Mořská nemoc, také známá jako pohybová nemoc, je pocit nevolnosti a nepohodlí, který někteří lidé zažívají, když existuje rozdíl mezi tím, co vidíte, a tím, co vaše tělo vnímá jako pohyb, zejména ve vašem vnitřním uchu. Pokud je to možné, je užitečné zahájit preventivní úsilí dlouho před začátkem vaší cesty. Pokud začnete pociťovat neklid nebo se vám točí hlava, nebo vypadáte nebo se cítíte bledí nebo zpocení, dopřejte si čerstvý vzduch a dávejte na sebe pozor, než se příznaky zhorší.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Příprava před nástupem na palubu
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Pijte hodně vody a ovocné šťávy nebo sportovní nápoje. Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu, protože ty mohou zhoršit dehydrataci. Dehydratace může zhoršit příznaky mořské nemoci.
Zvláště zůstaňte hydratovaní, pokud letíte do cíle, protože let může dehydrataci zhoršit
Krok 2. Jezte nevýrazné komplexní sacharidy
Většina lidí usadí svůj žaludek nejlépe konzumací střídmého jídla s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem komplexních sacharidů, jako je ovoce a obiloviny. Zabalte si nějaké obzvláště nevýrazné jídlo, jako jsou suché toasty nebo krekry, abyste během cesty jedli jako časté malé občerstvení.
Pokud jste již byli nemocní z pohybu, pravděpodobně víte, která jídla jsou uklidňující a kterým se musíte vyhnout. Věřte svému střevu
Krok 3. Vezměte zázvor
Možná jeden z nejběžnějších lidových léků na nevolnost, zázvor je také podpořen lékařskými studiemi. Můžete ho užívat v jakékoli formě, ale žvýkací tableta nebo tvrdý bonbón má navíc bonus stimulace produkce slin, což může také pomoci uklidnit váš žaludek. Začněte užívat zázvor alespoň pár hodin před nástupem a až dva dny před dlouhou cestou.
- Mnoho zázvorových piv, cukrovinek a sušenek obsahuje velmi málo skutečného zázvoru. Zkontrolujte štítek a každých pár hodin zkuste najít něco, co poskytne alespoň 500 mg (půl gramu).
- Nedávejte zázvor dětem mladším dvou let a vyhněte se užívání více než čtyř gramů denně. Před užitím zázvoru se vždy poraďte se svým lékařem, zvláště pokud již užíváte jiné léky.
Krok 4. Zkuste jiné bylinné přípravky
Máta peprná, fenykl a levandule jsou jen některé z rostlin, které lidé používají ke zmírnění mořské nemoci. Přestože jsou lékařské účinky studovány méně než zázvor, jakákoli příjemná vůně nebo chuť vám může pomoci tím, že vás rozptýlí. Zkuste popíjet čaj nebo sát tvrdý bonbón vyrobený z jedné z těchto rostlin.
Krok 5. Zvažte akupresurní náramek
Neexistuje žádný dobrý důkaz, že by tyto měly nějaký skutečný účinek, ale jsou široce dostupné a nezpůsobí žádnou újmu. Efekt můžete také napodobit pouhým stisknutím vnitřních zápěstí.
Krok 6. Před spuštěním použijte koupelnu
Palubní zařízení jsou obvykle stísněná a páchnoucí zlem, nejhorší místo, kde byste mohli být, když máte mořskou nemoc. Pokud jste na lodi jen několik hodin, použijte je před odjezdem, abyste se jim mohli vyhnout, jakmile zasáhne pohybová nemoc.
Krok 7. Zabalte pytle se vzduchem
Pokud se vaše pohybová nemoc opravdu zhorší, obvykle se po zvracení budete cítit lépe. Zabalte si tašky pro nemocné (nebo si rezervujte kbelík na palubě), abyste měli snadný způsob, jak vyslechnout hovor. Běh do páchnoucí koupelny vše ještě zhorší a naklonit se přes zábradlí nemusí být v drsném počasí bezpečné.
Nespojujte tašku před sebou po celou dobu. Snažte se během cesty rozptýlit a udržujte tašku přístupnou, ale mimo dohled
Krok 8. Zůstaňte střízliví a dobře odpočatí
Jít na palubu opilý, s kocovinou nebo vyčerpaný může problém ještě zhoršit. Alkohol je zvláště riskantní, pokud plánujete užívat léky proti nevolnosti, protože může zvýšit sedativní účinek nebo způsobit nebezpečné lékové interakce.
Metoda 2 ze 3: Snížení mořské nemoci na cestě
Krok 1. Sledujte vzdálený horizont nebo zavřete oči
Pohybová nemoc je s největší pravděpodobností způsobena konfliktem signálů mezi vašimi očima a vyvažovacími senzory ve vašem vnitřním uchu. Pozorování obzoru před lodí vám poskytne stabilnější výhled. Pokud to není možné, zavřete oči.
Pokud je vám pohyb na přídi příliš, vraťte se zpět do středu lodi
Krok 2. Nadechněte se čerstvého vzduchu
Zůstaňte nad palubou, kdykoli je to možné, daleko od ucpaných uzavřených prostor a nepříjemných pachů. Nejlepší je zvolit závětří lodi (stranu stranou od větru) pro případ, že budete zvracet.
Krok 3. Zůstaňte roztržití
Začněte s nějakou činností, než vám začne být špatně, a pokračujte v ní, dokud můžete. Pokud je to možné, pomozte řídit loď, protože vám to pomůže předvídat pohyb a budete se muset soustředit na horizont. Pokud jste cestujícím na větším plavidle, rozptylujte se počítáním ptáků a lodí.
- Nečtěte a nedívejte se na obrazovku. Zaměření očí na blízký bod je hrozné pro mořskou nemoc.
- Vyhýbejte se ostatním, kteří trpí pohybovou nemocí, protože zrak nebo čich ostatních nemocných může způsobit nebo zhoršit vaši vlastní mořskou nemoc.
Krok 4. Lehněte si
Pokud nic jiného nefunguje, lehněte si tělem rovnoběžně s bokem lodi a hlavu směřujte k přídi. To snižuje pocit pohybu a zvyšuje průtok krve do hlavy, což může působit proti lehkému a závratě, kterou někteří lidé pociťují. Mějte zavřené oči, pokud není pohodlný výhled na horizont.
- Houpací síť pomáhá snížit pocit pohybu ze strany na stranu.
- Pokud jste na lůžku, zaklesněte pod matraci silné záchranné vesty nebo jiné předměty, abyste vytvořili tvar V mezi matrací a zdí. Lehněte si do úzkého V, abyste byli přitlačeni ke zdi a omezovali pohyb.
Metoda 3 ze 3: Užívání léků
Krok 1. Vyberte si lék
Existuje mnoho volně prodejných léků na prevenci kinetózy. Zde jsou nejběžnější možnosti:
- Antihistaminika, jako je dimenhydrinát (Dramamin), difenhydramin (Benadryl) nebo cinnarizin (Stugeron; není k dispozici v USA nebo Kanadě), jsou nejoblíbenější volbou. Non-ospalé verze mohou být méně účinné.
- Účinný může být také skopolamin (také nazývaný hyoscin).
- Pokud vám nefunguje ani jedna z výše uvedených možností, zeptejte se lékaře na další léčbu na předpis. Benzodiazepiny se používají zřídka, ale mohou být vhodné pro těžkou mořskou nemoc.
Krok 2. Vyhledejte neorální léky
Pokud máte podezření, že můžete zvracet, vyhledejte léky, které se nedostanou skrz váš žaludek. Scopolamin je k dispozici jako náplast na kůži a jako intranasální sprej, přičemž oba mohou být účinnější než forma pilulek. Dimenhydrinát (Dramamin) je k dispozici ve formě žvýkaček, které obcházejí žaludek, ale používají se pouze k okamžité, rychle působící léčbě, nikoli k prevenci.
Krok 3. Vezměte léky několik hodin před odjezdem
Tento lék bude účinnější, pokud je již v krevním oběhu, když vstoupíte na loď. Navíc se vyhnete problému donutit se polykat léky, když vám bude špatně. První dávku užijte před odjezdem podle pokynů lékaře nebo na obalu.
Naplánujte si pravidelné dávky na dlouhou plavbu, nepřekračujte však doporučený denní limit. Předávkování může způsobit vážné zdravotní problémy
Krok 4. Zkontrolujte nepříjemné vedlejší účinky
Mnoho lidí po užití těchto léků pociťuje ospalost, závratě nebo rozmazané vidění, zejména ve vysokých dávkách nebo jako náplast na kůži. Pokud plánujete pomoci řídit nebo obsluhovat stroje na lodi, proveďte zkušební jízdu na souši, abyste se ujistili, že droga nebude zasahovat do vaší práce. Některé děti reagují na antihistaminika tím, že místo ospalosti začnou být rozrušené, což byste si mohli před cestou vyzkoušet.
Pokud se u vás objeví alergická reakce (vyrážka, otok, napjatý hrudník, potíže s dýcháním) nebo jakýkoli závažný příznak, vyhledejte pohotovostní pomoc
Krok 5. Uvědomte si zdravotní rizika
Požádejte o radu lékaře, pokud jste těhotná, kojíte, máte vážný zdravotní stav, užíváte jakékoli jiné léky nebo máte alergii na jakýkoli lék. Děti do 12 let by měly dodržovat pokyny k dávkování podle věku a hmotnosti. Velké dávky sedativních antihistaminik mohou být pro malé děti smrtelné.
- Mnoho léků může zvýšit nevolnost, včetně antikoncepce a antibiotik. Zeptejte se svého lékaře na alternativy, které byste si měli vzít během plavby.
- Před léčbou dítěte mladšího 2 let se vždy poraďte s lékařem. Mořská nemoc je u kojenců a batolat neobvyklá, takže léčba je zřídka nutná.
Krok 6. Vyčistěte dutiny
Pokud máte ucpaný nos nebo ucpané uši, řešte problém před cestou a během ní. Blokované dutiny mohou zvýšit tlak na vaše vnitřní ucho, což může zhoršit závratě a mořskou nemoc.
Bez porady s lékařem neužívejte současně léky na dutiny a na mořskou nemoc. Často obsahují podobné léky, což by mohlo vést k neúmyslnému předávkování
Tipy
- Pokud je to možné, pomáhejte s řízením. Často pomůže, když dokážete předvídat pohyby lodi. Nepokoušejte se však, pokud se cítíte ospalí z jakéhokoli léku.
- Někteří lidé přísahají na nápoje sycené oxidem uhličitým (často ponechané trochu naplocho, takže účinek není příliš extrémní). Jiní zjišťují, že soda z nich dělá jen větší nevolnost. Vyzkoušejte je na vlastní nebezpečí.
- Po dlouhém výletu lodí se můžete setkat s „pozemskou nemocí“. Můžete pokračovat ve stejné léčbě, abyste zmírnili příznaky, dokud neprojdou.
Varování
- Určitě se poraďte se svým lékařem o všech lécích, včetně OTC.
- Připojte se k lodi, pokud jste na rozbouřeném moři, protože vaše rovnováha je narušena.
- Pokud se chystáte viset přes bok zvracet, ujistěte se, že jste k lodi bezpečně připoutáni bezpečnostním postrojem nebo podobným způsobem.
