Roztroušená skleróza, často známá jednoduše jako MS, může být těžké onemocnění. Spolu s řadou symptomů souvisejících se svalovou kontrolou jsou u lidí s roztroušenou sklerózou běžné střevní problémy. Asi 50% lidí s MS má zácpu, i když asi 29% může mít průjem nebo řídkou stolici. V extrémních případech může dojít k úplné ztrátě kontroly střev. Chcete -li zvládnout některý z těchto problémů, začněte tím, že si promluvíte se svým lékařem, budete sledovat své každodenní návyky a diskutujete o lécích. Podle toho upravte svůj jídelníček podle konkrétního souboru příznaků a změňte svůj životní styl, aby se lépe přizpůsobil potřebám vašeho střeva.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Diagnostika a správa symptomů
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem, jakmile začnete pociťovat příznaky
Jakmile zjistíte, že vaše střevní potíže nejsou ojedinělým případem, obraťte se na svého lékaře. Zácpa, průjem a ztráta kontroly střev jsou u lidí s roztroušenou sklerózou extrémně běžné, takže se není za co stydět. Vysvětlete svému lékaři své příznaky a zeptejte se, zda mají nějaké konkrétní kroky, které můžete podniknout k omezení příznaků na základě vaší osobní anamnézy.
V některých případech to mohou být vaše léky, které způsobují problémy s vaším střevem. V ostatních případech může být příčinou problémů vaše strava, nedostatek pohybu nebo příznaky roztroušené sklerózy
Krok 2. Veďte si diář o vaší stravě, lécích a stolici, abyste našli vzorce
Pořiďte si malý sešit a tužku nebo tužku, kterou budete mít po celý den v kapse. V noci ji mějte vedle postele. Každý den si zapište, co jíte, v kolik chodíte na záchod a zda vaše stolice byla měkká nebo tvrdá. Časem budete moci tento deník používat jako nástroj k nalezení vzorců ve vašich lécích, jídle nebo návycích, které ovlivňují vaše střeva.
Mezi běžné vzorce patří problémy s používáním koupelny ráno, potíže s úplným vyprázdněním systému, problémy s ovládáním střev po velkých jídlech a zmenšení symptomů po cvičení
Spropitné:
Pokud máte nějaké chyby nebo nehody, poznamenejte si je zejména do svého deníku. Pokud můžete v průběhu času sledovat hlavní problémy se svým střevem, možná budete schopni izolovat incidenty určením toho, co je způsobuje.
Krok 3. Diskutujte s lékařem o lécích na předpis, abyste zvládli příznaky
Než se dobře zorientujete v tom, co způsobuje (a pomáhá) vašim příznakům, může být užitečné použít k zvládnutí symptomů lék. Existuje několik léků na předpis, které jsou navrženy tak, aby přímo pomáhaly při střevních problémech spojených se zácpou, ztrátou kontroly nebo průjmem. Existuje také několik léků, které pomáhají symptomům MS souvisejících se střevem, jako je pro-banthin nebo Ditropan, které vám pomohou ovládat vaše pánevní svaly. Promluvte si se svým lékařem, abyste prodiskutovali možnosti léčby.
V některých případech budete muset dlouhodobě užívat léky na předpis, které vám konkrétně pomohou s vašimi střevními problémy
Metoda 2 ze 3: Úprava vaší stravy
Krok 1. Přidejte do svého jídelníčku více vlákniny, pokud trpíte zácpou
Pokud máte problémy s produkcí stolice, přidejte do svého jídelníčku více vlákniny. Ovesné vločky, brokolice, avokádo a artyčok mají vysoký obsah vlákniny. Získejte alespoň 25 gramů denně a sledujte ve svém diáři potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které jíte. Pokud nemůžete přijímat dostatek vlákniny ve stravě, zvažte použití doplňku vlákniny, který přidá k celkovému příjmu vlákniny.
- Vláknina zvyšuje velikost vašich střevních pohybů a zároveň ji zjemňuje, usnadňuje tak odchod do koupelny a reguluje, kolikrát denně musíte koupelnu používat.
- Pokud zvýšíte příjem vlákniny, zajistěte si po celý den dostatek vody, abyste nebyli dehydrovaní.
- Vždy je upřednostňováno, abyste vlákninu přijímali z jídla, ale pokud toho během dne moc nesníte, pravidelný doplněk stravy vám zajistí, že vaše vlákno bude hračka.
Krok 2. Konzumujte více tekutin, abyste zůstali dobře hydratovaní
Vaše tělo ztrácí spoustu tekutin močením a vyprazdňováním, a pokud jste dehydrovaní, vaše tělo ztratí kontrolu nad svými svaly a vaše střeva vyvinou problémy související s regulací pohybu střev, což situaci ještě zhorší. Chcete -li to kompenzovat, ujistěte se, že po celý den spotřebujete dostatek vody a po každém použití koupelny si dáte sklenici vody.
I když se vede spousta debat o tom, kolik vody by měl průměrný dospělý vypít po celý den, někde mezi 6 a 10 sklenicemi (240 ml) by mělo být vhodných v závislosti na vaší velikosti
Krok 3. Jezte měkčí jídla s vysokým obsahem tekutin, abyste předešli průjmu
I když se to může zdát neintuitivní, konzumace měkčích jídel obvykle pomáhá při průjmu. Pudink, jogurt, jablečná omáčka, brambory a polévka s nízkým obsahem sodíku jsou potraviny, které vaše tělo může snadno strávit a přeměnit na standardní odpad. Pokud je vaším hlavním zájmem průjem, přejděte na 2 z 3 hlavních jídel denně na měkká jídla, abyste zjistili, zda se vaše příznaky zlepšily.
Kofein je také velkým problémem pro lidi s průjmem. Zvažte omezení příjmu kofeinu na 1 šálek kofeinové tekutiny denně
Spropitné:
Při problémech s průjmem můžete skutečně chtít omezit příjem vlákniny na méně než 13 gramů denně. Mnoho vlákniny může průjem ještě zhoršit.
Krok 4. Podle potřeby používejte změkčovače stolice a projímadla, ale nepřehánějte to
Uchovávejte si doma tablety na změkčení stolice nebo projímadla pro zvlášť nepříjemné epizody, ale snažte se omezit používání na méně než jednou týdně. Vaše tělo se na nich může stát závislé, pokud je nadužíváte, což v budoucnu ztěžuje používání koupelny.
Stimulační změkčovače stolice, které obsahují bisacodyl nebo senna, se obecně nedoporučují pro dlouhodobé užívání
Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Cvičte tak často, jak můžete, abyste předešli symptomům
Zatímco pravidelně cvičit může být obtížné, pokud máte MS, musíte udělat maximum, abyste si zacvičili. Ať už jde o běhání, sport, jízdu na kole nebo jinou formu kardio nebo silového tréninku, cvičte alespoň 2–3krát týdně, abyste zajistili zdravou dávku cvičení, které vašemu tělu pomůže účinněji regulovat střeva..
Spropitné:
Cvičení nemusí být fyzicky náročné, zvláště pokud jste starší. Zahradničení, zametání, procházky a vaření mohou být fyzické aktivity, které pomáhají vašemu tělu regulovat jeho systémy.
Krok 2. Vytvořte si rutinu, kdy budete koupelnu používat v pravidelných intervalech
Pokud máte potíže s pravidelným vyprazdňováním, vytvořte si plán přestávky v koupelně a toho se držte. Dopřejte si 4-5 10minutových přestávek po celý den, abyste mohli používat koupelnu a vybírat si časové intervaly na přestávky. Snažte se dodržovat plánované přestávky. I když se během přestávky v koupelně nic nestane, vaše tělo se postupem času přizpůsobí vašemu plánu a bude používání koupelny snazší.
Netlačte příliš, když pravidelně používáte přestávky v koupelně, nebo byste mohli vyvinout hemoroidy
Krok 3. Pokud nemůžete ovládat svá střeva, noste plenky pro dospělé
Pokud máte potíže se zvládáním přestávek v koupelně a nakonec dojde k úniku nebo neschopnosti ji udržet, začněte nosit plenky pro dospělé. Ponechejte si pár náhradních v tašce nebo kufru a věnujte se svým každodenním aktivitám jako obvykle. I když to nejsou trvalé řešení, plenky pro dospělé mohou být velkou pomocí, pokud opravdu nemůžete najít okamžité řešení vašich střevních potíží a vaše kontrola klesá.
- To je zvláště užitečné, pokud vám úzkost kolem pohybů střev brání žít svůj život tak, jak byste normálně žili.
- Za používání plen pro dospělé se nemusíte stydět-existuje spousta lidí, kteří je nosí každý den, a není na nich nic špatného.
