Mořská nemoc nebo „mal de mer“je běžný typ pohybové nemoci způsobené poruchou vnitřního ucha v důsledku opakovaných pohybů, jako je zvedání a klesání lodi při plavbě. Mezi běžné příznaky patří závratě, nevolnost, pocení, žaludeční křeče a zvracení. Mořskou nemoc může teoreticky vyvinout každý, ale někteří lidé mají mnohem větší citlivost na pohyb kvůli své fyziologii, zdravotnímu stavu nebo lékům na předpis, které užívají. Léčba může pomoci v boji proti symptomům, i když existují také některé praktické způsoby, jak se vyhnout nebo snížit pravděpodobnost mořské nemoci.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Přírodní prostředky
Krok 1. Dávejte si pozor, co jíte a pijete, než se vydáte na loď
Než se nalodíte na jakoukoli loď, velkou nebo malou, snažte se vyhnout konzumaci věcí, které by mohly vaši mořskou nemoc a nevolnost ještě zhoršit. To zahrnuje věci jako alkohol, kofein, tučná jídla a kořeněná jídla. Těžká, tučná jídla přispívají k rozvoji nevolnosti, která se bude zhoršovat pohybem po vodě. Jak už bylo řečeno, je důležité také necestovat/plout na prázdný žaludek. Zaměřte se na pití spousty vyčištěné vody a konzumaci malých porcí nízkotučných, nevýrazných, škrobnatých potravin, jako jsou krekry, ovoce s nízkým obsahem kyselin a nesekundovaná zelenina.
Mořská nemoc nejčastěji postihuje děti (ve věku 2–12 let), těhotné nebo menstruující ženy a osoby trpící migrénou
Krok 2. Vyberte si sedadlo spojené s nejmenším pohybem
Při rezervaci cesty na výletní lodi nebo nastupování na jinou slušnou loď se snažte dostat kotviště nebo sedadlo co nejblíže středovému bodu plavidla, protože tato oblast zažije nejmenší pohyb. Pokuste se také dostat co nejblíže k vodě, protože čím více se budete vzdalovat od hladiny (například horní paluby výletních lodí), tím více pohybu zažijete. Kromě toho se zkuste posadit proti směru jízdy, protože se budete lépe orientovat.
- Příznaky mořské nemoci vznikají v důsledku protichůdných senzorických informací mezi vnitřním uchem, očima a mozkem. V podstatě si váš mozek myslí, že se pohybuje více, než ve skutečnosti je.
- Plachtění na velkých výletních lodích nepředstavuje pro lidi tolik problémů kvůli jejich relativnímu nedostatku kývavého pohybu a používání automatizovaných stabilizátorů.
- Chcete -li se aklimatizovat na palubě výletní lodi, je nejlepší strávit nějaký čas venku na nižší palubě, přičemž horizont použijte jako bod k udržení rovnováhy.
- Okno, na které se můžete dívat, vám také poskytne pohled na bod horizontu.
Krok 3. Nečtěte, když jste na lodi
Stejně jako čtení při jízdě v autě, čtení na lodi může zvýšit vaše riziko mořské nemoci. Když se vaše oči zaměří na nehybný předmět přímo před vámi, kolébavé pohyby lodi pošlou do vašeho mozku konfliktní zprávu, což způsobí dezorientaci a nevolnost. Abyste tomu zabránili, nečtěte knihy nebo časopisy, nedívejte se do telefonu ani nepoužívejte notebook nebo tablet, pokud jste citliví na mořskou nemoc. Místo toho mějte svůj pohled upřený na obzoru nebo na jiném pevném bodě v dálce, dokud se vaše vnitřní uši a mozek navzájem lépe synchronizují, pokud jde o pohyb.
- Pokud jste velmi citliví na mořskou nemoc, ale máte rádi plavbu, rezervujte si pouze plavby náročné na přístav se spoustou zastávek a méně dní na drsnějším širém moři.
- Zvažte čtení před nástupem na loď, protože vás může ospalost a sklon ke spánku. Pokud je to vhodné, spánek na lodi může negovat účinky mořské nemoci.
Krok 4. Noste speciálně navržený náramek
Někteří lidé zjistili, že akupresura může pomoci zmírnit příznaky mořské nemoci-zejména tlak na „bod P6“poblíž zápěstí. Kupte si náramek z mořské nemoci, který na tento bod vyvíjí tlak, nebo si jemně masírujte zápěstí, abyste zmírnili příznaky. Bod P6 je asi 1 palec (2,5 cm) nad záhybem zápěstí a je spojen s kontrolou nebo snížením nevolnosti. Náramky nebo náramky pro mořskou nemoc k tomuto účelu můžete zakoupit online, v lékárně nebo v mnoha cestovních obchodech.
- Nové zařízení pro pohybovou nemoc schválené FDA s názvem ReliefBand využívá ke stimulaci bodu P6 slabý elektrický proud.
- Případně zkuste jednoduše stimulovat bod P6 palcem, když vám začne být nevolno a uvidíte, jak to funguje.
- Klinické studie přinesly smíšené výsledky týkající se hodnoty akupresury obecně, takže se vaše výsledky mohou výrazně lišit od ostatních.
Krok 5. Zkuste si dát zázvor
Jíst zázvor je starý domácí lék na nevolnost. Zázvorové koření se vyrábí z kořene rostliny zázvoru-má štiplavou a šťavnatou chuť. Zázvor má dlouhou historii toho, že je velmi účinný při zmírňování mnoha typů gastrointestinálních symptomů. Užívání zázvoru může snížit příznaky pohybové nemoci, jako je závratě, nevolnost a zvracení.
- Z lékařského hlediska se zázvor nejčastěji užívá jako kapsle (sušená), ale funguje také čerstvé nebo nakládané. Můžete také jíst zázvorové žvýkačky nebo bonbóny nebo popíjet zázvorový čaj.
- Vezměte si 1 až 2 gramy zázvoru alespoň 30 minut před nástupem na loď, abyste se vyhnuli nebo minimalizovali nevolnost.
- Některé studie naznačují, že zázvor může být zvláště účinný při zmírnění nevolnosti a zvracení během těhotenství a je bezpečnější než mnoho léků proti nevolnosti.
Metoda 2 ze 2: Léky
Krok 1. Zkuste volně prodejná antihistaminika
Antihistaminika jsou běžným lékem na mořskou nemoc a jiné formy pohybové nemoci a snadno se dostanou do většiny obchodů s drogami. Antihistaminika působí tak, že ovlivňují část mozku, která ovládá nevolnost a zvracení. Mezi nejběžnější používané pro mořskou nemoc patří dimenhydrinát (Dramamin), cyklizin (Marezine), difenhydramin (Benadryl), promethazin (Phenergan) a meklizin (Antivert).
- Zdá se, že antihistaminika, která nemají sedativní účinek, jsou méně účinná, a kromě toho možná budete chtít spát na lodi. Promethazin způsobuje největší ospalost, zatímco meclizin (také používaný k léčbě závratí) méně sedativně a může být užíván jako jedna denní dávka.
- Tyto léky jsou nejúčinnější, pokud jsou užívány před nástupem na loď, a méně účinné pro úlevu od symptomů po zahájení mořské nemoci.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na anticholinergika na předpis
Anticholinergika jsou další třídou léků běžně používaných v boji proti pohybové nemoci. Fungují tak, že zpomalují zprávy související s nedobrovolným nervovým systémem, které se pohybují tam a zpět mezi mozkem, vnitřními ušima a očima. Scopolamin (Transderm-Scop) je nejznámější anticholinergikum a je k dispozici jako náplast na kůži, která se má aplikovat za ucho nejméně 4 hodiny před nástupem na loď. Jeho účinnost při prevenci nevolnosti může trvat až 3 dny.
- Časté nežádoucí účinky skopolaminu jsou stejné jako u antihistaminik (ospalost, rozmazané vidění, sucho v ústech a zmatenost).
- Ve vzácných případech mohou tyto léky způsobit závažnější vedlejší účinky, jako jsou halucinace, paranoia nebo problémy s očima. Promluvte si se svým lékařem o své anamnéze a dalších lécích, které v současné době užíváte, protože to může ovlivnit, zda jsou pro vás anticholinergika bezpečná.
- Mezi další léky na předpis, které se někdy používají ke zvládání mořské nemoci, patří: antidopaminergika (promethazin a metoklopramid), amfetaminy a benzodiazepiny (Xanax a Valium).
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, jaké léky mohou způsobit nebo zhoršit nevolnost
Některé léky na předpis běžně způsobují u citlivých uživatelů nevolnost, proto je důležité si uvědomit, zda jsou na tom seznamu i ty vaše. Pokud jsou a plánujete plavbu nebo se jen chystáte na plavbu, zeptejte se svého lékaře, zda můžete v krátkodobém horizontu přerušit nebo snížit dávku. Například je známo, že některá antidepresiva, perorální antikoncepce, antibiotika (erythromycin), antiparazitika a narkotika (kodein) zhoršují nevolnost. Nikdy však neměňte dávky léků na předpis bez souhlasu lékaře.
- Pokud užíváte léky na předpis, vyhněte se jejich míchání s alkoholem, zejména na lodi.
- Volně prodejné protizánětlivé léky, jako je ibuprofen a naproxen, mohou také zhoršit účinky pohybové nemoci.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Vyhněte se těm, kteří jsou již mořští nemocní. Památky a zvuky jejich nepohodlí by vás mohly spustit.
- Snažte se nevstupovat do kabiny. Tato oblast bobuje nejvíce a často nemůžete vidět ven.
- Rozptylujte se, když jste na lodi, poslouchejte hudbu nebo používejte aromaterapeutické vůně, jako je máta, zázvor nebo levandule.
