Když jíte zpracované potraviny, které se běžně nazývají „nezdravé potraviny“, včetně cukrovinek, potravin s vysokým obsahem tuku a svačin, může vás bolet žaludek. Bolest žaludku a zácpa se mohou objevit v důsledku nedostatku vlákniny, protože nezdravé jídlo často obsahuje velmi málo. Cukr, tuky a uhlohydráty mohou také za bolesti žaludku, částečně v důsledku nadýmání. Zde je několik způsobů, jak pomoci bolesti žaludku zmizet poté, co jste měli příliš mnoho nezdravého jídla.
Kroky
Část 1 ze 2: Léčba bolesti žaludku vyvolané nezdravým jídlem
Krok 1. Pijte citronovou vodu
Kyselina v citronové šťávě může pomoci urychlit trávení, což může pomoci při bolestech žaludku, které jsou důsledkem přílišného konzumace nezdravého jídla. Jednoduše smíchejte citronovou šťávu s 8–12 uncemi teplé vody a popíjejte, dokud se nezačnete cítit lépe.
Můžete také zkusit smíchat citronovou šťávu s běžným čajem a je přípustné přidat malé množství medu, aby to pomohlo dolů. Nepřidávejte příliš mnoho medu, jinak můžete ještě více rozrušit žaludek
Krok 2. Pijte heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj může působit jako přirozený protizánětlivý prostředek, pomáhá vašemu trávicímu traktu relaxovat a zároveň usnadňuje jídlo ve vašem systému. Jednoduše namočte heřmánkový čajový sáček do vroucí vody po dobu 5-10 minut nebo dokud čaj nebude dostatečně chladný k pití. Popíjejte, dokud nezmizí veškerý čaj nebo dokud bolest břicha neustoupí.
- To je obzvláště užitečné, pokud jdete spát, protože heřmánkový čaj pomáhá usnout.
- Při pití horkých tekutin buďte vždy opatrní. Před usrkáváním šálku čaj vyzkoušejte lžičkou, abyste se ujistili, že je dostatečně chladný na popíjení.
Krok 3. Pijte mátový čaj
Máta peprná může také pomoci uvolnit svaly trávicího traktu a také pomáhá při odtoku žluči, který pomáhá při trávení. Mátový čaj lze zakoupit v obchodech s potravinami a zdravou výživou v sáčcích připravených k použití a jako sypaný čaj. Jednoduše namočte čaj do vroucí vody, dokud nebude dostatečně chladný k pití, a popíjejte, dokud nezmizí, nebo dokud se nezačnete cítit lépe.
Pokud vám na boku domu roste máta peprná, můžete odříznout stonek v hodnotě listů rostliny a pověsit, aby uschl a použít jako čaj. Přitom můžete mít po ruce domácí čaj z máty peprné, když vás bolí žaludek související s nezdravým jídlem
Krok 4. Pijte zázvorový čaj
Můžete také žvýkat jemné zázvorové bonbóny. Obojí pomáhá uklidnit žaludek.
Krok 5. Aplikujte tepelné zpracování
Některé bolesti žaludku lze uklidnit aplikací tepelné úpravy na vnější stranu žaludku. To uvolňuje svaly a může odvádět pozornost od bolesti. Pokud máte láhev s horkou vodou, naplňte ji horkou vodou a lehněte si. Umístěte láhev na břicho a relaxujte, dokud bolest nezačne ustupovat.
- Když si lehnete s přiloženou lahví s horkou vodou, můžete usnout-může vám to také pomoci při bolestech břicha.
- Pokud nemáte láhev s teplou vodou, můžete také použít vyhřívací podložku.
Krok 6. Vezměte Pepto-Bismol
Pepto-Bismol lze mimo jiné použít k léčbě podrážděného žaludku. Stejně jako u všech léků je nejlepší se před užíváním přípravku Pepto-Bismol poradit se svým lékařem, pokud užíváte nějaké další léky, protože by mohlo dojít k interakci léků.
Krok 7. Pijte rýžový čaj
1/2 šálku rýže vařené v šesti šálcích vody po dobu 15 minut vytvoří účinný rýžový „čaj“, který můžete vypít a zkusit zmírnit podrážděný žaludek. Jakmile je směs vařená, sceďte rýži a přidejte malé množství medu nebo cukru. Hotový nápoj vypijte teplý.
Krok 8. Zkuste jíst spálené toasty
I když se může zdát, že něco tak hořkého, jako by spálené toasty spíše zesílilo, než aby zmírnilo podrážděný žaludek, spálená část chleba může ve skutečnosti vašemu podrážděnému žaludku pomoci cítit se lépe. Spálené kousky toastu údajně absorbují určité prvky v žaludku, které mohou přispět k tomu, že se budete cítit špatně.
Naneste malé množství medu nebo želé, aby byl toast chutnější
Krok 9. Jezte malé množství jablečného octa
Jablečný ocet může být užitečný při zklidnění podrážděného žaludku, když se smíchá s horkou vodou v poměru jedna polévková lžíce k jednomu šálku spolu se lžící medu. Směs může pomoci při křečích a plynatosti v žaludku a může také pomoci při pálení žáhy.
Část 2 ze 2: Prevence bolesti žaludku související s nezdravým jídlem
Krok 1. Omezte příjem nezdravého jídla
Nezdravé jídlo je podle některých zkonstruováno tak, aby bylo obtížné ho odložit. Z tohoto důvodu je důležité vyvarovat se přejídání nezdravého jídla, protože vás může bolet žaludek kvůli nedostatku vlákniny a vysokému obsahu cukru, tuku a sacharidů v nezdravém jídle.
- Většina potravin má na svých obalech uvedeny velikosti porcí spolu s nutričními informacemi o porci. Změřte a snězte pouze jednu porci nezdravého jídla, aby vás nebolelo břicho.
- Můžete si také koupit jednorázové balíčky občerstvení, abyste se nepřejedli.
Krok 2. Nahraďte zdravější občerstvení nezdravým jídlem
Čerstvé ovoce nebo ovocné smoothie může uspokojit touhu po sladké dobrotě. Slané ořechy mohou omezit vaši touhu po bramborových lupíncích stejným způsobem. Mírné nezdravé potraviny obvykle nejsou příčinou bolestí žaludku. Obvykle se jedná o frekvenci nebo množství, které jsou konzumovány. Chcete-li omezit frekvenci, vyberte si po celý den místo svačinek obsahujících nezdravé jídlo zdravé občerstvení. Obecně byste měli být schopni najít zdravou náhražku jakéhokoli nezdravého jídla. Pokud budete mít tato jídla po ruce a budete je jíst místo nezdravého jídla, pomůže vám to předcházet bolestem žaludku, které byste mohli dostat z toho, že budete jíst příliš mnoho nezdravého jídla.
- Čerstvé ovoce nakrájejte, jakmile ho dostanete domů, vložte do nádoby v chladničce, aby bylo připraveno k jídlu, když dostanete chuť.
- Zkuste pro sladkou a slanou svačinku smíchat ořechy se sušeným ovocem.
Krok 3. Vyhněte se nápojům, které mohou způsobit bolesti žaludku
Pitná voda místo nápojů, které mohou způsobit bolesti žaludku, je dobrým způsobem, jak zabránit bolesti žaludku. To platí zejména v případě, že máte porci jiného nezdravého jídla. Káva, alkohol a sycené nápoje vám mohou zneklidnit žaludek samy o sobě nebo pokud jsou konzumovány spolu s nezdravým jídlem.
Zejména sodovky mohou způsobovat bolesti žaludku kvůli cukru a dalším přísadám, které obsahují
Tipy
- Jděte k lékaři, pokud bolest žaludku neustupuje; je možné, že se vám vytvořil žaludeční vřed a možná budete potřebovat léky.
- Vezměte si Tums nebo Rolaids nebo jiný typ kyseliny. To obvykle docela pomáhá. Také si lehněte na chvíli do pohodlné polohy. Pohodlné polohy pro bolesti břicha jsou obvykle natažené nebo stočené do klubíčka.
