry vyžadují časovou i finanční náročnost. Může trvat až šest až dvanáct měsíců, než se vyvine tolerance/imunitní odpověď na konkrétní alergen, a poté další tři až pět let, než se zachová.
- Alergické záběry nefungují u potravinových alergií.
