Tampóny jsou snadnou a diskrétní možností pro správu menstruace. Můžete však nenávidět odpad, který vytvářejí aplikátory. Naštěstí můžete vložit tampón bez aplikátoru! Jednoduše si umyjte ruce a dostanete se do polohy, která vám otevře vagínu. Poté pomocí prostředníku zatlačte tampon do pochvy. Pokud pocítíte bolest, můžete provést určité změny, abyste ji zmírnili.
Kroky
Část 1 ze 3: Dostat se do pozice
Krok 1. Umyjte si ruce mýdlem a teplou vodou
Navlhčete si ruce teplou vodou a poté do dlaně naneste jemné mýdlo. Ruce si myjte mýdlem po dobu nejméně 30 sekund. Nakonec si ruce opláchněte teplou vodou.
Nevkládejte tampon špinavýma rukama, protože zárodky se na váš tampon dostanou. To by mohlo způsobit infekci
Krok 2. Posaďte se na záchod s koleny roztaženými od sebe a otevřete vagínu
Udělejte si pohodlí na záchodě a poté roztáhněte nohy, abyste se snadno dostali do pochvy. To usnadňuje zasunutí tamponu do pochvy.
Pokud vám jiná pozice funguje lépe, udělejte to místo toho. Důležité je, že se cítíte pohodlně a máte přístup do pochvy
Variace:
Jako další možnost se postavte a položte 1 nohu na toaletu. To vám pomůže roztáhnout nohy a postavit tělo pod úhlem, který může usnadnit vložení tamponu.
Krok 3. Zhluboka se nadechněte, abyste se uvolnili, takže je snazší ho vložit
Pokud jsou vaše svaly napjaté, bude těžší zatlačit tampon do pochvy. Chcete -li si odpočinout, zhluboka se nadechněte. Zkuste počítat do 5 při nádechu, pak počítat do 5 při výdechu. Opakujte 5krát.
Je normální cítit nervozitu, když právě začínáte používat tampony. Udělejte vše pro to, abyste uvolnili své tělo
Krok 4. Rozbalte tampon a prodlužte provázek
Odtrhněte horní část obalu a odstraňte tampon. Držte tampon opatrně na základně, abyste minimalizovali kontakt prstů s tamponem. Obal vyhoďte nebo recyklujte.
- I když jsou vaše ruce čisté, stále je možné přenášet choroboplodné zárodky nebo bakterie na tampon. Udělejte vše pro to, abyste se tamponu dotýkali co nejméně.
- Pokud vaše tampony nemají obal, zvedněte tampon z krabice uchopením za základnu.
Část 2 ze 3: Vtlačení tamponu do pochvy
Krok 1. Držte základnu tamponu mezi palcem a ukazováčkem
Uchopte tampon co nejblíže základně. Palcem a ukazováčkem jej snadno uchopíte. Držte jej bezpečně, abyste jej omylem neshodili na toaletu.
Variace:
Možná budete chtít vytvořit odsazení na spodní straně tamponu, abyste jej mohli vložit pouze prostředním prstem. Zatlačte prostředník mírně do základny, abyste jej mohli zasunout.
Krok 2. Otevřete vagínu špičkou tamponu nebo druhou rukou
Záhyby vaší pochvy by se měly snadno otevřít, když do nich zatlačíte tampon. Pokud máte potíže, opatrně je otevřete palcem a ukazováčkem na volné ruce.
Pokud používáte tampon poprvé, mohlo by vám pomoci použít ruční zrcátko k vyšetření pochvy, než se pokusíte tampon zavést
Krok 3. Zatlačte tampon nahoru do pochvy
Prsty zasuňte špičku tamponu do pochvy. Zatlačte jej prsty, které používáte, tak daleko, jak můžete. Přitom se ujistěte, že se řetězec visí z pochvy.
Pravděpodobně nebudete schopni to dostat úplně nahoru na první stisk, a to je v pořádku
Krok 4. Pomocí prostředníčku zatlačte tampon tak daleko, jak pohodlně jde
Umístěte prostředník do středu základny a poté jej zatlačte tak vysoko do pochvy, jak vám to vaše ruka dovolí. Přestaňte tlačit, když dosáhnete spodní části prstu. To by mělo dát tampon na správné místo.
Pokud je váš prsten delší než prostředníček, použijte místo něj ten
Krok 5. Nechte strunu viset z pochvy
K vytažení tamponu potřebujete šňůrku, takže se ujistěte, že visí z pochvy, než si vyjmete prst. Netahejte za šňůrku, dokud nebudete připraveni sundat tampon.
Pokud při vyjmutí prstu zatáhnete za šňůrku, může se vám tampon uvolnit. Pokud k tomu dojde, můžete to zkusit zatlačit prstem zpět na místo. Možná však budete muset vyměnit svůj tampon
Krok 6. Vyjměte prst z pochvy a umyjte si ruce
Pomalu vytáhněte prst z pochvy a dávejte pozor, abyste netáhli za provázek. Poté otřete všechny menstruační tekutiny kusem toaletního papíru. Zlikvidujte toaletní papír na toaletě nebo v koši. Nakonec si umyjte ruce mýdlem a vodou, abyste si vyčistili prst.
Pokud váš prst zapáchá, umyjte si ruce dvakrát mýdlem
Krok 7. Zkontrolujte, zda se váš tampon cítí pohodlně
Váš tampon by neměl být nepříjemný, ale někdy se to může stát, když je na špatném místě. Abyste se ujistili, že je to pohodlné, pochodujte pomalu na místě nebo třeste boky.
Pokud vám to připadá nepříjemné, zkuste jej pomocí prostředníku zatlačit dále nahoru do pochvy. Pokud to nefunguje, možná ho budete muset odstranit a vložit nový tampon
Část 3 ze 3: Minimalizace bolesti způsobené tampony
Krok 1. Procvičte si navlékání tamponu, aby to bylo snazší
Tampóny se mohou cítit bolestivě, pokud je vložíte špatně. Nejlepší způsob, jak se z toho dostat, je procvičit si je. Měli byste se začít cítit pohodlněji, pokud je budete používat pravidelně.
- Zkuste je používat důsledně po celé období. To vám pomůže se v jejich vkládání dobře zorientovat.
- Bude těžší se zlepšit, pokud budete používat tampony jen příležitostně, například když půjdete plavat nebo sportovat.
Krok 2. Tampón použijte poprvé, když máte nejtěžší den
Tampóny jdou snáze dovnitř, pokud je vaše pochva vlhká. To znamená, že ve dnech světelného toku mohou být poškrábané. Pokud jsou pro vás tampony novinkou, počkejte, až je vložíte do nejtěžšího dne.
Den 2 bude obvykle váš nejtěžší den. Váš tok však může být také těžký 1. nebo 3. den
Krok 3. Lehněte si, aby bylo snazší relaxovat, když si vložíte tampon
Pokud jsou vaše svaly napjaté, bude těžké vložit tampon. Může být pro vás těžké relaxovat na záchodě nebo ve stoje, zkuste si tedy lehnout. Dostaňte se do pohodlné polohy, zhluboka se nadechněte a poté zkuste vložit tampon.
Pravděpodobně to nebudete muset pokaždé dělat. Ležení vám však může pomoci zvyknout si na zavádění tamponů, pokud jste v tom nováčci
Krok 4. Zkuste použít aplikátor, pokud jste právě začali používat tampony
Pravděpodobně máte své důvody pro to, že chcete aplikátor vyhodit, jako je vytváření méně odpadu. Aplikátory však velmi usnadňují zavádění tamponů. Můžete získat kartonový nebo plastový aplikátor. Používejte aplikátory, dokud si na tampony nezvyknete.
- Nanášení plastových aplikátorů je obvykle pohodlnější. Mohou však být nákladnější a mít vyšší dopad na životní prostředí.
- Lepenkové aplikátory se obvykle snadno vkládají, ale mohou způsobit větší tření než plastové aplikátory.
Krok 5. Ujistěte se, že máte správnou savost tamponu pro svůj tok
Tampóny se dodávají v různých velikostech, aby vyhovovaly vašemu toku v různých dnech vašeho období. Například v lehký den nepotřebujete tampon stejné velikosti jako v těžký den. Pokud používáte příliš velký tampon, vytvoří větší tření a zůstane suchý, takže vám způsobí větší bolest. Vyberte si tu správnou savost.
- Používejte lehké tampony v prvních a posledních několika dnech menstruace, když je váš tok lehčí.
- Vyberte si běžnou nebo normální savost pro své těžké dny.
- Použijte super savost ve svůj nejtěžší den nebo pro velmi silný průtok.
- Vyzkoušejte tampon super plus pouze v případě, že máte neobvykle silnou menstruaci.
Krok 6. Tampony používejte pouze tehdy, když máte menstruaci
Pokud nemáte menstruaci, můžete se cítit v pokušení procvičovat si zavádění tamponů. Vaše pochva však bude suchá, takže tampony budou bolet při zavádění i při vytahování. Tampóny noste pouze tehdy, když máte menstruaci.
Pokud si myslíte, že se chystáte začít menstruaci, použijte spodní prádlo k ochraně spodního prádla. Nepoužívejte tampon, dokud vám nezačne menstruace
Tipy
- Uvolněte se a zkoušejte to dál, dokud vám to nevyjde. Může trvat několik tamponů, než si jeden vezmete!
- Zpočátku vám to může připadat zvláštní. Po párkrát si na to zvyknete!
- Pokud vám tampon spadne, vyhoďte ho a pořiďte si další. V opačném případě se vám mohou do pochvy dostat zárodky.
- Tampon se ve vašem těle neztratí, pokud ho používáte správně.
