Někdo ve vašem životě-třeba učitel nebo autor svépomoci-vám možná nařídil, abyste „následovali svou blaženost“. Ale co je blaženost? Vztahuje se na nejvyšší štěstí nebo euforii, stav, ve kterém děláte přesně to, co byste dělat měli, a vše je ve vašem světě v pořádku. Svou osobní blaženost můžete najít stimulací uvědomění, pozitivity a otevřenosti ve svém životě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Buďte si vědomější
Krok 1. Zahajte meditační cvičení
Meditace je starodávná praxe spojená se sníženou mírou deprese, úzkosti a bolesti. Kromě zlepšení fyzického a duševního zdraví se můžete díky meditaci více sladit se svými vnitřními myšlenkami a pocity. Tato praxe vám může pomoci při hledání blaženosti.
- Pro začátečníky se může zdát meditace obtížná, ale jde o tři jednoduché kroky: Najděte si pohodlné sedadlo. Zaměřte se na hluboké dýchání. Vraťte svou pozornost dechu, když bloudí.
- Vylepšete svůj meditativní stav tím, že navrhnete posvátný prostor jen pro svou praxi. Můžete sedět na polštáři, zapálit svíčku nebo umístit vázu s květinami nebo hrnkovou rostlinu poblíž. Začněte cvičením asi pět minut denně. Tuto dobu pomalu zvyšujte, dokud nebudete moci meditovat dvacet minut v kuse.
- Vedené meditační nahrávky, videa a aplikace vám mohou při meditaci pomoci soustředit se.
Krok 2. Zahajte praxi deníku
Každý den si udělejte čas na zamyšlení nad událostmi toho dne. Deníky vám mohou pomoci objevit opakující se myšlenkové vzorce, jako jsou události nebo činnosti, které vám přinášejí velkou radost. Po určité době deníku si můžete být více vědomi své blaženosti.
Věnujte si deníku jen pět až deset minut denně
Krok 3. Cvičte jógu
Jóga, často považovaná za meditaci v pohybu, je vynikající volbou, pokud vám meditace připadá příliš zastrašující. Jóga vám umožňuje rozvíjet hluboké, smysluplné spojení s vaším tělem a myslí.
- Kromě toho jóga také podporuje přijímání těla, podporuje pečlivé stravování a nabízí kardiovaskulární výhody-to vše vás může přiblížit vaší blaženosti.
- Buď se přihlaste na kurz místně, nebo sledujte výukový program na YouTube. Existuje mnoho druhů jógy, proto si jich pár vyzkoušejte, než se pustíte do své praxe.
Krok 4. Trávit čas v přírodě
Kromě své přirozené krásy vám skvělé prostředí venku může nabídnout únik od požadavků každodenního života. Čas strávený v přirozeném prostředí pomáhá s psychologickou obnovou, což vám umožní uvolnit své potíže a přiblížit se ke své blaženosti.
- Možná dokonce zjistíte, že kromě pročištění mysli pro větší uvědomění může příroda fungovat jako velký zdroj radosti pro vás.
- Venujte každý den alespoň 30 minut pobytu venku. Nemusíte jezdit do hor ani do divočiny. Zelený prostor ve vašem městě, jako je zahrada nebo park, nabízí také výhody.
Krok 5. Aktivujte svoji spiritualitu
Nalezení vaší blaženosti je o sebepoznání. Mnoho lidí shledává, že duchovní a/nebo náboženské praktiky jim pomáhají lépe porozumět jejich smyslu života a nakonec jejich blaženosti. Existuje mnoho způsobů, jak se dostat do kontaktu se svou spiritualitou: mimo jiné příroda, ticho, meditace, modlitba a hudba.
Nezáleží na tom, jak aktivujete svoji spiritualitu. Důležité je, že otevřete svou mysl objevování více o sobě a své existenci
Metoda 2 ze 3: Staňte se pozitivnější
Krok 1. Cvičte vděčnost
Vděčnost je aktem ctění úžasných věcí ve vašem životě. Je to jako poděkovat vesmíru za to, čeho si vážíte, a poslat zprávu „Ano, více, prosím!“Místo toho, abyste se zabývali tím, co se vám nelíbí, když obrátíte pozornost k tomu, čeho si vážíte, pozvete do svého života více z toho.
- Najděte svou blaženost vyjádřením vděčnosti za dobro ve svém životě. Každý den si napište alespoň tři věci, lidi nebo události, za které jste vděční.
- Pomocí budíku nebo aplikace si můžete nastavit denní připomenutí vděčnosti.
Krok 2. Znovu vytvořte své nejšťastnější chvíle
Jak si pomalu budujete povědomí o sobě, můžete si začít všímat věcí, aktivit, lidí nebo událostí, díky kterým se cítíte obzvláště euforicky. Nechte svou hromadu dobrých věcí růst tím, že budete dělat stále více těchto věcí.
Vytvořte si seznam věcí, které vám přinášejí neuvěřitelnou radost. Dělejte je tak často, jak můžete. Například můžete mít radost ze zpěvu. Pokud ano, najděte způsob, jak zpívat téměř každý den
Krok 3. Vykonávejte smysluplnou práci
Velkou část svého života strávíte prací, takže je skvělé dělat něco, co vám přináší radost. Možná to není ani vaše povolání, ale vedlejší projekt nebo vášnivý projekt. Když děláte práci, o které si myslíte, že je účelná a zábavná, jste více angažovaní a méně ve stresu.
Pokud již neděláte práci, která mluví o vaší vášni, zjistěte, co by to mohlo být. Navštivte kariérního poradce, někoho zastíňte nebo si přečtěte knihu o odvětví, které ve vás vzbudí zájem
Krok 4. Vraťte
Dobrovolnictví a charitativní práce vám mohou přinést hluboký smysl pro účel. Také vám pomůže cítit se propojeni s vaší komunitou. Takovéto nesobecké činy jsou skvělé pro ostatní, ale přinášejí prospěch i vám. Bylo prokázáno, že dávání zpět prodlužuje životnost, snižuje depresi, zvyšuje sebevědomí a vede k většímu štěstí.
Najděte příčinu, kterou se cítíte inspirovat, a postavte se za ni. Věnujte několik hodin každý týden nebo měsíc veřejně prospěšným pracím. Napište šek na charitu, ve kterou věříte. Nebo se dobrovolně pomozte sousedovi nebo příteli
Metoda 3 ze 3: Stát se více otevřeným
Krok 1. Riskujte
Nalezení vaší blaženosti je riskantní záležitost, protože si nemůžete být jisti, kam vás vaše cesta povede. Vaše blaženost vás může přimět opustit práci, opustit nešťastný vztah nebo se přestěhovat po celé zemi. Přijměte přístup otevřenosti vůči zkušenostem-zejména těm, které vás děsí.
- Pokud se naskytne příležitost, která na dálku probudí vaši blaženost, jděte do toho. Například přítel zavolá a zeptá se, jestli se s ním chcete připojit na výlet. V hloubi duše chcete jít, ale myslete na všechny logické důvody, proč byste měli zůstat. Nalezení vaší blaženosti je o tom, že tento skok uděláte a uskutečníte-protože to prostě může vést kamsi magicky.
- Zůstat ve své komfortní zóně vás neudělá blaženými. Místo toho se postavte svému strachu a najděte způsoby, jak rozšířit své zkušenosti.
Krok 2. Vyzkoušejte nové věci
Otevřenost vůči zkušenostem je také o výzvě rozšířit své znalosti nebo porozumění světu kolem vás. Svou blaženost nebudete moci najít, pokud budete dělat jen věci, které jste již udělali. Dejte si závazek, že denně nebo týdně vyzkoušíte jednu novou věc.
- Můžete například jíst v nové restauraci, přečíst si knihu od autora, kterého obvykle nemáte rádi, nebo s někým navázat konverzaci, přestože jste obvykle stydliví.
- Snažte se nepřemýšlet o nových věcech. Příliš mnoho přemýšlení vás může přimět váhat nebo narušit vaše potěšení.
Krok 3. Buďte zvědaví
Pokud máte otevřenou mysl, můžete lépe najít svou blaženost. Takže nic neslevujte. Pokud uvidíte něco zajímavého, zjistěte více. Pokud někdo řekne něco, co vzbudí váš zájem, položte otázky.
Krok 4. Očekávejte zklamání a zlehčujte je
Když se otevřete novým zkušenostem, musíte počítat s tím, že některé z nich budou nepříznivé. Můžete požádat někoho zajímavého a odmítnout vás. Můžete jíst v nové restauraci a jídlo vám velmi nechutná. Očekávejte to a buďte v pořádku. Podívejte se na každou chybu nebo špatný výsledek jednoduše tak, že vás tlačí stále blíže k vaší blaženosti.
- Je v pořádku dělat chyby za pochodu. Tyto chyby vám pomohou učit se, když čelíte novým zkušenostem.
- Chcete -li skutečně zažít blaženost, odlehčte se od těchto zklamání. Pokud vás například odmítne potenciální rande, možná si řeknete „No, já vím, že to nebyla moje spřízněná duše!“Pokud se vám jídlo v restauraci nelíbí, pomyslete si: „Byl to zajímavý zážitek, ale už tady určitě nebudu stolovat.“
