Ať už se potýkáte s problémem, snažíte se vyřešit svůj život nebo si jen chcete uspořádat den, budete potřebovat plán. Sestavení plánu se může zdát skličující, ale s trochou pečlivosti, správnými nástroji a trochou kreativity budete schopni naplánovat si plán a začít dosahovat svých cílů.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Plánování pro váš den
Krok 1. Posaďte se s kusem papíru
Může to být v deníku, spirálovém zápisníku nebo prázdném dokumentu v počítači-cokoli vám nejlépe vyhovuje. Uveďte seznam toho, co potřebujete k dosažení toho dne, včetně schůzek nebo schůzek, které můžete mít. Jaké jsou vaše cíle pro tento den? Chcete si zacvičit nebo si odpočinout? Jaké úkoly musíte absolutně dokončit?
Krok 2. Vytvořte si časový rozvrh pro sebe
V kolik hodin byste dnes měli splnit svůj první úkol, projekt nebo aktivitu? Seznamte se s každou aktivitou, počínaje tou nejranější, a procházejte hodinami dne. Ujistěte se, že vyřešíte všechny schůzky nebo schůzky, které máte. Dny každého člověka jsou samozřejmě jiné, takže plán každého člověka bude jiný. Základní plán by mohl vypadat nějak takto:
- 9:00 - 10:00: Dostaňte se do kanceláře, zkontrolujte e -mail a rozesílejte odpovědi
- 10:00 - 11:30: Setkání s Georgem a Sue
- 11:30 až 12:30: Projekt č. 1
- 12:30 až 13:15: Oběd (jíst zdravě!)
- 13:15 až 14:30: Prohlédněte si projekt č. 1, setkejte se se Samem a prodiskutujte projekt č. 1
- 14:30 až 16:00: Projekt č. 2
- 16:00 až 17:00: Začněte s projektem č. 3, připravte věci na zítra
- 17:00 - 18:30: Opusťte kancelář a zamiřte do tělocvičny
- 18:30 až 19:00: Vyzvedněte si potraviny domů
- 19:00 - 20:30: Uvařte večeři, relaxujte
- 20:30: Jděte do kina s Codym
Krok 3. Zaměřte se zhruba každou hodinu
Je důležité, abyste si po každém přiděleném čase udělali chvilku a zhodnotili, jak produktivní jste během té doby byli. Udělali jste vše, co jste potřebovali, abyste to zvládli? Poté věnujte minutu resetování-zavřete oči a relaxujte. Tímto způsobem budete moci efektivně přejít na další aktivitu, kterou musíte udělat.
Někdy budete muset projekt opustit a vrátit se k němu později. Nezapomeňte si poznamenat, kde jste skončili. To usnadní návrat k projektu později
Krok 4. Zkontrolujte svůj den
Až dokončíte většinu dne, věnujte chvilku zhodnocení, jak jste byli úspěšní při dodržování svého plánu. Dokázali jste dokončit vše, co jste chtěli? Kde jsi uklouzl? Co fungovalo a co ne? Co vás rozptylovalo a jak můžete zabránit tomu, aby vás to v budoucnu nerozptylovalo?
Mějte na paměti, že některé projekty mohou trvat několik dní nebo týdnů, a to je v pořádku. Zkuste přemýšlet o tom, čeho jste dosáhli, spíše v přírůstcích, než jako o celku. Pokud je to nutné, naučte se naplánovat si kromě dne i týden, abyste svůj projekt stihli včas
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Jak byste měli na konci dne reflektovat svůj pokrok?
Berte to jako přírůstkové.
Ano! Když procházíte procesem kontroly, soustřeďte se na svůj den v malých částech. Pokud máte velký projekt, na kterém pracujete během dne, soustřeďte se na části, které máte hotové dnes, ne na to, co musíte ještě udělat zítra a po zbytek týdne. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Jako celek.
Ani náhodou! Nekontrolujte svůj den ani své projekty jako jednu velkou jednotku. Pokud pracujete na velkém projektu a soustředíte se na vše, co jste udělali, stejně jako na vše, co ještě musíte udělat, můžete být ohromeni. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Soustřeďte se na to, co jste nestihli dokončit.
Ne tak docela! Zkuste se příliš nezaměřovat na to, co se nestalo. I když potřebujete vědět, kde jste uklouzli, může vás to přemoci nebo odradit soustředit se pouze na to, čeho jste nedosáhli. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Vytvoření životního plánu
Část první: Hodnocení rolí, které hrajete
Krok 1. Určete, jaké role v současnosti hrajete
Každý den plníme různé role (od studenta po syna, od umělce po motorkáře). To, co chcete udělat, je přemýšlet o rolích, které aktuálně hrajete ve svém každodenním životě.
Tyto role mohou zahrnovat (mezi mnoha a mnoha dalšími): Cestovatel, student, dcera, spisovatel, šuplík, zaměstnanec, sklář, turista, vnuk, myslitel atd
Krok 2. Zvažte role, které chcete ve své budoucnosti hrát
Mnoho z těchto budoucích rolí se může překrývat s rolemi, které máte právě teď. Tyto role jsou podstatná jména, kterými byste se chtěli popsat na konci svého života. Zvažte role, které právě hrajete. Stresuje vás někdo zbytečně? Pokud ano, nemusí tato role pokračovat ve vašem životě. Upřednostněte tyto role od nejdůležitějších po nejméně důležité. Toto cvičení vám pomůže určit, čeho si v životě opravdu ceníte a co je pro vás nejdůležitější. Mějte však na paměti, že tento seznam je zcela proměnlivý-stejně jako se neustále měníte.
Váš seznam může vypadat například takto: matka, dcera, manželka, cestovatel, foukač skla, mentor, dobrovolník, turista atd
Krok 3. Určete důvod rolí, které chcete hrát
Role je skvělý způsob, jak se definovat, ale důvod, proč ji chcete hrát, je to, co jí dává smysl. Možná chcete být dobrovolníkem, protože vidíte problémy ve světě a chcete se podílet na jejich nápravě. Nebo možná chcete být otcem, protože chcete svým dětem dopřát dokonalé dětství.
Jedním ze způsobů, jak vám pomoci definovat účel vaší role, je představit si svůj vlastní pohřeb (ano, je to spíše morbidní, ale opravdu to funguje). Kdo by byl přítomný? Co byste chtěli, aby o vás řekli? Jak byste chtěli, aby si vás pamatovali?
Část druhá: Vytváření cílů a vytváření plánu
Krok 1. Vytvořte si široké cíle, kterých chcete během života dosáhnout
Jak chcete postupovat? Čeho chcete ve svém životě dosáhnout? Přemýšlejte o tom jako o svém seznamu-věcech, které chcete udělat před smrtí … Tyto cíle by měly být ty, kterých opravdu chcete dosáhnout-ne ty, o kterých si myslíte, že byste je měli mít. Někdy pomůže vytvořit kategorie pro vaše cíle, abyste je mohli snadněji vizualizovat. Některé kategorie, které byste mohli použít, zahrnují (ale rozhodně nejsou omezeny na):
- Kariéra/povolání; Cestovat; Sociální (rodina/přátelé); Zdraví; Finance; Znalosti/Intelekt; Duchovno
- Některé příklady cílů (v pořadí výše uvedených kategorií) zahrnují: Vydat knihu; cestovat na každý kontinent; vdát se a založit rodinu; ztratit 20 liber; vydělat dost peněz, abych si mohl dovolit poslat své děti na vysokou školu; získat magisterský titul z tvůrčího psaní; dozvědět se více o buddhismu.
Krok 2. Vytvořte konkrétní cíle s konkrétními daty, abyste jich dosáhli do
Nyní, když máte nějaké vágní cíle, kterých chcete ve svém životě dosáhnout, stanovte si nějaké definované cíle. To znamená dát si termín, do kterého tyto cíle splníte. Zde je několik příkladů, které jsou definovány o něco více než ty, které jsou uvedeny v předchozím kroku.
- Rukopis knihy pošlete 30 vydavatelům do června 2018.
- Cestujte do Jižní Ameriky v roce 2019 a do Asie v roce 2020.
- Váží 120 liber do ledna 2019.
Krok 3. Posuďte svou realitu a to, kde se právě nacházíte
To znamená být k sobě upřímný a skutečně se podívat na svůj současný život. Pomocí cílů, které jste uvedli, přemýšlejte o tom, kde se nacházíte ve vztahu k nim právě teď. Například:
Vaším cílem je vydat knihu a nechat rukopis rozeslat vydavatelům do listopadu 2018. Právě teď máte polovinu rukopisu napsanou a nejste si úplně jistí, že se vám první polovina líbí
Krok 4. Zjistěte, jak dosáhnete svých cílů
Jaké kroky budete muset udělat, abyste mohli dosáhnout svého cíle? Zhodnoťte kroky, kterými budete muset projít, a zapište si je. Chcete -li pokračovat v příkladu vydání knihy:
- Od nynějška až do listopadu 2018 budete muset: A. Přečíst si znovu první polovinu knihy. B. Dokončete psaní knihy. C. Přepracujte aspekty knihy, která se vám nelíbí. D. Upravte gramatiku, interpunkci, pravopis atd. E. Získejte několik kritických přátel, kteří si přečtou vaši knihu a poskytnou vám zpětnou vazbu. F. Vydavatelé výzkumu, o kterých si myslíte, že by považovali vaši knihu za publikaci. G. Pošlete svůj rukopis.
- Poté, co napíšete své kroky, zvažte, které z nich mohou být obtížnější než ostatní. Možná budete muset některé své kroky ještě více rozebrat.
Krok 5. Napište kroky k dosažení všech svých cílů
Můžete to udělat v jakémkoli formátu, který upřednostňujete-ať už ručně, na počítači, v barvách atd. Gratulujeme, právě jste napsali svůj životní plán!
Krok 6. Vraťte se ke svému plánu a upravte ho
Jako u všeho na tomto světě se změní váš život a změní se vaše cíle. To, co pro vás bylo důležité, když vám bylo 12, nemusí být tak důležité pro vás, když vám je 22 nebo 42. Je v pořádku změnit svůj životní plán, ve skutečnosti je zdravé to udělat, protože to ukazuje, že jste si vědomi a sladěni se změnami, ke kterým ve vašem životě dochází. Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Pokud máte ve svém životním plánu těžké kroky, jak je nejlépe přepracovat?
Měli byste změnit svůj celkový cíl.
Ani náhodou! Neměli byste měnit jeden ze svých životních cílů, protože kroky jsou příliš komplikované. Pokud je vaším cílem něco, o čem víte, že ho můžete dosáhnout tvrdou prací, měli byste si svůj cíl udržet a najít jiný způsob, jak přepracovat své kroky. Vyberte jinou odpověď!
Kroky můžete rozdělit na menší kroky.
Pěkný! Pokud jsou některé vaše kroky příliš obtížné nebo se vám zdá, že je do nich zapojeno více, než jste si původně mysleli, můžete je rozdělit na menší kroky. Použijte tolik kroků ve svém životním plánu, kolik potřebujete. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Každý krok můžete rozšířit, takže každý pokrývá více úkolů.
Nepřesně! Měli byste se snažit udržet svůj životní plán co nejkonkrétnější, až na každý krok. I když jsou vaše kroky komplikované, měly by být tak jasné a přesné, jak je dokážete. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Řešení problému s plánem
Část první: Definování problému
Krok 1. Rozpoznejte problém, kterému čelíte
Někdy je nejtěžší na sestavení plánu k řešení problému to, že si nejste úplně jisti, v čem je problém. Problém, se kterým se potýkáme, nám často ve skutečnosti způsobuje další problémy. Musíte se dostat k jádru věci-skutečnému problému, který musíte vyřešit.
Tvoje máma tě nenechá jít do horské chaty tvého přítele za čtyři týdny. To je určitě problém, ale co musíte udělat, je určit kořen tohoto problému. Faktem je, že ve třídě algebry dostáváš C-, a proto tvoje máma nechce, abys trávil víkend lyžováním. Problém je tedy v tom, že se vám ve třídě matematiky nedaří. To je problém, na který se musíte zaměřit
Krok 2. Vězte, v co doufáte, že výsledky řešení vašeho problému budou
Jaký je váš cíl, kterého byste doufali dosáhnout vyřešením vašeho problému? S vaším hlavním cílem může být spojeno více nadějí. Soustřeďte se na dosažení svého cíle a ostatní výsledky s ním přijdou.
Vaším cílem je zvýšit své hodnocení alespoň na B ve vaší hodině matematiky. Spolu s tímto cílem doufáte, že když zvýšíte známku, vaše matka vás nechá jít do kabiny vašeho přítele
Krok 3. Zjistěte, co děláte, což ovlivňuje problém
Jaké návyky jste si vypěstovali a které mohou způsobovat tento problém? Najděte si chvíli na to, abyste prozkoumali své interakce s problémem.
Váš problém je, že dostáváte C- z matematiky. Podívejte se, co děláte, což ovlivňuje tento problém: mluvíte se svým přítelem ve třídě … hodně a neděláte si domácí úkoly každý večer, protože jste se nedávno připojili k fotbalovému týmu a po tréninku v úterý a ve čtvrtek, vše, co chcete udělat, je jíst večeři a spát
Krok 4. Zvažte vnější bariéry, které by mohly váš problém ovlivnit
I když velká část vašeho problému může být způsobena vašimi činy, mohou proti vám pracovat i vnější síly. Zvažte, co to může být.
Získáte C- v matematice, kterou je třeba změnit. Překážkou vašeho úspěchu však může být to, že opravdu nerozumíte pojmům, které se ve třídě učí-nejen proto, že ve třídě mluvíte, ale protože jste ve skutečnosti nikdy „nedostali“algebru. Navíc nevíte, kde získat pomoc
Část druhá: Hledání řešení a sestavování plánu
Krok 1. Určete některá možná řešení vašeho problému
Jednoduše můžete tato řešení vypsat na list papíru nebo použít nějaké techniky brainstormingu, jako je tvorba myšlenkové mapy. Ať už zvolíte jakýkoli způsob, měli byste zvážit řešení jak způsobu, jakým problém osobně ovlivňujete, tak i překážek, se kterými se můžete setkat, které si nevytváříte sami.
- Řešení pro rozhovor s kamarádem ve třídě: A. Přinuťte se sedět na opačné straně třídy než váš přítel. B. Řekněte svému příteli, že ve třídě dostáváte opravdu špatnou známku a musíte se soustředit. C. Pokud máte úkol k sezení, požádejte svého učitele, aby vás přesunul, abyste se mohli více soustředit.
- Řešení, jak si kvůli fotbalu nedělat domácí úkoly: A. Udělejte si nějaké domácí úkoly na oběd nebo ve volném čase, abyste v noci neměli tolik práce. B. Dodržujte přísný rozvrh-po tréninku budete jíst večeři a poté dělat domácí úkoly. Odměňte se sledováním hodiny televize po dokončení domácích úkolů.
- Řešení pro nepochopení algebry. A. Požádejte o pomoc spolužáka, který vám může vysvětlit pojmy (ale pouze v případě, že vás oba nerozptýlí při řešení problémů). B. Požádejte svou učitelku o pomoc-po vyučování se obraťte na svou učitelku a zeptejte se, zda byste s ní mohli dohodnout schůzku, protože máte otázky týkající se domácích úkolů. C. Získejte lektora nebo se připojte ke studijní skupině.
Krok 2. Vytvořte si plán
Nyní, když jste zjistili, v čem je problém, a brainstormingem některých řešení, vyberte řešení, která si myslíte, že budou fungovat nejlépe, a sepište si pro sebe plán. Když si svůj plán zapíšete, pomůže vám ho vizualizovat. Zavěste svůj psaný plán někam, kde ho můžete často vidět, například na své zrcadlo, které používáte při přípravách na den. Nemusíte použít všechna řešení, která jste uvedli, ale některé další nápady řešení byste si měli ponechat jako zálohy.
- Váš plán na zvýšení známky z matematiky by měl vypadat nějak takto:
-
Plánujete zvýšit známku za čtyři týdny:
- Promluvte si s Peggy o tom, jak nemohu mluvit ve třídě. (Pokud se mnou stále mluví, změňte místo)
- Dělejte si domácí úkoly během oběda každé úterý a čtvrtek, abych mohl pokračovat v tréninku fotbalu, ale nemám moc co dělat, když se vrátím domů
- Každé pondělí a středu přejděte pro pomoc do střediska doučování matematiky mé školy; zeptejte se mého učitele, jestli existuje nějaký další kredit, který mohu udělat pro zvýšení své známky
- Cíl: Do čtvrtého týdne se zvýším o stupeň alespoň na B
Krok 3. Po týdnu zhodnoťte úspěch svého plánu
Udělali jste během prvního týdne zkoušení svého plánu všechno, v co jste doufali? Pokud ne, kde jsi uklouzl? Když si uvědomíte, na čem musíte zapracovat, budete se moci příští týden efektivněji držet svého plánu.
Krok 4. Udržujte si motivaci
Jediný způsob, jak uspět, je ten, kdo opravdu zůstane motivovaný. Pokud pracujete lépe, když jste motivovaní, vytvořte si odměnu (i když řešení vašeho problému může být dostatečnou odměnou). Pokud se jednoho dne odchýlíte od plánu, nenechte si to udělat znovu. Nezlehčujte svůj plán v polovině, jen proto, že máte pocit, že jste blízko dosažení svého cíle-svůj plán splňte.
Pokud zjistíte, že něco, co děláte, opravdu nefunguje, upravte svůj plán. Vyměňte jedno z řešení, které jste použili ve svém plánu, za jiné řešení, se kterým jste přišli během brainstormingu
Skóre
0 / 0
Metoda 5 Kvíz
Pokud jste téměř splnili svůj cíl, ale některé závěrečné kroky jsou příliš obtížné, jak můžete tuto výzvu překonat?
Udělejte si chvíli volna, než vyzkoušíte těžší kroky.
Ani náhodou! Je lákavé uvolnit se nad svým plánem nebo kroky, když se blížíte ke konci, zvláště když jsou akce na konci obtížné. Pokud to ale pustíte, než skončíte, bude obtížnější dokončit včas nebo vůbec skončit. Vyberte jinou odpověď!
Zkuste jiný plán.
Ne tak docela! I když to může znít jako dobrý nápad vyzkoušet jiný plán, pokud jste si na svém aktuálním plánu už dali hodně práce, můžete si spíše ubližovat než pomáhat. Snažte se neodchylovat od původního plánu, který jste vytvořili. Pokud se nakonec odchýlíte od svého plánu, měli byste přijmout, že se to stalo, a vyvarovat se toho, abyste to dělali znovu. Zkuste jinou odpověď…
Vyměňte obtížný krok za jiný.
Ano! Pokud je některý z vašich kroků příliš obtížný a nevidíte, jak je překonáte, můžete krok vždy přepnout na dosažitelnější krok. Zkuste během brainstormingu vymyslet více akcí nebo úkolů, abyste mohli mít krok zálohování, pokud je ten, na kterém právě jste, příliš obtížný na dokončení. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Když dokončíte cíl, zaškrtněte jej ve svém plánu, abyste viděli svůj pokrok.
- Při přidávání podrobností o svých plánech zkuste uhodnout, co by se mohlo pokazit, a vytvořte pohotovostní plány.
- Blahopřejte si ke svým plánům a buďte nadšení ze svých cílů. Vizualizujte si, jak bude váš život jiný, jakmile splníte tyto cíle.
- Pamatujte si, že plánování je jen práce, která mění chaos v omyl- to nečekejte jen proto, že jste vytvořili plán, že bude fungovat perfektně bez dalšího úsilí. Plán je jen výchozím bodem.
- Mějte zdravý rozum a neukazujte své datum (tj. Cody), jak zapadá do vašeho denního plánu/rozvrhu.
- Dejte si čas na vypracování plánu; pokud jste frustrovaní, můžete zapomenout na některé důležité detaily.
