Pokud se nemůžete přestat škrábat na hlavě, protože vás svědí pokožka hlavy, nejlepší je udělat příčinu svědění! Nejčastějším viníkem jsou lupy a alergické reakce na vlasové přípravky. Naštěstí můžete tyto problémy vyřešit doma pomocí volně prodejných produktů. Pokud je vaše škrábání spíše nutkavou věcí a není vyvoláno svěděním, možná trpíte poruchou zvanou dermatillomanie. Začněte návštěvou lékaře a získejte léčebný plán, který je pro vás to pravé. Skupiny podpory a online zdroje jsou také úžasné a efektivní nástroje, které vám pomohou na vaší cestě za zotavením.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Uklidnění svědivé pokožky hlavy
Krok 1. Pokud uvidíte bílé vločky, umyjte si vlasy šamponem proti lupům
Pokud vás svědí pokožka hlavy a vidíte na vlasech bílé vločky, na vině jsou pravděpodobně lupy. Lupy jsou velmi časté, takže se nemusíte stydět! Chcete-li ošetřit lupy, začněte používat volně prodejný šampon, který obsahuje přísady selen nebo pyrithion zinku, aby se vločky a svědění udržely na uzdě.
- Většinu volně prodejných šamponů lze použít při každém mytí vlasů k ošetření a prevenci vzniku lupů.
- Pokud volně prodejný šampon nefunguje, vyhledejte u lékaře antifungální šampon na předpis. Může být také doporučen lokální kortizon.
- Lupiny jsou obvykle bílé nebo žluté. Jsou způsobeny seboroickou dermatitidou, což je poměrně běžný stav kůže.
Krok 2. Přestaňte používat nové vlasové přípravky, pokud je vaše pokožka hlavy náhle červená a podrážděná
Některé vlasové přípravky mohou dráždit vaši pokožku hlavy a způsobit alergickou reakci zvanou kontaktní dermatitida. Pokud jste si nedávno obarvili vlasy nebo použili nový produkt a krátce poté se u vás objevila červená svědivá vyrážka, je pravděpodobně příčinou kontaktní dermatitida. Okamžitě přestaňte přípravek používat, abyste zjistili, zda podráždění a svědění odezněly.
- Bělidla na vlasy, barvy, šampony, kondicionéry a chemikálie používané pro trvalé a rovnačky jsou nejčastějšími spouštěči kontaktní dermatitidy.
- Pokud vyrážka po několika dnech nezmizí, navštivte lékaře nebo dermatologa. Jako léčbu obvykle předepisují topické steroidy nebo orální antihistaminika.
- Pokud si nejste jisti, na jakou chemikálii reagujete, zeptejte se svého dermatologa na specializované testy, které ji dokážou identifikovat. Tímto způsobem se můžete této chemikálii v budoucnu vyhnout!
Krok 3. Pokud máte podezření na vši, použijte volně prodejný léčivý šampon
Požádejte někoho, aby důkladně prozkoumal vaši pokožku hlavy a vlasy, zda neobsahují hnidy, což jsou nevylíhnutá vajíčka vší. Použití lupy může pomoci! Nits a vší se můžete zbavit použitím volně prodejného léčivého šamponu obsahujícího přísady pyrethrin nebo permethrin. Každý produkt je jiný, proto postupujte přesně podle přiložených pokynů. Obvykle produkt nanesete, počkáte určitou dobu a opláchnete.
- Hnidy se přichytí k jednotlivým pramenům vlasů blízko pokožky hlavy a na první pohled mohou vypadat jako zarputilé lupy. Dospělé vši jsou velké asi jako sezamové semínko a lze je vidět na temeni.
- Lék by měl při kontaktu zabít. Po opláchnutí použijte hřeben s jemnými zuby nebo speciální „nit hřeben“k odstranění mrtvých vší a hnid.
- Tento postup opakujte každé 2-3 dny po dobu nejméně 2 týdnů, abyste se ujistili, že se vší zbavíte.
Krok 4. Pokud máte plešivé skvrny, které svědí a zrudnou, navštivte lékaře
Pokud máte červené skvrny extrémně svědivé kůže v kombinaci s vypadáváním vlasů, pravděpodobně máte houbovou infekci zvanou tinea capitis, také známou jako kožní kožní onemocnění. Volně prodejné léky to nezruší-úleva, lékař nebo dermatolog vás musí diagnostikovat a ošetřit orálními antifungálními léky.
Někdy jsou vyrážky na pokožce hlavy vyvýšené a mají černé tečky nebo strniště
Krok 5. Navštivte lékaře, pokud uvidíte svědivé skvrny silné, červené kůže se stříbřitými šupinami
Tento stav se nazývá psoriáza a často postihuje pokožku hlavy na zátylku nebo vlasové linii. Je důležité navštívit dermatologa, pokud jste nikdy nezažili tyto náplasti, nazývané váhy, pro diagnostiku a efektivní léčbu. Lékaři obvykle předepisují speciální krémy, orální léky a světelnou terapii k boji proti vzplanutí psoriázy.
- Psoriáza může být trochu děsivá, pokud ji zažíváte poprvé! Ošetření jsou obvykle docela účinná, ale možná budete muset také upravit životní styl, jako je změna stravy nebo snížení stresu, abyste se toho úplně zbavili. Váš lékař vám vše vysvětlí.
- Pokud jste již někdy měli vzplanutí a víte, s čím máte co do činění, můžete vyzkoušet volně prodejné léčivé šampony a kosmetické procedury, abyste získali úlevu. Pokud to nefunguje, domluvte si schůzku s dermatologem.
Metoda 2 ze 2: Řešení kompulzivního návyku
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, jestli vás svědí pokožka hlavy, nebo jestli se škrábat povinně
Pokud se často přistihnete, že se škrábáte a sbíráte na temeni, aniž byste něco podobného svědění vyvolávali, můžete mít poruchu zvanou dermatillomanie. Lidé s dermatillomanií se obvykle škrábou nebo vybírají nejvíce, když se cítí ve stresu nebo z něčeho znepokojeni. Často si možná ani neuvědomíte, že to děláte, dokud neberete krev nebo si nevytvoříte bolestivé boláky na pokožce hlavy.
- Utrpení se mohou vyhýbat sociálním situacím, práci a škole, protože jsou v rozpacích.
- Dermatillomanie nebo porucha vybírání kůže obvykle začíná v pubertě, ale mohou se s ní setkat děti i dospělí.
Krok 2. Navštivte lékaře pro diagnostiku a plán léčby
Dermatillomanie může být nepříjemná věc. Vězte, že nejste sami a tímto problémem trpí i ostatní. I když existují věci, které můžete udělat sami pro kontrolu chování, začněte návštěvou psychiatra nebo terapeuta, který se specializuje na opakované chování zaměřené na tělo (BFRB). Tímto způsobem můžete vyvinout silný léčebný plán a lépe porozumět svému stavu.
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT) a trénink zvrácení návyku se osvědčily jako velmi účinná léčba.
- Základní podmínky, jako je deprese a obsedantně-kompulzivní porucha, mohou být-a často jsou-spojeny s dermatillomanií. Váš lékař může doporučit orální léky jako fluoxetin, fluvoxamin a escitalopram k léčbě těchto základních stavů.
- Vychystávání kůže může být příznakem dermatologické, autoimunitní nebo návykové poruchy, takže je důležité navštívit lékaře, který stanoví přesnou diagnózu.
- Pokud potřebujete pomoc při hledání terapeuta, navštivte
Krok 3. Zaměstnejte ruce stlačením stresového míče, abyste odolali nutkání
Úzkost často způsobuje rozladěné vrtění, které spouští epizodu škrábání nebo vybírání kůže. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak tomu zabránit, je zaměstnat ruce jinými věcmi! Mějte stresový míč poblíž a mačkejte jej, kdykoli nemáte ruce.
- Stresový míč vám umožňuje „vrtět se“, aniž byste si ubližovali, a jeho stisknutí může dokonce pomoci snížit váš stres.
- Pokud nemůžete použít stresový míč, pomoci vám může také nošení rukavic.
Krok 4. Zjistěte své spouště a pokud je to možné, vyhněte se jim nebo je řešte
Věnujte pozornost tomu, kdy a kde máte tendenci dělat nejvíce škrábání a snažte se vyhnout těmto spouštěčům úplně. Vzhledem k tomu, že vyhýbání se spouští není vždy možné, můžete se alespoň připravit tím, že si vezmete stresový míč nebo rukavice. Pokud je vaším spouštěčem něco, co můžete změnit, zkuste to řešit přímo, než abyste to ignorovali nebo se tomu vyhnuli.
- Pokud vás například při každodenním dojíždění spouští rušný dálniční provoz, najděte si alternativní trasu, která je pro vás pohodlnější.
- Zrcadla jsou běžnými spouštěči. Pokud vás spustí, může pomoci odstranění zrcátek ve vaší ložnici a instalace měkčího osvětlení do koupelny.
- Pamatujte, že spouštěče nejsou vždy stresující. K poškrábání může dojít v klidných chvílích, kdy odhodíte stráž nebo se rozptylíte.
Krok 5. Udržujte své nehty ostříhané nakrátko, aby škrábání bylo méně uspokojivé
Dlouhé nehty mohou rychle zhoršit poruchu vybírání kůže, protože nehty usnadňují a uspokojují škrábání. Než si to uvědomíte, vaše pokožka hlavy krvácí nebo máte bolestivé, infikované vředy, kterých se nemůžete zbavit. Dlouhé nehty mohou také způsobit větší poškození a trvalé zjizvení.
Udržování krátkých nehtů plně neovlivní vaše nutkání, ale může snížit poškození a doufejme, že bude chování o něco méně přitažlivé
Krok 6. Prozkoumejte skupiny podpory a online zdroje, kde najdete další pomoc
Mluvit s ostatními lidmi, kteří chápou, čím procházíte, je důležitou součástí obnovy BFRB. Klíčové spojence, jako je tento, najdete v místních podpůrných skupinách a skupinách online podpory. K dispozici je také velké množství bezplatných online zdrojů, které vám mohou pomoci na cestě obnovy. Nejsi sám!
Informace o skupinách podpory a dalších zdrojích BFRB naleznete na
Tipy
- Nestyďte se, pokud máte dermatillománii. Podmínky v tomto spektru jsou běžnější, než si myslíte, a každý potřebuje pomoc a podporu, aby se zotavil.
- Požádejte několik důvěryhodných lidí, aby sledovali vaše škrábání nebo sbírání, aby vám mohli připomenout, abyste přestali.
Varování
- Pokud se nemůžete zbavit svědivé pokožky hlavy volně prodejnými přípravky, určitě navštivte lékaře co nejdříve.
- Pokud máte na pokožce hlavy oteklé nebo zanícené škrábance, léze nebo jiné otevřené rány, je důležité rychle navštívit lékaře, který vám pomůže zbavit se infekce.
