Artritida může způsobit rozsáhlou bolest a nepohodlí, které narušují váš každodenní život. Naštěstí můžete úlevu od svých příznaků najít mnoha různými způsoby. Ať už se chcete vyhnout lékům nebo jen chcete prozkoumat jiné způsoby léčby, existují druhy čajů, které by mohly pomoci. Mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou zmírnit bolest vašich kloubů. Mějte na paměti, že tyto čaje obvykle nejsou tak účinné jako běžné léky a v případě potřeby nenahrazují lékařské ošetření. Jsou však bezpečné k pití, takže si je můžete vyzkoušet sami a zjistit, zda pomáhají zmírnit vaše příznaky.
Kroky
Část 1 ze 2: Výběr správného čaje
Zatímco studie ukazují, že většina čajů má protizánětlivé vlastnosti, některé jsou účinnější než jiné. Následující čaje mají nějaký výzkum, který je podporuje, takže je můžete vyzkoušet, abyste zjistili, zda vám pomohou zmírnit bolest. Nemusíte se držet jednoho druhu čaje, takže můžete experimentovat a dát si různé podle své nálady.
Krok 1. Vyberte kurkumu pro prokázaný protizánětlivý účinek
Kurkuma je populární asijské koření, které se používá k léčbě nemocí a bolestí kloubů po tisíce let. Jeho hlavní složka, kurkumin, má známé protizánětlivé vlastnosti, takže to může být vaše nejlepší volba pro léčbu bolesti s artritidou.
- Kurkuma je bezpečná v dávkách až 2 000 mg denně. Vyšší dávky mohou způsobit průjem nebo podrážděný žaludek.
- Je také snadné přidat kurkumu do jídla pro vyšší dávku.
- Kurkuma může interferovat s léky na ředění krve, jako je warfarin, proto ji nepoužívejte, pokud používáte léky na ředění krve.
Krok 2. Pokud dáváte přednost kofeinu, použijte zelený, bílý nebo černý čaj
Toto jsou 3 nejběžnější druhy čaje a studie ukazují, že všechny mají protizánětlivé účinky. I když nemusí být tak účinné jako kurkuma, dalším bonusem je, že přirozeně obsahují kofein. Pokud dáváte přednost posílení, rozhodněte se pro jeden z těchto typů.
- Studie ukazují, že zelený čaj je o něco účinnější než ostatní 2 druhy, ale všechny mají protizánětlivé účinky.
- Udržujte svou spotřebu kofeinu v rozmezí 400 mg denně. Zelený, černý a bílý čaj mají obvykle 25–60 mg na standardní šálek. Můžete také získat typy bez kofeinu.
Krok 3. Vyzkoušejte zázvor, pokud dáváte přednost jedinečné chuti
Zázvorový čaj je další populární styl, který ukazuje určitý úspěch při snižování bolesti kloubů. Pokud dáváte přednost jedinečnější chuti svého čaje, pak může být zázvor tou správnou volbou.
- Doporučené dávkování zázvoru se pohybuje od 500 mg do 2 g, takže udržujte svou spotřebu v těchto úrovních.
- Zázvor je také účinný při úlevě od podrážděného žaludku, takže ho můžete také použít, pokud máte pálení žáhy.
- Studie ukazují, že zázvorové kapsle jsou v boji proti artritidě účinnější než čaj, ale přesto můžete čaj vypít, abyste zjistili, zda pomáhá.
Krok 4. Zkuste vrbovou kůru, abyste zjistili, zda vám to funguje
Kůra vrby je tradiční léčba artritidy, ale studie neprokazují, že je účinná. Někteří lidé to přesto dodržují, takže to můžete zkusit, pokud chcete.
- Běžné dávky vrbové kůry jsou 120–240 mg denně.
- Kůra vrby chutná trochu hořce, jako chmel v pivu. I když to neléčí vaši artritidu, může to být příjemný čaj.
Část 2 ze 2: Příprava čaje
Jakmile si vyberete požadovaný čaj, máte několik možností, jak si jej připravit. Vyberte si metodu, která je pro vás nejvhodnější, a užívejte si 3–6 šálků denně, abyste zjistili, zda se vaše příznaky zlepšují. Pokud nevidíte žádné zlepšení příznaků artritidy, požádejte svého lékaře o další možnosti léčby.
Krok 1. Strmé sáčky čaje pro pohodlnou možnost
Většina druhů čajů je k dispozici v čajových sáčcích, což usnadňuje přípravu. Jednoduše uvařte trochu vody a nalijte ji do hrnku. Pak sáček čaje louhujte 3–5 minut a užívejte si.
Bylinné čaje obvykle potřebují louhovat déle, někdy až 10 minut. Zaškrtněte políčko produktu pro nejlepší dobu máčení
Krok 2. Použijte infuzér na volné čajové lístky
Některé čaje přicházejí jako volné listy místo sáčků. V takovém případě můžete nabrat 1-3 lžičky (5-15 g) listů do infuzéru. Poté nalijte vroucí vodu do hrníčku a ponořte spařovač. Listy nechte louhovat 3–5 minut, poté vypijte čaj.
Krok 3. Naberte kurkumový prášek do vroucí vody pro čaj z čerstvé kurkumy
Příprava čaje z čerstvé kurkumy je snadná. Uvařte trochu vody a nalijte ji do hrnku. Poté vmíchejte 1 lžičku (5 g) prášku z kurkumy a nechte vychladnout. Vychutnejte si čaj, když je dostatečně chladný na pití.
- Pokud nejste na kurkumu zvyklí, může se vám zpočátku zdát chuť trochu nevýrazná. Pro zlepšení chuti zkuste přidat trochu citronu a trochu medu.
- Kurkuma může způsobit žluté skvrny, takže možná budete chtít použít hrnek tmavé barvy. Je také dobré si poté vypláchnout ústa vodou, aby se zabránilo vzniku skvrn na zubech.
- Kurkuma se nerozpouští ve vodě, takže se na dně šálku nahromadí nějaký prášek.
Krok 4. Uvařte 1–2 lžičky (5-10 g) zázvoru v hrnci vody pro čerstvý zázvorový čaj
Můžete si také připravit čaj s čerstvým zázvorem, který má silnější chuť než odrůdy v pytlích. Nalijte do hrnce vodu v hodnotě hrníčku a nastrouhejte do ní 1–2 lžičky (5-10 g) zázvoru. Vařte 5 minut a poté nalijte do hrnku k pití.
- Pokud chcete, můžete zázvorové kousky precedit.
- Zázvor také skvěle ladí s citronem a medem.
Krok 5. Přidejte med nebo citron pro chuť a další přínosy pro zdraví
Některé bylinné čaje jsou samy o sobě trochu drsné, takže chuť mohou zlepšit med a citron. Přidávají také další zdravotní výhody. Med přidává antioxidanty a může pomoci při trávení. Citron dodává vitamín C a také pomáhá trávení. Zkuste přidat jednu nebo obě pro další výhody.
Med má sice zdravotní výhody, ale je také sladký. Dodržujte denní příjem přidaného cukru pod 30 g, včetně medu
Krok 6. Posypte kajenský pepř do čaje pro větší úlevu od bolesti
Může to znít divně, ale kajenský pepř má také vlastnosti zmírňující bolest, které by mohly pomoci s vaší artritidou. Můžete trochu posypat do jakéhokoli čaje pro další úlevu od bolesti a jedinečnou, kořeněnou chuť vašeho čaje. Začněte tím, že sevřete prsty mezi prsty a pokropíte je. Pokud chcete více koření, přidejte další.
- Cayenne je pikantní, proto přidávejte jen po troškách. V opačném případě by váš čaj mohl být příliš pikantní.
- Existují také krémy obsahující kajen, které by mohly pomoci při artritidě a dalších bolestech těla.
Krok 7. Pijte 3–6 šálků čaje denně, abyste zjistili, zda pocítíte úlevu
Obecně se jedná o bezpečné množství čaje k pití a nemělo by způsobovat žádné problémy. Uvařte každý den 3–6 šálků, abyste měli k dispozici protizánětlivé živiny, které zmírní bolest při artritidě.
Pokud pijete čaj s kofeinem, zastavte se nebo přepněte na bezkofeinový nápoj alespoň 3 hodiny před spaním
Lékařské stáže
Určitě existuje několik čajů, které jsou spojeny se snížením zánětu a bolesti při artritidě. Můžete si je vyzkoušet sami, abyste zjistili, zda dojde ke zlepšení. Pamatujte však, že čaj obvykle není tak účinný jako léky na úlevu od bolesti a zánětu. Pro dosažení nejlepších výsledků je stále důležité pokračovat v pravidelné léčbě artritidy. Pokud nevidíte žádné zlepšení nebo se vaše příznaky zhoršují, promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech.
