Heřmánkový čaj může pomoci při spánku a podpořit relaxaci. Můžete si vysušit vlastní květy heřmánku a připravit si vlastní čaj. Pokud však nechcete sázet a sušit vlastní květiny, můžete si koupit suché květy heřmánku online nebo v místním obchodě s potravinami. Vaření šálku heřmánkového čaje trvá jen několik minut.
Ingredience
- 1 polévková lžíce sušených květů heřmánku
- 8 uncí vody
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava čaje
Krok 1. Přidejte do infuzéru sušený heřmánek nebo do šálku vložte čajový sáček
Pokud používáte infuzér, použijte asi lžíci sušeného heřmánku.
Krok 2. Zahřejte vodu
K ohřevu vody pro čaj použijte čajovou konvici nebo hrnec. Vodu ohřívejte, dokud nevaří.
Vodu byste neměli nechat dlouho vařit. Odstraňte vodu z ohně, jakmile uvidíte malé bublinky
Krok 3. Zlikvidujte teplou vodu z hrnku (pokud jste ji přidali dříve) a přidejte vařící vodu
Vylijte vodu z kohoutku do šálku nebo hrníčku. Nalijte vroucí vodu.
Krok 4. Čaj louhujte pět minut
Umístěte infuzní zařízení do vody. Nechte čaj louhovat pět minut. Poté vyjměte infuzní zařízení nebo čajový sáček. Nyní si můžete vychutnat svůj čaj.
Pokud chcete, můžete si čaj ochutit například cukrem, citronem nebo medem. Čaj můžete také pít bez přidaných přísad
Část 2 ze 2: Ochucení vašeho čaje
Krok 1. Zkuste přidat med
Pokud chcete svému čaji přidat trochu sladkosti, zkuste přidat malou lžíci medu. Med má protiplísňové, antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti. Může potenciálně posílit vaše zdraví a osladit váš čaj.
Med je velmi sladký, takže trochu jde dlouhou cestu. Do šálku čaje přidejte jen malou lžičku medu
Krok 2. Přidejte mléko pro náznak sladkosti
Pokud neradi slazujete čaj, zvažte přidání mléka. Mléko může přidat jemnou, krémovou chuť, která je poněkud sladká. Váš čaj však nebude příliš sladký. Jen se ujistěte, že nepoužíváte mléko, pokud nesnášíte laktózu.
Některým lidem mléko pomáhá usnout. I když je pravda tohoto tvrzení nejasná, pokud vám mléko v minulosti pomohlo spát, může vám pomoci usnout, když se smíchá s heřmánkovým čajem
Krok 3. Použijte umělá sladidla
Cukr může do čaje zbytečně přidat spoustu kalorií. Pokud si chcete čaj osladit, ale nechcete přebytečné kalorie obsažené v cukru, rozhodněte se pro umělá sladidla. Ke slazení čaje lze použít něco jako stévii, prodávanou ve většině supermarketů.
Krok 4. Vyzkoušejte čerstvé ovoce nebo ovocné výrobky
Chcete -li si osladit čaj, použijte zdravé ovoce. Zkuste do čaje přidat pár plátků jablka nebo pár borůvek. Můžete také přidat něco jako ovocnou šťávu, aby byl váš čaj trochu sladký.
