Čištění jazyka je důležitou součástí udržování ústní hygieny. Jde ruku v ruce s čištěním zubů a dokáže odstranit bakterie, které způsobují špatný dech. Je obzvláště důležité vyčistit zadní část jazyka, protože nečistoty se mohou rychle hromadit a vést ke špatnému dechu. Pomocí svého běžného zubního kartáčku, škrabky na jazyk nebo ústní vody si můžete snadno vyčistit jazyk během několika minut a vaše ústa se budou cítit svěží!
Kroky
Metoda 1 ze 2: Čištění jazyka zubním kartáčkem
Krok 1. Než si vyčistíte jazyk, vyplivněte přebytečnou zubní pastu
Jazyk byste si měli vyčistit hned po vyčištění zubů, ale před vypláchnutím úst. Vyplivněte extra zubní pastu do úst, ale nevyplachujte. Chcete, aby v ústech a zubním kartáčku byly zbytky zubní pasty. Než přejdete k dalšímu kroku, ujistěte se, že je váš zubní kartáček navlhčený.
K tomuto procesu můžete použít stejný zubní kartáček, který používáte každý den, protože váš jazyk a zuby se neustále dotýkají a sdílejí docela dost bakterií
Krok 2. Vyplazte jazyk tak daleko, jak jen to jde, abyste lépe viděli na záda
Podívejte se na bílý nebo nahnědlý film na povrchu zadní části jazyka. Film má pravděpodobně trojúhelníkový tvar, přičemž základna trojúhelníku je lemována zadní částí jazyka. To jsou trosky, které se časem nahromadily.
Špička vašeho jazyka nebude mít tolik usazených nečistot, protože při polykání nebo mluvení přichází do kontaktu s vaším tvrdým patrem. Toto tření vytváří čisticí účinek, který smývá většinu bakterií a nečistot, než se může výrazně nahromadit
Věděl jsi: Zadní část vašeho jazyka se dotýká pouze vašeho měkkého patra a jakýkoli kontakt s měkkým patrem je jemný. V důsledku toho zadní část vašeho jazyka nevytváří dostatečné tření, aby se zbavila nečistot, což vede k hromadění v zadní části vašeho jazyka.
Krok 3. Sáhněte do zadní části jazyka a začněte čistit
Umístěte zubní kartáček kolmo na jazyk a jemně zatlačte na zadní část jazyka. Netlačte příliš silně, protože pokud si nedáte pozor, můžete si podříznout jazyk. Pokud vám dávivý reflex dělá potíže, začněte hučet, abyste se rozptýlili. Můžete také zkusit neroztáhnout jazyk tak daleko.
Pokud vám váš dávivý reflex brání v čištění jazyka, zkuste místo toho použít škrabku na jazyk
Krok 4. Škrábejte zezadu dopředu, abyste zachytili co nejvíce nečistot
Chcete, aby se vám úlomky dostaly do přední části úst, abyste je mohli vyplivnout. Při pohybu zubního kartáčku dopředu škrábejte pohyby tam a zpět, abyste zachytili co nejvíce nečistot.
Nepohybujte zubním kartáčkem příliš rychle, jinak riskujete, že vám uniknou nějaké nečistoty
Krok 5. Přejděte si jazyk 4-5krát, abyste získali všechny nečistoty
Poté, co si vyplivnete úlomky na přední část úst, znovu navlhčete zubní kartáček a stejným pohybem jako předtím seškrábejte zbývající úlomky z jazyka. Nezapomeňte si po každém průchodu opláchnout zubní kartáček, aby nedošlo k navlékání nečistot zpět na jazyk.
Pokud máte pocit, že jste většinu nečistot získali během prvních několika průchodů, nemusíte to dělat 4-5krát
Krok 6. Vydrhněte si vnitřek tváří a střechu úst
Je to skvělý způsob, jak dokončit práci a vyčistit ústa. Pohybujte zubním kartáčkem krouživými pohyby po tvářích a totéž proveďte pro střechu úst. Jakmile si ke spokojenosti vyčistíte ústa, kloktejte trochu vody a vše vypláchněte.
Mezi čištěním zubů a čištěním jazyka by vám tento proces měl trvat přibližně 5 minut
Metoda 2 ze 2: Drhnutí jazyka škrabkou na jazyk
Krok 1. Pro efektivnější čištění použijte škrabku na jazyk
Zatímco váš zubní kartáček může být užitečný pro škrábání jazyka, je nejlepší pro čištění hladkých povrchů. Váš jazyk má drsnější povrch, což znamená, že tyto štětiny zubního kartáčku vám mohou klouzat po jazyku místo toho, aby kopaly do štěrbin. Škrabky na jazyk mají zakřivený okraj a jsou speciálně navrženy tak, aby zachytávaly bakterie.
Škrabky na jazyk jsou poměrně levné a můžete si je vyzvednout v místní drogerii za méně než 10 $
Věděl jsi: Vědci zjistili, že škrabka na jazyk dokáže odstranit až 75% nečistot, které způsobují zápach z úst, zatímco zubní kartáček dokáže odstranit jen kolem 45% nečistot.
Krok 2. Vyhledejte středovou drážku jazyka
Sledujte drážku, dokud nedosáhnete jejího koncového bodu, a na tento koncový bod umístěte škrabku jazyka. Jemně vytáhněte škrabku dopředu, dokud nedosáhnete na špičku jazyka. Zaměřte se na to, abyste se zbavili trojúhelníku filmu v zadní části jazyka.
Pokud je váš dávivý reflex stále příliš citlivý na to, abyste dosáhli až k zadní části jazyka, začněte škrabkou trochu dále dopředu a jděte odtud
Spropitné: Čím více si budete čistit jazyk, tím lépe budete moci potlačit dávivý reflex a setřít veškeré usazeniny.
Krok 3. Po každém průchodu opláchněte škrabku, abyste se zbavili nečistot
Pokud škrabku nemyjete po každém průchodu, riskujete navrácení nečistot zpět na jazyk a budete muset začít úplně od začátku. Spusťte škrabku pod studenou vodou a protřepejte, abyste odstranili nahromaděné nečistoty.
Pokud se nečistoty neodstraňují ve vodě, otřete škrabku ručníkem. Poté škrabku znovu navlhčete, než si ji dáte zpět do úst
Krok 4. Opakujte pohyb, dokud neodstraníte všechny nečistoty
Najděte zadní část jazyka podle drážky uprostřed směrem k zadní části úst. Projeďte si jazyk 4-5krát, nebo dokud nebudete mít pocit, že jste odstranili většinu nečistot. Nezapomeňte škrabku po každém průchodu důkladně opláchnout!
Nečistěte tonzilární tkáň na okrajích jazyka
Krok 5. Vyměňte škrabku každé 3-4 měsíce
Stejně jako u zubního kartáčku byste měli každých několik měsíců získat novou škrabku, abyste se ujistili, že se dobře čistíte. Jedinou výjimkou z tohoto pravidla je, pokud jste nemocní studenou nebo ošklivou infekcí. V takovém případě byste si měli okamžitě pořídit nový zubní kartáček a škrabku na jazyk.
