Teplejší měsíce mohou znamenat více času stráveného venku, ale pro mnoho lidí teplejší počasí také signalizuje začátek příznaků alergie. Chcete -li se připravit na sezónu alergií, měli byste se setkat se svým lékařem a prodiskutovat akční plán. Váš lékař může provést kožní test, aby zjistil, na co jste alergičtí, a na základě vašich alergií vypracovat doporučení. Můžete také připravit svůj domov na odstranění alergenů, podniknout kroky ke snížení expozice venkovním alergenům a upravit svůj jídelníček a životní styl. Tím, že podniknete kroky k přípravě, sezóna alergií by měla být mnohem méně stresující.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Získání nápovědy
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o lécích na alergii
Pokud máte obavy, jak bude vaše tělo reagovat na alergeny, nebo pokud s alergiemi bojujete, navštivte co nejdříve svého lékaře. Váš lékař může být schopen předepsat léky, které vám pomohou vypořádat se s nadcházející sezónou alergií.
- Existuje mnoho volně prodejných (OTC) možností pro alergie, ale promluvit si se svým lékařem o vašich příznacích je stále dobrý nápad. Váš lékař může vydat doporučení pro OTC léky nebo v případě potřeby předepsat silnější lék.
- Váš lékař vám může doporučit navštívit alergologa a nechat se vyfotit na alergii, což vám může pomoci znecitlivět vás na alergeny po dobu několika let. Jedná se o dlouhodobou léčbu.
Krok 2. Požádejte o kožní test
Existuje mnoho různých alergenů, které mohou způsobovat vaše příznaky alergie. Pokud si nejste jisti, na co jste alergičtí, pak je dobrý kožní test. Poraďte se svým lékařem o provedení kožního testu, abyste zjistili, na co jste alergičtí.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na nosní sprej s kortikosteroidy
Pokud OTC nosní spreje nezbaví vaše přetížení v sezóně alergií, můžete se zeptat svého lékaře na nosní sprej na předpis s kortikosteroidy. Tento typ nosního spreje je mnohem silnější a může pomoci zmírnit vaše přetížení, pokud jiné typy nosních sprejů nepomohly.
Krok 4. Zvažte akupunkturu pro alergie
Pokud jste s léky neměli úspěch nebo se jim chcete jen vyhnout, podívejte se na akupunkturu. Řada studií ukázala, že akupunktura je účinný přístup k léčbě alergií.
Metoda 2 ze 4: Příprava vašeho domova
Krok 1. Při čištění noste masku
Pokud také trpíte alergiemi na prach, použijte při čištění chirurgickou masku, abyste se chránili před vdechováním prachu a jiných částic. Chirurgické masky můžete zakoupit ve většině lékáren a větších obchodních domech.
Krok 2. Často měňte povlak na polštář a prostěradlo
Chcete -li snížit počet roztočů žijících ve vašich prostěradlech, měňte a perte ložní prádlo jednou týdně. Povlečení a povlaky na polštáře perte v horké vodě, která je zahřátá na asi 54 ° C nebo vyšší. Pokud máte na podestýlku nějaké prachové nebo vlněné textilie, nahraďte je ložním prádlem ze syntetického materiálu, abyste alergeny ještě více omezili.
Krok 3. Vysajte pokoj jednou týdně.
K čištění podlah, koberců a koberců použijte vysavač s filtrem HEPA. Filtrační vysavače HEPA mohou odstranit různé alergeny, což může pomoci zlepšit vaše alergie. Možná budete chtít zvážit také čištění koberců a koberců párou, zvláště pokud máte domácí zvířata.
Při vysávání nezapomeňte přemístit nábytek, abyste získali i tato místa
Krok 4. Umyjte všechna okna a opláchněte obrazovky
Obrazovky mohou akumulovat prach a jiné částice, které obsahují alergeny. Také byste měli vyčistit jakoukoli plíseň nebo kondenzaci, která se vytvořila na vašich okenních parapetech.
Během alergické sezóny plánujte zavřít okna a dveře, abyste snížili množství alergenů přicházejících do vašeho domova. Spolehněte se na klimatizaci, která zchladí váš domov
Krok 5. Pořiďte si čističku vzduchu, která používá ionizátor
Ozón (O3) zabíjí mnoho forem plísní, hub a bakterií, ale ve vysokých hladinách může být toxický. Protože oblast nebudete moci zcela vyvětrat, měla by být lepší čistička vzduchu, která přitahuje negativně nabité ionty (většina alergenů) než plyn ozonem.
Existují čističky vzduchu, které jsou dodávány s ultrafialovým zářením, které je účinné i při hubení plísní a plísní
Krok 6. Odstraňte vlhké oblasti, které mohou podporovat růst plísní a plísní
Vyčistěte oblasti v koupelně nebo kuchyni, které mohou být náchylné k plísním a plísním. Můžete použít řadu přístupů. Vyčistěte oblasti buď:
- Čistý bílý ocet. Nalijte do rozprašovače a nastříkejte na jakoukoli oblast, která může být příčinou plísní - jakoukoli oblast, která může být vlhká, teplá a tmavá. Nechte působit 15–30 minut a setřete
- Roztok z jednoho dílu bělidla a devíti dílů vody. Nastříkejte na problémová místa, nechte 15–30 minut odstát a setřete.
- Směs oleje z čajovníku a vody. Smíchejte 1 unci oleje z čajovníku se 2 šálky teplé vody. Dobře protřepat. Nastříkejte na problémová místa, nechte 15–30 minut odstát a setřete. Můžete také smíchat olej z čajovníku s roztoky šamponů na koberce. Na každý galon kobercového šamponu použijte 1 unci oleje z čajovníku
Krok 7. Vyčistěte všechny své skříně a skříně
Skříně a skříně jsou dobrým úkrytem pro plísně a plísně. Zkontrolujte pod dřezy těsnost a případnou tvorbu plísní. Vyčistěte a vyvětrejte tyto prostory, jak nejlépe můžete.
Vyperte všechno oblečení ve skříních. Použijte spíše sušičku než sušení prádla. Vlhkým papírovým ručníkem také otřete všechny boty
Metoda 3 ze 4: Snížení expozice venkovním alergenům
Krok 1. Přihlaste se k odběru e -mailů s upozorněním na alergie pro vaši oblast nebo vyhledejte počet místního pylu
Můžete použít e -maily s upozorněním na alergie a vyhledávání místního pylu, abyste zjistili, kdy byste se měli vyhýbat vycházení. Může vám to také pomoci identifikovat nejlepší dny pro plánování outdoorových aktivit.
Krok 2. Zůstaňte uvnitř během hodin mezi 5 a 10 hodinou
V hodinách mezi 5 a 10 hodinou je nejvyšší počet pylů. Vzhledem k tomu, že pyl je zodpovědný za mnoho různých typů alergií, plánování dopředu, aby se zabránilo trávení času venku mezi 5:00 a 10:00, by mělo pomoci snížit vaše příznaky.
- Plánujte zůstat uvnitř za teplých, suchých ráno a také za větrných dnů. Počty pylu jsou v těchto podmínkách také vyšší.
- Po dešti trávte čas venku. Nejlepší čas jít ven je po dešti. Déšť „vyplavuje“pyl, takže je méně pravděpodobné, že byste za těchto podmínek měli příznaky alergie.
Krok 3. Proveďte opatření k minimalizaci alergenů, když musíte trávit čas venku
V některých situacích se možná nemůžete vyhnout trávení času venku během sezóny alergií. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili expozici alergenům, když trávíte čas venku.
- Pokud jsou vaše alergie závažné, zkuste použít chirurgickou masku, abyste zabránili vdechování pylu.
- Noste sluneční brýle, které vám pomohou chránit oči před pylem.
- Noste klobouk, abyste minimalizovali alergeny, které vám uvíznou ve vlasech.
Krok 4. Než se vrátíte do domu, převlékněte se
Poté, co strávíte čas venku, můžete snížit množství alergenů, které se šíří po vašem domě, tím, že se převléknete hned poté, co přijdete dovnitř. Jakmile se vrátíte dovnitř, převlékněte se a okamžitě je vyperte. Pak se osprchujte nebo vykoupejte a oblečte si čerstvé a čisté oblečení.
Metoda 4 ze 4: Úprava stravy a životního stylu
Krok 1. Zvyšte příjem potravin s vysokým obsahem flavonoidů
Potraviny s vysokým obsahem flavonoidů mají protizánětlivé vlastnosti, což může pomoci při vašich alergiích. Tyto stejné potraviny mají vysoký obsah látek kvercetin a rutin. Quercetin a rutin jsou přírodní antihistaminika. Mezi potraviny s vysokým obsahem flavonoidů patří:
- Bobule
- červené papriky
- Citrusové ovoce
- Banány
- Hrušky
- Jablka
- Cibule
- Mandle
- Listová zelená zelenina
- Olivový olej
- Zelený čaj
- Bylinné čaje, jako je petržel, kopřivy a šalvěj
Krok 2. Užívejte doplňky, které pomohou posílit váš imunitní systém
Někteří naturopati se domnívají, že slabý imunitní systém může usnadnit působení alergenů na vás. Zařaďte do svého jídelníčku některé denní doplňky, které vám pomohou posílit imunitní systém.
- Přidejte více vitamínů. Najděte vysoce účinný multivitamin a užívejte ho každý den s jídlem a sklenicí vody.
- Přidejte do svého jídelníčku probiotika. Dejte si každý den jednu nádobu jogurtu (s aktivní kulturou) nebo si dejte probiotický doplněk
- Přidejte vitamín C do svého seznamu doplňků. Vitamín C je dalším antioxidantem a může pomoci snížit reakce na alergeny.
- Přidejte omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny jsou protizánětlivé látky a mohou pomoci snížit příznaky alergií
Krok 3. Zvažte použití bylin jako čajů nebo jako doplňků
Existuje několik různých bylin, které vám mohou pomoci připravit se na sezónu alergií a snížit vaše příznaky, když sezóna přijde. Promluvte si nejprve se znalým zdravotníkem, zvláště pokud užíváte nějaké léky, včetně antihistaminik. Byliny mohou zvyšovat nebo snižovat účinky některých léků, proto je důležité se nejprve poradit se svým lékařem.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Světlík (Euphrasia officinalis) - zejména u alergických reakcí postihujících oči
- Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)
- Quercetin a rutin lze užívat jako doplněk, obvykle začíná šest až osm týdnů před sezónou alergií. Neužívejte kvercetin nebo rutin, pokud máte onemocnění jater.
Krok 4. Získejte mírné cvičení
Cvičení po dobu 30 minut třikrát až čtyřikrát týdně se ukázalo jako účinné při snižování alergií. Cvičte uvnitř ve dnech s vysokým obsahem pylu a přijměte opatření ke snížení expozice alergenům ve dnech, kdy cvičíte venku.
- Plavání v chlorovaných bazénech může alergie ještě zhoršit.
- Naslouchejte svému tělu a uvědomte si své příznaky. U některých lidí může cvičení vyvolat alergie a astmatické záchvaty.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Zkuste vypláchnout nosní dírky pomocí hrnce neti. Hrnec neti používá fyziologický roztok (slanou vodu) k odstranění přetížení způsobeného alergiemi.
- Sezónní alergie jsou u dětí běžné a obvykle se projevují po dvou letech věku dítěte.
