Čistič jazyka je zubní pomůcka, která pomáhá odstranit přebytečné bakterie, zbytky potravinových částic a hlenu z jazyka člověka. Protože je váš jazyk hlavním místem pro růst bakterií, je důležité zavést režim čištění jazyka. Studie ukázaly, že v 68% případů zápachu z úst (špatný dech) bude mít důkladné vyčištění jazyka významný vliv na vyřešení problému. Můžete si vyčistit jazyk škrabkou na jazyk nebo kartáčkem a spojit to s celkově dobrou zubní hygienou, abyste zlepšili kvalitu svého ústního zdraví.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr kartáče na jazyk
Krok 1. Vyberte si kartáč na jazyk, abyste uvolnili částice jídla a bakterie
Kartáč na jazyk je nejúčinnější při uvolňování nežádoucího materiálu mezi papilami a chuťovými pohárky, které pokrývají povrch vašeho jazyka.
- Protože k uvolnění materiálu z povrchu vašeho jazyka se nejlépe používá kartáč na jazyk, budete muset po vyčištění přibližně 10 sekund potřít vodu v ústech a vyplivnout ji, abyste odstranili materiál, který byl uvolněn z vašeho jazyka.
- Pro extra čisticí výkon můžete také použít škrabku na jazyk po kartáčku na jazyk.
- Studie ukázala, že kartáč na jazyk je stejně účinný jako škrabka na jazyk, takže k používání kartáčku na jazyk nemáte výhrady, pokud je vám to nejpohodlnější.
Krok 2. Vyberte si přes vysoký model plochý kartáč nebo čistič jazyka
Bude méně pravděpodobné, že spustí váš dávivý reflex a jsou speciálně navrženy tak, aby se zbytky dostaly z drážek a štěrbin vašeho jazyka.
Krok 3. Zajistěte, abyste dosáhli na zadní část jazyka
Špička vašeho jazyka je samočisticí, protože se tře o vaše tvrdé patro („střechu“vašich úst); zadní část jazyka však nevytváří dostatečné tření o vaše měkké patro, aby vedlo k výraznému očištění. Když si tedy vyberete kartáč na jazyk, ujistěte se, že vám bude sahat až k zadní části jazyka.
Průměrný lidský jazyk je dlouhý přibližně čtyři palce. Proto byste se měli ujistit, že rukojeť vašeho kartáče na jazyk je alespoň tak dlouhá (nejlépe delší), aby se pohodlně dostala do zadní části vašeho jazyka
Krok 4. Kupte si běžný zubní kartáček s měkkými štětinami
Pokud si přejete, můžete použít zubní kartáček také jako kartáček na jazyk. Pokud se rozhodnete použít tradiční zubní kartáček jako čistič jazyka, ukázalo se, že zubní kartáčky s měkkými štětinami lépe čistí váš jazyk než zubní kartáčky s tuhými štětinami.
Uvědomte si, že běžný zubní kartáček nemusí být tak účinný jako specializovaný kartáček na jazyk. Studie ukázaly, že běžné štětiny zubního kartáčku nemusí ve srovnání se specializovaným kartáčkem na jazyk provádět důkladnou práci při čištění jazyka
Krok 5. Dávejte si pozor na dávivý reflex
Pokud máte silný dávivý reflex, kartáček na jazyk pro vás nemusí být nejlepší čistič jazyka; místo toho můžete zkusit škrabku na jazyk.
I když máte aktivní dávivý reflex, můžete časem přijít na to, že se pravidelným kartáčováním jazyka snižuje
Část 2 ze 3: Výběr škrabky na jazyk
Krok 1. Vyberte škrabku na jazyk, abyste odstranili částice jídla a bakterie
Na rozdíl od kartáče, který funguje tak, že uvolňuje částice jídla a bakterie ze štěrbin ve vašem jazyku, lze ve skutečnosti použít škrabku k odstranění tohoto nežádoucího materiálu z vašich úst. Pokud máte obzvláště silný dávivý reflex, škrabka na jazyk může být pro vás tím správným čističem jazyka.
Krok 2. Určete velikost svého jazyka
Zkontrolujte velikost svého jazyka v zrcadle, abyste našli čistič správné velikosti. Široká škrabka na jazyk dokáže vyčistit jazyk méně tahy. Menší škrabka je vhodná pro starší děti a menší jazyky, zatímco škrabka se širším úhlem je ideální pro dospělé. Průměrný jazyk je přibližně čtyři palce dlouhý a je pravděpodobné, že váš jazyk je přibližně v této délce.
Protože má škrabka na jazyk nižší profil, je méně pravděpodobné, že spustí dávivý reflex, i když máte malý jazyk nebo krátký jazyk
Krok 3. Vyberte nejlepší materiál pro škrabku na jazyk
Škrabky na jazyk mohou být vyrobeny z plastu nebo odolnějšího materiálu, jako je nerezová ocel nebo měď. Typ materiálu, který si vyberete pro škrabku na jazyk, určí, jak dlouho byste škrabku měli uchovávat a jak byste měli škrabku čistit.
- Škrabky na jazyk, které jsou vyrobeny z plastu, by měly být pravidelně vyhazovány, protože s větší pravděpodobností ukrývají zárodky.
- Škrabky na jazyk z nerezové oceli lze snadno sterilizovat vroucí vodou nebo antibakteriálními roztoky, ale mohou být dražší. Škrabky na jazyk z nerezové oceli nebo mědi lze při správné péči relativně snadno uchovat bez choroboplodných zárodků.
- Pokud máte citlivý jazyk, vyberte si plastovou škrabku na jazyk. Bývají k jazyku jemnější než kovové škrabky.
Krok 4. Použijte obrácenou lžíci
Pokud nemáte zájem o koupi specializované škrabky na jazyk, můžete použít obrácenou lžíci.
- Lžíci držte tak, aby špička směřovala k zadní části krku a konkávní část lžíce směřovala k povrchu vašeho jazyka.
- Stiskněte špičku lžíce do zadní části jazyka a přetáhněte ji po povrchu jazyka, dokud se nedostanete dopředu.
- Z lžíce opláchněte veškeré nečistoty a opakujte škrábací pohyb po zbytku povrchu jazyka.
Část 3 ze 3: Zvažování dalších faktorů
Krok 1. Poraďte se se svým zubním lékařem
Váš zubní lékař může mít vzorky různých čisticích prostředků na jazyk, které můžete vyzkoušet před nákupem, nebo vám může poradit ohledně čisticího prostředku na jazyk, který vám bude nejlépe vyhovovat.
Zeptejte se svého zubaře, zda máte zeměpisný, chlupatý nebo potažený jazyk. Tyto stavy jazyka mohou vyžadovat častější čištění, aby se zabránilo zápachu z úst a růstu bakterií
Krok 2. Přečtěte si recenze na škrabky a štětce na jazyk
Pokud hledáte čistič jazyků online, mohou mít webové stránky, jako je Amazon nebo lékárna, názory lidí, kteří daný produkt použili, a mohou poskytnout klady a zápory.
Krok 3. Vyzkoušejte několik modelů
Možná budete muset vzít na „testovací jízdu“čistič jazyka, než najdete ten, který je pro vás nejlepší. Jakmile si zakoupíte čistič jazyka, vyzkoušejte jej na několik měsíců a buďte ochotni vyzkoušet jiný model, pokud dostatečně neodpovídá vašim potřebám.
Tipy
- Před použitím čističe jazyka si vždy pečlivě přečtěte pokyny.
- Kouření a nezdravá strava mohou vést k povlaku na jazyku. Přestat kouřit a jíst hodně tvrdého ovoce a zeleniny (jako jsou jablka a mrkev) může vašemu jazyku pomoci vyčistit se.
- Kloktejte každý večer antibakteriální ústní vodou. Po vyčištění škrabkou nebo kartáčem může zabít zbylé bakterie. Pokud je ústní voda po vyčištění jazyka příliš drsná, zkuste místo toho fyziologický roztok nebo trochu jedlé sody ve vodě.
- Jemně si vyčistěte tužku na jazyk třikrát týdně - zejména ráno, kdy lze odstranit celé množství bakterií přes noc.
