Odpustit někomu, kdo ti zlomil srdce, chce čas. Když vám někdo opravdu ubližuje nebo se k vám chová špatně, může vám to připadat téměř nemožné. Ačkoli byste nikdy neměli cítit tlak, abyste někomu odpustili, než budete připraveni, uvolnění bolesti, vzteku a zášti vám ve skutečnosti může pomoci uzdravit se a posunout se vpřed. Pokud se snažíte odpustit někomu, kdo vám zlomil srdce, přečtěte si pár tipů, jak na to. S největší pravděpodobností zjistíte, že odpuštění může být velkou pomocí při hledání štěstí po zlomeném srdci.
Kroky
Metoda 1 z 10: Trávit čas mimo osobu
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zvažte období bez kontaktu s touto osobou
Ignorujte je, přestaňte je sledovat nebo je blokujte na sociálních sítích, nepište jim ani jim nevolajte a zdržujte se s nimi osobně. Může to být opravdu těžké, ale abyste mohli odpustit a nechat jít, budete s největší pravděpodobností nejprve potřebovat nějaký čas pryč od nich. To vám dá šanci zpracovat své pocity samostatně a rozhodnout se, zda jste opravdu připraveni jim odpustit.
- Bez kontaktu neznamená, že se nikdy znovu nepřipojíte. Pokud se chcete s touto osobou spřátelit, je to možné i poté, co si uděláte nějaký čas sami. Ve skutečnosti vám čekání, až budete připraveni, může být přátelství mnohem jednodušší.
- Můžete si také uvědomit, že se vám líbí, když tuto osobu ve svém životě nemáte. Vězte, že je zcela v pořádku někomu odpustit bez úmyslu se znovu připojit nebo mu to dokonce říct!
Metoda 2 z 10: Zpracujte své emoce
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Přijměte bolest, bolest a hněv, které ve vás tato osoba vyvolala
Pokud vám zlomili srdce nebo s vámi jakýmkoli způsobem týrali, pravděpodobně máte nějaké vzpomínky a pocity, které o nich můžete zpracovat. Zapište si své pocity do deníku, plačte, když dostanete nutkání, a snažte se neutišit myšlenky o svém žalu. Ačkoli to může být obtížné, musíte se podívat na to, jak ve vás tento člověk vyvolal pocit uzdravení a nakonec mu odpustit.
Zpočátku se může zdát snazší potlačit, jak se cítíte, ale tyto pocity se vám nakonec vrátí. Abyste uvolnili svou bolest a vztek, musíte to naplno prožít
Metoda 3 z 10: Napište dopis, který nemusíte posílat
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Využijte to jako příležitost říci vše, co jste nikdy neřekli
Získejte vše z toho, že jim napíšete dopis, který jim nutně neposíláte. Zapište si všechny způsoby, kterými vám ubližují, důvody, proč vás zlobí srdce nebo zlobíte, a dokonce i dobré pocity, které z nich můžete mít. Až budete hotovi, zkuste dopis roztrhat nebo vyhodit. Může to být terapeutický způsob, jak se zbavit svých pocitů, a může vám to opravdu pomoci začít jim odpouštět.
Tento dopis je více pro tebe než pro osobu, která ti zlomila srdce. Není dobré se ohánět a posílat rozzlobený dopis. To může nakonec způsobit, že se budete cítit hůř, a nepomůže vám to odpustit jim
Metoda 4 z 10: Ponořte se do nových koníčků a vášní
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zaměření se na vlastní život vám pomůže pustit se
Naučte se nový nástroj, přidejte se do knižního klubu a naplánujte si zábavné výlety s přáteli. Najděte rozptýlení, které obohatí váš život. Ty mohou pomoci vaše pocity žalu začít otupovat. Když se začnete cítit šťastnější a zdravější, vaše bolest, vztek a zášť mohou odeznít. To vám může pomoci vidět vaši zkušenost s osobou, která vám zlomila srdce, v novém, shovívavějším světle.
- Vyzvěte se tím, že vyzkoušíte věci, o kterých jste si nikdy nemysleli, že byste je mohli udělat. Začněte skateboardingem, vydejte se na sólo výlet nebo si dokonce objednejte něco nového z nabídky v restauraci.
- Když si vybudujete sebevědomí, můžete začít vidět dobré věci, které vyplynuly z vaší zkušenosti se zlomeným srdcem.
Metoda 5 z 10: Upřednostněte péči o sebe
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Dobrá péče o sebe vám pomůže vidět věci ze zdravého místa
Provádějte pozitivní změny životního stylu, jako je zdravá strava bohatá na živiny a spánek 7–9 hodin každou noc. Zapojení vaší kreativní stránky může být také skvělý způsob, jak se s tím vyrovnat. Zkuste kreslit, malovat nebo vytvářet koláže. Soustředění se na své vlastní zlepšení vám pomůže vyhnout se životu v minulosti. Jak se budete stále hýbat vpřed, bude snazší se pustit a odpustit.
Metoda 6 z 10: Cvičte vděčnost
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Buďte vděční za jakékoli pozitivní věci, které vyplynuly z vašeho zlomeného srdce
Ačkoli bolestivé, zlomení srdce může být také opravdu transformačním zážitkem. Seznamte se s tím, jak se váš život po procházení zkušeností změnil k lepšímu. Ať už jsou tyto věci jakékoli, řekněte je nahlas nebo si je zapište na list papíru. Pohled na situaci z pozitivní perspektivy vám může pomoci procvičit odpuštění.
- Možná jste začali hrát na kytaru každý den a nyní jste virtuózní. Možná jste se také o sobě hodně naučili, například to, co ve vztahu hledáte a jak důvěřovat svým instinktům.
- Vraťte se ke svému seznamu, kdykoli se cítíte obzvláště špatně. Může vám to opravdu pomoci vrátit se zpět do reality, zvláště pokud zjistíte, že vám chybí bývalý nebo jste uvízli ve vzteklé spirále.
Metoda 7 z 10: Empatizujte s perspektivou druhého člověka
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. To neznamená, že se vám musí líbit nebo podporovat to, co udělali
Až budete připraveni, přehodnoťte zkušenosti z pohledu druhého člověka. Možná měli těžkou výchovu, kvůli které jim bylo opravdu těžké být ve vztazích. Uznání jejich perspektivy vám může pomoci uvědomit si, že možná jejich činy s vámi měly pramálo společného. To vám může opravdu pomoci brát si věci méně osobně a odpustit jim za to, co udělali.
To vám také může pomoci vyhnout se obviňování z jejich činů
Metoda 8 z 10: Požádejte o podporu přátele a rodinu
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Ventilujte se s důvěryhodným přítelem nebo příbuzným o svém zlomeném srdci
Mohou vám poradit, promluvit o své vlastní zkušenosti se zlomeným srdcem a poskytnout vám tolik potřebnou perspektivu. Zavolejte svému nejlepšímu příteli nebo strávte den s mámou. Oslovte kohokoli, díky komu se budete cítit milovaní a podporovaní. Mluvit o své zkušenosti vám pomůže překonat bolest a nakonec se připravit na odpuštění.
Vyhněte se povídání o svých pocitech se společnými přáteli osoby, která vám zlomila srdce. Nechcete, aby se to, co říkáte, vrátilo vašemu bývalému, a mohlo by je to přimět cítit se uprostřed věcí
Metoda 9 z 10: Projděte své pocity s terapeutem
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud se opravdu snažíte odpustit, může vám pomoci terapeut nebo poradce
Mohou vám poskytnout strategie zvládání bolesti a poskytnout vám bezpečný prostor ke zpracování všech vašich emocí. Hledejte online na renomovaných webech, jako je https: psychologytoday.com, a najděte odborníka na duševní zdraví ve vaší oblasti. Můžete dokonce najít terapeuta, který se specializuje na rozchody.
Je úplně normální vyhledat odbornou pomoc poté, co zažijete zlomené srdce. Pokud bojujete, může to být skvělý zdroj, jak se s bolestí projít a začít se cítit znovu dobře
Metoda 10 z 10: Rozhodněte se, zda chcete osobě říci, že jí odpouštíte
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Odpustit někomu neznamená, že se musíte s daným člověkem znovu spojit
Vlastně jim to můžete v hlavě jednoduše odpustit a jít dál. Pokud si uvědomíte, že se na ně chcete obrátit a dát jim vědět, zvažte možnost zavolat jim na telefon nebo si s nimi promluvit. Uvědomte si, že vyjádření odpuštění nemusí nutně znamenat omluvu.
- Odpuštění je spíše o pomoci vám uzdravit se, nedostat omluvu od druhé osoby, přimět druhou osobu změnit se nebo usmířit se.
- Je také možné, že této osobě nemůžete odpustit. Pokud s vámi někdo špatně zacházel nebo neuznal bolest, kterou způsobil, nemusí být zdravé mu odpustit. Dělejte to, co vám vyhovuje, a soustřeďte se na sebe.
