K hromadění dochází, když si jednotlivci nutně nechávají předměty a neustále kupují nebo získávají nové předměty; toto chování může způsobit sociální, ekonomické a zdravotní problémy. Lidé, kteří trpí hromaděním, si někdy uvědomují, že mají problém, ale potřebují dosáhnout bodu, kdy chtějí pomoc, aby získali zpět kontrolu nad svým životem. S ohledem na to není možné přinutit někoho, kdo hromadí, aby hledal pomoc nebo pustil předměty ze své sbírky. Pokud znáte někoho, kdo hromadí úzkost a nyní přiznal, že existuje problém, můžete jej podpořit a vzdělávat, pomáhat při jeho zotavení a pomáhat vyčistit část nepořádku.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Poskytování podpory
Krok 1. Zajistěte poslechové ucho k poslechu
Jedním z nejsilnějších způsobů podpory jednotlivce, který hromadí, je jednoduše poslouchat bez soudu. Poslech jim může pomoci formulovat a zpracovat obtížné pocity a myšlenky. Místo toho, abyste se pokoušeli nabídnout rychlé řešení, položte objasňující otázky, které jednotlivci pomohou uspořádat si myšlenky způsobem, který motivuje k získání pomoci s problémem.
Zeptejte se na důvod uložení položek. Jedinci, kteří hromadí předměty, často ukládají kvůli sentimentální hodnotě, instrumentalitě (myslí si, že ji mohou nějak nebo někdy použít) a vnitřní hodnotě (domnívají se, že je to nějakým způsobem hezké nebo zajímavé). Pokládejte otázky o důvodu, proč jedinec určité položky získává nebo se jich drží
Krok 2. Trénujte trpělivost s hromadou
I když někdy může být obtížné pochopit, proč se někdo nemůže rozloučit s konkrétním předmětem, který se vám může zdát jako nevyžádaná pošta, držte jazyk za zuby a uvědomte si, že ještě nemusí být připraven se s touto položkou rozloučit.
Uvědomte si, že pokud má osoba Hoardingovu poruchu (HD), proces obnovy může nějakou dobu trvat
Krok 3. Zvažte a podpořte léčbu
Pokud osoba provádějící hromadění uvede, že chce odbornou pomoc, zeptejte se, zda by chtěla pomoc s vyhledáním a výběrem terapeuta. Pokud jsou rozpolceni mezi touhou vyhledat pomoc a strachem z rozhovoru s cizím člověkem o takové osobní záležitosti, nabídněte jim, že se zúčastní jednoho nebo dvou sezení jako morální podpory.
- Nejlepší formou pomoci při Hoarding Disorder (HD) by byla terapie s psychologem, manželským a rodinným terapeutem (MFT) nebo psychiatrem.
- Pamatujte, že osoba, která hromadí, nemusí chtít podstoupit léčbu. Nevnucujte jim tuto myšlenku.
Krok 4. Určete možnosti léčby
Nejběžnější formou hromadění je kognitivní behaviorální terapie (CBT). CBT pro hromadění je zaměřeno na změnu myšlení, které udržuje hromadění, aby se snížily negativní pocity a hromadění chování. Jedinci, kteří hromadí, mají tendenci dobře reagovat na kognitivní behaviorální terapii (CBT). Začínají se objevovat také možnosti skupinové terapie.
- Online pomoc a skupiny podpory byly navrženy jako užitečné pro zotavení z hromadění.
- Prozkoumejte možnosti léků. Při léčbě hromadění bylo indikováno několik léků, včetně Paxilu. Další informace nebo psychotropní možnosti konzultujte s psychiatrem.
Metoda 2 ze 4: Pomoc při obnově
Krok 1. Vzdělávejte jednotlivce, který se hromadí
Jakmile poskytnete adekvátní podporu, může být psychoedukace nutkání hromadit to nejlepší první krok, jak jim pomoci. Pochopte, že hromadění je spojeno s nadměrným nepořádkem, obtížným vyřazováním předmětů a nadměrným získáváním nových předmětů. Vzhledem ke vzniku hromadění chování byla do nejnovější a aktualizované verze Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) přidána nová diagnóza Hoarding Disorder (HD), která je základem pro diagnostiku problémů duševního zdraví.
- V první řadě může hromadění způsobit zdravotní a bezpečnostní rizika. Vysvětlete, že hromadění je nebezpečné, protože: může jim zabránit v tom, aby mohli v případě nouze uniknout, nedodržuje požární kódy a může vést k plísním a jiným škodlivým nánosům v domácnosti. Může také způsobit komplikace v každodenním životě (ADL), jako je chůze, pohyb, hledání předmětů, jídlo, spánek a používání umyvadla nebo koupelny.
- Hromadění může vést k sociální izolaci, narušení vztahů, právním a finančním problémům, dluhu a poškození majetku.
- Některé problémy, které se mohou shodovat s hromaděním chování, zahrnují negativní a neužitečné myšlenky, jako je perfekcionismus a strach z lítosti při odstraňování informací nebo předmětů, nadměrné připoutání k materiálním položkám, snížené schopnosti pozornosti a snížená schopnost rozhodovat.
Krok 2. Použijte asertivní komunikaci
Být asertivní znamená říci, jak přemýšlíte a cítíte, a přitom být respektující a přiměření. Diskutujte o tom, co si myslíte o jejich hromadění, a o konkrétních obavách, které máte ohledně jejich zdraví a bezpečnosti.
Vysvětlete své obavy a stanovte hranice. Vysvětlete, že nebudete nadále žít ani být v domě, pokud to není bezpečné nebo nehygienické (pokud je to proveditelné)
Krok 3. Nabídněte svou pomoc
Řekněte osobě provádějící hromadění, že jste ochotni jí pomoci, pokud jsou ochotni pomoci. Uvědomte si, že lidé, kteří hromadí, mohou mít velmi silné emocionální reakce, když jsou požádáni, aby se vzdali svých věcí.
Posuďte míru otevřenosti své pomoci. Dalo by se říci něco jako: „Vím, že jsi se staral o své hromadění, a já také. Jsem tu, abych ti pomohl, pokud to chceš. Co myslíš?“Pokud jedinec odpoví negativně a řekne něco jako: „Rozhodně ne, nechci, abys mě nutil vyhodit můj cenný majetek“, možná budete chtít na chvíli vycouvat. Pokud jedinec řekne něco jako: „Mohl bych tomu být otevřený“, dejte mu prostor, aby se rozhodl, zda je ochoten vám pomoci. Ke konverzaci se můžete vrátit později
Krok 4. Pomozte stanovit cíle
Jedinci, kteří hromadí, potřebují ke splnění konkrétních cílů, aby byli úspěšní při snižování hromadění chování. To jim pomáhá organizovat myšlení a plány spojené se snižováním jejich hromadění. Lidé, kteří hromadí, mohou potřebovat pomoc s motivací, organizováním, vyhýbáním se získávání předmětů a odstraňováním nepořádku.
Zapište si konkrétní cíle, které jste si vytvořili s osobou, která potřebuje pomoc. Tento seznam může vypadat takto: omezte nepořádek, můžete se snadno pohybovat po obývacím pokoji, přestat kupovat nové položky a organizovat podkroví
Metoda 3 ze 4: Vymazání nepořádku
Krok 1. Vypracujte akční plán
Abyste snížili hromadění, musíte nejprve hromadit osobě rozvíjet dovednosti a plán pro organizaci položek. Diskutujte o specifikách tohoto plánu a nabízejte návrhy, pokud jsou jim otevřené.
- Určete konkrétní kritéria pro uchovávání a vyřazování položek. Zeptejte se osoby, která hromadí, jaká kritéria by chtěla vytvořit, aby se věcí zbavila a ne je nechala. Dalo by se říci něco jako: „Podívejme se, jestli dokážeme vytvořit plán, který nám pomůže zorganizovat si čas. Byli byste otevření seznamu důvodů pro uchovávání položek? Jaké typy položek si absolutně potřebujete ponechat? Jaké typy předmětů můžete nechat jít? " Ujistěte se, že jsou stále otevřeni přijímání pomoci, a pokud jsou k této myšlence vstřícní, můžete společně pokračovat ve svém plánu.
- Vytvořte si seznam kritérií pro ponechání nebo vyřazení položek. Může to vypadat takto - Uchovávejte, pokud je položka potřebná pro přežití nebo každodenní život, nebo pokud se jedná o rodinné dědictví. Hodit/prodat/darovat, pokud položka není aktuálně používána nebo nebyla použita v posledních šesti měsících. Kategorizujte a organizujte požadované i nežádoucí položky.
- Mluvte o úložištích a systémech vyřazování předmětů. Během třídění vyberte přechodná umístění. Seřaďte položky do kategorií, jako jsou: odpadky, recyklace, darování nebo prodej.
Krok 2. Podporujte dovednosti při řešení problémů
Existují určité dovednosti, které jsou uvedeny v pomoci při obnově hromadění chování, jako je organizace a rozhodovací techniky. Pomozte jednotlivci, který hromadí, rozhodnout o pravidlech pro získávání, uchovávání a vyřazování předmětů.
Nevybírejte jednoduše položky, které chcete vyhodit, ale nechejte osobu, která má problém s hromaděním, se rozhodovat podle kritérií, která jste společně vytvořili. Pokud si nejsou jisti, pomozte jim vrátit se na seznam důvodů, proč si věc ponechat nebo vyřadit. Můžete si klást otázky typu: „Je tato položka nezbytná pro každodenní život, byla použita v posledních šesti měsících, nebo jde o rodinné dědictví?“
Krok 3. Procvičte si zbavování se předmětů
Soustřeďte se vždy na jeden krok. Místo toho, abyste se snažili uklidit celý dům za jeden den, zkuste začít v místnosti, která vypadá, že ve vás vyvolává nejmenší úzkost. Vytvořte plán, který se systematicky pohybuje podle místnosti nebo typu prostoru nebo objektu.
- Začněte nejprve snadnými položkami a poté přejděte k těžším. Zeptejte se jednotlivce, kde bude nejjednodušší místo, kde začít; místo, které cítí, bude pro ně emocionálně nejjednodušší zvládnout.
- Než se dotknete jakékoli položky, kterou si daný jedinec hromadí, vždy nejprve požádejte o svolení.
Krok 4. Požádejte nebo najměte někoho na pomoc
Zbavit se nepořádku může být někdy časově náročný a emočně vyčerpávající proces. Naštěstí existují organizace, které se specializují na úklid, hromadění koučování a odvoz věcí. Zkontrolujte místní noviny nebo proveďte rychlé vyhledávání na internetu a najděte organizaci ve vaší oblasti.
Pokud zjistíte, že pomoc při najímání je mimo váš rozpočet, můžete se pokusit o pomoc další přátele nebo členy rodiny. Zkuste se zeptat slovy: „Sam potřebuje naši pomoc s hromaděním, myslíte si, že si můžete vyhradit den nebo dva, abyste pomohli uklidit dům a zbavit se některých věcí?“
Krok 5. Pomozte vyhnout se získávání nových položek
Pomozte osobě s hromadícími se tendencemi identifikovat problémy se získáváním nových položek.
- Spolupracujte s nimi na rozvoji hierarchie od jednodušších po těžší situace, s nimiž se můžete vypořádat, například: jízda u nákupního centra, stání u vchodu do obchodu, procházka nákupním centrem/prodejnou šetrnosti/nákupním centrem, procházení obchodu, prohlížení položky toužíte po fyzickém kontaktu s uvedenou položkou a opuštění obchodu bez předmětu.
- Pokládejte otázky, které mohou pomoci rozvíjet alternativní myšlenky o užitečnosti nebo nezbytnosti předmětů, které mohou chtít získat. Můžete se například zeptat: „Máte konkrétní použití pro tuto položku? Dokážete bez toho přežít? Jaké jsou výhody a nevýhody tohoto předmětu? “
- Pomáhejte při vytváření pravidel pro získávání nových položek, jako je přímé použití položky, potřeba finančních prostředků na nákup položky a potřeba dostatečného prostoru pro uložení položky.
Krok 6. Pomozte osobě, která hromadí, dělat malé kroky k uzdravení
Jakmile terapie začne, jednotlivci mohou být přiřazeny malé úkoly, které je třeba provádět mezi sezeními, jako je úklid jednoho rohu místnosti nebo vyklizení jedné skříně. Nabídněte pomoc s tímto procesem tím, že podržíte krabici nebo tašku, do které se budou dostávat vyřazené věci, ale nepřevezměte úkol úklid skříně sami. Součástí obnovy je, že jedinec, který se hromadí, musí rozhodnout, co zůstane a co půjde.
Krok 7. Očekávejte nezdary
Osoba s hromadícím se problémem, která jeden den úspěšně vyčistí skříň, nemusí být schopná druhý den něco vyhodit. V závislosti na závažnosti stavu může zotavení trvat několik týdnů až rok nebo déle, než dojde k významnému a konzistentnímu pokroku.
Krok 8. Zkuste přístup zachovat, použít nebo zobrazit
Žádná položka nemusí být vyhozena do koše, jednoduše ji uschovejte, dejte na místo, kde bude použita, nebo ji uložte pro pozdější vystavení, když je na policích nebo v pouzdrech na knihy uvolněný zobrazovací prostor. Zabalte věci do hygienických nádob označených jako uchovávejte nebo vystavujte, položky k použití by měly být uchovávány tam, kde budou použity, např. pera jsou uložena v zásuvce stolu nebo talíře v kuchyňské skříni. Pokud není místo pro uložení položek „použití“, mohou být zabaleny pro „uschování“. Cílem tohoto přístupu je zbavit se nepořádku, ne likvidovat položky jako začátek. Zabalení nepořádku může vyčistit prostor, aby jej bylo možné použít k zamýšlenému účelu - vymazání stolu od všech volných položek, například podle kategorií uchovávání, používání nebo zobrazení, může být skvělým začátkem poskytnutí osobě s hromadícími se tendencemi prostor k jíst jídlo. To může vybudovat důvěru mezi vámi a osobou, které se snažíte pomoci, ukázat, že není vaším záměrem vyhodit všechno, co nasbírali. Po trase lze položky pro uchování a zobrazení přehodnotit. Sledujte duplicitní položky, povolte použití pouze jedné položky, např. otvírák na konzervy nebo nabíjecí kabel k telefonu, lze použít najednou, duplicitní položky lze uložit pro uchování.
Metoda 4 ze 4: Vzdělávání se o hromadění
Krok 1. Rozpoznat možné příčiny hromadění
Hromadění postihuje 2–5% lidí starších 18 let. Hromadění je spojeno s „závislostí na alkoholu; paranoidní, schizotypové, vyhýbavé a obsedantně-kompulzivní rysy poruchy osobnosti; nejistota z domácích vloupání a nadměrná fyzická disciplína před 16 lety; a rodičovská psychopatologie. “Hromadění chování může být také důsledkem toho, že se jedinec chce držet věcí, které jí připomínají zesnulé jedince, nebo si udržet živé vzpomínky na minulost. Hromadění chování také obvykle probíhá v rodinách, zejména u žen.
Jedinci s hromadicí poruchou mohou mít mozkové abnormality, které mají za následek potíže s identifikací emocionální hodnoty předmětu, s normálními emocionálními reakcemi a s regulací emocí při rozhodování (zda koupit, uložit nebo vyhodit předmět)
Krok 2. Poznejte negativní účinky hromadění
Lidé, kteří nutkavě hromadí, mohou mít větší pravděpodobnost: budou vystěhováni nebo jim bude vyhrožováno vystěhováním, budou mít nadváhu, budou chybět v práci a budou mít obavy ze zdravotního a duševního zdraví.
Krok 3. Pamatujte, že hromadící se porucha nemusí zcela zmizet
Stejně jako mnoho typů nemocí je cílem naučit se poruchu zvládat, neočekávat, že zmizí a nikdy se nevrátí. Osoba může mít vždy pokušení hromadit se. Vaším úkolem jako přítele nebo člena rodiny je pomoci tomu, kdo hromadí toto pokušení, se všemi výhodami plynoucími z udržení impulsu na uzdě.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Jedinci, kteří hromadí, postupují vpřed svým vlastním tempem. Je důležité podporovat svého blízkého pokaždé, když dojde k posunu vpřed, a v případě neúspěchů se vyhýbat přílišnému posuzování. Stejně jako mnoho duševních poruch může být zapotřebí kombinace času, terapie a někdy i léků spolu s velkou podporou blízkých, než bude chování překonáno.
- Zatímco dokumenty o hromadění způsobují, že se proces překonání tohoto typu nepořádku jeví jako něco, co rychle postupuje, jakmile je domov zbaven nepodstatných věcí, není tomu tak vždy. Terapie k řešení základních příčin, které v první řadě vyvolaly hromadění, může být nezbytná pro zotavení a může nějakou dobu trvat. Úklid a úklid domácnosti jsou důležité, ale neměly by být vnímány jako konec cesty.
