Ochablá kůže je často přirozenou součástí stárnutí, ale stále může mít vážný dopad na vaše sebevědomí, zvláště když k ní dojde předčasně. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili předčasnému ochabnutí pokožky obličeje. Použitím topických ošetření a udržováním zdravých návyků budete schopni udržet pokožku obličeje napnutou a omezit jakékoli přirozené ochabnutí pokožky, ke kterému může v budoucnu dojít.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Použití preventivních topických ošetření
Krok 1. Noste opalovací krém SPF 30, který chrání váš obličej před škodlivým UV zářením
Nadměrná expozice škodlivým UV paprskům může degradovat kolagen a elastin vaší pokožky rychleji, než by tomu bylo přirozeně. Používáním opalovacího krému každý den můžete omezit sluneční záření na kůži a zabránit ochabnutí obličeje.
- Podívejte se na opalovací krémy, které obsahují oxid zinečnatý, které fyzicky blokují sluneční paprsky tím, že odrážejí světlo od vaší pokožky, a mají minimálně SPF 30.
- Zatímco paprsky UVB jsou v létě mnohem silnější, paprsky UVA způsobují poškození i vaší pokožky. Proto je důležité, abyste používali sluneční ochranu po celý rok.
- Kromě použití opalovacího krému může váš obličej chránit před sluncem i klobouk se širokým okrajem.
Krok 2. Aplikujte denně antioxidační zvlhčovač, aby byla vaše pokožka hydratovaná
Jednou z hlavních příčin povislé pokožky je dehydratace, díky níž je vaše pokožka náchylnější k poškození životního prostředí. Zvlhčovače s antioxidanty, jako jsou vitamíny A, C, E a CoQ10, pomáhají vaší pokožce zůstat kypré a vyživené a zároveň ji chrání před sluncem a znečištěním.
- Navíc zvlhčovače s cholesterolem, ceramidy a esenciálními mastnými kyselinami mohou pomoci udržovat přirozenou bariéru vaší pokožky před škodlivými faktory prostředí.
- Většinu zvlhčovačů lze aplikovat jednou ráno a znovu večer. Zkontrolujte však štítek na lahvičce, abyste se ujistili, že používáte zvlhčovač podle pokynů.
Krok 3. Na noc použijte retinolový krém, který pomůže zvýšit produkci kolagenu
Používání retinolového krému je jedním z osvědčených způsobů, jak pomoci zvýšit produkci kolagenu, což je protein, který pomáhá udržovat vaši pokožku pružnou a mladistvou. Retinol je účinný jak v prevenci ochabování, tak v napínání již uvolňující pokožky, ale může být pro mnoho typů pokožky dráždivý.
- Protože je retinol na kůži tvrdý, může být užitečné začít pomalu a krém na retinol nanášet pouze dvakrát týdně, dokud se vaše pokožka aklimatizuje. Jakmile můžete krém aplikovat bez jakéhokoli podráždění, můžete zvýšit jeho používání, dokud ho nebudete moci používat jednou denně.
- Vystavení ultrafialovým paprskům může způsobit, že bude váš krém s retinolem méně účinný a vaše pokožka bude citlivější na slunce, takže možná budete chtít krém s retinolem nanášet pouze na noc.
Krok 4. Umyjte si obličej dvakrát denně, abyste odstranili dráždivé faktory prostředí
Většina lidí je každý den vystavena faktorům, které mohou dráždit pokožku obličeje, jako je pocení, líčení, klobouk a znečištění. Zatímco úroveň podráždění se liší v závislosti na vašem životním stylu a typu pokožky, tato běžná dráždidla mohou urychlit proces stárnutí vaší pokožky. Mytí obličeje dvakrát denně pomůže zabránit předčasnému ochabnutí zklidněním pokožky a odstraněním potenciálně dráždivých látek.
Kromě dvakrát denně mytí obličeje po zpoceném tréninku pomůže zklidnit vaši pokožku a umožní jí se rychleji opravit
Metoda 2 ze 2: Udržování zdravých návyků
Krok 1. Cvičte pro udržení zdravé váhy a zlepšení oběhu
Držení nadváhy může jak roztáhnout pokožku obličeje, tak oslabit elastin v obličeji, což může způsobit nebo zhoršit ochabnutí obličeje. Pravidelné cvičení vám pomůže udržet si zdravou váhu a zlepšit váš krevní oběh, což může pomoci zpomalit proces stárnutí.
Zatímco doporučené množství cvičení se liší od jedné osoby k druhé, obecně se snažte získat alespoň 150 minut aerobní aktivity týdně
Krok 2. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty v boji proti škodlivým faktorům životního prostředí
Stejně jako používání zvlhčovače s antioxidanty, konzumace potravin bohatých na antioxidanty pomůže zabránit ochabnutí pokožky obličeje tím, že ochrání vaši pokožku a zlepší její schopnost se samo opravit. Zejména se zaměřte na potraviny, které obsahují karotenoidy, lykopen, zinek, esenciální mastné kyseliny a vitamíny C a E.
- Například žlutá a oranžová paprika, rajčata, avokádo, brokolice a losos mají vysoký obsah antioxidantů, které udržují vaši pokožku kyprou a pomáhají ji chránit před sluncem a znečištěním.
- Pití zeleného čaje navíc může zabránit ochabnutí pokožky.
Krok 3. Vyhněte se přílišnému množství sladkostí a zpracovaných potravin
I když si dopřát své oblíbené dezerty a svačiny je občas v pořádku, nadměrné dopřávání může urychlit stárnutí a způsobit, že se pokožka obličeje začne rychleji prohýbat. Chcete -li zachovat kolagen a elastin vaší pokožky, zkuste omezit příjem cukru a zpracovaných potravin, jako jsou bramborové lupínky, na zvláštní příležitosti nebo příležitostné ošetření.
Když například sníte příliš mnoho cukru, vaše tělo vytvoří molekuly zvané konečné produkty pokročilé glykace, které mohou oslabit kolagen a elastin ve vaší tváři
Krok 4. Omezte příjem alkoholu, aby nedošlo k dehydrataci
Zatímco alkohol je obecně mírný, nadměrná konzumace dehydratuje vaši pokožku, což může způsobit její předčasné stárnutí a ochabnutí. Omezením příjmu alkoholu můžete zabránit ochabnutí obličeje a dovolit pokožce zůstat hydratovanou a pružnou.
I když je důležité promluvit si se svým lékařem, abyste zjistili množství alkoholu, které můžete bezpečně konzumovat, většina lidí obecně může konzumovat 1 až 2 alkoholické nápoje denně a zůstat zdravá
Krok 5. Vyhněte se kouření, aby vaše kůže předčasně nestárla
Kouření může drasticky urychlit odbourávání kolagenu v pokožce obličeje, což může způsobit povislost a zhoršení již povislé pokožky. Protože způsobuje rozsáhlé poškození pokožky, kouření může také vést k přílivu stařeckých skvrn a vrásek. Pokud tedy chcete zabránit ochabnutí a dalším známkám stárnutí, je nejlepší se vyvarovat kouření, aby byla vaše pokožka zdravější.
Pokud v současné době kouříte, pomoc s tabákem, hledání vnější podpory nebo rozhodování o studeném krocanovi vám může pomoci přestat s kouřením a zabránit předčasnému ochabnutí pokožky obličeje
Krok 6. Najděte zdravé způsoby, jak co nejvíce zvládat svůj stres
Hledání způsobů, jak zvládnout a kde je to možné, snížit stres ve vašem životě, může pomoci předcházet známkám předčasného stárnutí, včetně ochabnutí. Zatímco určitý stres může být zdravý a motivující, příliš mnoho stresu může ovlivnit schopnost vašeho těla opravit se na buněčné úrovni a narušit schopnost vašeho těla omladit pokožku vašeho obličeje.
- I když každý uvolňuje stres jinak, může být užitečné vyzkoušet si některé relaxační aktivity, jako je koupel, pití šálku čaje nebo masáž.
- Cvičení může být skvělým způsobem, jak uvolnit stres a udržet si zdravou váhu, což vám pomůže zabránit ochablé pokožce obličeje.
