Pokud zpozorujete otoky nebo otoky nohou, kotníků nebo nohou, které nesouvisejí se zraněním, může se jednat o otok. Když se ve vaší tělesné tkáni nahromadí tekutina, což se může stát z mnoha různých důvodů, dostanete tento charakteristický otok. Jediný způsob, jak můžete vyléčit edém, je léčit stav, který to způsobuje. V opačném případě existuje spousta způsobů, jak otok udržet. Zde jsme shromáždili několik nápadů, které můžete hned použít ke zmírnění otoku.
Kroky
Metoda 1 z 12: Zvedněte postiženou část těla
Krok 1. Zvedněte končetinu mírně nad srdce po dobu 30 minut
Při otoku v ruce nebo paži zvedněte ruku nad hlavu a otevřete a zavřete pěst. Pokud dojde k otoku v noze, kotníku nebo chodidle, položte jej na kus nábytku nebo polštář.
- Udělejte to 3 až 4krát denně, když si všimnete otoku. Pokud je váš edém mírný, může to stačit k jeho úplnému odstranění.
- Pokud máte otoky v nohách, kotnících nebo chodidlech, zkuste si lehnout na podlahu před zeď a opřete si nohy o zeď. Udržujte polohu 10-15 minut a zhluboka dýchejte.
- Mějte na paměti, že i když jste schopni odstranit svůj edém zvednutím nohy, neznamená to, že jste ho vyléčili-přesto se vrátí, pokud jste neléčili cokoli, co to způsobuje.
Metoda 2 z 12: Často se procházejte a pohybujte se
Krok 1. Sedět nebo stát ve stejné poloze zvyšuje otok
Když rozhýbete své tělo, tekutina se také pohne! Pokud můžete, zvedněte se a procházejte se zhruba 5–10 minut každou hodinu. Pokud jste uvízli na stejném místě (například v práci nebo ve škole a nemůžete jen tak vstát), zkuste alespoň trochu rozhýbat nohy.
Pokud se vám objeví otoky v pažích nebo rukou, nezapomeňte také pohybovat rukama. Chůze také pomáhá otokům paží a rukou, protože vám pomáhá proudit krev
Metoda 3 z 12: Masírujte postiženou část těla
Krok 1. Pevným tlakem pohněte směrem k srdci, abyste tekutinu přesunuli
Začněte od nejvzdálenějšího bodu od srdce a 10–15krát pohlaďte nohou nebo paží. Poté mírně přesuňte ruce doleva a opakujte stejný zdvih. Pokračujte, dokud neobejdete celou paži nebo nohu.
Chcete -li skutečnou lahůdku, najděte ve svém okolí certifikovaného masážního terapeuta a zeptejte se na masáž edému. Nejlepších výsledků dosáhnete při masáži, pokud si lehnete, uvolníte se a necháte kvalifikovaného odborníka, aby to udělal za vás
Metoda 4 z 12: Namočené nohy a kotníky namočte do soli Epsom
Krok 1. Uklidněte nohy ve studené vodě a epsomské soli po dobu 15–20 minut
Naplňte umyvadlo dostatečně velké, aby se vešlo na obě vaše nohy, a poté přidejte epsomskou sůl. Neváhejte a přidejte pár kapek relaxačního esenciálního oleje, například levandule, pro dokonalý lázeňský zážitek!
Toto namočení pomáhá zmírnit bolest, kterou můžete cítit z otoku, a může také trochu snížit otok. Epsomská sůl také obsahuje hořčík, který pomáhá snižovat zadržování tekutin
Metoda 5 z 12: Noste kompresní punčochy nebo rukávy
Krok 1. Kupte si kompresní punčochy nebo návleky online nebo v místní lékárně
Obvykle přicházejí v lehkých, středních a těžkých hmotnostech-začínají světlem. Nasaďte si je na první věc ráno, kdy by měl být váš otok nejnižší, pak je noste tak dlouho, jak můžete, bez bolesti a nepohodlí. Pokud je můžete nosit celý den, skvělé! Čím déle je můžete nosit, tím větší užitek z nich získáte.
- Poraďte se svým lékařem o konkrétních pokynech, jak dlouho byste měli každý den nosit kompresní punčochy nebo rukávy.
- Kompresní oděvy obvykle vydrží 3–6 měsíců, než je třeba je vyměnit. Pokud se budete starat o správné nasazení a sundání, vydrží nejdéle.
Metoda 6 z 12: Vyzkoušejte suché kartáčování pokožky, abyste zlepšili oběh
Krok 1. Před koupáním použijte k odlupování žínku, lufu nebo štětec
Začněte u nohou a jemně si vetřete kůži, vždy se pohybujte směrem k srdci, aby se tekutina dostala ven z vašich končetin. Vypracujte se od nohou k trupu, poté začněte rukama a rozpažte.
- Nejlepší nástroj pro suché kartáčování je koupací kartáč s dlouhou rukojetí a tuhými přírodními štětinami. Ale pokud máte citlivou pokožku, možná byste to nezvládli. Pokud se vám zdá kartáč na kůži příliš tvrdý, použijte místo něj žínku.
- Kartáčování za sucha exfoliuje pokožku, aby se zlepšila její celková kvalita, takže je obzvláště prospěšná v suchých a chladných měsících. Stimuluje také nervovou aktivitu a oběh v kartáčovaných oblastech. To může zabránit hromadění tekutiny ve vašich končetinách.
- Pokožku vždy navlhčete ihned po koupeli nebo sprše. Exfoliovaná pokožka může být citlivější a náchylnější k suchu.
Metoda 7 z 12: Pijte alespoň 8-10 sklenic vody denně
Krok 1. Zůstat dobře hydratovaný pomáhá vašemu tělu lépe regulovat zadržování tekutin
Láhev s vodou mějte neustále u sebe a pijte z ní, kdykoli cítíte byť jen trochu žízeň. Pokud je vaše moč čirá nebo světle žlutá, gratulujeme-jste dobře hydratovaní!
Je také dobré dát si sklenici vody, pokud máte pocit hladu. Někdy si váš mozek zaměňuje signál žízně se signálem hladu
Metoda 8 z 12: Snižte množství soli ve vaší stravě
Krok 1. Sůl zhoršuje otoky tím, že způsobí, že si vaše tělo udrží více tekutin
Začněte tím, že do jídla, které jíte, nepřidáte více soli. Pokud zjistíte, že jídlu chybí chuť, pokud ho nesolíte, vyzkoušejte náhražky soli z bylin. Obvykle zjistíte, že jídlo nechutná příliš odlišně, pokud jej nepřisolíte.
- Přečtěte si etikety potravin na komerčně zpracovaných a balených potravinách, abyste zjistili obsah sodíku. Obvykle najdete náhradu, která nabízí podobné přísady a chuť s nižším obsahem sodíku. Čím čerstvější jídlo, tím méně sodíku obvykle bude mít.
- Zavázat se k dietě s nižším obsahem sodíku může být těžké, zvláště pokud jste zvyklí jíst hodně soli, ale mějte trpělivost! Za pouhý týden nebo dva můžete „přeškolit“své chuťové buňky, aby upřednostňovaly jiné příchutě.
Metoda 9 z 12: Jezte více potravin, které jsou přírodními diuretiky
Krok 1. Nakládejte chřest, petržel, řepu a zelené fazolky
Listová zelenina, cibule a pórek jsou další diuretická zelenina. Hrozny a ananas jsou diuretické ovoce. A nezapomeňte na česnek! Tato aromatická přísada je také přírodním diuretikem, proto ji hojně používejte jako koření.
- Současně se vyvarujte potravinám, které podporují zadržování tekutin, včetně rafinovaných potravin (bílé těstoviny, chléb a cukr), smaženým jídlům a červenému masu. Nejen, že to potenciálně pomůže vašemu otoku, ale také se budete cítit celkově zdravěji.
- Pokud užíváte diuretické léky, poraďte se se svým lékařem, než zahrnete tyto potraviny do svého jídelníčku ve větší míře, než jste již byli-mohly by interferovat s vašimi léky.
Metoda 10 z 12: Vezměte si bylinný doplněk, který pomůže s zadržováním tekutin
Krok 1. Extrakt z borůvek, pampelišek a hroznových jader může zmírnit otoky
Užívejte tyto bylinné doplňky buď jako kapsle nebo v čaji. Pokud pijete čaj, použijte 1 čajovou lžičku (asi 4 gramy) bylinek na šálek (asi 236 ml) horké vody. Strmé 5-10 minut. Pijte 2 až 4 šálky denně.
- Borůvky a hroznové semínko poskytují antioxidační podporu pro posílení vašeho imunitního systému. Pampeliška je přírodní diuretikum.
- Pokud užíváte léky na ředění krve, neměli byste užívat žádný z těchto bylinných doplňků. Diskutujte o bylinných doplňcích se svým lékařem, než je začnete užívat, zvláště pokud právě užíváte léky. Byliny mohou někdy zabránit účinku léků nebo způsobit nežádoucí účinky, které jste nikdy předtím neměli.
Metoda 11 z 12: K léčbě lymfedému použijte sekvenční gradientovou pumpu
Krok 1. Tyto kompresní oděvy jsou nafouknuty, aby stlačily vaše končetiny
Systém používá elektronickou pumpu k postupnému nafukování oděvu na různé tlaky (odtud název). Možná si můžete koupit jeden z nich online nebo v lékárně bez lékařského předpisu, ale obvykle je lepší si promluvit se svým lékařem, než do něj investujete.
- Pokud si váš lékař myslí, že by tato léčba byla pro vás účinná, ukáže vám, jak stroj nastavit a používat, a řekne vám, kdy ho používat a jak dlouho.
- Na těchto systémech je hezké, že je můžete obvykle používat doma, než abyste museli jít do nemocnice nebo k fyzioterapeutovi na ošetření.
Metoda 12 z 12: Promluvte si se svým lékařem o lékařském ošetření
Krok 1. Edém se bude nadále vracet, pokud lékař neléčí základní příčinu
Příčinou vašeho edému může být něco, co můžete léčit jednoduchou dietou a změnami životního stylu, ale občas je to něco vážnějšího. Váš lékař se zeptá na vaši historii otoků a může určit krevní testy, analýzu moči nebo rentgenové záření, aby určil příčinu.
- Měli byste se také obrátit na svého lékaře, pokud péče o sebe neudělá nic pro zmírnění edému nebo pokud se zhorší.
- Váš lékař může také doporučit léky na předpis, které mohou pomoci vypláchnout tekutinu z vašeho těla, zatímco čekáte na změnu stravy a životního stylu.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
Pokud vám otékají nohy a kotníky, věnujte pozornost botám. Pokud jsou příliš těsní, mohou způsobit puchýře a další problémy s nohou
Varování
- Zavolejte záchrannou službu, pokud máte pocit nedostatku vzduchu nebo bolest na hrudi spolu s otoky. Jedná se o příznaky plicní embolie, která může být život ohrožující.
- Pokud se váš otok objeví pouze na jedné straně, okamžitě kontaktujte svého lékaře. To může být známkou hluboké žilní trombózy, která může vést k plicní embolii, pokud není včas léčena.
