Tepelný stres může nastat, když jste vystaveni extrémnímu teplu a vaše tělo se nedokáže řádně ochladit. Zahrnuje kontinuum závažnosti, od zhoršující se tepelné vyrážky až po život ohrožující úpal. Každý typ tepelného stresu má mírně odlišné příznaky.
Kroky
Část 1 ze 2: Rozpoznání typů tepelného stresu a poskytnutí první pomoci
Krok 1. Dávejte pozor na úpal
Toto je nejtěžší forma tepelného stresu a může být smrtelná. Úpal nastává, když se vaše tělo nedokáže samo ochladit a vaše teplota stoupne na 103 stupňů Fahrenheita (39,4 stupně Celsia) nebo vyšší.
- Mezi příznaky patří horká kůže (často bez pocení, protože člověk může být příliš dehydrovaný na to, aby se potil), halucinace, zimnice, silné bolesti hlavy, zmatenost, závratě, nezřetelná řeč.
- Okamžitě volejte záchranné služby. Úpal může být nejen smrtelný, ale může také způsobit trvalé poškození mozku, srdce, plic, jater a ledvin.
- Nepijte alkohol ani nápoje obsahující kofein (jako soda).
- Zchlaďte se, zatímco čekáte na příjezd sanitky tím, že sedíte nebo ležíte ve stínu nebo v klimatizované budově. Navlhčete si oblečení nebo se posaďte před fanouška.
- Když dorazíte na pohotovost, lékař vám může nařídit testy k potvrzení úžehu a zahájit léčbu, aby vás ochladil pomocí ventilátorů, ledových balíčků nebo chladicích přikrývek nebo ponořením do studené vody. Mohou zahrnovat krevní test ke sledování hladin elektrolytů, test moči ke kontrole dehydratace a poškození ledvin, testy svalové funkce a zobrazovací testy k ověření, že nedošlo k poškození vašich orgánů.
- V případě potřeby vám mohou být podány nitrožilní tekutiny k rehydrataci.
Krok 2. Identifikujte vyčerpání teplem
Tepelné vyčerpání nastává, když ztratíte příliš mnoho vody a soli, obvykle pocením. Při vyčerpání teplem se tělesná teplota mírně zvýšila. Musí být okamžitě ošetřeno, aby nedošlo k přechodu na úpal.
- Mezi příznaky patří extrémní pocení, slabost, únava, závratě, zmatenost, nevolnost, zvracení, lepkavá kůže, bledá nebo zarudlá kůže, svalové křeče, rychlé, mělké dýchání.
- Rehydratujte pitnou vodou nebo nápojem s elektrolyty, jako je sportovní nápoj nebo ovocná šťáva.
- Snižte svoji tělesnou teplotu tím, že budete sedět nebo ležet tiše ve stínu nebo klimatizované budově, osprchovat se nebo provětrat pokožku.
- Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se do 1 hodiny zhorší nebo nezlepší, nebo pokud teplota dosáhne 40 ° C nebo více.
Krok 3. Rozpoznat tepelnou synkopu
Tepelná synkopa nastává, když najednou omdlíte nebo začnete ztrácet vědomí. Mezi rizikové faktory patří dehydratace nebo pobyt v horkém podnebí, na které nejste zvyklí, zvláště pokud sedíte nebo stojíte delší dobu nebo vstáváte příliš rychle.
- Mezi příznaky patří mdloby a točení hlavy.
- Okamžitě si sedněte nebo lehněte, když ucítíte příznaky. Poté proveďte rehydrataci vodou, džusem nebo sportovním nápojem a vezměte si to ve stínu nebo na chladném místě.
Krok 4. Buďte si vědomi tepelných křečí
Pokud jste se výrazně potili, je pravděpodobné, že ztratíte spoustu vody, soli a elektrolytů. Snížená sůl a elektrolyty mohou způsobit náchylnost ke křečím.
- Mezi příznaky patří svalové křeče v oblasti břicha, nohou nebo paží.
- Dopřejte si křeče zastavením veškeré namáhavé činnosti a relaxací tam, kde je chladněji.
- Doplňte své elektrolyty a soli sportovním nápojem nebo džusem. Jen pitná voda nemusí problém vyřešit, protože potřebujete současně získat elektrolyty.
- Zavolejte lékaře, pokud máte problémy se srdcem, držíte dietu s nízkým obsahem soli nebo pokud křeče nezmizí do jedné hodiny.
Krok 5. Rozpoznat úpal
Tepelná vyrážka se může objevit v důsledku extrémního pocení, zejména v horkém vlhkém počasí, kdy může být vaše pokožka podrážděna vlhkostí.
- Projevuje se jako červené hrbolky nebo malé bublinky na kůži, které mohou svědit.
- Snižte vystavení teplu a oblast umyjte a osušte.
Část 2 ze 2: Prevence tepelného stresu
Krok 1. Noste volné oblečení, které vám zakrývá ruce a nohy
To vám poskytne určitý stín, ochrání vás před spálením od slunce a bude se vám lépe dýchat než těsné oblečení.
- Vyhněte se tmavým barvám, které absorbují teplo ze slunce.
- Noste lehké, přírodní látky, které budou dýchat lépe než syntetika.
- Pro větší stín noste klobouk s velkým okrajem.
- Dělejte si přestávky a odpočívejte při práci nebo cvičení v horkém počasí. Pokud můžete, vyhněte se cvičení nebo práci venku ve špičce (11:00-15:00) a nadměrnému namáhání.
Krok 2. Uvědomte si, že se stále můžete spálit sluncem přes oblečení
Pokud máte na sobě volné tkaniny, může být nutné nanést opalovací krém i na části těla, které jsou zakryté.
Krok 3. Sledujte svůj příjem tekutin
Než pocítíte žízeň, jste již dehydrovaní. Pijte pravidelně během působení tepla, i když nemáte žízeň. V mírném podnebí by muži měli vypít asi 13 šálků/3 litrů celkových nápojů denně a ženy by měly vypít asi 9 šálků/2,2 litru celkových nápojů denně.
- Pokud máte snížený výdej moči nebo je tmavší, je pravděpodobné, že nepijete dostatečně.
- Nepijte alkohol, vysoce slazené nápoje ani silně kofeinové nápoje.
- Vyhněte se rekreačním drogám, které mohou zvýšit vaši citlivost na teplo, jako jsou amfetaminy, kokain a extáze. Amfetaminy a kokain mohou zvýšit vaši tělesnou teplotu.
Krok 4. Dejte si čas, abyste si zvykli na horko poté, co jste se přestěhovali do nového klimatu
Může trvat několik měsíců, než budete mít vytrvalost a vytrvalost, kterou mají místní. Být venku v horku je vyčerpávající, takže je pravděpodobné, že budete unavenější, než byste čekali.
- Vyhněte se namáhavým aktivitám v nejžhavější době dne (od 10 do 16 hodin).
- Naplánujte si časté přestávky, abyste měli šanci se ochladit.
Krok 5. Buďte zvlášť opatrní, pokud si myslíte, že byste mohli být náchylní k tepelnému stresu
Skupiny, které budou pravděpodobně mimořádně citlivé na teplo, zahrnují:
- Staří lidé
- Děti
- Těhotná žena
- Dělníci pracující venku
- Lidé pohybující se z chladnějšího podnebí
- Lidé s jinými zdravotními stavy, zejména s astmatem, vysokým krevním tlakem, cukrovkou, plicními problémy nebo obezitou.
- Lidé s rizikem dehydratace, včetně těch, kteří mohou trpět zažívacími podmínkami
- Některé léky zvyšují citlivost pacienta na teplo. Patří sem některá diuretika, antihistaminika, beta-blokátory, trankvilizéry a antipsychotika. Pokud jste na těchto lécích, poraďte se se svým lékařem, než se vystavíte extrémnímu teplu.
Krok 6. Poslouchejte místní meteorologickou stanici, abyste věděli o vlnách veder
To vám umožní být mimořádně opatrní v době neobvykle horkého počasí.
- Uvědomte si, že ve vlhkých dnech se váš pot odpařuje pomaleji, takže je pro vaše tělo obtížnější zůstat v pohodě.
- Tepelný stres může nastat rychle během několika minut, ale může se také objevit pomalu v důsledku dlouhodobého působení tepla po několik dní.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- V teplých dnech nenechávejte děti, starší osoby nebo domácí zvířata v autech.
- Dávejte pozor na izolované, starší, nemocné nebo velmi mladé lidi a ujistěte se, že v teplých dnech dokážou zůstat v pohodě.
Varování
- Pokud máte příznaky mírnějších forem tepelného stresu, které nezmizí po pití a ústupu na chladnější místo, zavolejte svého lékaře.
- Úpal může způsobit trvalou invaliditu nebo smrt, pokud není poskytnuta nouzová léčba. Pokud máte podezření, že vy nebo někdo jiný trpíte úpalem, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
