Jak se koronavirus COVID-19 šíří, komunity podnikají kroky, které ho mají zastavit. Vzhledem k tomu, že se situace neustále mění, jste pravděpodobně nervózní a zmatení z toho, co máte dělat. V některých městech vůdci zavádějí něco, co se nazývá „úkryt na místě“, což v zásadě znamená, že občané by neměli opouštět svůj domov, pokud to není nutné. I když to přináší určitá omezení, kam můžete jít, bude pro vás stále poměrně snadné získat věci, které potřebujete k péči o sebe a svou rodinu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zůstaňte ve svém domě
Krok 1. Shromážděte veškerý potřebný materiál, ale neshromažďujte předměty
Přístřešek na místě se používá v případě nouze k ochraně veřejnosti před hrozbou. Protože je tato hrozba virem, nemusíte spěchat do svého domova, jako byste mohli s přírodní katastrofou. Místo toho je v pořádku dostat věci, jako jsou potraviny, toaletní papír, mýdlo, krmivo pro domácí zvířata a léky, které byste mohli potřebovat. Pokud je to nutné, nakupujte tyto položky.
Pokud pracujete z domova, je také v pořádku, když si koupíte věci, které potřebujete k výkonu své práce
Spropitné:
Na místo úkrytu nemusíte hromadit položky, protože vám bude povoleno nakupovat a můžete si objednat zboží k dodání. Nekupujte více věcí, než potřebujete, aby si každý mohl věci pořídit.
Krok 2. Zůstaňte uvnitř svého domova, pokud neprovádíte schválenou aktivitu
Vzhledem k tomu, že tento úkryt je reakcí na virové ohnisko, je dobré někdy jít ven. Kromě toho můžete z domova nakupovat věci jako potraviny, čisticí potřeby, léky a zásoby. Zůstaňte však uvnitř, pokud neprovádíte zásadní činnost.
I když je v pořádku opustit svůj domov a věnovat se základním činnostem, snažte se omezit výlety za zásobami. Je důležité, abyste chodili ven co nejméně
Krok 3. Nepozývejte návštěvníky do svého domova
Stejně jako mnoho lidí pravděpodobně během úkrytu zažijete samotu, nebo vám může chybět společenský život. Během úkrytu na místě však nejsou povoleny sociální návštěvy, takže si místo toho promluvte se svými přáteli po telefonu, ve videochatu nebo online. Ačkoli to může vypadat jako velká oběť, může to pomoci udržet zdravé lidi ve vaší komunitě.
Nastavte si plánované chaty se svými přáteli a rodinou, abyste se na ně mohli celý den těšit. Například můžete v 18:00 uskutečnit videohovor se svým nejlepším přítelem
Krok 4. Pokračujte v úkrytu na místě, dokud úředníci neoznámí, že je v pořádku odejít
Představitelé města obvykle vyhlašují konkrétní časové okno pro úkryt na místě, například 2–3 týdny. Dodržujte všechny jejich pokyny, abyste zásady dodržovali. Nevracejte se ke svým běžným aktivitám, dokud nebude přístřešek na místě zrušen.
Krok 5. Podívejte se na každodenní aktualizace situace ohledně koronaviru ve vaší oblasti
Jak asi víte, věci se mění každý den. Buďte informováni kontrolou novinek jednou nebo dvakrát denně. Přečtěte si nebo sledujte místní zprávy a zjistěte, co se děje ve vašem okolí. Kromě toho navštivte webové stránky Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a Světové zdravotnické organizace (WHO), kde najdete nejnovější zprávy o COVID-19.
- Aktualizace CDC najdete zde:
- Aktualizace WHO najdete na tomto webu:
Metoda 2 ze 3: Opuštění domova na schválených cestách
Krok 1. Nakupujte potraviny, chovatelské potřeby a domácí potřeby každý týden
Pravděpodobně máte velké starosti s udržováním své kuchyně a domova zásobami nezbytností, ale není třeba se bát. Stále můžete opustit svůj domov, abyste získali věci, které potřebujete k péči o sebe a svou rodinu. Když něco potřebujete, jděte přímo do obchodu a zpět domů.
- Omezte se na co nejméně výletů. V ideálním případě byste mohli chodit jednou týdně.
- Zkuste poslat najednou 1 osobu z vaší domácnosti. Tímto způsobem bude venku méně lidí, takže je pro každého snazší sociální distancování.
Variace:
Můžete se rozhodnout objednat si potraviny, chovatelské potřeby a potřeby pro domácnost online nebo prostřednictvím doručovací aplikace. Je to skvělá volba, pokud jste ve vysoce rizikové skupině a tyto služby zůstanou v době úkrytu otevřené jako „základní“služby.
Krok 2. V případě potřeby získejte lékařskou péči a léky na vyzvednutí
Ať už máte stávající onemocnění nebo onemocníte, můžete jít vyhledat lékařskou pomoc, koupit volně prodejné léky nebo si vyzvednout recepty. Pokud jdete k lékaři, zavolejte nejprve a ujistěte se, že musíte jít do kanceláře, protože některé schůzky lze provádět po telefonu. Když dostanete léky, jděte přímo do lékárny nebo drogerie a zpět domů.
Pokud si přejete, můžete si také nechat doručit léky bez předpisu domů. Některé lékárny mohou také doručit
Krok 3. Trávte na svém dvoře nebo na verandě tolik času, kolik chcete
Představa, že jste celý den uvnitř, vám může připadat hrozná, takže budete rádi, když víte, že je v pořádku jít ven. Dokud nemáte společenské setkání, můžete sedět na verandě, hrát si na dvoře nebo pracovat na zahradě. Začleňte tyto aktivity do svého dne, abyste si odpočinuli zevnitř.
Využijte prostor, který máte! Pokud nemáte dvůr, otevřete dveře svého domu a posaďte se do dveří. Můžete také sedět u otevřeného okna
Krok 4. Vydejte se na procházku, běh nebo procházku venku, ale držte se dál od ostatních
Naštěstí si stále můžete užívat přírodu, když jste pod úkrytem proti koronaviru. Můžete cvičit venku nebo si jen užívat scenérie. Když jste venku, ujistěte se, že mezi sebou a kýmkoli, koho potkáte, budete udržovat vzdálenost alespoň 1,8 m.
Je důležité distancovat se od ostatních, protože COVID-19 se šíří kapičkami šířenými kašlem, kýcháním a dýcháním. Je méně pravděpodobné, že budete dýchat tyto kapičky, pokud se nedostanete příliš blízko k lidem
Krok 5. Poskytněte péči rodinnému příslušníkovi nebo zranitelné osobě v jiném domově
Pomáháte-li rodinným příslušníkům nebo přátelům, můžete se obávat, že vám úkryt na místě zabrání v jejich návštěvě. Naštěstí máte stále dovoleno jít do domu někoho jiného, pokud poskytujete péči někomu, kdo je považován za zranitelného, jako jsou starší lidé. Jen se ujistěte, že jedete přímo tam a pak zpět domů.
- Během úkrytu proti koronaviru můžete poskytovat každodenní péči a pomoc každému, kdo je starší, má zdravotní postižení nebo má zdravotní problém. Kromě toho můžete jít do domova někoho jiného pečovat o nezletilé děti.
- Například by bylo v pořádku, kdybyste šli domů k babičce starší babičky, abyste jí dali léky nebo hlídali děti své sestry u ní doma.
Varování:
Nenavštěvujte svou rodinu a přátele, pokud opravdu nepotřebují pomoc. Je důležité, aby všichni zůstali doma a distancovali se jeden od druhého, aby zabránili šíření viru. Kromě toho můžete být nakažliví, než zjistíte, že jste nemocní, abyste mohli omylem onemocnět někoho, koho milujete.
Krok 6. Jděte do práce, pokud jste v zásadním zaměstnání a nemůžete pracovat z domova
Je možné, že nebudete moci pracovat z domova, pokud jste v určitých průmyslových odvětvích, jako je zdravotnictví. Pokud máte jednu z těchto prací, můžete opustit svůj domov, abyste mohli chodit do práce a z práce. Zeptejte se svého šéfa, zda máte chodit do práce, a poté pokračujte v dojíždění. Pravděpodobně můžete nechat svůj domov pracovat, pokud jste v následujících polích:
- Zdravotní péče, jako jsou lékaři, nemocnice, lékárníci a zaměstnanci
- První respondenti
- Obchody s potravinami, farmářské trhy, potravinové banky a večerky
- Státní služby a veřejná doprava
- Stavebnictví, rafinerie a závody
- Poplatky za služby a odpadky
- Čerpací stanice
- Železářství, opravny, instalatérské, elektrikářské práce (pro základní potřeby)
- Vzdělávání (pouze pro distanční vzdělávání)
- Zařízení péče o děti (pouze pro děti základních zaměstnanců)
- Doručovací služby
- Praní prádla
- Bezpečnostní
- Mediální organizace
Metoda 3 ze 3: Bavte se doma
Krok 1. Spojte se s přáteli a rodinou prostřednictvím telefonu nebo videochatu
Pro mnoho lidí je nejtěžší zůstat doma, když jim není dovoleno vidět své přátele a rodinu. Naštěstí nemusíte všechny ignorovat, dokud úkryt na místě neskončí. Místo toho si s nimi promluvte pomocí SMS nebo zavolejte. Pokud můžete, videochatujte alespoň s jednou osobou každý den.
Můžete chatovat přes FaceTime, Skype nebo Facebook Messenger
Krok 2. Cvičte 30 minut každý den
Denní cvičení vám pomůže zůstat zdraví a může zlepšit vaši náladu. Vyberte si cvičení, které vás bude bavit a snadno provádět doma. Zde je několik způsobů, jak cvičit doma, pokud se rozhodnete nevycházet ven:
- Proveďte video cvičení online. Zvláště na YouTube najdete několik bezplatných možností.
- Provádějte kalisteniku, jako jsou dřepy, výpady a skákací zvedáky.
- Dělat jógu.
- Využijte svůj prostor k tanci nebo přechodu k hudbě.
- Pokud je máte, stoupejte nahoru a dolů po schodech.
Krok 3. Sledujte filmy a televizi, které vás baví
Pokud jste uvízli uvnitř, proč se nepustit do svých oblíbených pořadů? Podívejte se na několik titulů, které jste chtěli vidět, nebo si znovu prohlédněte všechny své oblíbené. Pokud s vámi žijí lidé, udělejte z toho večírek.
Netflix nabízí službu s názvem „Netflix Party“, která vám umožní sledovat show společně s přáteli nebo členy rodiny, kteří jsou v jiných domácnostech
Krok 4. Věnujte čas práci koníčku, kterému se můžete věnovat doma
Pravděpodobně máte nějaký volný čas, protože nemůžete nikam jít, takže ho využijte k tomu, co vás baví. Věnujte každý den pár hodin svým koníčkům a na konci úkrytu na místě byste jim mohli ukázat něco úžasného. Zde je několik nápadů:
- Dělat umění.
- Napiš příběh.
- Fotografujte přírodu, zátiší, domácí mazlíčky nebo svůj životní styl.
- Plést.
- Uspořádejte sbírku.
- Dělejte hádanky.
- Něco postavit.
- Napište kód.
- Natočit krátký film.
- Číst.
Krok 5. Uspořádejte aktivity se svou rodinou nebo spolubydlícími
Pokud žijete s ostatními, využijte toho a pořádejte činnosti v domácnosti. Pozvěte všechny, aby se k vám přidali, a stanovte si čas a místo v domě pro zábavu. Zde je několik zábavných věcí, které můžete dělat:
- Uvařte si spolu velké jídlo.
- Užijte si herní noc.
- Zahrajte si hru ve svém obývacím pokoji.
- Kempujte na svém dvorku (nebo ve svém obývacím pokoji).
- Postavte deku pevnost.
- Provádějte kuchyňské vědecké experimenty.
Krok 6. Absolvujte online třídu
Rozšíření mysli vám pomůže cítit se produktivně a možná se zbavíte koronaviru. Mnoho univerzit a muzeí právě nabízí výukové materiály zdarma, takže se naučte něco nového. Kromě toho se můžete přihlásit do třídy na webu, jako je edx.org.
- Hledejte kurzy, které jsou spojeny s vašimi koníčky a zájmy.
- Některé třídy mají certifikaci, kterou můžete zahrnout do svého životopisu, i když za ni možná budete muset zaplatit.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Postupujte podle pokynů místních úředníků.
- Přístřešek na místě pravděpodobně nebude trvat déle než několik týdnů, takže si nedělejte starosti.
